سکسکه می تواند بسیار آزاردهنده باشد ، که باعث می شود شما بخواهید راهی برای مقابله با آنها پیدا کنید. در حالی که پزشکان ممکن است بگویند که "درمان" برای سکسکه اثر مطلوبی نخواهد داشت ، بسیاری از مردم ادعا می کنند که روشی که آنها انتخاب می کنند می تواند هر بار به طور م workثر عمل کند. اگر یکی از این "روش ها" نتایج دلخواه را ایجاد نکرد ، راه دیگری را برای مقابله با سکسکه امتحان کنید.
گام
روش 1 از 5: استفاده از تنفس کنترل شده
مرحله 1. یک نفس عمیق بکشید و آن را 3-4 بار پشت سر هم نگه دارید
به آرامی نفس بکشید تا هوا وارد ریه های شما شود. نفس را به مدت 10 ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی بازدم کنید. 3 تا 4 بار تکرار کنید ، هر بار 10 ثانیه نفس خود را حبس کنید.
اگر سکسکه برطرف نشد ، هر 20 دقیقه یکبار این کار را تکرار کنید
مرحله 2. با استفاده از کیسه کاغذی تنفس کنید
کیسه کاغذی را جلوی دهان خود بگیرید و طرفین را روی گونه های خود قرار دهید. بعد ، دم و بازدم را به آرامی انجام دهید تا کیسه کاغذی باد کرده و باد کند. سعی کنید هنگام تنفس در کیسه کاغذی آرامش خود را حفظ کنید. این می تواند به جلوگیری از سکسکه کمک کند.
کیسه های کاغذی را روی سر قرار ندهید
مرحله 3. با کشیدن بدن خود به جلو هنگام بازدم قفسه سینه خود را فشار دهید
بایستید یا روی یک صندلی مستقیم بنشینید. یک نفس عمیق بکشید ، سپس بدن خود را به آرامی در حین بازدم کج کنید. تا 2 دقیقه در این حالت بمانید. این باعث فشار بر دیافراگم و ماهیچه های اطراف می شود که ممکن است سکسکه را متوقف کند.
اگر سکسکه در اولین تلاش برطرف نشد ، 2 تا 3 بار دیگر انجام دهید
مرحله 4. از تنفس سنجیده با دم و بازدم به تعداد 5 استفاده کنید
وقتی ریه های شما پر از هوا است ، به آرامی نفس بکشید و تا 5 بشمارید. در مرحله بعد ، نفس خود را برای شمارش 5 نگه دارید ، قبل از آنکه شمارش پنج را انجام دهید. این مرحله را تا 5 بار تکرار کنید تا از سکسکه خلاص شوید.
اگر سکسکه بعد از 5 جلسه حبس نفس از بین نرفت ، حدود 20 دقیقه استراحت کنید ، سپس دوباره امتحان کنید
مرحله 5. زبان خود را بیرون بیاورید و هنگام بازدم به آرامی نفس بکشید
با تنفس آرام ، ریه های خود را پر کنید. سپس ، هنگام بازدم زبان خود را بیرون بیاورید ، سپس با انگشتان خود به آرامی زبان را به جلو بکشید. این کار را به راحتی و بدون ایجاد درد انجام دهید. این یک نقطه فشار را ایجاد می کند که باعث می شود سکسکه متوقف شود.
- اگر اولین تلاش شما جواب نداد ، می توانید این روش را تا 3 بار تکرار کنید. در مرحله بعد ، قبل از تلاش مجدد ، کمی مکث کنید.
- در صورت درد زبان کشیدن را متوقف کنید. این عمل به هیچ وجه نباید دردناک باشد.
مرحله 6. هنگام بازدم بینی خود را به هم فشار دهید
یک نفس عمیق بکشید. سپس ، نفس خود را حبس کرده و بینی و دهان خود را بپوشانید. در مرحله بعد ، سعی کنید به آرامی بازدم کنید ، که باعث می شود دیافراگم و ماهیچه های شما فکر کنند که در حال تنفس هستید. در نهایت ، به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
اگر سکسکه برطرف نشد ، این روش را 3 تا 5 بار تکرار کنید. پس از آن استراحت کنید حتی اگر سکسکه باز هم برطرف نشود
روش 2 از 5: توقف سکسکه با خوردن و آشامیدن
مرحله 1. یک لیوان آب یخ سرد با استفاده از نی بنوشید
لیوان را تا انتها با آب سرد پر کنید ، سپس بنوشید تا به آرامی تمام شود. هنگام نوشیدن ، سعی کنید تا جایی که ممکن است نفس خود را حبس کنید. علاوه بر این ، می توانید این کار را هنگام پوشاندن گوش خود انجام دهید.
اگر به جای آب سرد فقط از آب یخ استفاده کنید ، این روش بهترین کارایی را خواهد داشت
نکته:
اگر نی ندارید ، می توانید آن را مستقیماً از لیوان میل کنید.
مرحله 2. از قسمت دور لیوان یا وارونه بنوشید
آب را به لیوان اضافه کنید تا نیمه پر شود. در مرحله بعد ، لیوان را کج کرده و از کنار لیوان به دور بدن بنوشید ، که به نظر می رسد انگار وارونه مشروب می نوشید. روش دیگر ، می توانید روی مبل یا تخت خوابیده و آب را با احتیاط بنوشید.
- هر چند جرعه را متوقف کنید تا بررسی کنید که سکسکه برطرف شده است یا خیر.
- مراقب باشید که آب را استنشاق نکنید یا به طور تصادفی وارد بینی نشوید.
مرحله 3. یک قاشق شکر بردارید
یک قاشق شکر سفید یا قهوه ای بردارید و قاشق را به مدت 5 تا 10 ثانیه در دهان خود نگه دارید. در مرحله بعد ، شکر را ببلعید و مقدار زیادی آب بنوشید.
اگر این کار جواب نداد ، با بلعیدن چند قاشق شکر آن را تکرار نکنید. توصیه می کنیم از روش دیگری استفاده کنید
مرحله 4. گوه لیمو را گاز بگیرید یا بمکید
یک تکه لیمو را در دهان خود بگذارید ، سپس آن را گاز بگیرید و آب آن را بنوشید ، یا برش را بمکید تا آب آن گرفته شود. اگر طعم آن خیلی تند است ، می توانید کمی شکر به برش های لیمو اضافه کنید تا شیرین شود.
طعم آب لیمو می تواند واکنشی مشابه واکنش کسی که شما را می ترساند ایجاد کند
تغییر:
یک راه دیگر برای طعم بهتر لیمو وجود دارد ، 4 یا 5 قطره تلخ آنگوستورا را به حلقه لیمو اضافه کنید. این باعث کاهش طعم تند می شود و برخی افراد آن را کاملاً مثر می دانند.
مرحله 5. آب ترشی ها را به عنوان راهی آسان برای مصرف سرکه بنوشید
برای از بین بردن سکسکه می توانید از سرکه استفاده کنید ، اما طعم و بوی آن بسیار ناخوشایند است. در عوض ، آب ترشی بنوشید زیرا حاوی سرکه است. یک جرعه آب ترشی میل کنید یا چند قطره آب ترشی را روی زبان خود قرار دهید. در صورت لزوم این کار را تکرار کنید تا سکسکه برطرف شود.
همه ترشی ها صرف نظر از نوع ترشی حاوی سرکه هستند
تغییر:
اگر طعم آب ترشی را دوست ندارید ، اما می خواهید سکسکه را از بین ببرید ، چند قطره سرکه را مستقیماً روی زبان خود بمالید. طعم بد هنوز وجود دارد ، اما لازم نیست چیزی را قورت دهید.
مرحله 6. یک قاشق کره بادام زمینی بخورید
یک قاشق کوچک کره بادام زمینی بردارید ، سپس آن را روی زبان بگذارید. مربا را حدود 5-10 ثانیه در آنجا نگه دارید و بگذارید خود به خود حل شود. سپس ، کره بادام زمینی را بدون جویدن قورت دهید.
در صورت تمایل می توانید از مرباهای دیگر مانند مربای بادام یا نوتلا نیز استفاده کنید
تغییر:
از طرف دیگر ، می توانید از یک قاشق عسل استفاده کنید. عسل را روی زبان بگذارید ، بگذارید 5 تا 10 ثانیه بماند ، سپس قورت دهید.
روش 3 از 5: خلاص شدن از سکسکه با حرکت
مرحله 1. به پشت دراز بکشید ، زانوها را به سمت سینه خود بکشید ، سپس بدن خود را به جلو خم کنید
روی کاناپه یا تخت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. به آرامی زانوها را به سمت قفسه سینه بیاورید ، سپس بدن خود را در حرکتی مانند انجام کرانچ به جلو خم کنید. زانوها را بگیرید و سپس آن موقعیت را برای حدود 2 دقیقه نگه دارید. این کار قفسه سینه را فشرده می کند و می تواند به دفع گاز کمک کند.
اگر سکسکه برطرف نشد ، این حرکت را 2-3 بار تکرار کنید
مرحله 2. روی صندلی بنشینید و در حالی که زانوها را در آغوش گرفته اید به جلو خم شوید
یک صندلی با پشت راست پیدا کنید و پشت خود را کاملاً به پشت صندلی فشار دهید. به آرامی در حالت تا شده خم شوید و بازوها را روی بدن خود متقابل کنید. سپس ، به آرامی بازوهای خود را به بدن نزدیک کرده و به مدت 2 دقیقه نگه دارید ، سپس رها کنید.
اگر سکسکه برطرف نشد این روش را 2 تا 3 بار تکرار کنید
هشدار:
اگر مشکل کمر دارید این روش را امتحان نکنید.
مرحله 3. اگر به راحتی قلقلک می دهید ، از یک دوست بخواهید شما را قلقلک دهد
در حالی که قلقلک دادن سکسکه را از بین نمی برد ، احساس شما را از سکسکه دور می کند. این باعث می شود همه چیز را فراموش کنید تا سکسکه برطرف شود. همچنین ، خندیدن با صدای بلند می تواند تنفس شما را تغییر دهد ، که ممکن است به رفع سکسکه کمک کند.
از او بخواهید حداقل 30 ثانیه شما را قلقلک دهد. اگر کار نکرد ، از او بخواهید کمی بیشتر این کار را انجام دهد
تغییر:
برخی معتقدند که درخواست شخص دیگری برای ترساندن شما می تواند سکسکه را از بین ببرد. حتی اگر هیچ مدرکی برای اثبات آن وجود ندارد ، می توانید از دوست خود بخواهید که اگر قلقلک کار نمی کند شما را بترساند.
مرحله 4. اگر می توانید خود را آروغ بزنید
اگر بتوانید خود را مجبور به آروغ زدن کنید ، این ممکن است به حل مشکل سکسکه شما کمک کند. آروغ زدن در واقع می تواند سکسکه را از بین ببرد. بنابراین ، خود را مجبور به آروغ زدن چند بار کنید.
در حالی که بلعیدن هوا یا نوشیدن نوشیدنی های گازدار می تواند باعث آروغ زدن شود ، نباید آنها را انجام دهید زیرا باعث سکسکه می شوند. اگر نمی توانید آروغ بزنید ، از روش دیگری استفاده کنید
مرحله 5. برای تحریک عضلات سرفه کنید
سرفه می تواند با سکسکه اختلال ایجاد کرده و آنها را از بین ببرد. خود را سرفه کنید ، که باعث می شود هوا به طور متوالی از ریه های شما خارج شود. این کار را یک دقیقه ادامه دهید.
- اگر اولین تلاش برای سرفه سکسکه را از بین نمی برد ، می توانید این کار را 2 تا 3 بار تکرار کنید.
- در صورت امکان ، درست زمانی که فکر می کنید دچار سکسکه شده اید ، سرفه کنید.
روش 4 از 5: درمان سکسکه مزمن
مرحله 1. برای جلوگیری از وقوع سکسکه ، غذا را آهسته تر بخورید
به دلایلی ، جویدن نادرست غذا می تواند منجر به سکسکه شود. توضیح اینکه ، هوای محبوس شده بین تکه های غذا نیز بلعیده می شود و باعث سکسکه می شود. خوردن آرام غذا به معنای جویدن طولانی مدت است و این می تواند احتمال سکسکه را از بین ببرد.
- قاشق و چنگال را بین جویدن قرار دهید تا به کاهش سرعت غذا کمک کند.
- تعداد جویدن های خود را بشمارید تا بتوانید به آرامی غذا بخورید. به عنوان مثال ، می توانید 20 بار جوید.
مرحله 2. کمتر غذا بخورید
وعده های غذایی زیاد می تواند باعث سکسکه شود ، به ویژه در کودکان. برای جلوگیری از سکسکه ، وعده های غذایی را کاهش دهید. غذا را به قسمتهای کوچکتر تقسیم کنید تا خیلی سیر نشوید.
به عنوان مثال ، شما می توانید 3-5 وعده غذایی کوچک هر 2 تا 3 ساعت بخورید
مرحله 3. مصرف نوشابه های گازدار یا گازدار را متوقف کنید
گاز موجود در آن می تواند باعث سکسکه شود ، به خصوص اگر سریع آن را بنوشید. اگر سکسکه مکرر دارید ، قطع نوشیدن نوشابه های گازدار و گازدار می تواند مفید باشد.
اگر با نوشیدنی حاوی حباب مواجه شدید ، آن را نخورید
مرحله 4. از جویدن آدامس خودداری کنید تا گاز را قورت ندهید
هنگام آدامس جویدن ، با هر جویدن مقدار کمی گاز را قورت می دهید. متأسفانه ، این می تواند برای برخی از افراد سکسکه ایجاد کند. اگر سکسکه مکرر دارید ، آدامس نجوید.
در عوض ، از نعناع استفاده کنید یا آب نبات سفت را بمکید
مرحله 5. از مصرف الکل و غذاهای تند خودداری کنید
هم نوشیدنی های الکلی و هم غذاهای تند می توانند باعث سکسکه شوند. بنابراین ، باید از آن اجتناب کنید. این می تواند به جلوگیری از سکسکه مزمن کمک کند.
ممکن است لازم باشد یادداشت برداری کنید تا دریابید که بعد از خوردن غذاهای تند یا نوشیدن الکل دچار سکسکه شده اید. اگر آنها را تجربه نمی کنید ، پس هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد
روش 5 از 5: دانستن زمان مناسب برای جستجوی درمان پزشکی
مرحله 1. اگر سکسکه در خوردن ، آشامیدن یا خوابیدن شما اختلال ایجاد کرده است ، بلافاصله درمان کنید
برای حفظ سلامت بدن و عملکرد مناسب شما باید بتوانید نوشیدنی ، خوردن و خوابیدن را داشته باشید. هر چند نادر است ، اما سکسکه می تواند در این فعالیت ها تداخل ایجاد کند. اگر این اتفاق افتاد ، بلافاصله برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
سکسکه نباید در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند
مرحله 2. اگر سکسکه در 2 روز برطرف نشد به پزشک مراجعه کنید
در حالی که اکثر سکسکه ها خود به خود در عرض چند ساعت برطرف می شوند ، گاهی اوقات یک بیماری زمینه ای آنها را ادامه می دهد. پزشک علت سکسکه را مشخص کرده و آنها را درمان می کند.
به پزشک خود بگویید سکسکه چقدر طول می کشد و علائم دیگری که دارید
مرحله 3. برای تجویز دارو با پزشک مشورت کنید
اگر سکسکه برطرف نشود ، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. با این حال ، همه برای دارو مناسب نیستند. پزشک خطرات و مزایای آن را به شما می گوید. برخی از داروهایی که ممکن است تجویز شوند عبارتند از:
- کلرپرومازین (تورازین) دارویی است که بیشتر برای درمان سکسکه استفاده می شود و برای درمان کوتاه مدت مناسب است.
- متوکلوپرامید (Reglan) دارویی است که معمولاً برای تهوع استفاده می شود ، اما می تواند سکسکه را نیز تسکین دهد.
- باکلوفن یک شل کننده عضلات است که می تواند برای درمان سکسکه نیز استفاده شود.
نکات
- ذهن خود را از سکسکه دور کنید و کاری کنید که شما را مشغول کند. این عمل گاهی اوقات می تواند سکسکه را بدون این که بدانید خلاص شود!
- بینی و دهان خود را با هر دو دست بسته شده بپوشانید ، سپس به طور عادی نفس بکشید.
- سعی کنید 6 یا 7 جرعه آب بدون تنفس بنوشید. اگر اولین قدم جواب نداد ، مجدداً این کار را انجام دهید ، این بار آب دهان خود را بزرگ نگه دارید و در حالی که بینی خود را به مدت 10 ثانیه در حال فشار دادن نگه دارید ، سپس آب را ببلعید.
- سعی کنید یک جرعه کوچک آب بنوشید ، اما آن را قورت ندهید ، سپس به آرامی لاله گوش را بکشید.
- سعی کنید بینی خود را به هم فشار دهید و سه قورت دهید.
- سکسکه می تواند روانی باشد. بنابراین ، اگر معتقدید که روش کار می کند ، یک روش می تواند کار کند.
