حالت تهوع یک حالت تهوع در معده است که به شما نشان می دهد می خواهید استفراغ کنید. این می تواند باعث ایجاد رفلکس گاز در دهان شود زیرا محتویات معده می تواند به پشت گلو برسد ، که باعث تحریک اعصاب درگیر در ایجاد استفراغ می شود. بسیاری از بیماری ها و داروها می توانند حالت تهوع ایجاد کنند ، مانند آنفولانزای معده ، شیمی درمانی ، سرطان ، بیماری حرکتی ، داروها ، سرگیجه ، بارداری و احساس اضطراب یا احساسات. حالت تهوع یک بیماری بسیار شایع است و می توان آن را به روش های مختلف درمان کرد.
گام
روش 1 از 3: استفاده از غذا و نوشیدنی
مرحله 1. رژیم BRAT را دنبال کنید
رژیم BRAT برای کمک به افرادی که به دلیل استفراغ ، تهوع یا اسهال نمی توانند رژیم معمولی داشته باشند ، ایجاد شد. این رژیم فقط حاوی غذاهای ملایم است که معده را تحریک نمی کند. BRAT مخفف موز (موز) ، برنج (برنج) ، سیب (سس سیب) و نان تست (نان تست) است.
فقط رژیم غذایی BRAT را برای مدت کوتاهی ، حدود 24 تا 36 ساعت ، رعایت کنید. این رژیم فقط به شما کمک می کند تا به طور موقت بر مشکلات معده غلبه کنید. این رژیم غذایی مواد مغذی کافی را برای شما تامین نمی کند
مرحله 2. غذاهای خاصی بخورید
علاوه بر رژیم BRAT ، یا بعد از اینکه یکی دو روز در رژیم BRAT قرار گرفتید ، می توانید غذاهای دیگری بخورید که می تواند حالت تهوع شما را تسکین دهد. مشخص شده است که برخی از غذاها به حالت تهوع کمک می کنند و برای معده قابل قبول تر است ، به ویژه هنگامی که تهوع صبحگاهی یا تهوع ناشی از بارداری را تجربه می کنید. سعی کنید غذاهای قوی تر مانند کراکر ، مافین انگلیسی ، ماهی کبابی ، مرغ کبابی ، نودل و سیب زمینی بخورید.
همچنین می توانید نعناع ، سوپ شفاف ، ژلاتین طعم دار ، کیک غذای فرشته ، چوب بستنی ، شربت و یخ تهیه شده از آب انگور یا سیب بخورید
مرحله 3. از غذاهای دیگر پرهیز کنید
برخی غذاها می توانند حالت تهوع را بدتر کنند. این غذاها معده را تحریک می کنند و می توانند باعث تهوع ، استفراغ و رفلاکس اسید شوند. در صورت احساس تهوع غذاهای زیر را نخورید:
- غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ کرده
- غذاهای تند یا ادویه دار
- غذاهای فرآوری شده مانند دونات ، چیپس ، کنسرو ، و فست فود
- نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل ، به ویژه قهوه
- غذاهایی که بوی قوی دارند
مرحله 4. قسمت های کوچکی از غذا را بخورید
زمانی که احساس خوبی ندارید ، سه وعده غذایی بزرگ در روز نخورید. توصیه می شود در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید. این باعث می شود کار معده کمتر سنگین شود زیرا فقط مقدار کمی غذا باید هضم شود.
غذاهایی که می خورید باید حاوی غذاهای سبک به شرح بالا باشد
مرحله 5. زنجبیل مصرف کنید
زنجبیل اغلب برای تسکین حالت تهوع استفاده می شود. زنجبیل می تواند به تسکین معده و درمان سوء هاضمه کمک کند. زنجبیل را می توان به طرق مختلف استفاده کرد ، برای مثال با افزودن زنجبیل آسیاب شده یا زنجبیل تازه به غذا ، مکیدن زنجبیل تازه یا آب نبات زنجبیل و نوشیدن چای زنجبیل. بسیاری از مغازه های گیاهی زنجبیل را به شکل کپسول می فروشند. دوز معمول 1000 میلی گرم است که با آب مصرف می شود.
زنجبیل از دیرباز برای درمان بیماری هایی که می توانند حالت تهوع ایجاد کنند مورد استفاده قرار می گرفته است. این شرایط بهداشتی عبارتند از: بیماری حرکت ، هایپرمزیس گراویداروم یا استفراغ که در دوران بارداری رخ می دهد ، دریازدگی ، حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی و تهوع بعد از عمل
مرحله 6. نوشیدنی را کم کم میل کنید
از آنجا که حالت تهوع با ناراحتی معده ارتباط دارد ، مراقب باشید چه می خورید. هنگام تهوع ، نوشیدنی های غیر الکلی مانند آب ، سودا (سودا که حاوی حباب های گازدار نیست) ، نوشیدنی های ورزشی و چای مصرف کنید. مصرف بیش از حد مایعات می تواند باعث استفراغ شما شود ، بنابراین هر بار کمی بنوشید. سعی کنید هر 5 تا 10 دقیقه 1 تا 2 جرعه از نوشیدنی بنوشید. این می تواند به آرام شدن معده کمک کند و در صورت استفراغ ، می تواند به جایگزینی الکترولیت ها یا مایعات از دست رفته در هنگام استفراغ کمک کند.
برخی نوشیدنی ها مانند نوشابه لیمو و زنجبیل برای مقابله با حالت تهوع بسیار مفید هستند. لازم نیست آن را بدون حباب های گازدار بنوشید
روش 2 از 3: استفاده از روشهای جایگزین
مرحله 1. آرام بنشینید
وقتی احساس تهوع می کنید ، آرام روی مبل یا صندلی بنشینید و حرکت نکنید. حرکت توسط قسمت های مختلف بدن از جمله چشم ، گوش داخلی ، مفاصل و ماهیچه ها تشخیص داده می شود. اگر این قسمت های مختلف بدن شما حرکت یکسانی را به مغز شما ارسال نکنند یا وقتی همگام نشوند ، ممکن است احساس تهوع کنید.
آویزان کردن سر بین زانوها نیز می تواند برای برخی افراد مفید باشد
مرحله 2. بعد از غذا خوردن دراز نکشید
بعد از خوردن غذا ، غذایی که تازه خوردید هنوز هضم نشده است. اگر قبل از هضم غذا دراز بکشید ، غذای داخل معده می تواند وارد مری شود و باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود. این می تواند در نهایت منجر به استفراغ و رفلاکس اسید شود.
بعد از خوردن غذا ، باید 30 دقیقه پیاده روی کنید تا معده به هضم غذا کمک کند
مرحله 3. کمی هوای تازه بگیرید
حالت تهوع می تواند ناشی از عوامل کیفیت هوا مانند جو گرفتگی یا سوزش در هوا باشد. نفخ می تواند ناشی از تهویه نامناسب اتاق با گرد و غبار تجمع یافته باشد که منجر به انسداد سیستم تنفسی از طریق ریه ها ، بینی و گلو می شود. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید از بوی آشپزی سوزش کنید ، که در صورت تهویه مناسب اتاق باعث ایجاد حالت تهوع می شود.
- هوای خنک و تازه می تواند در این شرایط کمک مفیدی کند. بلافاصله به بیرون بروید تا کمی هوای تازه بگیرید. اگر این امکان پذیر نیست ، می توانید از تهویه مطبوع یا فن برای همان جلوه استفاده کنید.
- سعی کنید هنگام آشپزی پنجره ها را باز کنید یا از دریچه های هوا در آشپزخانه استفاده کنید تا بوی آن خارج شود.
مرحله 4. رایحه درمانی نعناع را امتحان کنید
انجام تمرینات تنفسی با رایحه درمانی نعناع می تواند برای تسکین حالت تهوع و استفراغ مفید باشد. چندین مطالعه نشان داده است که استنشاق روغن نعناع علاوه بر کاهش وقوع و شدت تهوع و استفراغ ، می تواند استفاده از داروهای ضد تهوع را نیز کاهش دهد. روغن نعناع را می توانید در داروخانه ها و داروخانه ها خریداری کنید. برخی از موارد مصرف این دارو عبارتند از:
- مستقیماً از یک بطری روغن نعناع نفس بکشید یا چند قطره روغن را روی یک سواب پنبه بمالید ، سپس آن را در یک فنجان قرار دهید و عطر را استنشاق کنید.
- این روغن را در ناحیه قفسه سینه یا معده ماساژ دهید تا بتوانید عطر را استنشاق کنید.
- این روغن را با آب مخلوط کرده و برای استفاده در خانه و ماشین در یک بطری اسپری قرار دهید.
- قبل از استفاده 5 تا 10 قطره روغن نعناع را به حمام اضافه کنید.
مرحله 5. از تکنیک های تنفس استفاده کنید
برای بیمارانی که از حالت تهوع ناشی از جراحی بهبود می یابند ، چندین مطالعه نشان داده است که کنترل تنفس عمیق می تواند ظاهر حالت تهوع را کاهش دهد.برای انجام این تکنیک ، در مکانی راحت و آرام بنشینید. یک نفس معمولی بکشید و با یک نفس عمیق آن را دنبال کنید. به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید ، به طوری که با پر شدن ریه ها از هوا قفسه سینه و پایین شکم بالا می رود. اجازه دهید معده تا زمان پر شدن منبسط شود. سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. اگر احساس راحتی بیشتری می کنید ، می توانید از طریق بینی خود را بیرون دهید.
سعی کنید از تصاویر خیالی برای همراهی با تنفس عمیق استفاده کنید. در حالی که با چشمان بسته راحت می نشینید ، تنفس عمیق را با کمک تصاویر خیالی مفید ترکیب کنید یا از کلمات یا عبارات متمرکز استفاده کنید که می تواند به آرامش شما کمک کند. تصویر خیالی می تواند مکانی برای تعطیلات ، اتاقی در خانه یا مکان دیگری باشد که سرگرم کننده و ایمن باشد. این می تواند برای برخی از افراد برای جلوگیری از تهوع و تمایل به استفراغ مفید باشد
مرحله 6. وارد موسیقی درمانی شوید
چندین مطالعه نشان داده است که موسیقی درمانی می تواند شرایط را در بیمارانی که حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی را تجربه می کنند ، بهبود بخشد. موسیقی درمانی توسط متخصصان بهداشتی آموزش دیده ، موسوم به درمانگران موسیقی اجرا می شود. درمانگران موسیقی از موسیقی برای تسکین علائم حالت تهوع استفاده می کنند. این متخصصان بسته به نیازها و توانایی های بیمار از روش های متفاوتی برای هر فرد استفاده می کنند.
این روش همچنین می تواند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد ، استرس را کاهش دهد و احساس خوشبختی را ایجاد کند
روش 3 از 3: مصرف دارو
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
بسیاری از داروهای ضد تهوع نیاز به نسخه دارند ، بنابراین برای دریافت آن به پزشک مراجعه کنید. علائم و سابقه پزشکی خود را شرح دهید. بسته به شرایط شما ، پزشک ممکن است داروهای قوی تجویز کند یا به شما توصیه کند که از داروهای بدون نسخه استفاده کنید.
دارو را طبق دستورالعمل روی بسته یا طبق دستور پزشک مصرف کنید
مرحله 2. تهوع معمول را درمان کنید
برخی از افراد حالت تهوع ناشی از میگرن را تجربه می کنند. اگر این بیماری را دارید ، از پزشک خود در مورد متوکلوپرامید (به عنوان مثال مارک Reglan) یا پروکلروپرازین (مارک Compazine) سوال کنید تا علائم را تسکین دهد. اگر دچار سرگیجه و بیماری حرکت هستید ، می توانید آن را با داروهای آنتی هیستامین مانند مکلیزین و دیمن هیدرینات درمان کنید.
- برای کمک به درمان حالت تهوع مرتبط با این وضعیت ، می توانید از داروهای آنتی کولینرژیک مانند اسکوپولامین به شکل یک پچ نیز استفاده کنید.
- توجه داشته باشید که این داروها عوارض جانبی قابل توجهی دارند و فقط باید تحت دستورالعمل های دقیق متخصص بهداشت استفاده شوند.
مرحله 3. تهوع ناشی از بارداری ، بعد از جراحی و آنفولانزای معده را درمان کنید
حالت تهوع یک بیماری شایع در دوران بارداری و بعد از عمل است. پیریدوکسین یا ویتامین B6 با دوز 50 تا 200 میلی گرم در روز برای درمان تهوع ناشی از بارداری بی خطر و م effectiveثر است. این محصول به صورت لوزی یا آبنبات چوبی نیز موجود است. پودر زنجبیل با دوز یک گرم در روز می تواند در درمان تهوع و استفراغ در اوایل بارداری موثر باشد. تهوع ناشی از جراحی را می توان با آنتاگونیست های دوپامین (دروپریدول و پرومتازین) ، آنتاگونیست های سروتونین (اندانسترون) و دگزامتازون (استروئیدها) درمان کرد.
- همیشه دستورالعمل دوز تجویز شده توسط پزشک را دنبال کنید. میزان مصرف دارو بستگی به وضعیت فعلی شما دارد.
- آنفولانزای معده ، همچنین به عنوان گاستروانتریت شناخته می شود ، می تواند با مصرف بیسموت ساب سالیسیلات (پپتو بیسمول) یا آنتاگونیست سروتونین (اوندانسترون) درمان شود.
