سلامتی 2024, نوامبر

اکثر مردم اندوه را یک مشکل یا یک احساس منفی می دانند. افرادی که غمگین هستند معمولاً سعی می کنند غم خود را نادیده بگیرند یا آن را بپوشانند ، حتی اگر احساس ناراحتی یک واکنش عاطفی طبیعی است که در مواجهه با شرایط سخت ظاهر می شود. با وجود اینکه غم یک احساس طبیعی است ، باز هم باید یاد بگیرید که غم و اندوه خود را بیان کنید.

اصطلاح "منفعل-تهاجمی" اولین بار پس از جنگ جهانی دوم برای توصیف رفتار سربازانی که مخفیانه اقتدار رهبر خود را به چالش می کشیدند ، به کار رفت. این رفتار منفعلانه و پرخاشگرانه به عنوان راهی غیرمستقیم برای رد کردن رهبری که دارای اقتدار است یا برای نشان دادن ناامیدی در برخی افراد نشان داده می شود.

مواجهه با سختی ها بخشی از زندگی روزمره است. گاهی اوقات ، زندگی می تواند مانند یک پیچ و خم پیچیده به نظر برسد زیرا تنها انتخاب های دشواری را ایجاد می کند که شما را گیج ، غرق و ناامید می کند. با تلاش برای یافتن راهی برای رهایی از این احساسات منفی ، در اسرع وقت با این مشکل مقابله کنید.

آخر هفته ها معمولاً برای استراحت استفاده می شود. در این زمان ، افراد معمولاً وقت آزاد زیادی دارند. با این حال ، اوقات فراغت بیش از حد گاهی اوقات باعث می شود به راحتی خسته شوید. خوشبختانه هنوز چیزهای جالب زیادی وجود دارد که می توانید در آخر هفته از آنها لذت ببرید.

آیا تا به حال با افرادی ملاقات کرده اید که همیشه چیزهای مثبت را پیدا می کنند؟ گام های کوچکی وجود دارد که می توانید برای ایجاد یک تغییر بزرگ در جهت خوش بینانه تر انجام دهید. با یافتن و بازاندیشی هرگونه افکار منفی که ممکن است داشته باشید ، یک طرز فکر مثبت ایجاد خواهید کرد.

ترس یک واکنش مغز است که به طور خودکار زمانی ظاهر می شود که شخصی با چیزی ترسناک روبرو می شود. تصاویر یا تصورات وحشتناکی که به ذهن خطور می کند کاملاً طبیعی است و خوابیدن را برای شما دشوار می کند ، مانند تماشای فیلم های ترسناک ، فکر کردن در مورد بلایای طبیعی یا ترس از عنکبوت ها.

افزایش وزن یک فرایند انسانی است. در حقیقت ، علم نشان داده است که اکثر مردم در روزهای هفته سبک تر و در روزهای تعطیل سنگین تر هستند. با این حال ، گاهی اوقات افزایش وزن چیزی فراتر از یک نوسان است ، بنابراین تفاوت چشمگیری در ظاهر و احساس شما وجود دارد.

تقریباً هرکسی کاری انجام داده است که برای خودش مضر است. از جمله این دسته از رفتارها می توان به موارد زیر اشاره کرد: خودآزاری (مانند بریدن خود ، ضربه زدن به سر بر روی اجسام سخت ، آتش زدن خود ، برخورد با دیوار) ؛ رفتارهای خطرناک (مانند قمار ، رابطه جنسی بدون پیشگیری از بارداری ، استفاده از مواد مخدر) ؛ درگیر شدن در روابط خشونت آمیز ؛ و از سلامت خود غافل می شوند.

اسکیزوفرنی یک تشخیص بالینی پیچیده با سابقه بسیار بحث برانگیز است. شما نمی توانید خودتان نتیجه بگیرید که شما مبتلا به اسکیزوفرنی هستید یا نه. شما باید با یک متخصص ، مانند روانپزشک یا روانشناس بالینی مشورت کنید. فقط یک متخصص حرفه ای سلامت روان می تواند تشخیص دقیق اسکیزوفرنی را انجام دهد.

وقتی چیزی را که برای ما ارزشمند است یا می تواند ما را بسیار خوشحال کند از دست می دهیم ، تمایل شدیدی برای بازگشت به گذشته وجود خواهد داشت. در عین حال ، شما همچنین می خواهید آن خاطرات را فراموش کرده و از صدمه دیدن جلوگیری کنید. این یک وضعیت پیچیده است ، اما wikiHow می تواند به شما در مقابله با آن کمک کند.

دوست داشتن خود یکی از کلیدهای اصلی زندگی پربارتر و شادتر است! برای رسیدن به آنجا کمی تمرین و تلاش نیاز است ، اما با برخی نکات کاربردی در مورد چگونگی القای خودپذیری و تغییر طرز فکر خود در مورد خود ، به خوبی در حال دوست داشتن خود هستید. گام قسمت 1 از 2:

این که آیا برای رفتن به مدرسه از خانه دور شده اید ، به مکان جدیدی نقل مکان کرده اید یا فقط به مسافرت رفته اید ، ممکن است چیزی را تجربه کنید که به آن "دلتنگی" می گویند. علائم دلتنگی در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد ، اما به طور کلی ، دلتنگی می تواند شما را ناراحت ، افسرده ، منزوی یا تنها کند.

یادگیری تعادل بین تعهدات مختلف در زندگی شما می تواند چالش برانگیز باشد. کار روزانه ، مدرسه و مشق شب می تواند روی هم جمع شود ، در حالی که دوستان یا خانواده نیز ممکن است از شما کمک بخواهند. صرف زمان برای مراقبت از خود نیز چیزی است که اهمیت کمتری ندارد.

ناامیدی بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است. هر کس هر از گاهی به صورت شخصی و حرفه ای دچار شکست می شود. غلبه بر ناامیدی برای موفقیت و شادی شخصی ضروری است. شما باید استراتژی هایی برای مقابله با اثرات فوری ناامیدی ایجاد کنید. سپس ، سعی کنید دیدگاه خود را تغییر دهید و زندگی را ادامه دهید.

نمی توانید یک اتفاق شرم آور یا یک پیشخدمت کافی شاپ زیبا را از ذهن خود فراموش کنید. این گونه افکار متداول هستند ، اما اگر بیش از حد حواس شما را پرت کنند ، گام هایی وجود دارد که می توانید ذهن خود را از آنها دور کنید. با تمرکز افکار خود بر روی این مقاله شروع کنید.

برای همدردی ، باید بتوانید مشکل طرف مقابل را از دیدگاه آن شخص درک کنید. با وجود این که مشکل است ، اما با یادگیری ابراز همدردی می توانید از عزیزان و دوستان خود حمایت کنید. اگر می خواهید نحوه کار را بدانید ، مراحل زیر را بخوانید و اعمال کنید. دریغ نکنید و نسبت به خود منفی نباشید تا بتوانید همدردی واقعی خود را بیش از آنچه تصور می کنید ایجاد کنید.

آیا در بررسی یک برنامه تلویزیونی جدید به طور تصادفی علامت "هشدار خرابکار" را نادیده گرفتید؟ یا دوستان شما داستان اصلی کتابی را که می خوانید به شما می گویند؟ اگر از قبل طرح را می دانید ، لذت بردن از فیلم ، کتاب یا نمایش تلویزیونی بسیار دشوار است.

احساس ناامیدی یا ناراحتی در زندگی عادی است. تضاد و فشار ناشی از کار ، خانه یا زندگی اجتماعی می تواند شما را تحریک کند ، و این طبیعی است. خوشبختانه ، شما می توانید نگرش و واکنش خود را در برابر موقعیت هایی که باعث ناراحتی می شوند تعیین کنید. با کمی دانش و تمرین ، می توانید بیاموزید که چگونه پاسخ خود را در برابر این شرایط کنترل کنید و در هر شرایطی آرام و صبور باشید.

لبخند زدن با چشمانی که "لبخند دوشن" یا "لبخند زدن" نامیده می شود ، صادقانه ترین نوع لبخند است. وقتی از چشمان خود به جای دهان خود استفاده می کنید ، این لبخند قدرت جذب دیگران را دارد. نکته خطرناک در لبخند زدن با چشم این است که جعل آن بسیار سخت است.

افسردگی و اضطراب معمولاً با هم اتفاق می افتند. تقریباً همه این مشکل را در زندگی روزمره خود تجربه کرده اند. اگر علائم به حدی شدید هستند که در فعالیتهای معمول شما اختلال ایجاد می کنند ، بلافاصله به دنبال درمان باشید. اگر دچار اضطراب و افسردگی شدید هستید که می تواند زندگی روزانه شما را تغییر دهد ، از فردی که در این زمینه متخصص است کمک بگیرید.

وقتی احساس عصبانیت می کنید ، ممکن است بخواهید آن را به شخص دیگری منتقل کنید. در چنین مواقعی مطمئناً احساس صدمه می کنید. گاهی اوقات ، ممکن است دیگران را ناخواسته یا عمداً صدمه بزنید. به جای این که مجبور باشید عصبانیت خود را نگه دارید و (در نهایت) آن را از دست دیگران بردارید ، می توانید آن را به شیوه ای مولد ابراز کنید.

در بیشتر مواقع ، اینترنت یک منبع عالی برای یادگیری ، اشتراک گذاری و ارتباط با مردم سراسر جهان است. اما فرصتهای جدید همچنین به معنای فرصتهای جدید برای تجربه طرد شدن ، تحقیر و تماس زیاد ناخواسته با افرادی است که محدود کردن وجود آنها برای ما دشوار است.

جدی گرفتن مسائل یک ویژگی خوب است که نشان می دهد شما صادق ، دلسوز و سخت کوش هستید. با این حال ، جدی گرفتن مسائل "بیش از حد" می تواند منجر به استرس و اضطراب غیر ضروری در مورد چیزهایی شود که واقعاً نیازی به نگرانی ندارند. با یادگیری اینکه چرا ما تمایل داریم زندگی را جدی بگیریم و چگونه طنز و سبکی را به زندگی اضافه کنیم ، می توانید اینقدر جدی نگیرید و زمان بیشتری را برای لذت بردن از زندگی صرف کنید.

ظاهراً تنهایی فواید زیادی دارد. با تنها بودن می توانید به ذهن و جسم خود استراحت دهید ، به طور موثر در مورد مشکلات فکر کنید و برای مشکلاتی که قبلاً به آنها فکر نکرده اید راه حل پیدا کنید. برخی افراد واقعاً معاشرت را دوست ندارند و فعالیتهایی را ترجیح می دهند که به تنهایی انجام شود.

اخاذی جرم است زیرا از تهدیدها برای مجبور کردن کسی به دادن پول ، خدمات یا اموال شخصی برخلاف میل خود استفاده می کند. اغلب ، تهدیدهایی که منجر به سیاه نمایی می شود شامل خشونت فیزیکی ، افشای اطلاعات حساس یا بدرفتاری با عزیزان است. مقابله با سیاه نمایی می تواند یک فرآیند طولانی و استرس زا باشد.

بسیاری از مردم معتقدند که بیماری های روانی نادر است ، اما این واقعیت ندارد. تقریباً 54 میلیون نفر در ایالات متحده در یک سال از اختلال روانی یا بیماری رنج می برند. بیماری روانی از هر 4 نفر 1 نفر در سراسر جهان در برهه ای از زندگی خود را تحت تاثیر قرار می دهد.

همه ما گاهی اوقات با تنهایی مشکل داریم. این که آیا شما مجرد هستید ، تنها زندگی می کنید یا به سختی پذیرفته اید که تنها هستید ، حفظ احساس شادی زمانی که با کسی نیستید می تواند چالشی باشد. اغلب ما برای پر کردن خلا به دیگران نگاه می کنیم. با این حال ، راه های متعددی برای احساس خوشحالی حتی زمانی که تنها هستید وجود دارد از جمله:

خنده از نظر جسمی ، عاطفی یا اجتماعی مفید است. خنده منظم می تواند به بهبود خلق و خو ، مدیریت استرس ، بهبود سلامت قلب و عروق ، کاهش درد و تقویت روابط و پیوندها کمک کند. افرادی که به سختی ها با شوخ طبعی پاسخ می دهند ، انعطاف پذیرتر هستند و احتمال بیشتری دارد که بعداً در زندگی با عوامل استرس زا مقابله کنند.

حساسیت احساسی در واقع یک چیز خوب است ، اما در برخی شرایط می تواند آزاردهنده باشد. احساسات قوی خود را کنترل کنید تا آنها "دوست" شما شوند ، نه "دشمن". حساسیت بیش از حد می تواند شما را به راحتی از "توهین" (که در واقع فقط در تخیل شما است) یا اشتباهات ناخواسته آزرده خاطر کنید.

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که دوست دارند گوشه اتاق مهمانی بنشینند به این امید که هیچکس به آنجا نیاید و با شما صحبت کند؟ اگر اینگونه هستید ، متوجه شوید که تنها نیستید. اگر می خواهید از نظر اجتماعی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، باید یک ظاهر بیرونی ایجاد کنید که اعتماد به نفس را تقویت کرده و مهارت های اجتماعی شما را آموزش دهد.

شرایط اضطراری وضعیتی است که خطرات فوری را برای سلامتی ، ایمنی ، اموال یا محیط زیست فرد به همراه دارد. ایده خوبی است که بدانید چگونه علائم احتمالی اورژانس را ارزیابی کنید. به این ترتیب ، می توانید نحوه کنترل آن را دریابید. علاوه بر این ، داشتن آمادگی اضطراری بسیار مفید خواهد بود اگر در هر زمان مجبور به مدیریت شرایط اضطراری باشید.

خوشحالی یک انتخاب است. کنترل هر آنچه برای شما اتفاق می افتد غیرممکن است ، اما می توانید "فرآیندهای فکری و اقدامات خود را" کنترل کنید. در اصل ، با تمرکز بر چیزهای خوب زندگی ، کنار گذاشتن بارها و انتظارات غیرواقعی و انجام تمام تلاش خود برای ایجاد احساس خوشبختی در لحظه حال ، می توانید از آنچه دارید خوشحال باشید.

بستری شدن در بیمارستان روانی یا مرکز درمانی برای مشکلات روانی امری طبیعی نیست. اکثر افراد فقط 24 تا 72 ساعت تحت نظر در بیمارستان بستری می شوند. در موارد شدید ، بیمار ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت داشته باشد. اگر بیمار خود یا دیگران را به خطر بیندازد ، ممکن است بیمار بدون رضایت وی در بیمارستان روانی نگهداری شود.

البته همه اشتباه می کنند! اما گاهی اشتباهات بزرگی وجود دارد که بسیار آزاردهنده است. ممکن است احساس عصبانیت ، خجالت ، ناراحتی یا حتی ناامیدی کنید. البته ، شما باید آرام شوید و احساسات خود را سازماندهی کنید تا خطا اصلاح شود. چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.

همه ما اضطراب را تجربه کرده ایم ؛ اضطراب یک راه طبیعی برای پیش بینی موفقیت یا شکست تلاش ما است. هنگام تلاش برای پرش از یک کوه بلند با موتور ، مطمئناً باید عصبی باشید. اما در زندگی روزمره ، اضطراب بیش از حد در مورد انجام کارهای کوچک ، مانند گفتن حقیقت با یک دوست ، توانایی شما را برای لذت بردن از زندگی محدود می کند.

بسیاری از ما هرگز از ظاهر فیزیکی خود سingال نمی کنیم. متأسفانه جامعه فشار زیادی بر ایده "زیبا" می گذارد. تلویزیون و فیلم ، مجلات و کتابها ، و هزاران محصول و تبلیغات بیان می کنند که تنها یک تصویر "ایده آل" وجود دارد که برای "

اگر رویاپردازی در فعالیتهای روزانه شما تداخل ایجاد می کند ، باید تمرکز خود را افزایش دهید و فقط باید شب ها رویاپردازی کنید. برای کاهش عادت رویاپردازی ، ابتدا باید بد بودن آن و مزایای عادت رویاپردازی خود را درک کنید. سپس ، می توانید از تکنیک هایی برای کاهش رویاپردازی ، افزایش تمرکز و واقعاً تمرکز بر فعالیت هایی که توجه شما را متمرکز می کند ، استفاده کنید.

به نظر می رسد کودکان بیشتر از بزرگسالان از زندگی لذت می برند ، اما این بدان معنا نیست که آنها همیشه سرگرم و بازی می کنند. کودکان خردسال نیز می توانند ناراحت باشند ، و به عنوان والدین یا سرپرست ، وظیفه شماست که دریابید چه چیزی اشتباه است و به کودک خود کمک کنید احساس بهتری داشته باشد.

امتحانات یکی از جنبه های مهم آموزش است که اغلب باعث ایجاد استرس در دانش آموزان می شود. برای مقابله با اضطراب در طول این ارزیابی استرس زا ، سعی کنید ذهن خود را آرام کرده و نحوه برخورد خوب با موقعیت های استرس زا را درک کنید. استرس امتحانات معمولاً فقط به ذهن شما خطور می کند و نظم و انضباط ذهنی اصلی ترین عامل برای موفقیت است.

اگر به آنها گفته شود که خودخواه هستند ، آزرده خاطر می شوند. چنین افرادی فقط مشغول مراقبت از منافع خود هستند و کمتر به دیگران اهمیت می دهند. همه ما می خواهیم افرادی باشیم که بتوانند به همان اندازه که ما به خودمان اهمیت می دهیم ، با دیگران همدردی کنیم و در آنها سهیم باشیم.