آیا دوست دارید این توانایی را داشته باشید که فراز و نشیب های زندگی را با قدرت و وقار زندگی کنید؟ از نظر روحی و روانی قوی یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر بتوانید هر مشکلی را که پیش می آید به عنوان فرصتی برای تمرین قوی تر مشاهده کنید ، می توانید خرد و روشنگری را افزایش دهید که می تواند در مواقع سخت شدن شرایط زندگی مورد آزمایش قرار گیرد.
گام
روش 1 از 4: شناسایی مشکلات و تعیین اهداف
مرحله 1. درک کنید که انعطاف پذیری احساسی به چه معناست
از نظر ذهنی و احساسی قوی یا انعطاف پذیر به معنای توانایی سازگاری با شرایط مختلف مانند استرس ، ضربه ، سختی یا مصیبت است. انعطاف پذیری چیزی نیست که شما با آن متولد شده اید ، بلکه فرایندی است که هرکسی می تواند بیاموزد و می تواند در افراد عادی پیدا کند.
- قوی بودن از نظر احساسی به این معنا نیست که درد یا رنج را تجربه نکنید - انعطاف پذیری معمولاً زمانی یاد می گیرد که فرد با موقعیتی بسیار دردناک روبرو می شود. این بدان معناست که شما یاد می گیرید که از خواب بیدار شوید یا از تجربه بازگردید.
- برای توسعه انعطاف پذیری ، باید بر توسعه مهارت های خاصی مانند برنامه ریزی و اجرا ، ایجاد اعتماد به نفس و دید مثبت نسبت به خود ، یادگیری مدیریت احساسات و انگیزه های قوی و یادگیری نحوه برقراری ارتباط و حل مشکلات تمرکز کنید.
مرحله 2. درباره ساختاردهی احساسی بیاموزید
یادگیری مدیریت احساسات خود یکی دیگر از بخشهای مهم تقویت ذهنی و احساسی است. ممکن است نتوانید مشکلات زندگی را کنترل کنید ، اما همیشه می توانید واکنش خود را انتخاب کنید. باز هم ، این یک مهارت ذاتی نیست ، هر کسی می تواند مدیریت احساسات را به طور مثر یاد بگیرد.
مرحله 3. منطقه خاصی را که می خواهید تغییر دهید مشخص کنید
قبل از اینکه بتوانید قدرت ذهنی و عاطفی ایجاد کنید ، باید نقاط قوت و مشکلات خود را بشناسید تا تعیین کنید که می خواهید چه چیزی را تغییر دهید. تا آنجا که می توانید به نقاط قوت و مشکلات خود اشاره کنید. پس از تکمیل لیست ، نحوه تبدیل هر مشکل به یک هدف قابل اجرا را بیابید.
به عنوان مثال ، در لیست مشکلات خود این واقعیت را ذکر کنید که در برآوردن نیاز مشکل دارید. اگر می خواهید این مشکل را حل کنید ، باید بگویید که هدف شما قاطع تر بودن است
مرحله 4. نقاط قوت خود را بشناسید
علاوه بر شناسایی زمینه های تغییر ، باید برای شناخت نقاط قوت خود نیز وقت بگذارید. لیست نقاط قوت خود را بخوانید و به خود تبریک بگویید که دارای این ویژگی های مثبت هستید. احساس غرور طبیعی در خود به شما کمک می کند تا بر ویژگی های مثبت تمرکز کرده و به تقویت قوای ذهنی و عاطفی کمک کنید.
مرحله 5. دوباره به تجربیات گذشته فکر کنید
دلیل اینکه احساس می کنید از نظر روحی و احساسی به اندازه کافی قوی نیستید ، ممکن است با اتفاقی که در گذشته رخ داده ارتباطی داشته باشد. تجربیات گذشته می تواند بر قدرت روحی و روانی تأثیر بگذارد ، چه ماه ها پیش و چه در دوران کودکی. تحقیقات نشان می دهد کودکانی که مورد آزار ، بی توجهی یا در معرض خطر دیگری قرار می گیرند ، بیشتر با مشکلات روحی و روانی روبرو هستند که می تواند آنها را به سوء مصرف مواد مخدر یا اقدام به خودکشی سوق دهد.
- سعی کنید تعیین کنید که آیا ممکن است تجربیات منفی دوران کودکی به وضعیت روحی و روانی فعلی شما کمک کرده باشد. به این فکر کنید که چگونه و چرا این تجربه روی شما تأثیر گذاشته است.
- ممکن است لازم باشد در مورد تجربیات گذشته با یک درمانگر صحبت کنید تا بتوانید آنها را درک کرده و با آنها کنار بیایید و ادامه دهید.
مرحله 6. تعیین کنید که آیا شما وابستگی دارید که نیاز به درمان دارد
وابستگی به مواد مخدر ، الکل ، رابطه جنسی یا چیزهای دیگر می تواند به قدرت روحی و روانی آسیب برساند. اگر احساس می کنید به چیزی وابسته هستید ، برای ترک عادت بد به دنبال کمک باشید. اگر وابستگی مورد نظر شدید باشد ، ممکن است به درمان نیاز داشته باشید. اگر فکر می کنید اعتیاد شروع به آسیب رساندن به قدرت روحی و روانی شما می کند ، با یک درمانگر یا پزشک صحبت کنید.
مرحله 7. افکار و احساسات خود را در یک مجله ثبت کنید
نگه داشتن یک مجله می تواند به شما کمک کند بفهمید چه چیزی ممکن است برای شما مشکل ایجاد کند ، و همچنین یک راه عالی برای کاهش استرس است. اگر می خواهید روزنامه نگاری را شروع کنید ، یک مکان راحت انتخاب کنید و برنامه ریزی کنید که روزانه حداقل 20 دقیقه به نوشتن اختصاص دهید. می توانید با نوشتن احساسات یا افکار خود شروع کنید ، یا می توانید از جملات تشویقی استفاده کنید. برخی از جملات دلگرم کننده که می توان از آنها استفاده کرد عبارتند از:
- "من احساس درماندگی می کنم وقتی…"
- "بزرگترین مشکل من این است که…"
- "اگر می توانستم وقتی کوچک بودم با خودم صحبت کنم ، می گویم …"
- "وقتی احساس ناراحتی می کنید ، بهترین کاری که می توانم بکنم یا به خودم بگویم این است …"
مرحله 8. صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید
بدون کمک ، ممکن است برای شما آسان نباشد که بفهمید چرا روزهای سختی را پشت سر می گذارید و بهترین راه برای مقابله با احساسات خود را تعیین کنید. یک متخصص بهداشت روانی دارای مجوز می تواند به شما در درک احساسات شما کمک کند و به شما در مقابله با آنها کمک کند.
همیشه به یاد داشته باشید که احساس آسیب پذیری روحی و روانی ممکن است نتیجه یک مشکل سلامتی باشد که نیاز به درمان دارد. صحبت با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند بفهمید که واقعاً چه اتفاقی می افتد و در مورد بهترین روش عمل تصمیم بگیرید
روش 2 از 4: زندگی متعادل
مرحله 1. عادت های بدی را که آرامش روانی را بر هم می زنند کنار بگذارید
اگر با نوشیدن مشروبات الکلی ، مصرف مواد مخدر ، سرقت ، دروغ گفتن و غیره با سلامت روانی بازی می کنید ، فقط از توانایی قوی خود از نظر ذهنی و احساسی می کاهید. شروع کنید به تدریج عادت بد را کنار بگذارید یا حداقل آن را محدود کنید تا رفتار و احساسات شما کنترل نشود. اگر وابستگی دارید به دنبال کمک باشید
مرحله 2. مراقب خود باشید و مراقب خودتان باشید
ورزش ، تغذیه سالم ، استراحت و آرامش به شما کمک می کند تا قدرت ذهنی و احساسی را توسعه داده و حفظ کنید. با مراقبت از خود ، سیگنالی را به ذهن خود می فرستید که شایسته توجه است. اطمینان حاصل کنید که زمان کافی را برای برآوردن نیازهای اولیه برای ورزش ، غذا ، خواب و استراحت اختصاص می دهید.
- ورزش منظم. روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.
- رژیم غذایی متعادل با غذاهای کامل و سالم مانند میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی اتخاذ کنید.
- هر شب هشت ساعت بخوابید.
- حداقل 15 دقیقه در روز به تمرین یوگا ، انجام تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن اختصاص دهید.
- اگر ورزش می کنید و عرق می کنید ، حداقل هشت لیوان در روز و بیشتر آب بنوشید.
مرحله 3. ذهن خود را غنی کنید
خودتان را به چالش بکشید تا مدام به یادگیری ادامه دهید. با کسب دانش بیشتر از نظر ذهنی قوی تر و عاقل تر خواهید بود. اجازه ندهید در یک الگو گیر کنید ، هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی. کنجکاو باشید ، حساسیت ایجاد کنید و از جهان مطلع شوید.
- شما می توانید با خواندن کتاب ، تماشای فیلم های خوب ، شرکت در کنسرت ها ، تماشای نمایش ها ، تماشای نمایش های باله و جذب هنر در اشکال مختلف ذهن خود را غنی کنید.
- خودتان یک اثر هنری بسازید. نوشتن ، نقاشی ، آهنگسازی ، مجسمه سازی ، بافندگی و همه اینها جنبه خلاقانه شما را تحریک می کند.
- مهارت جدید بیاموزید. استاد آشپزخانه باشید ، پروژه های DIY را در خانه انجام دهید ، محصولات را در باغ پرورش دهید ، رانندگی با ماشین دستی را یاد بگیرید ، ماهیگیری را بیاموزید یا برای دویدن 5 کیلومتری تمرین کنید.
- با افراد دیگر صحبت کنید. وارد مکالمات عمیقی شوید که فراتر از صحبت های کوچک هستند. داستانهای زندگی دیگران را بدانید و داستانهای خود را نیز تعریف کنید.
مرحله 4. جنبه معنوی خود را عمیق کنید
بسیاری از افراد با توجه به معنویت خود قدرت می گیرند. داشتن رابطه با چیزی بزرگتر از خودتان ، هر چه که باشد ، می تواند روح را با قدرت و حس هدف غرق کند. تحقیقات نشان می دهد که معنویت و دعا به کاهش استرس و کاهش زمان بهبود در هنگام بیماری کمک می کند. معنویت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد ، بنابراین راهی را پیدا کنید که برای شما مناسب است. هیچ راهی دقیق تر از هر روش دیگری در معنویت وجود ندارد.
- بازدید از عبادتگاه برای دعا با دیگران را در نظر بگیرید.
- مدیتیشن یا یوگا انجام دهید.
- وقت خود را در طبیعت بگذرانید و زیبایی های طبیعت را تحسین کنید.
روش 3 از 4: ایجاد قدرت ذهنی و احساسی
مرحله 1. یک هدف تعیین کنید و مسیر را دنبال کنید
شما می توانید با تعیین اهداف معنادار و کارکردن قدم به قدم ، تقویت قوای ذهنی را تمرین کنید. برای اینکه بتوانید از مرحله ای به مرحله بعد حرکت کنید ، باید به تنهایی کار کنید ، بتوانید بر کسالت و رنج غلبه کنید و تا رسیدن به موفقیت استقامت کنید. این آسان نیست و هرچه بیشتر تمرین کنید ، در رسیدن به اهداف خود بهتر خواهید بود.
- اگر هدفی بزرگ دارید که غیرقابل دستیابی به نظر می رسد ، آن را به مراحل کوچکتر و قابل انجام تقسیم کنید. برای مثال ، اگر می خواهید قاطع تر باشید ، می توانید سه هفته در هفته نظر خود را برای بیان هدف تعیین کنید. به عنوان مثال ، ممکن است به همان اندازه بی اهمیت باشد که به شریک خود بگویید می خواهید در رستورانی خاص شام بخورید ، نه اینکه فقط به انتخاب شریک زندگی خود عمل کنید.
- نگرش "دفاعی" داشته باشید. تصمیم بگیرید که حتی اگر با شکست مواجه شدید ، همچنان به منظور حفظ شغل ، تکمیل پروژه ها ، مدیریت امور مالی و غیره به تلاش خود ادامه می دهید.
- به شکست به عنوان یک فرصت یادگیری نگاه کنید. شکست فقط یک شکست موقت است و مملو از درسهایی است که باید آموخت.
مرحله 2. در برابر منفی گرایی قوی باشید
نگرش های منفی به طرق مختلف صورت می گیرد ، شاید از درون به شکل افکار منفی و صحبت با خود با اتهام خطر ، یا از بیرون به شکل بازخورد منفی یا خشونت توسط دیگران. در حالی که حذف منفی چیزی است که خارج از کنترل انسان است ، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد.
- با یادگیری شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی ، با آنها کنار بیایید. با خواندن مقاله چگونه بر افکار منفی غلبه کنیم بیشتر بیاموزید.
- در حالی که ممکن است بتوانید تماس با افراد منفی یا "سمی" را به حداقل برسانید - شاید بتوانید آنها را برای همیشه از زندگی خود بیرون کنید - گاهی اوقات این افراد اعضای خانواده ، همکاران یا افراد دیگری هستند که باید اغلب آنها را ملاقات کنید. به جای این که منفی بافی را جدی بگیرید ، می توانید بیاموزید که چگونه با فرد درگیر نشوید و مرزها را تعیین کنید. مقاله wikiHow نحوه برخورد با افراد منفی یک منبع فوق العاده است که به شما می آموزد چگونه.
مرحله 3. با لحن مثبت با خود صحبت کنید
تأییدهای مثبت که روزانه تمرین می شود می تواند به تقویت قوای ذهنی و عاطفی کمک کند. هر روز چند لحظه وقت بگذارید تا خودتان را در آینه نگاه کنید و حرف دلگرم کننده ای بزنید. می توانید چیزی را بگویید که به آن اعتقاد دارید یا می خواهید باور کنید در وجود شماست. برخی از نمونه های تأیید مثبت عبارتند از:
- من سعی می کنم هر روز از نظر احساسی قوی باشم."
- "من روشهای سازنده تری را برای مدیریت استرس و مهربانی با خودم یاد می گیرم."
- "من می دانم اگر هر روز قدم های کوچکی در جهت اهدافم بردارم ، از نظر روحی و احساسی احساس قدرت بیشتری خواهم کرد."
مرحله 4. تحت فشار آرامش خود را حفظ کنید
وقتی شرایط شروع به گرم شدن می کند و احساس می کنید احساسات شما در حال جوشیدن است ، آن را رها نکنید. وقتی می توانید خود را کنترل کنید و به صورت تکانشی و واکنشی عمل نکنید ، زمان بیشتری برای ارزیابی گزینه های خود و یافتن عاقلانه ترین راه حل دارید.
- شمارش تا 10 ممکن است کلیشه ای به نظر برسد ، اما واقعاً کار می کند. قبل از شروع واکنش احساسی به چیزی ، استراحت کنید ، نفس عمیق بکشید و به طور کامل به آن فکر کنید.
- مدیتیشن می تواند به شما در حفظ آرامش کمک کند ، زیرا به شما می آموزد که در مورد احساسات و افکار خود عینی تر باشید. به جای عکس العمل ، می توانید افکار و احساسات خود را کشف کنید ، سپس بگویید: "خوب ، من در حال حاضر واقعاً ناامید شده ام" و سپس مشخص کنید که بعد از آن چه باید بکنید.
مرحله 5. روی چیزهای کوچک متمرکز نشوید
اگر نسبت به مزاحمت های کوچک و نظرات منفی که روزانه با آنها روبرو می شوید حساس باشید ، وقت و انرژی خود را صرف چیزهایی می کنید که واقعاً اهمیتی ندارند. وقتی از چیزهای کوچک آویزان می شوید و فکر می کنید که آنها چیزهای بزرگی هستند ، نه تنها استرس افزایش می یابد ، بلکه خطر مرگ و میر شما نیز افزایش می یابد. یادگیری نحوه تنظیم نگرش به گونه ای که بتوانید با آرامش با استرس های روزمره مقابله کنید ، به کنترل هورمون های استرس (کورتیزول) ، محافظت از شما در برابر کاهش عملکرد سیستم ایمنی و شرایط سلامتی مانند فشار خون بالا و کلسترول و افزایش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.
- به جای استرس ، عادات سالمی داشته باشید که در مورد هر چیزی که شما را آزار می دهد فکر کنید ، خودتان را آرام کنید و بهترین ، سالم ترین و پربارترین راه را برای مقابله با آن تصمیم بگیرید.
- به عنوان مثال ، اگر شوهر شما مدام فراموش می کند که خمیردندان خود را ببندد ، متوجه شوید که خمیردندان بسته ممکن است آنقدرها که فکر می کنید برای او اهمیت نداشته باشد. شما می توانید روشی را برای مقابله با شرایط انتخاب کنید - بستن خمیردندان خود و فکر کردن به راههای دیگری که شوهر شما می تواند در خانه کمک کند ، یا یادداشتی شیرین روی دیوار به عنوان یک یادآوری ملایم بچسبانید.
- مراقب کمال گرایی باشید که می تواند منجر به انتظارات بسیار زیاد و غیر واقعی از شما و زندگی روزمره شما شود و در نظر گرفتن عواملی که خارج از کنترل شما هستند را فراموش کنید.
- یک تمرین تجسمی را امتحان کنید تا چیزهای کوچکی را که شما را آزار می دهد رها کنید. یک سنگ کوچک بگیرید و تصور کنید که حاوی چیزهای زیادی است که شما را آزار می دهد. روی نكاتی كه احساس می كنید تمركز كنید و سنگ را محکم فشار دهید. سپس وقتی آماده شد ، سنگ را دور بیندازید. آن را در رودخانه یا دورتر از میدان پرتاب کنید. در حین انجام این کار ، تصور کنید که شما نیز از همه چیزهای کوچک و احساسات منفی ناشی از آنها خلاص می شوید.
مرحله 6. دیدگاه خود را تغییر دهید
اگر تمایل دارید به مشکلات خود بپردازید ، راهی بیابید که به زندگی خود و همه امکانات آن از منظری متفاوت نگاه کنید. همه گاه و بیگاه با بن بست روبرو می شوند و کسانی که دارای قدرت روحی و روانی هستند می توانند راههای دیگری برای رسیدن به اهداف خود بیابند. اگر برای خارج شدن از ذهن خود مشکل دارید ، این تکنیک ها را امتحان کنید:
- بیشتر بخوانید. خواندن خبر یا رمان به شما امکان می دهد وارد دنیای شخص دیگری شوید. خواندن یادآوری می کند که جهان مکان بزرگی است و مشکلات شما فقط یک قطره کوچک در اقیانوس است.
- داوطلب با افرادی که به کمک نیاز دارند ارتباط برقرار کنید. چندین مطالعه نشان داده است که داوطلب شدن برای سلامت جسمی و روانی مزایای عمده ای دارد.
- شنونده دوستان خود باشید. به کسی گوش دهید که واقعاً به توصیه شما نیاز دارد. خودتان را جای او بگذارید و بهترین و صادقانه ترین توصیه ها را انجام دهید.
- برای بازدید از مکان های مختلف سفر کنید. بیرون آمدن از محدوده راحتی شما واقعاً می تواند به شما در تغییر نگاه شما به موقعیتی که در آن هستید کمک کند. به جایی جدید بروید ، حتی اگر خارج از شهر باشد.
مرحله 7. چشم انداز مثبت داشته باشید
افراد قوی از نظر روحی و روانی تمایل کمتری به شکایت دارند. آنها به اندازه دیگران مشکل دارند ، اما آرامش خود را حفظ کرده و روی یک هدف بزرگتر تمرکز کنید. داشتن نگرش مثبت نسبت به هر اتفاقی که در زندگی می افتد و احتمالاتی که در پیش است ، کمک بزرگی به شما در زمان های سخت خواهد کرد. چندین مطالعه نشان داده اند که نگرش مثبت به زندگی برای سلامت جسمی نیز مفید است.
- به خودتان اجازه دهید از اوقات خوشی لذت ببرید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از بودن در کنار خانواده ، دوستان ، حیوانات خانگی و دیگران لذت ببرید
- در شرایط سخت به دنبال جنبه های مثبت آن باشید. شرایط هرچه باشد ، همیشه باید درس آموخت.
مرحله 8. با خودتان صادق باشید
توانایی مواجهه با واقعیت شاید بزرگترین علامت قدرت روحی و روانی فرد باشد. اگر می خواهید بر موانع غلبه کنید ، باید بتوانید با آنها روبرو شوید. دروغ گفتن در مورد آنچه اتفاق افتاده فقط در نهایت به شما آسیب می زند.
- اگر تمایلات فراری دارید ، مانند تماشای زیاد تلویزیون به عنوان راهی برای جلوگیری از مشکلات ، عادت بد را شناسایی کنید و برای غلبه بر آن تلاش کنید.
- در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستید صادق باشید.
روش 4 از 4: مواجهه با مشکلات زندگی
مرحله 1. قبل از اقدام فکر کنید
هنگام مواجهه با شرایط دشوار ، قبل از واکنش یا تصمیم گیری ، به اندازه ای که نیاز دارید وقت بگذارید. زمان کافی برای کنترل احساسات و سنجش گزینه های خود خواهید داشت ، و این مهم نیست که در چه موقعیتی قرار دارید.
- اگر می توانید ، زمانی را برای ارزیابی وضعیت و نوشتن احساسات خود اختصاص دهید. سعی کنید حداقل یک نکته مثبت را در مورد وضعیت ، هرچند کوچک نیز تشخیص دهید. تغییر طرز فکر شما در این راه های کوچک می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
- به یاد داشته باشید که قبل از صحبت کردن ، حداقل 10 ثانیه زمان صرف کنید تا اطلاعات یا موقعیت را جذب کنید. حتی اگر دوست پسر شما فقط گفته است که می خواهد از هم جدا شوند ، می توانید قبل از پاسخ ده دقیقه مکث کنید تا آرام شوید. پس از آن ، خوشحال خواهید شد که این کار را به این روش انجام داده اید.
مرحله 2. همه زوایا را در نظر بگیرید
قبل از تصمیم گیری در مورد آنچه باید انجام دهید ، با آرامش به وضعیت موجود فکر کنید. واقعا چه اتفاقی افتاده؟ چه راه هایی ممکن است طی شود؟ همیشه بیش از یک راه برای مقابله با مشکل وجود دارد.
فرض کنید یکی از دوستان از شما می خواهد در یک فعالیت غیرقانونی شرکت کنید ، اما شما مطمئن نیستید که چگونه بین دوستان وفادار و اطاعت از قانون یکی را انتخاب کنید. مزایا و معایب هر دو راهی که می توانید طی کنید را بسنجید. آیا دوست شما واقعاً دوست است وقتی از شما می خواهد قانون را زیر پا بگذارید؟ یا قانون مانع عدالت واقعی می شود؟
مرحله 3. راه درست را تعیین کرده و در پیش بگیرید
از وجدان خود به عنوان راهنما استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که بر اساس غریزه تصمیم می گیرند نسبت به افرادی که تصمیمات خود را با دقت ارزیابی می کنند ، از تصمیمات خود رضایت بیشتری دارند.گاهی اوقات پاسخ واضح است ، و گاهی اوقات تصمیم گیری در مورد آنچه درست است بسیار دشوار است. اجازه ندهید مشکل از کنترل خارج شود ، تصمیم بگیرید و فرار کنید.
- با افرادی که به آنها اعتماد دارید مشورت کنید. اگر مطمئن نیستید که به کدام سمت بروید ، هیچ اشکالی ندارد که نظر دیگران را بپرسید. فقط اجازه ندهید آنها شما را در انجام کارهای اشتباه تحت تأثیر قرار دهند.
- تصور کنید فردی که تحسین می کنید چه می کند. آن شخص باید هم سطح ، صادق و مهربان باشد. او در این شرایط چه می کرد؟
- در نهایت ، شما باید مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید. بهترین تصمیمات را که می توانید بگیرید ، تصمیماتی که می توانید در آینده تحمل کنید.
مرحله 4. درباره آنچه اتفاق افتاده فکر کنید
پس از تجربه یک وضعیت دشوار ، به آنچه اتفاق افتاده ، نحوه برخورد با آن و چگونگی آن فکر کنید. آیا به عملکرد خود افتخار می کنید؟ آیا اگر می توانستید کاری متفاوت انجام می دادید؟ تا آنجا که می توانید از تجربه یاد بگیرید. عقل را فقط با این نوع تمرین می توان به دست آورد. پیگیری آنچه اتفاق افتاده است ، به جای اینکه سعی کنید آن را از سرتان بیرون کنید ، به شما کمک می کند بدانید اگر در آینده با چالش دیگری روبرو شوید باید چه کار کنید.
اگر نتیجه مطابق برنامه پیش نرود ، اشکالی ندارد. به خود یادآوری کنید که همه چیز همیشه بدون مشکل پیش نمی رود و همیشه به آن چیزی که می خواهید نمی رسید. این امر برای همه صدق می کند ، از جمله افرادی که زندگی آنها فوق العاده به نظر می رسد
نکات
- از افرادی که برای شما ارزشی ندارند و باعث می شوند احساس ضعف کنید دوری کنید.
- سعی کنید مدیتیشن کنید تا تمرکز و آرامش خود را حفظ کنید.
- سعی کنید از لحظه حال لذت ببرید ، زیاد روی مشکلات خود در گذشته و آنچه در آینده نگران آن هستید تمرکز نکنید.
