رویاها چیزهای مرموز هستند. تعدادی نظریه در مورد اینکه چرا ما خواب می بینیم وجود دارد ، اما هیچ کس به طور دقیق نمی داند که کدام ایده ها درست هستند ، یا اینکه هر کدام تا حدی درست هستند. یک مجله رویایی می تواند به عنوان محرک حافظه عمل کند و منبع خوبی برای بینش از دنیای درونی شما است. نگه داشتن یک مجله رویایی نیاز به کمی نظم و انضباط شخصی دارد ، اما وقتی به نگه داشتن آن عادت کردید ، ممکن است به منبع اطمینان و علاقه طولانی مدت تبدیل شود.
اگر می خواهید الگوهایی را ببینید که در خواب تکرار می شوند ، جنبه های مهمی را که باید تفسیر شوند به یاد آورید یا به طور کلی توانایی خود را برای به یاد آوردن رویا افزایش دهید ، یک مجله رویایی برای شما راهی عالی است. در پایان ، این یک تمرین سرگرم کننده خواهد بود و می تواند به شما در درک ناخودآگاه شما کمک کند. در اینجا نحوه نوشتن یک مجله رویایی ، خاطرات روح درونی شما آمده است.
گام
قسمت 1 از 2: آماده شوید
مرحله 1. مجله مناسب را پیدا کنید
تعدادی مجله وجود دارد که مجله رویایی هستند ، اما لازم نیست و از بسیاری جهات ، ساختن خود می تواند بسیار سرگرم کننده و خلاقانه باشد. برخی از نکات مفیدی که هنگام انتخاب مجله مناسب باید در نظر داشته باشید عبارتند از:
- طولانی: آیا قصد دارید رویاهایتان را به مدت یک سال یا برای مدت کوتاهتر یا طولانی تری در یک مجله نگه دارید؟ به این فکر کنید که چقدر می خواهید هر شب یادداشت برداری کنید. این و مدت زمان تعیین شده برای ضبط رویای شما نشان دهنده طول مجله مورد نیاز است.
- قابلیت پیمایش در صفحات: اگر می خواهید بتوانید صفحات را در موضوعات موجود سازماندهی کنید (به عنوان مثال ، "رویاهای مکرر" ، "رویاهای مربوط به سگها ، و غیره") ، استفاده از یک دفترچه برگ گشاد که به شما امکان تغییر را می دهد ، کمک می کند. صفحات به راحتی برای مرتب نگه داشتن نشریات برگ گشاد از چسب با کیفیت استفاده کنید.
- یادداشت های سریع: قابلیت افزودن به یادداشت های مختصر که در جاهای دیگر نوشته شده اند نیز می تواند مهم باشد. اطمینان حاصل کنید که در مجله جایی برای افزودن گیره کاغذ و غیره وجود دارد.
- خرید نشانگر مناسب را فراموش نکنید. اگر می خواهید برای یک موضوع خاص یا تفسیر مکرر با رنگ های مختلف بنویسید ، هنگام خرید نشانگر این را در نظر داشته باشید.
- در جستجوی قوطی ها ، سبدها یا سایر مناطق ذخیره سازی برای مجله رویایی و نشانگرهای خود باشید. این اجازه می دهد تا همه چیزهایی که نیاز دارید به طور مرتب ذخیره شده و آماده استفاده در هر زمان شوند.
- اگر زیاد سفر می کنید و می خواهید مجله رویاهایتان را هر جا که هستید با خود ببرید ، از یک پوشش محافظ برای سفر یا یک کیف محافظ استفاده کنید.
مرحله 2. یک فضای فیزیکی برای قرار دادن مجله رویایی خود ایجاد کنید
بهترین مجله رویایی بعد از بیدار شدن نوشته می شود ، بنابراین بهترین مکان برای نگهداری آن کنار تخت خواب شما است. نکته منفی در جستجوی چیزی برای نوشتن این است که تمایل دارید مدتی رویاهای خود را فراموش کنید ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که مجله رویایی شما در دسترس شماست!
- اگر آن را در ظرفی مانند قوطی یا سبد ذخیره کنید ، حرکت مجله به راحتی امکان پذیر است و هنگام تمیز کردن در کشو یا کمد قرار می گیرد یا از افراد کنجکاو دور می ماند.
- ایده خوب دیگر این است که چراغ مطالعه را کنار تخت بگذارید. اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و احساس می کنید مجبور هستید در مورد رویای خود بنویسید ، یک نور با دسترسی آسان به شما امکان می دهد قبل از اینکه خواب را فراموش کنید این کار را انجام دهید.
- اگر ترجیح می دهید با استفاده از پخش کننده MP3 صحبت و ضبط کنید ، مطمئن شوید که دستگاه پخش MP3 در دسترس شماست و فایلهای مجله رویایی به ترتیب صحیح ذخیره شده و به طور منظم به عنوان پشتیبان منتقل می شوند. همچنین در صورت فراموش کردن خاموش کردن دستگاه پخش MP3 خود در تمام طول شب و نیاز به یادداشت جدید فوراً ، نگه داشتن مقداری باتری اضافی ضرری ندارد.
مرحله 3. پس از اتمام نوشتن یک یادداشت ، تاریخ یادداشت بعدی را یادداشت کنید
به این ترتیب ، مجبور نیستید زمانی را صرف فکر کردن در مورد تاریخی کنید که برای اولین بار از خواب بیدار شدید و می توانید بلافاصله در مورد این رویا بنویسید. برخی از نویسندگان مجلات رویایی دوست دارند تاریخ را روز بعد از اتمام ورود مجله برای صبح بنویسند ، برخی دیگر ترجیح می دهند آن را عصر بنویسند قبل از اینکه به نوعی "مراسم آماده سازی" بپردازند.
اگر تاریخ را شب قبل یادداشت کرده اید ، ممکن است از یادداشت برداری در مورد احساس خود لذت ببرید. احساساتی که احساس می کنید می تواند تأثیر مهمی بر رویاهایی که در شب می بینید داشته باشد ، بنابراین یادداشت کوتاهی از آنها می تواند بعداً شما را به بینشی برساند. این می تواند به عنوان یک یادآور خلق و خوی برای رویاهایی که شما را به وحشت می اندازد یا خود را متعجب می کند مفید باشد ، که گاهی اوقات انگار از هیچ کجا بیرون آمده اند
مرحله 4. برای ثبت رویاهایتان یک مجله مناسب تهیه کنید
هیچ راهی درست یا غلط برای نگه داشتن یک مجله رویایی یا ثبت آن وجود ندارد ، اما می توانید ارتباط بین رویا و تعبیرها را آسان تر کنید.
- روش ستون: اگر یک ستون در مرکز پایین هر صفحه مجله ایجاد کنید ، می توانید رویاها را در یک طرف صفحه بنویسید ، سپس تفسیرهای احتمالی را در انتهای طرف دیگر صفحه ، مستقیماً پشت هر تفسیر شده بنویسید. بخش رویایی
- آن را بنویسید و ادامه دهید: اگر دوست ندارید همه چیز را در ستون ها جمع کنید ، فقط مراحل نوشتن رویاها را دنبال کنید ، سپس به نوشتن تعبیر خواب بروید. به هر حال ، نوشتن رویاها مربوط به زمان است و باید فضای زیادی به آن داده شود. تعبیر خواب بعداً چندان فوری نیست.
قسمت 2 از 2: مستندسازی و تفسیر رویاهایتان
مرحله 1. رویاپردازی کنید
از روش معمول خود برای به خواب رفتن و خواب دیدن استفاده کنید. شاید برای شما مفید باشد که به خود یادآوری کنید که صبح می خواهید رویای خود را بنویسید ، بنابراین باید بر ضمیر ناخودآگاه خود بر اهمیت به خاطر سپردن رویاها تمرکز کنید.
- بسیاری از مقالات مربوط به رویاها را در wikiHow برای مشاهده ایده هایی در مورد رویاپردازی ، کنترل و تأثیرگذاری رویاهایتان بررسی کنید.
- استفاده از زنگ هشدار که بوق یا زنگ تولید می کند به جای زنگ رادیو یا موسیقی ایده خوبی است. صحبت کردن یا آواز خواندن می تواند شما را از به خاطر سپردن مطالب رویایی منصرف کند. اگر بیدار شدن بدون استفاده از زنگ هشدار برای شما مشکلی ایجاد نمی کند ، حتی بهتر و بسیار آرامش بخش تر است.
مرحله 2. رویای خود را بنویسید
پس از بیدار شدن ، شروع به ثبت رویاهای خود کنید. اگر می توانید از دستشویی رفتن تا پایان ضبط رویای خودداری کنید زیرا هرگونه حواس پرتی بین بیدار شدن از خواب و یادداشت برداری می تواند باعث شود حافظه خود را از خواب از دست داده یا نقطه اصلی یا وضوح رویا را از دست بدهید. با تجربه و تمرین بیشتر ، ممکن است متوجه شوید که این یک مشکل بزرگ نیست و به یاد داشته باشید که آسان تر می شود ، اما برای مبتدیان ، هرچه حواس پرتی کمتر باشد ، بهتر است.
- هر آنچه را که به خاطر می آورید بنویسید. در ابتدا تصمیم گیری برای نوشتن و تفکیک بین افکاری که ممکن است هنگام بیدار شدن از خاطرات رویای شما به ذهن برسد ، دشوار است. اما با تمرین ، به زودی قادر خواهید بود مواردی را که در خواب نشان داده شده است به خاطر بسپارید. شخصیتها ، نمادها ، رنگها ، بافتها ، احساسات ، اعمال (مانند پرواز یا شنا) ، تعامل با موجودات دیگر ، شکلها یا هر چیز دیگری که در خواب ظاهر می شود را وارد کنید.
- برای توصیف واضح ترین و فوری ترین احساسات و احساساتی که به دلیل خواب در شما بوجود می آید ، به چند صفت فکر کنید. به عنوان مثال ، اگر خواب خانه ای سوزان را می بینید ، می توانید بنویسید: "یک خانه وحشتناک ، هیجان انگیز و سوزان" ، با احساس "ترس ، وحشت و کنجکاوی" خود.
- برخی از نویسندگان مجله رویایی از نقاشی یا استفاده از رنگ های مختلف برای بیان احساسات یا موضوعات مختلف در خواب لذت می برند. (رنگ به خودی خود می تواند بخش مهمی از تعبیر خواب باشد).
مرحله 3. آزادانه بنویسید
سعی نکنید هنگام نوشتن محتوای رویای خود یک روایت بسازید. بر روی وارد کردن تمام اطلاعاتی که می توانید به خاطر بسپارید و در اسرع وقت قبل از محو شدن جزئیات رویا از حافظه تمرکز کنید. می توانید یک روایت بسازید و رویاهای خود را بعداً تعبیر کنید.
مرحله 4. بیاموزید که بدانید چه زمانی باید متوقف شوید
یک مجله رویایی یک ماراتن نیست و افراد کمی در طول صبح وقت دارند که فقط دراز بکشند و یک مجله بنویسند. بهترین رویکرد این است که یک یا دو رویا را انتخاب کنید که برای شما شدیدتر یا ماندگارتر است. بعد از خواب اول یا دوم ، ممکن است حافظه شما تارتر شود ، و مهمتر از همه ، بهتر است زنده ترین خاطرات را بنویسید زیرا معمولاً برای شما مناسب ترین و معنادار است.
مرحله 5. هر رویایی را نام ببرید
نامگذاری رویاهایتان یک عادت خوب است. در تجزیه هر رویا به عنوان ، سعی کنید احساس یا موضوع اصلی پشت آن را به تصویر بکشید. این یک راه آسان برای کشف مجدد رویا برای مرجع آینده است و راهی عالی برای خلاصه کردن واکنش کلی شما نسبت به این رویا است.
مرحله 6. پیشرفت خود را مرور کنید
در ابتدا ، به یاد آوردن یک رویا برای نوشتن بیش از چند سطر جمله دشوار است. کوشا باشید زیرا با تمرین ، به خاطر سپردن عناصر بیشتر در خواب آسان تر می شود تا به یک عادت تبدیل شود. به همین دلیل مهم است که هر روز صبح به نوشتن در یک مجله رویایی پایبند باشید ، حتی اگر احساس می کنید در حال دیدن رویاهای مسطح یا رویایی هستید. گاهی اوقات این رویاها معانی روشنی دارند و گاهی اوقات در نوشتن آنها متوجه می شوید که در واقع معنا دارند.
مرحله 7. شروع به تعبیر خواب کنید
اگر نمی خواهید در ابتدا تعبیر خواب را شروع کنید ، مشکلی نیست. عادت به یادآوری رویاها یک مهارت جدید است و ثبت رویاها از قبل بخش مهمی است. شما همیشه می توانید بعداً برگردید و با افزودن برخی کلمات کلیدی احساس کننده به خواب ، به تعبیر آن توجه کنید. با گذشت زمان ، ایده خوبی است که تعبیر خواب را با استفاده از دانش تعبیر خواب که از کتاب ها ، وب سایت های آنلاین یا شهود خود آموخته اید شروع کنید. بعضی چیزها واضح تر از بقیه است ، اما ابتدا آن را امتحان کنید.
- گاهی اوقات تا زمانی که متوجه نشوید رویا در حال تکرار است و اتفاقی در زندگی شما رخ می دهد که ممکن است لازم باشد به آن توجه کنید ، معنای رویاها روشن نمی شود. پیامهای مهم تر به عنوان روشی برای گفتن به خود تکرار می شوند.
- برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه تعبیر خواب ، مقاله نحوه تعبیر رویاهای خود را مطالعه کنید.
مرحله 8. مجله رویایی خود را با شخصیت خود سفارشی کنید
در نهایت ، نحوه استفاده و سازماندهی مجله رویایی شما شخصی است و این به شما بستگی دارد که چگونه می خواهید آن را سازماندهی کنید. اگر متوجه شدید که هر یک از پیشنهادات ذکر شده در اینجا برای شما مفید نبوده است ، اما روش های دیگر م workedثر بوده است ، لطفاً از مجله رویایی خود استفاده کنید. از هر آنچه منطقی است و برای شما مناسب است استفاده کنید.
مرحله 9. با رویای خود سفر کنید
هنگام مسافرت یا تعطیلات ، یک روزنامه رویایی همراه خود داشته باشید. اگر نمی خواهید مجله اصلی خود را از ترس از دست دادن آن با خود ببرید ، یک نسخه مجله مسافرتی تهیه کنید که سبک باشد و هنگام بازگشت به خانه بتواند در مجله دیگری قرار گیرد. یا هنگام خارج از خانه یادداشت های الکترونیکی با خود ببرید. هر آنچه برای شما بهتر کار می کند آنچه مهم است این است که روند را ادامه دهید ، به ویژه اینکه سفر می تواند انواع مختلفی از رویاها را تحریک کند و برای خود بینش ایجاد کند ، چیزی که قطعاً نمی خواهید از دست بدهید!
مسافرت یا تغییر مکان همچنین می تواند خاطرات رویاهایی را که در سر می پروراند ، برای شما به ارمغان بیاورد و اساساً جاهای خالی را در یادداشت های خود پر کنید. از این فرصت استفاده کنید و آنها را بنویسید و به رویاهای قبلی اضافه کنید
نکات
- مجلات و لوازم نوشتاری را هر روز در نزدیکی تخت خود و در همان مکان نگه دارید.
- اگر برای انجام کارهایی مانند مسواک زدن یا آماده سازی صبحانه قبل از ثبت رویای خود ، صبح زیاد حرکت کنید ، ممکن است این رویا محو شود.
- سعی کنید رویاهای شخصی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید. در حالی که برخی از مردم تعبیر خواب و هدف رویا را "می فهمند" ، دیگران به سادگی از این ایده خوششان نمی آید ، یا رویاهای شخصی شما را بیش از حد طاقت فرسا می دانند. آن را برای خود نگه دارید و آن قسمت درونی خود را به عنوان بخشی از سفر خود در زندگی پرورش دهید.
- اگر در طول روز وقت اضافی دارید و یک دفترچه رویایی همراه خود دارید ، کمی فضای خالی در زیر گزارش رویاها بگذارید تا بتوانید رویای خود را ترسیم کنید. اگر اغلب اوقات فراغت خود را ابله یا نقاشی می کنید ، یا ایده های کوتاهی دارید این کار به شما کمک می کند.
- مجموعه کارت رویایی بخرید. این مجموعه ای از کارت ها حاوی نمادها و تصاویر است که به شما کمک می کند بفهمید رویای شما در واقع به چه معناست. همچنین می تواند به شما ایده دهد که چگونه در شرایط دشوار خود را آرام کنید.
هشدار
- اگر خواب می بینید ، مثلاً می میرید ، فکر نکنید که می میرید. این می تواند به این معنی باشد که شما استرس دارید و فقط احساس می کنید در حال مرگ هستید. مردن همچنین می تواند به معنای رها کردن بخشی از شما یا قسمتی باشد که شما را متوقف کرده است و می تواند نشان دهد که شما آماده حرکت به مرحله جدیدی از زندگی خود هستید.
- اگر در مرحله ای هستید که رویاهایتان "خشک" به نظر می رسد ، ادامه دهید. گاهی اوقات عوامل خارجی مانند استرس ، داروها ، الکل ، کم خوابی یا سایر اختلالات چرخه REM علت آن هستند. در مواقع دیگر ، ممکن است نیاز به استراحت کوتاهی داشته باشید تا به خلاقیت خود فضای کمی بدهید تا خود را تجدید کند. زیاد نگران این موضوع نباشید و تا زمانی که از عوامل استرس زای بیرونی خلاص شوید ، رویاها باز می گردند.
- دانشمندان هنوز عملکرد رویا را درک نکرده اند یا در مورد آن توافق ندارند ، بنابراین اگرچه تعبیر خواب های شما می تواند سرگرم کننده باشد ، اما مراقب باشید و اگر از تصمیمات مهم برای تفسیر استفاده می کنید ، از عقل سلیم بیش از هر چیز دیگری استفاده کنید.
