پایان دادن به یک رابطه عاشقانه برای هر کسی شرایط دشواری است ، به خصوص اگر شریک سابق شما تصمیم بگیرد که با یکی از نزدیکترین دوستان شما قرار ملاقات داشته باشد. بپذیرید ، این شرایط می تواند باعث حسادت ، عزت نفس پایین ، ناراحتی و خشم شدید شود. اگر در چنین موقعیتی قرار دارید و هنوز احساسات منفی بر شما غلبه می کند ، در بحث با دوستان خود تردید نکنید تا دوستی بین شما دو نفر بدون نیاز به ناراحتی یا ناراحتی رنگ آمیزی شود.
گام
روش 1 از 3: انتقال اضطراب به دوستان خود
مرحله 1. احساسات خود را با دوست خود بحث کنید
ناراحتی خود را بیان کنید ، اما توضیح دهید که تلاش خواهید کرد تا احساسات مثبت تر شوند. اگر می خواهید ، به او بگویید که ممکن است لازم باشد تا زمانی که احساسات منفی به طور کامل از بین نروند ، از او فاصله بگیرید.
- می توانید بگویید: "راستش ، بله ، وقتی فهمیدم که با جن رابطه داشتی ناراحت شدم. در آن زمان ، من ناراحت و ناامن بودم ، اما اکنون روی رفع آن کار می کنم."
- اگر مشکوک هستید که همسر و دوست سابق شما از زمانی که رابطه شما به پایان نرسیده است به یکدیگر علاقه مند شده اند ، از اعتراف شکات خود به دوست خود نترسید. پس از آن ، قبل از نتیجه گیری به توضیحات گوش دهید.
مرحله 2. حقیقت را با دوستان خود بگویید
اشکالی ندارد که احساسات خود را به او بگویید ، می دانید. اگر انتظار دارید او از ابتدا بخواهد در مورد رابطه خود با همسر سابق خود صحبت کند ، در به اشتراک گذاشتن آن تردید نکنید. اگر احساس ناراحتی یا خیانت می کنید ، دریغ نکنید در مورد آن با آرامش و کنترل صحبت کنید. به من اعتماد کنید ، گفتگوی صادقانه می تواند شما را بهتر کند و درک دوست خود را از موقعیت بهبود بخشد.
- اگر دوست شما به این درخواست پاسخ مثبت نداد ، با کنترل تنفس و گوش دادن دقیق به پاسخ ، خود را تحت کنترل نگه دارید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من واقعاً آرزو می کنم که شما و مارون این حقیقت را به شما بگویند که شما دوستی دارید ، بنابراین من می توانم خودم را آماده کنم. چون هنوز نمی توانم او را فراموش کنم."
مرحله 3. از دوست خود کمک بخواهید تا رابطه خود را در مقابل شما ذکر نکند
اگر موضوع همسر سابق شما را ناراحت یا ناراحت می کند ، سعی کنید از آن اجتناب کنید. در صورت امکان این آرزوها را به دوستان خود نیز منتقل کنید. با این کار بدون شک دوستی شما حفظ می شود و احساسات شما نسبت به شریک سابق شما بهبود می یابد.
- ممکن است بگویید: "صحبت در مورد جن من را ناراحت می کند. آیا نمی توانیم مدتی در مورد آن صحبت کنیم؟"
- اگر هنگام ناراحت کردن همسر سابق خود احساس احساسی نمی کنید ، احتمالاً این موضوع را فراموش کرده اید و در موقعیتی خنثی آماده صحبت کردن در مورد آن هستید.
- اگر موفق شده اید رابطه خود با همسر سابق خود را پشت سر بگذارید ، سعی کنید بگویید: "آیا یادتان هست زمانی که گفتم در صحبت کردن درباره جان تنبل هستم؟ من در حال حاضر آن را فراموش کرده ام ، بنابراین ، اگر می خواهید ، به آن اشاره کنید."
- در صورت ضرورت ، برای ریکاوری از دوست خود فاصله بگیرید. تأکید کنید که هنوز برای دوستی خود ارزش قائل هستید ، اما احساس کنید برای بهبود و پردازش احساسات خود به زمان و فاصله نیاز دارید.
مرحله 4. دوست خود را از رابطه جنسی با همسر سابق خود منع نکنید
انجام این کار علاوه بر صدمه زدن به او ، می تواند به رابطه شما آسیب برساند و شانس یافتن شادی او را از بین ببرد. بنابراین ، سعی کنید حسادت و ناراحتی خود را با درک اینکه رابطه آنها قصد آسیب رساندن به شما را ندارد کنترل کنید.
اگر دوست شما اولتیماتوم را پذیرفت ، به احتمال زیاد شریک سابق را به جای شما انتخاب می کند
مرحله 5. از تمایل به بدگویی با همسر سابق خود اجتناب کنید
اگر بفهمید که شریک سابق شما در حال حاضر با دوست شما ملاقات می کند ، احتمالاً انگیزه ای فوق العاده برای خرابکاری در رابطه یا صحبت بد از همسر قبلی خود در حضور دوست خود خواهید داشت. متأسفانه ، انجام این کار خطر خراب شدن رابطه شما با عزیزترین دوست شما را دارد!
بنابراین ، قبل از به اشتراک گذاشتن هرگونه اطلاعات در مورد همسر سابق خود با دوستان خود ، از جمله جزئیات مربوط به رابطه بین شما دو نفر یا سابقه رابطه شریک سابق خود ، فکر کنید. قبل از انجام این کار ، ابتدا به مزایای مثبتی که با انجام آن خواهید داشت فکر کنید
روش 2 از 3: مدیریت احساسات ظاهر شده
مرحله 1. به خودتان اجازه دهید ناراحت یا ناراحت شوید
آیا می خواهید بعد از پایان رابطه خود با سابق خود گریه یا فریاد بکشید؟ از انجام آن دریغ نکنید! به یاد داشته باشید ، اجتناب از احساسات منفی فقط مدت عصبانیت یا ناراحتی شما را طولانی می کند. بنابراین ، احساسات ایجاد شده را سرکوب نکنید تا بتوانید سریعتر به زندگی ادامه دهید.
- اگر در واقع هنوز از وضعیت ناراحت هستید ، نگویید "من اهمیتی نمی دهم" یا "اوه ، این مهم نیست". احساسی را که به وجود می آید ، هر چه باشد ، بپذیرید!
- به دنبال منبع خروجی یا کارهای دیگر نباشید فقط برای جلب توجه سابق خود.
مرحله 2. تمام دلایلی را که شما و همسر سابق شما مجبور به پایان دادن بودید بنویسید
سعی کنید رابطه را از دیدگاه شخص ثالث مشاهده کنید تا نتایج ارزیابی واضح تر و عینی تر شود. به دلایلی که باعث شد رابطه بین شما دو نفر به پایان برسد فکر کنید. اگر معلوم شود که دلیل ناهماهنگی بسیار زیاد است ، به این معنی است که شما دو نفر قرار نبود با هم باشید.
- حتی اگر نمی خواهید رابطه خود را با او قطع کنید ، احتمال ناسازگاری از بین نمی رود.
- اگر نگران هستید که دوست شما نیز همین مشکل را داشته باشد ، از بیان آن نترسید. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که اقدامات شما مانند تلاش برای تحقیر همسر قبلی در مقابل دوست دختر جدیدش به نظر نمی رسد ، خوب!
- برخی از علائم یک رابطه ناسالم زمانی است که یکی یا هر دو طرف دائماً دعوا می کنند ، طرف دیگر را تحقیر می کنند ، نمی توانند اطمینان خاطر بدهند ، طرف دیگر را دستکاری می کنند یا به طرف مقابل حسادت می کنند.
- همچنین ، ممکن است در سطح مالی یا احساسی با سابق خود نباشید.
مرحله 3. چیزهایی را که شما را به یاد همسر سابق خود می اندازد ، کنار بگذارید
اگر تا به حال نشانه هایی از رابطه با همسر سابق خود را مشاهده کرده اید ، بلافاصله آنها را از بین ببرید تا به شما کمک کند از نظر احساسی از آنها فاصله بگیرید. انجام این کار در واقع می تواند احساسات منفی ایجاد شده در ذهن شما را کاهش دهد و به حفظ روابط مثبت با دوستان شما کمک کند.
دور انداختن یا از بین بردن مواردی که شما را به یاد همسر سابق خود می اندازد ، می توانید یک تجربه درمانی باشید ، می دانید
مرحله 4. دنبال کردن سابق خود را در رسانه های اجتماعی
پیگیری سابق خود را در رسانه های اجتماعی لغو کنید یا نمایه وی را مسدود کنید تا دیگر نتوانید عکس ها و وضعیت آنها را ببینید. مراقب باشید ، مشاهده مداوم فعالیت های شرکا و دوستان سابق به صورت آنلاین می تواند تأثیر بسیار ناسالم بر سلامت عاطفی شما داشته باشد. بنابراین ، مصمم باشید که فاصله خود را از هر دوی آنها به صورت آنلاین حفظ کنید تا صدمه شما سریعتر التیام یابد و شرایط به طور بالقوه عصبانی یا ناراحت کننده شما نباشد.
- اگر می خواهید ، دوست خود را در رسانه های اجتماعی دنبال نکنید ، اگر او مدام عکس یا اطلاعاتی در مورد رابطه جدید خود ارسال می کند که شما را ناراحت می کند یا شما را ناراحت می کند.
- نیازی نیست که پروفایل رسانه های اجتماعی سابق خود را مسدود کنید. با این حال ، اگر می تواند روحیه شما را بهبود بخشد ، از انجام آن دریغ نکنید!
روش 3 از 3: حفظ فاصله
مرحله 1. سعی کنید موقتاً از دوستان خود فاصله بگیرید
تماس تلفنی و پیام های متنی خود را متوقف کنید و او را با خود بیرون نبرید. اگر موقعیت شما را ملزم می کند که هر روز یکدیگر را ملاقات کنید ، خواسته های خود را مستقیماً بیان کنید تا در مورد نگرش شما دچار سردرگمی نشود. با حفظ فاصله ، مطمئناً می توانید با دیدن رابطه آنها از احساس حسادت یا آزردگی جلوگیری کنید. اگر احساسات منفی پس از آن ادامه یافت ، بهتر است تا زمانی که احساس بهتری ندارید از شریک سابق خود دور شوید.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "متاسفم ، من واقعاً سعی کردم این مشکل را فراموش کنم ، اما هنوز احساس ناراحتی می کنم. اشتباه نکنید ، من همچنان امیدوارم بهترین ها برای شما باشد. به همین دلیل ، احساس می کنم باید فاصله کوتاهی با شما و او داشته باشم. امیدوارم متوجه شده باشید ، خوب؟"
- اگر دوست شما دائماً جلوی شما رابطه جدید خود را نشان می دهد یا شروع به منفی شدن می کند ، بهتر است او را برای همیشه از خود فاصله بگیرید.
مرحله 2. درک کنید که رابطه جدید دوست شما یک حمله شخصی به شما نیست
البته می توانید ناراحت شوید ، اما همیشه به یاد داشته باشید که زندگی شرکا و دوستان سابق شما در واقع از شما جدا است. به عبارت دیگر ، رابطه آنها تجارت آنها است که کاملاً با شما ارتباطی ندارد.
- به مرزهای دوست خود احترام بگذارید ، همانطور که می خواهید آنها به شما احترام بگذارند.
- خود را با دوستان خود مقایسه نکنید یا شرایط را به عنوان رقابتی در نظر بگیرید که نیاز به برنده دارد.
مرحله 3. بر تبدیل شدن به یک فرد بهتر تمرکز کنید
همیشه به یاد داشته باشید که هویت شما با رابطه ای که در آن هستید یا در آن بوده اید مشخص نمی شود. در این لحظه ، بر تبدیل شدن به فردی قوی تر و مطمئن تر تمرکز کنید. در نتیجه ، پس از آن می توانید زندگی خود را بهتر پیش ببرید و در عین حال هویت واقعی خود را به عنوان یک فرد مستقل درک کنید.
به عنوان مثال ، می توانید در کلاسی شرکت کنید که همیشه می خواهید چیزی یاد بگیرید ، یا می توانید یک هدف بهداشت شخصی خاص را دنبال کنید
مرحله 4. با دیگر دوستان خود سفر کنید تا ذهن خود را از موقعیت های منفی دور کنید
سعی کنید سایر دوستان خود را با خود به سفر ببرید ، یا با خیال راحت درگیر موقعیت های مختلف اجتماعی شوید که به شما امکان می دهد با افراد جدید ملاقات کنید. به من اعتماد داشته باشید ، معاشرت و گذراندن وقت با افراد مثبت می تواند فوراً روحیه شما را بهبود بخشد! علاوه بر این ، شما همچنین می توانید از احساسات منفی که بر این افراد سنگینی می کند شکایت کنید ، درست است؟
اگر می خواهید از نمایش های غیر ضروری اجتناب کنید ، با افرادی که شخصاً دوستان شما را نمی شناسند سفر کنید
مرحله 5. با انجام فعالیتها یا سرگرمی های جالب ذهن خود را مشغول کنید
سعی کنید به فعالیت یا سرگرمی ای فکر کنید که جالب است و مانع از وسواس مغز شما بر این موقعیت می شود. در واقع ، انجام این کار باعث فعالیت مغز شما می شود تا دیگر وقت نداشته باشید در مورد رابطه شریک سابق خود با دوست خود فکر کنید.
- برخی از فعالیتهایی که می توانید انجام دهید عبارتند از پخش موسیقی ، شرکت در ورزش ، بازی های ویدیویی یا خواندن کتاب.
- سعی کنید کلاسهایی را که متناسب با آن سرگرمی ها یا علایق است ، شرکت کنید
مرحله 6 به خودتان با فعالیتهایی که برای شما سرگرم کننده است پاداش دهید
به فعالیتی فکر کنید که واقعاً شما را خوشحال می کند ، مانند خوردن غذای مورد علاقه خود ، رفتن به ساحل یا استراحت در آبگرم ، و سپس همه را انجام دهید! در صورت تمایل ، می توانید با دوستان دیگری که می توانند حمایت عاطفی را ارائه دهند ، وقت بگذرانید. به من اعتماد داشته باشید ، انجام فعالیت های مثبت می تواند به تمرکز ذهن شما بر زمان حال و حذف ذهن شما از موقعیت های منفی کمک کند!
انجام یک فعالیت آرامش بخش نیز می تواند سر شما را در شرایط سخت پاک کند
مرحله 7. هنگامی که احساس آمادگی کردید ، دوستی را بهبود بخشید
پس از در نظر گرفتن وضعیت و درک اینکه خشم شما فروکش کرده است ، دوباره با دوست خود تماس بگیرید. در واقع ، پس از آن ممکن است بتوانید رابطه خود را با همسر سابق خود ترمیم کنید ، می دانید! در نتیجه ، وقتی شما سه نفر مجبورید با هم سفر کنید ، وضعیت دیگر ناراحت کننده نخواهد بود. در صورت تمایل ، سعی کنید با دوست خود تماس بگیرید یا به او پیام دهید تا از او بخواهد بیرون برود ، حتی اگر شما دو نفر مدتی است صحبت نکرده اید. در آن زمان ، دلیل ناراحتی خود را توضیح دهید ، اما همچنین تأکید کنید که آماده هستید تا زندگی را در جهت مثبت تری ادامه دهید.
- اگر این دوستی موفقیت آمیز است ، مطمئن شوید که در مقابل هر دو طرف ، شریک سابق خود را بدگو نکنید.
- شما می توانید بگویید: "سلام کندرا ، من می دانم که ما مدتی است با هم صحبت نکرده ایم ، اما شما می خواهید ملاقات کنید ، اینطور نیست؟ دلم برات تنگ شده ، اینجا!"
