به نظر می رسد کودکان بیشتر از بزرگسالان از زندگی لذت می برند ، اما این بدان معنا نیست که آنها همیشه سرگرم و بازی می کنند. کودکان خردسال نیز می توانند ناراحت باشند ، و به عنوان والدین یا سرپرست ، وظیفه شماست که دریابید چه چیزی اشتباه است و به کودک خود کمک کنید احساس بهتری داشته باشد. با صحبت در مورد مشکل شروع کنید ، سپس با راه حل های کوتاه مدت و بلند مدت راه هایی برای روحیه بخشیدن به او پیدا کنید.
گام
روش 1 از 3: شروع گفتگو با کودکان
مرحله 1. بپرسید مشکل چیست
اگر فرزند شما ناراحت است ، شما باید نگران باشید. یک کودک داغدار ممکن است گریه کند ، اخم کند ، گوشه گیر باشد یا به طور کلی رفتارهای غیر عادی انجام دهد که برای والدین بسیار نگران کننده است. دلایل زیادی برای ناراحتی کودکان وجود دارد ، بنابراین با پرسیدن اینکه چه چیزی آنها را آزار می دهد شروع کنید.
- از بحث درباره وضعیت غم انگیز اجتناب نکنید. در صورت مرگ ، طلاق یا جدایی در خانواده ، به س questionsالات فرزند خود اذعان کنید و به آن پاسخ دهید.
- برخی از کودکان هستند که بیان احساسات خود را با کلمات مشکل می دانند. صبور باشید و تا زمانی که متوجه نشدید چه اشتباهی رخ داده است به پرسش بپردازید.
- اگر فرزند شما نمی داند چگونه بگوید مشکل چیست ، یک بازی 20 سوالی (با پاسخ "گرم" یا "سرد") را امتحان کنید تا علل ناراحت کننده او را محدود کنید.
- اگر می دانید کودک شما چه چیزی را ناراحت می کند ، سریعاً س toالات خود را مطرح کنید تا او را وادار به صحبت کند. به عنوان مثال ، "من فکر می کنم شما ناراحت هستید که جیمی نقل مکان کرد" یا "من فکر می کنم شما ناراحت هستید که بیلی نمی خواهد با شما بنشیند."
مرحله 2. احساسات او را دست کم نگیرید
اگر فرزند شما در حال تجربه چیزی ناراحت کننده است ، باید به او این احساس را بدهید که احساساتش در حال تصدیق است. این با نحوه شروع مکالمه و نحوه پاسخگویی شما هنگامی که او به شما می گوید مشکل چیست ، شروع می شود.
- بگذارید فرزندتان درباره هر چیزی که او را آزار می دهد صحبت کند. حتی اگر توضیح مشکل برای شما مشکل باشد ، باید صادقانه و عاشقانه گوش دهید و پاسخ دهید.
- هرگز به کودک (یا شخص دیگری) نگویید "فراموشش کن" یا "به آن فکر نکن" یا "خودت را کنترل کن". این کلمات نشان می داد که احساسات او مهم نیست.
- همچنین ، نگویید که وضعیت "بد نیست". این ممکن است از دیدگاه والدین صادق باشد ، اما برای کودک احساس نادیده گرفته شدن توسط دوست در تعطیلات مدرسه می تواند بسیار دردناک باشد.
- توجه داشته باشید که بسیاری از کودکان داغدار احساسات دیگری مانند خشم یا ترس را نیز تجربه می کنند. صبور باشید و سعی کنید در صورت ترس یا عصبانیت کودک با او صحبت کنید.
مرحله 3. درباره غم و اندوه خود صحبت کنید
برخی از کودکان ممکن است متوجه نشوند که والدین نیز می توانند ناراحت شوند. بسیاری از والدین سعی می کنند احساسات منفی خود را برای محافظت از فرزند خود پنهان کنند ، که گاهی اوقات سالم است ، اما نه در حدی که کودک فکر کند شما هرگز ناراحت نیستید.
- نشان دادن یا صحبت در مورد غم و اندوه خود می تواند به فرزند شما کمک کند تا بفهمد که تنها نیست و احساس ناراحتی طبیعی است.
- به فرزند خود بگویید گریه کردن اشکالی ندارد و هر از گاهی از گریه در مقابل او نترسید. از او محافظت کنید یا او را از بچه های دیگر دور نگه دارید تا هیچکس او را "کریف" صدا نزند.
- درباره زمانی صحبت کنید که ناراحت بودید و به فرزند خود اطلاع دهید که گاهی اوقات شما نیز گریه می کنید.
روش 2 از 3: سرگرمی کودکان در کوتاه مدت
مرحله 1. با کودکان بازی کنید
اگر کودک شما ناراحت است ، سعی کنید با او بازی کنید. این به او یادآوری می کند که شما او را دوست دارید و از او مراقبت می کنید و ممکن است بتواند او را از مشکل منحرف کند.
- اگر فرزند شما هنوز با اسباب بازی های کودکان کوچک بازی می کند ، با او در بازی با اسباب بازی های مورد علاقه خود همراه شوید. اگر او قبلاً بازی های ویدئویی انجام می دهد ، سعی کنید در چند سطح به آن بپیوندید.
- مطمئن شوید که کودک به اسباب بازی ها/فعالیت هایی که حواس را درگیر می کند دسترسی داشته باشد. متخصصان دریافته اند که بازی با مواد لمسی مانند خاک رس ، موم اسباب بازی ، ماسه ، برنج و حتی آب می تواند به کودک غمگین کمک کند تا با احساسات خود کنار بیاید.
مرحله 2. به آنچه کودک دوست دارد علاقه نشان دهید
کودکان بسته به سن ، جنسیت و شخصیت خود به چند موضوع علاقه دارند. هر چیزی که کودک به آن علاقه دارد سعی کنید درگیر آن شوید. این می تواند به او کمک کند تا با شما ارتباط برقرار کند و احتمالاً دری را برای مکالمات عمیق تر و معنادار در مورد جنبه های دیگر زندگی خود باز کند.
- اگر فرزند شما کمیک دوست دارد ، از او درباره کمیک مورد علاقه خود بپرسید یا می توانید یکی از موارد مورد علاقه او را قرض بگیرید.
- اگر فرزند شما به کارتون یا برنامه های تلویزیونی علاقه دارد ، بپرسید که آیا می توانید آنها را با آنها تماشا کنید. این می تواند به شما در درک حس شوخ طبعی مناسب سن کودک کمک کند و باعث می شود در مواقع ناراحتی او را تشویق کنید.
- اگر فرزند شما ورزش دوست دارد ، با او مسابقه ورزشی تماشا کنید یا برای تماشای یک بازی زنده در شهر خود بلیط بخرید.
- فرزند شما به هر چیزی که علاقه دارد ، باید تا حدی در همان زمینه علاقه نشان دهید. این به تقویت پیوند کمک می کند و می دانید که در دفعه بعد که غمگین است چگونه با او برخورد کنید.
مرحله 3. اجازه دهید کودک مشکل را حل کند
این ممکن است برای همه کودکان مناسب نباشد ، اما بسیاری از کودکان می خواهند موضوعاتی را که برایشان جالب است بازی کرده یا نقش آفرینی کنند. به عنوان مثال ، از دست دادن یکی از اعضای خانواده ، مانند مرگ ، یا چیزی که کودک در حال تجربه آن است اما او آن را درک نمی کند ، مانند خدمات کلیسا یا مسئولیت های کاری.
- نقش آفرینی راهی است که به شما کمک می کند مفهومی را در محیطی امن بفهمید و کنجکاوی او را برانگیزد.
- اطمینان حاصل کنید که از انتخاب کودک برای انجام آنچه اتفاق افتاده حمایت می کنید. اگر فرزند شما بلافاصله پس از مرگ یکی از اعضای خانواده در مراسم تشییع جنازه شرکت کند ، ممکن است احساس ناراحتی کنید ، اما ممکن است این شیوه او برای درک فقدان ، مرگ و سوگواری باشد.
- اگر فرزندتان شما را دعوت کرد شرکت کنید ، اما اگر می خواهد به تنهایی یا با بچه های دیگر بازی کند به او فرصت دهید.
مرحله 4. او را با او پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید
ورزش می تواند اندورفین هایی را آزاد کند که به شما احساس خوبی می دهد. این برای همه سنین صدق می کند. اگر کودک شما از چیزی ناراحت یا ناراحت است ، برای مقابله با استرس و بهبود احساسات ، با هم ورزش های سبک انجام دهید.
گام پنجم: به فرزند خود زمان تنهایی بدهید
گاهی اوقات بچه ها از بودن دائم در کنار دیگران خسته می شوند. اگر او در طول روز در معرض وسایل الکترونیکی قرار گیرد نیز می تواند اتفاق بیفتد. اگر فرزند شما می خواهد با شما بنشیند ، اجازه دهید ، اما مطمئن شوید که می تواند بدون دخالت الکترونیکی تنها باشد.
- اجازه ندهید کودک شما بیش از دو ساعت به تماشای تلویزیون ، بازی با رایانه یا بازی های ویدئویی بپردازد. این بدان معناست که در کل دو ساعت برای تمام قطعات الکترونیکی ، هر کدام دو ساعت نیست.
- گذراندن وقت آرام به تنهایی به کودکان می آموزد که به خودشان تکیه کنند. با گذشت زمان ، او یاد می گیرد که بدون گذراندن بازی های ویدئویی یا سایر عوامل مزاحم ، احساسات را پردازش کرده و آرامش پیدا کند یا احساس بهتری داشته باشد.
مرحله 6. او را در آغوش بگیرید
این ممکن است واضح به نظر برسد ، اما بغل کردن یک راه مهم برای تسکین فرزند شما در مواقع ناراحتی ، استرس یا عصبانیت است. هنگامی که کودک احساس ناراحتی می کند او را در آغوش بگیرید و او را رها نکنید مگر اینکه او ابتدا رهایش کند.
مرحله 7. کودک را با چیزهای سرگرم کننده شگفت زده کنید
شگفتی های دلپذیر می تواند به فرزند شما کمک کند تا مشکل را برای مدتی فراموش کند. با این حال ، باید مراقب باشید که فرزند شما همیشه در مواقع ناراحتی انتظار هدیه/سورپرایز را نداشته باشد. شما همچنین باید در نظر بگیرید که چقدر یا به چه میزان از حواس پرتی به جای مقابله با مشکل واقعی استفاده می کنید ، زیرا این می تواند برای رشد فرزند شما مضر باشد.
- شگفتی های آسان و سرگرم کننده را انتخاب کنید که هزینه زیادی ندارند. شگفتی های بزرگی مانند تولد یا کریسمس انجام ندهید ، بلکه هدایای کوچک یا فعالیت های سرگرم کننده ای برای خوش جلوه دادن روز بدهید.
- سعی کنید از شگفتی ها فقط در بدترین روزها استفاده کنید. هر زمان که او ناراحت است از این روش استفاده نکنید زیرا ممکن است در آینده از مشکلات فرار کند.
مرحله 8. سعی کنید کودک خود را برای خواب آماده کنید
یک روال خواب آرام برای کودکان مهم است ، به خصوص اگر آنها در زندگی خود غمگین هستند یا دوران سختی را تجربه می کنند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی می خوابد و زمان آرام زیادی برای استراحت قبل از خواب دارد تا بتواند با طراوت و شادی از خواب بیدار شود.
- به فرزند خود کمک کنید قبل از خواب آرامش پیدا کند و استرس را از بین ببرد. با هم کتاب بخوانید ، درباره روزهای یکدیگر به او بگویید ، یا از او بخواهید یک حمام گرم بگیرد.
- تهویه مطبوع اتاق کودک را برای دمای مناسب برای خواب تنظیم کنید. محدوده توصیه شده 18 تا 22 درجه سانتی گراد است ، اما لطفا راحت ترین دما را برای کودک تنظیم کنید.
- به یاد داشته باشید که کودکان بیشتر از بزرگسالان به خواب نیاز دارند. کودکان 5 تا 12 ساله هر شب به 10 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند.
روش 3 از 3: پرورش کودکان شاد
مرحله 1. بیان احساسات را به فرزند خود بیاموزید
برای اینکه فرزند شما به عنوان فردی شاد بزرگ شود (و برای اینکه بتوانید شادی فرزند خود را اندازه گیری کنید) ، باید به او بیاموزید که احساسات و احساسات خود را بیان کند. انجام این کار به تنهایی برای برخی از کودکان دشوار است ، اما شما می توانید راه هایی برای کمک به فرزند خود برای تشخیص احساسات و بیان آنها به شیوه مناسب پیدا کنید.
- سعی کنید از فرزند خود بخواهید احساسات فعلی خود را در یک لیست بنویسد. سپس در مورد اینکه چرا کودک چنین احساسی دارد صحبت کنید و روی هر احساس/احساسی تمرکز کنید.
- از کودک بخواهید احساسات خود را بیان کند. تصاویر راه خوبی برای بیان آنچه او در درون خود می گذراند است ، به ویژه اگر فرزند شما تمایلی به صحبت درباره احساسات خود ندارد یا در بیان احساسات مشکل دارد.
- درست مانند بزرگسالان ، برخی از کودکان درونگرا و دور از دیگران هستند. این بدان معنا نیست که مشکلی در او وجود دارد یا چیزی که او از شما پنهان می کند ، اما فقط از او بخواهید که بداند اگر شما نیاز به صحبت دارید همیشه آنجا هستید.
مرحله 2. ثابت قدم باشید
یک راه خوب برای کمک به فرزندتان برای داشتن ثبات بیشتر در خانه این است که به یک روال ثابت با فرزند خود پایبند باشید. اطمینان حاصل کنید که همیشه برای ارائه سرگرمی های احساسی در آنجا هستید و همیشه از کودک حمایت می کنید. ایجاد یک روال ثابت به زمان نیاز دارد ، اما این امر برای شادی و رفاه فرزند شما مهم است.
مرحله 3. به کودک پیشنهاد کنید که یک مجله الهام بخش را شروع کند
اگر فرزند شما هرگز دفتر خاطرات نداشته است ، به او کمک کنید تا شروع کند. اگر او هر روز در نوشتن خاطرات خود کوشا بوده است ، یک مجله الهام بخش به روال نوشتن او اضافه کنید.
- مجلات الهام بخش می توانند به کودکان کمک کنند بدانند که تجربیات آنها مهم و معنی دار است. مجلات همچنین به او کمک می کنند تا در روزهای ناخوشایند در روزهای آینده بهبود یابد.
- بسته به آنچه کودک دوست دارد ، مجلات الهام بخش می توانند گسترده یا خاص باشند. با پیشنهاد او در مورد کشفیات ، تجربیات ، سوالات و البته الهام روزمره خود بنویسید.
مرحله 4. بچه ها را با هم به یک ماجراجویی ببرید
کاوش مکانها و چیزهای جدید با کودکان یک تجربه عالی برای تقویت پیوند بیشتر است. ماجراهای مشترک می تواند سطح جدیدی از کنجکاوی را به کودکان بیاموزد و همچنین شیوه ای جدید از دیدن و تفکر درباره جهان را به کودکان بیاموزد.
- شما و فرزندتان می توانید از موزه دیدن کنید ، در کلاس های رقص شرکت کنید یا سرگرمی جدیدی بیاموزید.
- بچه ها را برای یک ماجراجویی کوچک به پارک ببرید ، یا با یک رانندگی کوتاه به دیدن مکان ها یا مناظر جالب و سرگرم کننده بروید.
- مطمئن شوید که ماجراجویی برنامه ریزی شده برای کودک جالب باشد. نظرات یا پیشنهادات او را بخواهید یا قبل از شروع ماجراجویی ایده های خود را با او در میان بگذارید.
مرحله 5: به کودک کمک کنید بفهمد هوش او چیست
مطالعات نشان می دهد که "تخصص" ، یعنی هدایت استعدادها و موفقیت ، برای رشد کودکان بسیار مهم است. این می تواند به کودکان کمک کند تا احساس معناداری داشته باشند ، هدف را توسعه دهند و از دستاوردهای خود احساس غرور کنند.
- اگر فرزند شما از فعالیت خاصی مانند تماشای یک بازی هاکی یا مسابقه رقص لذت می برد ، از او بپرسید که آیا علاقمند به ثبت نام در درس ها یا لیگ رقابتی است.
- کودک خود را مجبور به شرکت در ورزش یا فعالیتهایی که دوست ندارد ، نکنید. بگذارید او تصمیم بگیرد که آیا و چه موقع آماده است در مورد موضوعی جدی باشد.
- اطمینان حاصل کنید که نگرش بیش از حد رقابتی نسبت به فعالیت های فرزند خود ایجاد نمی کنید. به یاد داشته باشید که فرزند شما قرار نیست در هر بازی/مسابقه برنده شود ، بنابراین بر تحسین تلاش های او تمرکز کنید و به او بگویید که خوب کار می کند.
مرحله ششم را به کودکان بیاموزید که قدردان باشند
قدردانی فراتر از احساس شکرگزاری برای چیزی جسمانی است. شما باید به فرزند خود بیاموزید که از تجربیات مثبت زندگی ، خانواده ای که او را دوست دارند و مهارت ها و سرگرمی هایی که از آنها لذت می برد سپاسگزار باشد.
- فرزند خود را تشویق کنید تا از چیزهای "کوچک" قدردانی کند ، مانند قدم زدن در پارک در یک روز خوب یا نوشیدن یک لیوان آب میوه مورد علاقه خود.
- سعی کنید نمودار را روی دیوار یا در یخچال بچسبانید. از کودک بخواهید نمودار را با چیزهایی که در مورد خانواده ، خودش و جهان اطراف دوست دارد پر کند.
مرحله 7. بدانید چه زمانی باید از کمک بخواهید
اکثر کودکان با گذر روزها غم و شادی را تجربه می کنند ، اما برخی از کودکانی هستند که از افسردگی بالینی ، مشکلات رفتاری و ضربه رنج می برند. اگر کودک شما علائم زیر را به طور منظم دارد ، به یک درمانگر مراجعه کنید:
- تاخیرهای رشدی (صحبت کردن ، زبان ، یا یادگیری استفاده از توالت)
- مشکل در یادگیری یا توجه
- مشکلات رفتاری ، از جمله عصبانیت/پرخاشگری بیش از حد ، عصبانیت ، شب ادراری یا اختلالات خوردن
- کاهش قابل توجه نمرات یا پیشرفت تحصیلی
- تجربیات مکرر یا مکرر غم ، ترس یا افسردگی
- کناره گیری ، منزوی شدن و/یا کاهش علاقه به فعالیتهایی که قبلاً از آن لذت می برد
- قربانی یک بازمانده ، یا زورگویی به کودکان دیگر
- بیخوابی
- خواب آلودگی بیش از حد
- اغلب درسها را دیر یا از دست می دهند
- تغییر خلق و خوی غیرقابل پیش بینی
- علائم سوء مصرف مواد (شامل الکل ، داروها ، داروهای تجویزی یا حلالها)
- مشکل در گذر از طریق تغییرات در زندگی
مرحله 8. یک درمانگر برای فرزند خود پیدا کنید
اگر فکر می کنید فرزند شما قادر به کمک به درمان است ، باید درمانگر مناسب را پیدا کنید. علاوه بر درمانگر ، ممکن است بخواهید از یک روانپزشک (یک پزشک متخصص روان درمانی و داروسازی) ، یک روانشناس بالینی (یک درمانگر با مدرک دکترا و تحصیلات تکمیلی در روانشناسی) ، یا یک مددکار اجتماعی بالینی (معمولاً آموزش دیده در روان درمانی) استفاده کنید. ، اما نه همیشه ، شرایط را بررسی کنید).
- با مراجعه به پزشک متخصص اطفال برای ارجاع یا توصیه شروع کنید. اگر به نتیجه ای نرسیدید ، می توانید از یک دوست ، خویشاوند یا همکار مورد اعتماد بپرسید.
- همچنین می توانید یک متخصص کودک واجد شرایط را به صورت آنلاین پیدا کنید.
- هنگامی که یک درمانگر مناسب پیدا کردید ، بپرسید که آیا می توانید با یک مشاوره سریع تماس بگیرید یا تلفنی صحبت کنید. قبل از موافقت با قرار ملاقات های منظم ، باید سعی کنید با شخصیت درمانگر آشنا شوید.
- برخی از درمانگران هزینه این مشاوره اولیه را دریافت می کنند ، در حالی که برخی دیگر هزینه ای ندارند. این را از قبل پیدا کنید تا هنگام دریافت صورتحساب خود تعجب نکنید.
- مطمئن شوید که درمانگر مورد نظر شما مجوز فعالیت دارد. شما همچنین باید شرایط و تجربه او را بررسی کنید.
- دریابید که درمانگر چه مدت است با کودکان و نوجوانان کار می کند.
- در نظر بگیرید که آیا درمانگر مورد پسند فرزند شما قرار می گیرد و دوستانه و نزدیک به نظر می رسد.
- بپرسید درمانگر در چه نوع درمانی (درمان رفتاری شناختی و غیره) تخصص دارد.
- بررسی کنید که آیا بیمه درمانی شما هزینه درمان فرزند شما را پوشش می دهد یا خیر.
نکات
- اگر فرزند شما حیوان خانگی دارد ، او را در آغوش بگیرید/با حیوان خانگی بازی کنید (در صورت امکان) زیرا می تواند او را سرگرم کند.
- زمانی که کودک احساس ناراحتی می کند ، با او وقت بگذرانید. او باید بداند که شما همیشه در کنارش هستید.
- سعی کنید بفهمید فرزند شما در چه شرایطی قرار دارد و او را به خاطر احساساتش قضاوت یا تنبیه نکنید.
