گاهی اوقات به سختی می توان شنید ، چه در جلسه ای در محل کار حضور داشته باشید ، چه با شریک زندگی خود ، یا سعی کنید نظر خود را با دیگران در میان بگذارید. این امر حتی بیشتر واقعی به نظر می رسد ، مخصوصاً برای زنانی که هنگام تلاش برای ابراز عقیده ممکن است تحت فشار (یا تهدید) برچسب "پرحرف" یا "خودخور" قرار بگیرند. در حالی که هیچ دستورالعمل خاصی برای جلب توجه دیگران به شما وجود ندارد ، کارهایی وجود دارد که می توانید احتمال شنیدن نظر شما را افزایش دهید.
گام
روش 1 از 4: شروع از خودتان
مرحله 1. تصویری ایده آل از آنچه از دیگران می خواهید تصور کنید
قبل از برقراری ارتباط با افراد دیگر ، بهتر است بدانید آن شخص چه می خواهد (در این مورد ، احساس می شود شنیده شده است) و برای شما چه معنایی دارد. به این ترتیب ، زمان دستیابی به آن را خواهید فهمید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید در محل کار بیشتر شنیده شوید ، به این فکر کنید که تصویر ایده آل "گوش داده شده" چگونه خواهد بود. آیا دوست دارید بتوانید نظرات بیشتری را به اشتراک بگذارید؟ درخواستی مطرح کنید که از گفتن آن ترسیده اید؟ یا چیز دیگری؟
- اهداف کوچکتر ، اما واضح تر تعیین کنید تا بتوانید یک هدف بزرگ (در این مورد ، توسط دیگران شنیده شود) را به مراحل کوچک و با دسترسی آسان تقسیم کنید.
مرحله 2. سعی کنید با قاطعیت ارتباط برقرار کنید
برخی از افراد از برقراری ارتباط قاطعانه دریغ می کنند زیرا نمی خواهند خود را متکبر بدانند. با این حال ، ارتباط قاطع در واقع به توانایی بیان عقاید و نیازهای شخصی ، در حالی که هنوز به دیگران احترام می گذارد ، اشاره دارد. این نوع ارتباط ، همکاری را نشان می دهد ، نه غرور ، و نه پیچیده است و نه تحقیرآمیز برای دیگران. می توانید چندین تکنیک قاطعانه را تمرین کنید که به شما کمک می کند تا با دیگران ارتباط واضح تری برقرار کنید:
- از جملات با ضمیر "من" (یا "من") استفاده کنید. با چنین جمله یا جمله ای ، می توانید به وضوح و محکم ارتباط برقرار کنید ، بدون اینکه دیگران را مقصر بدانید. به عنوان مثال ، اگر دوست پسر شما تاریخ ملاقات خود را فراموش می کند ، می توانید بگویید: "من واقعاً ناراحت هستم که شما تاریخ های ما را فراموش کرده اید. احساس می کنم اولویت شما نیستم. " پس از آن ، می توانید از شخص دیگر بخواهید تا احساس خود را در مورد مشکل یا مسئله با "آیا دوست دارید در این مورد صحبت کنید؟" یا "واقعاً چه خبر است؟"
- بگو نه. برای برخی افراد ، نه گفتن کار بسیار سختی است. با این حال ، مهم است بدانیم که مودب بودن لزوما به این معنا نیست که شما فقط با چیزهایی که واقعاً نمی خواهید موافقت می کنید ، فقط برای به دست آوردن زمینه مشترک یا توافق از طرفین. سعی کنید قبل از تصمیم گیری برای فکر کردن وقت بگذارید. همچنین می توانید با گفتن مثال "معمولاً من می توانم به شما کمک کنم ، اما در این هفته برنامه بسیار شلوغی دارم و به زمان برای استراحت نیاز دارم" به شخص دیگر در مورد سایر موارد یا وظایفی که باید انجام دهید ، اطلاع دهید. به یاد داشته باشید که شما نیز تعهداتی نسبت به خودتان دارید.
- تا آنجا که ممکن است ارتباط واضح برقرار کنید. گاهی اوقات احساس می کنید که شنیده نمی شوید زیرا آنقدر واضح صحبت نمی کنید که طرف مقابل نتواند حرف شما را خوب بفهمد. به عنوان مثال ، اگر می خواهید بچه ها برای تعطیلات به خانه بیایند یا دیدار کنند ، ممکن است خواسته های خود را به طور غیرمستقیم با این جمله بیان کنید: "وقتی همه ما می توانیم برای کریسمس دور هم جمع شویم عالی نخواهد بود؟" فرزندان شما ممکن است سلام را به عنوان یک درخواست تفسیر نکنند. با این حال ، به عنوان مثال ، اگر می گویید ، "من احساس می کنم که مهم است که ما در روز کریسمس با هم باشیم. من می خواهم شما بیایید ،”شما توانسته اید نیازهای خود را به روشنی و صمیمانه منتقل کنید ، بدون اینکه متقاعد کننده و متکبر به نظر برسید. شما نمی توانید با صحبت های خود اعمال دیگران را کنترل کنید ، اما حداقل تلاش کرده اید.
- در مواقع مناسب عذرخواهی کنید ، اما زیاده روی نکنید. وقتی اشتباه می کنید مسئولیت را بپذیرید و سعی کنید در آینده فرد بهتری باشید. با این حال ، عذرخواهی مکرر و بیش از حد می تواند شما را مشکوک و مضطرب نشان دهد. یک عذرخواهی صادقانه ، صادقانه و بدون عارضه نشان دهید.
مرحله 3. از ابتدا تمرین کنید
اگر فقط سعی می کنید با خود محکم باشید ، ممکن است احساس چالش و ترسناک کنید. بنابراین ، از ابتدا ارتباط قاطعانه را تمرین کنید تا بتوانید این کار را با دیگران راحت تر انجام دهید. می توانید خودتان آن را امتحان کنید ، یا از یک دوست بخواهید که با شما تمرین کند (از طریق بازی نقش). نیازی به حفظ متون یا دیالوگ ها ندارید ، اما نحوه بیان مطالب (و پاسخ دادن به برخی موارد) را تمرین کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. اعتماد به نفس جنبه مهمی از شنیده شدن است ، به ویژه در دنیای تجارت.
- جلوی آینه تمرین کنید. هنگام صحبت به ظاهر یا ظاهر خود توجه کنید. سعی کنید هنگام صحبت با خود تماس چشمی برقرار کنید. اشکالی ندارد اگر به خودتان شک دارید. با این حال ، اگر این شک و تردیدها شما را از گفتن چیز مهمی باز می دارد ، ممکن است لازم باشد قدم هایی برای افزایش اعتماد به نفس خود بردارید. به عنوان مثال ، اگر جوش روی صورت دارید ، سعی کنید از محصول شستشوی صورت متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. اگر از ظاهر بدن خود ناراحت هستید یا از آن راضی هستید ، سعی کنید لباسی بپوشید که نقاط قوت شما را برجسته کند. اگرچه ممکن است کمک چندانی نکند ، اما اگر اعتماد به نفس شما افزایش یابد ، احساس اطمینان بیشتری در مورد اقدام خواهید داشت.
- در حین تمرین فیلم ها را ضبط کرده و ضبط ها را مطالعه کنید. نحوه گفتن چیزها گاهی بیشتر از آنچه می گویید اهمیت دارد.
مرحله 4. به زبان بدن نشان داده شده توجه کنید
زبان بدن که نشان دهنده اعتماد به نفس است ، کنترل شما را بر خود و همچنین اعتماد به مشارکت شما نشان می دهد. وقتی می توانید اعتماد به نفس خود را نشان دهید ، احتمالاً دیگران آن را می بینند و در شما احساس اطمینان می کنند. اگر زبان بدن شما نشان دهنده اعتماد به نفس شما نباشد ، دیگران به آنچه شما باید بگویید علاقه نخواهند داشت. علاوه بر این ، تحقیقات همچنین نشان می دهد که برای ابراز نظر خود اعتماد به نفس نخواهید داشت.
- با تسلط هرچه بیشتر بر "فضای شخصی" خود تعریف کنید. پاهای خود را روی صندلی قرار ندهید ، دستان خود را در دامان خود قرار ندهید ، یا پاها (یا مچ پا) را روی هم متقاطع نکنید. اطمینان حاصل کنید که هنگام نشستن پاهایتان روی زمین بماند و درحالی که پاهایتان باز است ، به اندازه عرض شانه ها بایستید. با این حال ، هرگز نباید "فضای شخصی" خود را بیش از نیاز خود پر کنید یا فضای شخص دیگری را اشغال کنید (این نشان دهنده پرخاشگری است ، نه قاطعیت). فقط نشان دهید که اعتماد به نفس دارید تا دیگران تشویق شوند تا به حرفهای شما گوش دهند.
- بازتاب زبان بدن باز. هنگام ایستادن یا نشستن ، دستان خود را روی سینه خود قرار ندهید و پاها را روی هم نکشید. کیف را جلوی بدن خود نگیرید ، یا دستان خود را در جیب های خود فرو نکنید. چنین حرکاتی نشان می دهد که شما احساس ناراحتی یا بی علاقگی در موقعیت موجود دارید.
- بلند و قوی بایستید. شما نباید محکم بایستید ، اما مطمئن شوید که وزنه ای را روی یک پا نمی گذارید و آن را به پای دیگر منتقل نمی کنید ، یا بدن خود را به جلو و عقب متمایل نمی کنید. راحت بایستید و شانه های خود را صاف کنید و قفسه سینه را بیرون دهید.
- تماس چشمی را نشان دهید. تماس چشمی یکی از جنبه های مهم ارتباط با دیگران است. تماس چشمی با طرف مقابل را برای 4-5 ثانیه نشان داده و حفظ کنید. سعی کنید 50 درصد از نوبت صحبت کردن و 70 درصد نوبت شما برای گوش دادن تماس چشمی داشته باشید.
مرحله 5. به سبک گفتار یا عناصر زبانی که در گفتار خود منعکس می کنید توجه کنید
سبک گفتار به نحوه بیان چیزی اشاره دارد و شامل لحن صدا ، سرعت گفتار ، میزان صدا ، مکث ، انتخاب کلمه و سایر جنبه های بلاغت است. شیوه صحبت کردن شما نیز بر این تاثیر دارد که آیا مردم حاضرند به حرف شما گوش دهند یا نه.
- سعی کنید خیلی سریع (یا خیلی آهسته) صحبت نکنید. اگر خیلی سریع صحبت می کنید ، ممکن است مردم خوب متوجه نشوند ، یا احساس کنند شما عصبی هستید. از سوی دیگر ، اگر خیلی آهسته صحبت کنید ، مردم بی حوصله می شوند یا تصور می کنند که به آنچه می گویید اعتماد ندارید (یا به آن اعتقاد ندارید). سعی کنید با سرعت ثابت (بدون تغییر) صحبت کنید.
- تفاوتهای فرهنگی و محیطهای اجتماعی ممکن است نقش متمایزی در ارتباط داشته باشند. به عنوان مثال ، در اندونزی ، مردم سولو به دلیل نرم و کند صحبت کردن مشهور هستند. ممکن است کسی از Solo از سرعت صحبت شخصی از جاکارتا (در این مورد ، Betawi) غرق شود. از سوی دیگر ، ممکن است فردی از جاکارتا از سرعت صحبت افراد انفرادی که تمایل به کندی دارند احساس ناراحتی کند. با این حال ، باید توجه داشت که همه افراد در سولو (یا افراد در جاکارتا) این سبک گفتار را نشان نمی دهند.
- تمایل به تمرکز بر جنبه ها/عادات زبانی که شامل روابط اجتماعی (یا شکل گیری رابطه) می شود به زنان آموزش داده می شود ، در حالی که به مردان تمرکز می شود که بر موضوعات مربوط به موقعیت و مستقیم بودن تمرکز کنند. وقتی این جنبه ها/عادات نشان داده شوند ، افراد با پیشینه های مختلف ممکن است معنای کلمات گفته شده را اشتباه تفسیر کنند.
- به سخنرانان یا چهره های برجسته مانند ماریو تگوه ، رضوان کمیل یا ددی کوربوزیه توجه کنید. اگرچه آنها دارای سبک های مختلف صحبت کردن هستند ، اما سبک هایی که استفاده می کنند در انتقال پیام موثر است. آنها می توانند حجم و سرعت گفتار را برای مطابقت با نقطه یا ایده ای که می خواهند منتقل کنند تغییر دهند. آنها همچنین مکث هایی را در بخشهای خاصی قرار داده اند تا نظرات یا اطلاعات مهم توسط شنوندگان قابل هضم باشد. با مشاهده سخنرانی ها یا اجراهای چنین سخنرانان بزرگی ، می توانید مهارت های آنها را در زندگی خود به کار گیرید.
مرحله 6. برای بیان نظر خود "ظرف" دیگری پیدا کنید
همه نمی توانند معاشرت و اعتماد به نفس داشته باشند ، حتی پس از تمرین. با این حال ، در این عصر تکنولوژیکی ، راه های زیادی وجود دارد که می توانید دنبال کنید تا صدای یا نظر شما شنیده شود. وبلاگ نویسی کنید ، مجله ای را در رسانه های اجتماعی ارسال کنید ، نامه ای به سردبیر یک روزنامه محلی بنویسید یا حتی یک مجله شخصی داشته باشید. گاهی اوقات ، مهمترین کاری که باید انجام دهید ، داشتن نظر است.
مرحله 7. یک شنونده فعال باشید
یکی از کلیدهای شنیدن نظر شما این است که بدانید چگونه به حرف دیگران گوش دهید. علاوه بر این که به شما کمک می کند افرادی را پیدا کنید که واقعاً به آنچه شما می گویید گوش دهند ، کسانی که احساس می کنند یا معتقدند که شما حرف های آنها را شنیده اید ، علاقه بیشتری به شنیدن آنچه شما در آینده خواهید گفت ، خواهند داشت. چندین تکنیک گوش دادن وجود دارد که می توانید از آنها پیروی کنید:
- وقتی با دیگران صحبت می کنید ، تلفن یا پخش کننده موسیقی خود را دور نگه دارید. به اتاق نگاه نکنید. توجه کامل به طرف مقابل داشته باشید.
- در صورت لزوم توضیح دهید. هر از گاهی ممکن است مثلاً بگویید: "سلام ، یک لحظه صبر کن! بنابراین، _. درست است؟" چنین گفتاری به طرف مقابل فرصتی می دهد تا هرگونه سوء تفاهم را برطرف کند ، بدون این که احساس حمله کند.
- نتیجه گیری. سعی کنید اطلاعاتی را که از مکالمه دریافت می کنید به هم وصل کنید. به عنوان مثال ، می توانید جلسه را با گفتن این جمله خاتمه دهید: "بنابراین ، بر اساس جلسه امروز ، می توان گفت که ما به _ و _ نیاز داریم. آیا شخص دیگری چیزی برای اضافه کردن دارد؟"
- از جنبه های "حمایتی" استفاده کنید. می توانید به طرف مقابل "تشویق های کوچک" برای ادامه صحبت کنید ، مانند سر تکان دادن ، یک کلمه ساده (به عنوان مثال "آه ، بله") یا یک سوال (به عنوان مثال "آه ، پس چه؟").
- در حالی که طرف مقابل هنوز در حال صحبت است ، پاسخ ندهید. با دقت به صحبت های او گوش دهید و بعد از پایان صحبت خود نظر خود را اعلام کنید.
روش 2 از 4: در محل کار گوش کنید
مرحله 1. سبک ارتباطی خود را با طرف مقابل یا شنونده تنظیم کنید
یک نکته مهم برای شنیدن صدای خود ، به ویژه در محل کار ، این است که اطمینان حاصل کنید که به موثرترین روش برای شنونده صحبت می کنید. اگر می خواهید طرف مقابل به شما گوش دهد ، همیشه در نظر بگیرید با چه کسی صحبت می کنید.
- نحوه صحبت دیگران را در نظر بگیرید. دریابید که آیا همکار شما سریع صحبت می کند تا ایده خود را به اشتراک بگذارد ، یا در حالی که در حال بررسی بسیاری از مسائل است ، آهسته صحبت می کند.
- اگر به سرعت با فردی که عادت به کند صحبت کردن دارد صحبت کنید ، به احتمال زیاد او متوجه نمی شود که شما چه می گویید ، مهم نیست که نظر شما چقدر درخشان است. شما باید میزان گفتاری را تنظیم کنید که با سرعت صحبت طرف مقابل مطابقت داشته باشد.
مرحله 2. همکاران خود را بشناسید
این مرحله بخشی از تنظیم شیوه برقراری ارتباط با طرف مقابل است. با وجود این ، شما هنوز باید بدانید که چگونه با همکاران خود به طور م talkثر صحبت کنید. اگر می خواهید همکاران شما صدای شما را بشنوند ، باید به شیوه ای/سطح زبانی متناسب با شیوه/سطح آنها صحبت کنید. البته برای انجام این کار ، ابتدا باید روش/سطح زبانی را که آنها استفاده می کنند ، بدانید.
- دریابید که چه چیزی نظر شما را جالب و متناسب با دیدگاه همکاران می کند. اگر آنها وبلاگ دارند ، سعی کنید پست های وبلاگ ارسال شده را بخوانید. اگر آنها مقاله هایی برای مجلات مرتبط با حوزه شما می نویسند ، آن مقاله ها را بخوانید. شما باید ایده های آنها را کشف و درک کنید.
- دریابید که آنها به چه موضوعاتی علاقه دارند یا به آنها علاقه دارند. برای اینکه به طور م beثر شنیده شوید ، باید نظرات خود را به آنچه اکثریت همکاران شما به آن علاقه دارند ، هدایت کنید. به عنوان مثال ، اگر می دانید که همکاران شما علاقه زیادی به حفظ محیط زیست دارند ، می توانید نحوه نجات محیط را به آنها نشان دهید.
-
به نحوه برقراری ارتباط دیگران توجه کنید. بدانید و بفهمید که چگونه نظرات ، نظرات و نظرات خود را به گوش همکاران برسانید. حرکت ارتباطات و نحوه شنیدن نظرات دیگران را مشاهده کنید. این جنبه ها ممکن است از فرهنگی به فرهنگ دیگر ، از محل کار به محل کار و از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
- به رفتار سایر همکاران در جلسات ، تعاملات و سایر فعالیتهای کاری توجه کنید. به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که رئیس شما نمی تواند "کد" یا جهت غیر مستقیم را درک کند ، و در عوض می تواند به روش مستقیم پاسخ دهد یا آن را درک کند.
- توجه کنید که هرکس متفاوت است. به این فکر کنید که چرا پسر عموی شما می تواند مادربزرگ را وادار به درک چیزی کند؟ یا ، چرا یک کارآموز از بخش حسابداری توجه رئیس را جلب می کند ، در حالی که شما نمی توانید؟
- تفاوتهای فرهنگی موجود را درک کنید. گاهی اوقات ، تفاوت چندان آشکار نیست. در شرایط دیگر ، تفاوت آشکار است. فرهنگ کار در کانادا ممکن است با فرهنگ کار در اندونزی متفاوت باشد.
مرحله 3. نظر یا ایده خود را تحقیر نکنید
شاید این به طور ناخودآگاه از طریق نحوه برقراری ارتباط منعکس می شود ، اما اغلب اوقات بازتاب پشیمانی یا تحقیر نظر خود به زبانی که استفاده می کنید می تواند برای شما مضر باشد. سعی کنید تصور کنید که اگر شخصی در راهرو از شما عبور کرد و به عنوان مثال گفت: "ببخشید اگر مزاحم شما شدم. آیا یک دقیقه وقت دارید تا نظر من را بشنوید؟ " آیا مطمئن هستید که او چه خواهد گفت؟ اعتماد به نفس یکی از جنبه های مهم متقاعد کردن دیگران است که ایده ها یا نظرات شما به ویژه در محل کار ارزشمند است.
- از تکنیک های ارتباطی قاطع توصیف شده در این مقاله استفاده کنید تا به انتقال ایده ها/نظرات خود با اطمینان کمک کنید.
- وقتی اعتماد به نفس خود را نشان می دهید ، لزوماً نمی خواهید فشار آور یا مغرور باشید. شما هنوز می توانید مشارکت دیگران را بپذیرید و بپذیرید و برای زمان دیگران احترام قائل شوید ، بدون آنکه نقش خود را تحقیر کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "هی! فکر می کنم ایده خوبی برای این پروژه دارم! آیا یک دقیقه فرصت دارید در مورد آن صحبت کنید؟ " جملاتی از این قبیل نشان می دهد که شما هنوز هم اهمیت زمان دیگران را می دانید ، بدون آنکه به خاطر به اشتراک گذاشتن نظر خود "گناهکار" به نظر برسید.
مرحله 4: از موضوع یا موضوعی که مورد بحث است آگاهی خوبی داشته باشید
اجازه ندهید در جلسه ای فقط ایده ای را مطرح کنید ، بدون اینکه بدانید در مورد چه چیزی بحث می شود. اطمینان حاصل کنید که می دانید در جلسه یا محل کار چه موضوعاتی مورد بحث قرار خواهد گرفت.
راه صحیح صحبت کردن (بدون ظاهرسازی) و شنیده شدن در طول جلسه یا بحث این است که موضوعات و نظراتی را در مورد مواردی که از قبل مورد بحث قرار می گیرد ، آماده کنید. به این ترتیب ، شما "سنگ قدم" برای بیان نظر خود خواهید داشت ، به خصوص اگر اغلب احساس می کنید از صحبت کردن اکراه دارید
مرحله 5. مناسب ترین راه برای بیان نظر/احساس خود را انتخاب کنید
هنگام بحث در مورد موضوعی یا توضیح موقعیتی در محل کار ، از بهترین روش برای بیان نظر خود استفاده کنید ، در حالی که مخاطب را در نظر داشته باشید. اگر در ارائه ارائه ها با استفاده از پاورپوینت مهارت دارید ، از ارائه ها به عنوان رسانه ای برای بیان نظرات استفاده کنید.
- هر کس اطلاعات را به شیوه ای متفاوت می آموزد و جذب می کند. می توانید آزمایش کنید یا بفهمید که آیا همکاران شما یا هر کسی که در جلسه حضور دارد به عنوان فردی که برای یادگیری بصری ، جنبشی یا شنوایی م effectiveثرتر است طبقه بندی می شود یا خیر.
- ترکیب شیوه های ارائه اطلاعات نیز می تواند راهی برای اطمینان از این باشد که شنوندگان می توانند از توضیحات شما مطلع شوند. به عنوان مثال ، می توانید ارائه ها ، جزوه ها و بحث های پاورپوینت در مورد اطلاعات/نظرات ارائه شده را آماده کنید.
مرحله 6. اولین کسی باشید که در بحث صحبت می کند
به طور کلی ، اولین فردی که در بحث مشارکت می کند بیشتر از افرادی که بعداً صحبت می کنند ، شنیده می شود.اگر نظری دارید از همان ابتدا بگویید. اگر کار را به تعویق بیندازید ، احتمال زیادی وجود دارد که نتوانید صحبت کنید و به سختی می توانید بحث را به درستی دنبال کنید.
- البته ، شما نمی توانید فقط نظر خود را بیان کنید مگر اینکه شخصی س questionالی پرسیده یا مشاوره خواسته باشد. چنین مواردی می تواند شما را مغرور جلوه دهد.
- چنین چیزهایی به زمان مناسب نیاز دارند. برخی از افراد استراحت های کوتاه را لحظه های "ناخوشایند" می دانند ، در حالی که برخی دیگر فقط به استراحت برای جمع آوری افکار یا ایده ها نیاز دارند. سعی کنید مدت زمان دقیق استراحت را برآورد کنید ، سپس نظر خود را به اشتراک بگذارید.
مرحله 7. سوال بپرسید
اغلب اوقات ، مردم آنقدر بر بیان نظر خود متمرکز هستند که فراموش می کنند که پرسیدن س alsoالات نیز مهم است و گاهی اوقات حتی بهتر از انتقال یک ایده است. س Questالات می توانند مسائل را روشن کنند یا دیگران را تشویق کنند تا به دیدگاه یا شیوه دیگری فکر کنند.
- به عنوان مثال ، اگر افراد در مورد بهترین راه برای استفاده بیشتر از روز کاری بحث می کنند ، بپرسید که رئیس شما چه می خواهد ، مناطق مشکل دار و غیره.
- س questionsالات را زودتر آماده کنید ، حتی اگر در پایان از آنها استفاده نکنید. این امر باعث می شود آمادگی بیشتری داشته باشید و ذهن/تصویر روشن تری در مورد موضوعات مورد بحث داشته باشید.
مرحله 8. مخاطبان را درگیر کنید
مطمئن شوید که روش انتقال ایده ای که دنبال می شود واضح و مختصر باشد. در غیر این صورت ، ایده ها یا نظراتی که منتقل می کنید فقط وارد گوش راست شنونده می شود و از گوش چپ خارج می شود.
- می توانید از تکنیک های خاصی برای جلب توجه طرف مقابل استفاده کنید ، مانند استفاده از تصاویر جالب ، بیان حکایات گویا و تکرار موارد دیگری که قبلاً مورد بحث/اتفاق افتاده است.
- هنگام صحبت کردن ، حتی وقتی با مخاطبان بیشتری روبرو هستید ، تماس چشمی برقرار کنید. به اتاق نگاه کنید و با افراد مختلف تماس چشمی برقرار کنید. در پایان جمله ، سر خود را بالا نگه دارید (نه پایین) و چشم خود را بر شنونده متمرکز کنید.
مرحله 9. انتظار نداشته باشید کسی نظر شما را بپرسد
این امر در همه جنبه های زندگی ، به ویژه در دنیای کار صدق می کند. گاهی اوقات ، مردم آنقدر مشغول طرح ایده های خود هستند که از ایده های شما س askال نمی کنند. آنها فرض می کنند که اگر ایده ای دارید ، باید خودتان آن را مطرح کنید (بدون اینکه از شما سال شود).
- شما باید تلاشی واقعی برای شنیده شدن و ارائه پیشنهادات داشته باشید. در غیر این صورت ، مطمئناً توسط دیگران شنیده نخواهید شد. ممکن است کمی طول بکشد تا احساس راحتی کنید در حضور گروه های زیادی از مردم صحبت کنید ، اما هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، در صحبت کردن بهتر خواهید شد.
- این ممکن است دشوار به نظر برسد ، به ویژه برای زنانی که از ابتدا به آنها آموزش داده شده است که "مودب" باشند و نیازهای دیگران را در نظر بگیرند ، حتی زمانی که باید نیازهای خود را فدا کنند.
روش 3 از 4: در رابطه گوش دهید
مرحله 1. زمان مناسب را انتخاب کنید
یکی از کارهایی که باید انجام شود تا مطمئن شوید که توسط شریک زندگی خود شنیده می شوید انتخاب زمان و مکان مناسب است. این مهم است که به آن فکر کنید ، به ویژه اگر شما نیاز دارید در مورد مسائل پیچیده/دشوار صحبت کنید.
- شما باید یک لحظه بسته را انتخاب کنید ، نه یک لحظه باز (به عنوان مثال در یک رویداد عمومی). هنگامی که مشکلی در رابطه وجود دارد ، اگر در شب کریسمس با شریک زندگی خود در حضور تمام اعضای خانواده صحبت کنید ، ارتباطات مطلوب نخواهد بود.
- همچنین ، وقتی هر دوی شما احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنید (به عنوان مثال در طول یک سفر جاده ای طولانی) ، شریک زندگی شما ممکن است نتواند به طور م toثر به آنچه شما می خواهید بگویید یا شکایت کنید گوش دهد.
مرحله 2. بدانید که می خواهید از ابتدا چه چیزی را منتقل کنید
در حالی که مجبور نیستید همه نکات خود را یادداشت کنید ، اما بد نیست بدانید که می خواهید چه چیزی را بیان کنید. این نکته را باید به خاطر بسپارید ، به ویژه اگر خجالتی هستید یا تمایل به فکر کردن و صحبت رو در رو دارید.
- نقاطی که از ابتدا تنظیم شده اند به شما کمک می کند تا در مکالمه باقی بمانید (و درست صحبت کنید). با این نکات ، می توانید مواردی را که باید مورد بحث قرار گیرد ، به خاطر بسپارید.
- از خود س questionsالاتی بپرسید ، مانند "من انتظار چه راه حلی را دارم؟" یا "آیا راه دیگری وجود دارد که بتوانم نظر خود را بشنوم؟"
مرحله 3. ببینید آیا شریک زندگی شما برای شنیدن نظرات باز است یا خیر
در حالی که این امر به انتخاب زمان و مکان مناسب مربوط می شود ، مهم این است که بدانید آیا او مایل است/به صحبت شما گوش می دهد. در غیر این صورت ، آنچه می گویید یا نحوه پیروی از آن تأثیری نخواهد داشت. وقتی او به چیزی گوش نمی دهد ، به حرف شما گوش نمی دهد و نمی فهمد.
- زبان بدن او چیزهای زیادی نشان می دهد. اگر او دور شود یا به دور نگاه کند ، تماس چشمی برقرار نکند ، یا دستان خود را روی سینه خود بکشد ، ممکن است در دفاع باشد یا نمی خواهد به شما گوش دهد.
- برای شما بسیار دشوار خواهد بود که او را مجبور کنید تا به سخنان شما در هنگام پرخاشگری یا عصبانیت گوش دهد. در این مورد ، ایده خوبی است که تا آنجا که ممکن است از او دوری کنید.
مرحله 4. مطمئن شوید که زبان بدن نشان داده شده برای صحبت با شریک زندگی شما حامی است
هنگامی که می خواهید توسط همسرتان شنیده شود ، مطمئن شوید که زبان بدن شما این تمایل را نشان می دهد. تمام تلاش خود را بکنید تا با توجه به پیامی که زبان بدن شما منتقل می کند ، گفتگو به پایان نرسد.
- اگر می توانید ، زمانی که می خواهید حرفهای شما را بشنود در کنارش بنشینید. اطمینان حاصل کنید که فاصله کافی بین شما و شریک زندگی شما وجود دارد تا او احساس "شلوغی" نکند ، اما به اندازه کافی نزدیک باشد تا بین شما دو نفر ارتباط برقرار شود.
- تا آنجا که ممکن است لحن خنثی صدا و زبان بدن را حفظ کنید. دستان خود را روی سینه خود قرار ندهید یا مشت نکنید. اطمینان حاصل کنید که قفسه سینه شما نیز کاملاً باز نگه داشته شود (قوز نکنید).
- تماس چشمی خود را با شریک زندگی خود حفظ کنید. تماس چشمی به شما کمک می کند احساس خود را حدس بزنید و همچنین ببینید آیا او هنوز مایل به گوش دادن است. علاوه بر این ، تماس چشمی نیز می تواند رابطه بین شما دو نفر را حفظ کند.
مرحله 5. موقعیت مناسب را برای صحبت تنظیم کنید
برای اینکه شنیده شوید ، باید شریک خود را در مکالمه شرکت دهید ، بدون اینکه مانع صحبت او شوید. اگر از ابتدا به او فرصت مشارکت ندهید ، به احتمال زیاد او به حرف های شما گوش نمی دهد. آنچه شما باید انجام دهید این است که نظر خود را از طریق چت های زنده به اشتراک بگذارید ، نه اینکه او را متهم یا سرزنش کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "در واقع من مشکلی دارم و می خواستم بدانم که آیا می توانید به من کمک کنید." پس از آن ، می توانید مکالمه را با توضیح اینکه به مراقبت از بچه ها احتیاج دارید ادامه دهید.
- به عنوان مثال دوم ، می توانید مثلاً بگویید: "در واقع من گیج شده ام. خوشحال می شوم اگر به من در درک این موضوع کمک کنید. " پس از آن ، توضیح دهید که احساس می کنید بین شما دو نفر فاصله وجود دارد و می خواهید سعی کنید این فاصله را از بین ببرید.
مرحله 6. طرف "شکننده" خود را نشان دهید ، نه عصبانیت
غالباً عصبانیت احساسات عمیق تر و حساس تر ، مانند ترس یا صدمه را پنهان می کند. وقتی فوراً عصبانیت خود را نشان می دهید ، به جای باز کردن یک گفتگو/بحث موفق ، آن را می بندید.
- اگرچه بیان آن سخت تر (و ترسناک) است ، اما طرف شکننده شما باعث می شود تا بیشتر مورد توجه طرف مقابل قرار بگیرید. با این حال ، این بدان معناست که شما باید صدمه ای را که احساس می کنید به شکل عاقلانه تری به اشتراک بگذارید.
- این اهمیت استفاده از جملات با ضمیر "من" را نشان می دهد. با این جمله می توانید توضیح دهید که چرا احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنید. به عنوان مثال ، گفتن چیزی مانند "احساس ناراحتی می کنم وقتی فراموش کردید لباس های خود را از لباسشویی بردارید زیرا احساس می کنم فکر نمی کنید که رسیتال من از رفتن به خانه و استراحت مهمتر است" بهتر و آشکارتر از است ، به عنوان مثال ، " شما همیشه فراموش می کنید که تکالیف خود را انجام دهید. به نظر می رسد شما به رسیتال من اهمیتی نمی دهید!"
مرحله 7. مطمئن شوید که مایل به گوش دادن به حرف طرف مقابل هستید
مکالمات (و فرصت شنیدن) در یک جهت اتفاق نمی افتد. اگر نمی خواهید به حرف همسرتان گوش دهید ، نمی توانید از او انتظار داشته باشید که به حرف شما گوش دهد. شنیدن چیزهایی در مورد خود یا رابطه شما که با آنها موافق نیستید دشوار است ، اما اگر می خواهید شریک زندگی شما را بشنود ، باید مایل باشید که به حرفهای او گوش دهید.
- به حرف دیگران گوش دهید. اگر به توضیحات او گوش ندهید (به عنوان مثال ، "من فراموش کردم لباس هایم را از لباسشویی بردارم زیرا از افت تحصیلی پسرمان در مدرسه بسیار افسرده هستم") ، شما نیز به حرف او گوش نخواهید داد.
- وقتی صحبت می کند سعی کنید فعالانه گوش دهید. اگر احساس می کنید در افکار خود گیج شده اید یا بیش از حد "گم شده اید" ، از او بخواهید آنچه را که گفته است تکرار کند. وقتی صحبت می کند در چشمان او نگاه کنید و به جای تمرکز بر آنچه می خواهید بعداً بگویید ، به آنچه می گوید توجه کنید.
مرحله 8. ایجاد حس شوخ طبعی
مکالمات مهم ، تلاش برای جلب نظر طرف مقابل و باز بودن در هنگام احساس صدمه یا عصبانیت ، همه کارهای بسیار دشواری است که شما را از نظر احساسی "خسته" می کند. با این حال ، اگر می توانید یک روش طنز آمیز داشته باشید ، می توانید از آن به خوبی عبور کنید (و نتیجه دلخواه را بدست آورید).
معمولاً وقتی می توانید جنبه طنزآمیز موقعیت را به نمایش بگذارید ، مردم بیشتر تمایل به گوش دادن دارند ، بجای اینکه احساسات را برانگیزید (به ویژه واکنش بیش از حد)
مرحله 9. قبول کنید که گاهی شریک زندگی شما نمی خواهد به حرف کسی گوش دهد
به یاد داشته باشید که دیگران همیشه نمی خواهند به حرف شما گوش دهند (و در واقع آنها چنین هستند). حتی اگر تلاش کرده اید و گام های "درست" را برداشته اید ، گاهی تلاش های شما هیچ تاثیری نخواهد داشت. فرض کنید شما موقعیت را مدیریت کرده اید ، زمان مناسب را انتخاب کرده اید و جنبه خنثی (نه خشم) را نشان داده اید. متأسفانه ، گاهی اوقات مردم آمادگی شنیدن نظر شما یا آنچه شما باید بیان کنید را ندارند (در واقع ، افرادی هستند که هرگز آماده گوش دادن به صحبت های دیگران نیستند).
اگر او اغلب نمی تواند (یا نمی خواهد) به صحبت های شما گوش دهد ، سعی کنید در رابطه فعلی خود ارزش ماندن داشته باشید
روش 4 از 4: برای شنیدن توسط دیگران در محیط های مختلف اجتماعی
مرحله 1. در نظر بگیرید که آیا واقعاً نیاز به صحبت دارید یا خیر
برای اینکه دیگران بتوانند آن را بشنوند ، باید در زمان مناسب صحبت کنید. این بدان معناست که شما مجبور نیستید مدام صحبت کنید. به یاد داشته باشید که کمیت و کیفیت همیشه مستقیماً متناسب نیستند.
- گاهی اوقات آنچه دیگران نیاز دارند شنونده خوب است. کسی که گوش می دهد گاهی اوقات بسیار مهم است.
- یک نگرش یا عادت ایجاد کنید تا چیزی را بیان کنید که فقط گفتن آن بسیار مهم است. اگر مردم بدانند که آنچه شما باید بگویید جالب است ، بیشتر به صحبت شما گوش خواهند داد.
مرحله 2. بدانید چه زمانی نباید صحبت کنید
لازم نیست همیشه و با کسی صحبت کنید. در زمان ها یا مکان های خاص ، ممکن است مردم برای گوش دادن به حرف شما (یا برعکس) تمایل بیشتری داشته باشند. با دانستن مکان یا موقعیت مناسب ، این فرصت را دارید که هم اکنون و هم در آینده به شنیده شوید.
- به عنوان مثال ، ممکن است شخصی که یک پرواز شبانه انجام می دهد ، کمتر از کسی که در صف انتظار دیدن کنسرت مورد علاقه شما است ، به چت شما علاقه مند باشد.
- همچنین ، ممکن است متوجه شخصی در اتوبوس شوید که در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کند از طریق هدفون به موسیقی گوش می دهد. این شخص ممکن است علاقه ای به شنیدن داستان هایی در مورد تجارت فروش خودروهای فراری شما نداشته باشد.
- افرادی که مایل به صحبت هستند حتی می توانند "تمرکز" خود را پس از چت طولانی مدت از دست بدهند. اگر بیش از 40 ثانیه بدون توقف صحبت کرده اید ، شاید وقت آن رسیده است که صحبت را متوقف کرده و به طرف مقابل فرصت صحبت دهید.
مرحله 3. اگر تنها چیزی که می خواهید ابراز ناراحتی یا احساس کنید ، به طرف مقابل اطلاع دهید
در زندگی ، گاهی اوقات لحظاتی پیش می آید که در هنگام بیان احساسات خود در مورد بی عدالتی که تجربه کرده است ، فقط باید با مهربانی به او گوش داد. با این حال ، برخی افراد ممکن است بیشتر علاقه مند به ارائه راه حل باشند تا فقط به نگرانی های شما گوش دهند.
- بسیاری از افراد خوشحال می شوند که وقتی می دانند این دقیقاً همان چیزی است که شما به آن احتیاج دارید ، با او همدردی کنند یا گوش دهند. اگر آنها احساس می کنند که باید راه حلی ارائه دهند ، ممکن است زیاد صحبت نکنند و تمایلی به گوش دادن به داستان شما نداشته باشند.
- علاوه بر این ، از دوستان خود بپرسید که آیا به کسی نیاز دارند که در مشکلات آنها کمک کند ، یا فقط می خواهند در مواقعی که مشکلی وجود دارد به او گوش دهند.
نکات
- به یاد داشته باشید که بلند صحبت کردن (یا فریاد زدن) لزوماً به این معنا نیست که دیگران می توانند شما را بشنوند. در واقع ، هرچه بلندتر صحبت کنید (یا هرچه بیشتر صحبت کنید) ، احتمال اینکه دیگران تمایلی به گوش دادن به صحبت های شما نداشته باشند ، وجود دارد (در حالی که ممکن است آنها قبلاً خواسته باشند گوش دهند).
- اگر فردی خجالتی هستید ، سعی کنید طرف مقابل را تنها با لباس زیر خود تصور کنید! با اینکه مسخره به نظر می رسد ، بسیاری از مردم از این نوع تخیل برای جرات صحبت کردن استفاده می کنند.
