باد زوزه کشید و رعد و برق زد. رعد و برق در حال برخورد است. چگونه می توانید با این همه هیاهو آرام بخوابید؟ چگونه می توان همه سر و صدا و نور مزاحم بیرون را مسدود کرد؟ در برخی مناطق ، رعد و برق اغلب می تواند خواب افراد را مختل کند. با این حال ، حتی در مواقعی که رعد و برق آسمان را تکان می دهد ، می توانید گام هایی را برای خواب بردارید. فقط باید همه چیز را برنامه ریزی کرده و از آن پیشی بگیرید.
گام
روش 1 از 3: حفظ آرامش
مرحله 1. به آب و هوا توجه کنید
اولین گامی که باید بردارید این است که بدانید چه زمانی طوفانی در راه است. گزارش هواشناسی را به طور مرتب بررسی کنید. پیش بینی آب و هوای محلی را بخوانید یا اخبار را از تلویزیون تماشا کنید. اگر فشارسنج دارید (دستگاهی که فشار هوا را در اتمسفر اندازه گیری می کند) ، به زمان کاهش عدد توجه کنید. این می تواند به این معنا باشد که یک سیستم فشار کم در راه است و احتمالاً طوفانی در راه است.
مرحله 2. سعی کنید بر رعد و برق تمرکز نکنید
به چیزهای آرامش بخش و دور از طوفان فکر کنید. سعی کنید کتاب بخوانید یا کارت بازی کنید تا زمان خواب. به این فکر کنید که دوست دارید در مورد چه چیزی رویایی ببینید ، یا فردا چه شکلی باشد. کاری کنید که حواس شما را از طوفان پرت کند.
مرحله 3. یک طرح رعد و برق ایجاد کنید
یک مکان امن و راحت در خانه خود تعیین کنید که بتوانید در صورت وقوع طوفان بزرگ در آن زندگی کنید. اگر اتاق شما پنجره های زیادی دارد یا به عنوان مثال با طوفان روبرو است ، سعی کنید در زیرزمین یا اتاق سرپوشیده بخوابید. این به شما کمک می کند در مکانی استراحت کنید که صدا و برق طوفان را خفه می کند.
پتو ، بالش و سایر وسایل همراه داشته باشید تا اتاق تا حد امکان راحت باشد. همچنین ایده خوبی است که یک "جعبه آماده سازی طوفان" با اقلامی که حواس شما را از طوفان پرت می کند آماده کنید. در صورت خاموش شدن چراغ ها می توانید یک بازی ، معما یا سایر فعالیت ها و چراغ قوه تنظیم کنید
مرحله 4. بر غلبه بر فوبیای رعد و برق خود کار کنید
بسیاری از کودکان و بزرگسالان از رعد و برق ترسیده بودند. سعی کنید با این پدیده آب و هوا بیشتر آشنا شوید. به این ترتیب ، متوجه خواهید شد که اگر در مکانی امن پناه بگیرید ، طوفان ها معمولاً بی ضرر هستند. کارهای زیادی هست که میتونی انجام بدی.
- درک کنید چه اتفاقی افتاده است. رعد و برق زمانی رخ می دهد که هوای سرد و گرم به گونه ای با هم برخورد می کنند که باعث بالا آمدن هوای گرم به سمت بالا می شود. این امر رطوبت را به سمت مناطق سردتر جو هل می دهد ، متراکم شده و ابر ایجاد می کند. الکتریسیته از ذرات ابر ناشی می شود که به یکدیگر می مالند. افزایش ولتاژ و افزایش رعد و برق.
- بدانید چگونه ایمن بمانید. اگر هنگام رعد و برق داخل خانه هستید ، باید کاملاً ایمن باشید. اگر طوفان شدید است ، همراه با باد شدید و رعد و برق زیاد ، از پنجره ها دور بمانید. بهتر است مانند یک روباه به مکان کم یا اتاقی بدون پنجره بروید. از دوش گرفتن خودداری کنید و از استفاده از وسایلی مانند تلفن خودداری کنید.
روش 2 از 3: مسدود کردن صدا و نور
مرحله 1. سعی کنید از گوش بند استفاده کنید
رعد و برق سر و صدای زیادی ایجاد می کند. برای خوابیدن ، باید این صداها را نادیده بگیرید یا خفه کنید. یکی از راه های خفه کردن صدای طوفان استفاده از گوشگیر است. شما می توانید آنها را در داروخانه در انواع مختلفی از جمله فوم ، پنبه یا موم خریداری کنید. دستورالعمل های روی جعبه را دنبال کنید و دوشاخه را در مجرای گوش خود قرار دهید. سپس ، دراز بکشید و سعی کنید بخوابید.
- اثربخشی گوشگیرها می تواند متفاوت باشد. توصیه می کنیم یکی را انتخاب کنید که بتواند قوی ترین صدا را خفه کند ، که بر حسب دسی بل اندازه گیری می شود.
- از دستمال برای بستن گوش استفاده نکنید. این روش عملی و آسان به نظر می رسد. با این حال ، دستمال کاغذی می تواند کانال گوش را پاره و مسدود کند. به طور کلی ، هرگز نباید وسایل خانه را در گوش خود قرار دهید.
مرحله 2. به صدای سفید گوش دهید
این صدای سفید می تواند موسیقی کلاسیک ، موسیقی جوی مانند برایان اینو یا حتی آهنگ نهنگ باشد ، به شرطی که در حجم کم و محدوده پویا پخش شود. موسیقی نباید دارای صداهای ناگهانی باشد که هنگام خواب شما را از خواب بیدار می کند. این صدا همچنین می تواند از فن خارج شود. در اصل ، اتاق را با صداهای کم و جوی پر کنید.
سعی کنید از یک تولید کننده نویز سفید رایگان در اینترنت استفاده کنید ، مانند SimplyNoise. همچنین می توانید یک برنامه نویز سفید برای گوشی یا آیپد خود خریداری کنید زیرا می تواند به خواب سریعتر افراد کمک کند. علاوه بر این ، سر و صدای کم مداوم همچنین به جلوگیری از صداهای طوفان در خارج کمک می کند که می تواند خواب شما را مختل کند
مرحله 3. پیچ های صاعقه را مسدود کنید
اگر رعد و برق بیرون خواب شما را مختل می کند ، از عینک آفتابی استفاده کنید و پرده ها را ببندید. همچنین می توانید در اتاقی بدون پنجره بخوابید که صدای طوفان را نیز خفه می کند.
- چراغ های اتاق را کم کنید یا از "چراغ شب" برای خوابیدن کمک بگیرید. یکی از این چراغ ها می تواند تضاد بین تاریکی مطلق و برق روشن رعد و برق را از بین ببرد.
- اگر هنوز از پنجره رعد و برق می بینید ، بهتر است سر خود را از آن دور کرده و سعی کنید چشمان خود را ببندید.
روش 3 از 3: خود را از طوفان جدا کنید
مرحله 1. یک روکش از بالش و پتو بسازید
برای استقبال از طوفان آینده ، پتوهای سنگین و بالش های راحت بزرگ پیدا کنید. هر دوی این اجسام می توانند طوفان ها را دفع کنند. اگر از صدای طوفان آشفته یا اذیت شده اید ، سعی کنید سر خود را با یک پتو یا بالش بزرگ بپوشانید. فقط مطمئن شوید که هنوز جایی برای نفس کشیدن وجود دارد.
مرحله 2. کاپشن کاپشن را بپوشید
به جای پتو و بالش از کت کاپشن استفاده کنید. مدل بستگی به شما دارد ، مادامی که کاپوت باشد. فقط مطمئن شوید کاپوت ضخیم و راحت است و خیلی تنگ و تنگ نیست.
- سعی کنید هنگام پوشیدن کاپوت بخوابید. هنگامی که وارد اتاق مبارزه با طوفان شدید ، گوش گیرها را آماده کرده و کاپوت را بالا کشیدید ، سعی کنید بخوابید. کاپوت گوش ها را می پوشاند. اگر طوفان شما را آزار می دهد ، ژاکت را وارونه بپوشید تا کاپوت بتواند چشمان شما را بپوشاند
- همچنین می توانید یک کت کاپوت دار بپوشید که زیپ آن تا کاپوت امتداد دارد. یک کت بپوشید و زیپ را روی صورت خود بکشید.
مرحله 3. از عروسک ها یک قلعه بسازید
برای آرامش خاطر ، برای جلوگیری از طوفان ، یک مانع از عروسک مورد علاقه خود بسازید. عروسک های خود را جمع کنید و سعی کنید آنها را طوری بچینید که یک دایره یا مربع در اطراف شما ایجاد کنند.
به رختخواب بروید و خم شوید. تصور کنید این عروسک ها از شما محافظت می کنند. بگذارید حضور او شما را آرام کند و سپری تخیلی ایجاد کند که از اتفاقات بد جلوگیری می کند
مرحله 4. سعی کنید نگران طوفان نباشید
به یاد داشته باشید ، طوفان مطمئناً پایان می یابد. معمولاً بدترین طوفان ها در یک لحظه به پایان می رسند ، معمولاً 30-60 دقیقه. شما همچنین در اتاق خانه ایمن هستید.. سعی کن زیاد نگران نشی