حالت تهوع یکی از علائم رایج شرایط مختلف مانند بارداری ، آنفولانزا ، آپاندیسیت و حتی استرس است. قبل از تلاش برای مقابله با حالت تهوع ، ابتدا به علائم دیگری که تجربه می کنید و آیا نیاز به مراجعه به پزشک دارید توجه کنید. به طور کلی ، اگر حالت تهوع شما بیش از 24 ساعت ادامه یابد ، همراه با استفراغ ، تب یا علائم دیگر ، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت تهوع مشخص و درمان شود. اگر حالت تهوع خفیف دارید ، برخی داروهای خانگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند ، مانند چای های گیاهی ، غذاهای ملایم و طب فشاری.
گام
روش 1 از 4: نوشیدنی های خوش طعم بنوشید
مرحله 1. آب زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید
از آنجا که کم آبی می تواند باعث حالت تهوع شود ، باید مایعات زیادی بنوشید. برای رفع حالت تهوع می توانید آب (نه سرد و نه گرم) یا چای گیاهی گرم بنوشید. از نوشیدنی های بسیار سرد یا بسیار گرم خودداری کنید. در طول روز کم کم بنوشید ، نه یک لیوان در یک زمان. اگر برای غذا خوردن احساس تهوع دارید ، می توانید برای کمی تغذیه سوپ سبزیجات ، مرغ یا گوشت بخورید.
در مورد کودکان ، برای مشاوره در مورد مصرف مایعات باید با پزشک خود تماس بگیرید. شاید آنها نوشیدنی مانند Pocari Sweat را پیشنهاد کنند ، زیرا کودکان به راحتی آب بدن خود را از دست می دهند ، به ویژه اگر با استفراغ همراه باشد
مرحله 2. چای زنجبیل بنوشید
زنجبیل سابقه طولانی به عنوان یک درمان طبیعی برای حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی و جراحی دارد. چای زنجبیل برای زنان باردار نیز بی خطر است. اگر برای تهوع ناشی از بارداری چای زنجبیل می نوشید ، حتماً به متخصص زنان و زایمان خود اطلاع دهید و بیش از 1-2 لیوان در روز نخورید. اکثر بزرگسالان می توانند 4-6 چای زنجبیل در روز بنوشند.
- برای تهیه چای زنجبیل از زنجبیل تازه ، 1/4 تا 1 قاشق چایخوری زنجبیل را پوست بگیرید و خرد کنید. آب جوش را روی زنجبیل بریزید ، سپس لیمو یا عسل را به آن اضافه کنید تا شیرین شود.
- اگر طعم زنجبیل را دوست ندارید ، مکمل زنجبیل مصرف کنید. دوز توصیه شده 250-1000 میلی گرم ، چهار بار در روز است.
مرحله 3. یک لیوان چای نعناع بنوشید
این چای را می توان با مخلوط کردن آب جوش با 1/4 تا 1 قاشق چایخوری برگ نعناع تهیه کرد. لطفاً به خاطر داشته باشید که معمولاً فروشگاه ها چای نعناع را فوراً می فروشند. برای شیرینی لیمو و عسل به آن اضافه کنید. تصور می شود که این چای برای زنان باردار و کودکان "نسبتاً بی خطر" است. شما هنوز باید به متخصص زنان خود اطلاع دهید و بیش از 1-2 لیوان در روز نخورید.
برای از بین بردن حالت تهوع ، 1/4 قاشق چایخوری دانه زیره را اضافه کنید
مرحله 4. چای دانه رازیانه تهیه کنید
طرز تهیه این چای کمی متفاوت از چای های دیگر است. شما باید 1/4 تا 1 قاشق غذاخوری دانه رازیانه را با 250 میلی لیتر آب سرد در یک قابلمه مخلوط کنید. در حین هم زدن حرارت دهید تا جوش بیاید. اجازه دهید آب به مدت 5 دقیقه بجوشد. چای را آبکش کنید ، سپس بگذارید سرد شود. برای شیرینی لیمو یا عسل به آن اضافه کنید.
تا کنون مشخص نیست که آیا بذر انیسون برای زنان باردار بی خطر است یا خیر. این دانه ها می توانند بر هورمون استروژن تأثیر بگذارند. اگر باردار هستید ، قبل از استفاده از چای دانه رازیانه با متخصص زنان خود مشورت کنید
مرحله 5. چای بابونه بنوشید
این چای نیز مانند چای زنجبیل سابقه طولانی در درمان تهوع دارد. این چای در بسیاری از فروشگاه ها موجود است. استفاده از آن برای کودکان بی خطر است ، اگرچه باید از چای سبک تر استفاده کنید. زنان باردار باید از چای بابونه اجتناب کنند زیرا حاوی فیتواستروژن است.
مرحله 6. چای عصاره دارچین درست کنید
مانند چای دانه رازیانه ، با 1/2 چوب دارچین یا 1/2 قاشق چایخوری پودر دارچین تهیه می شود. دارچین را با 250 میلی لیتر آب سرد در یک قابلمه مخلوط کنید. سپس بگذارید در حین هم زدن به آرامی بجوشد. بگذارید 5 دقیقه بجوشد ، آبکش کنید ، سپس بگذارید سرد شود.
زنان باردار نباید چای دارچین بنوشند
روش 2 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. موز ، برنج ، سس سیب و نان ترد بخورید
این رژیم غذایی برای مقابله با حالت تهوع توصیه می شود ، زیرا انتخاب غذای شما محدود به غذاهایی است که احتمال درد معده شما را ندارند. اگر می خواهید دریابید چه غذاهایی باعث تهوع شما می شوند ، این غذاها را امتحان کنید.
مرحله 2. به مقدار کم غذا بخورید
با خوردن کمتر ، حالت تهوع را کاهش می دهید. به عنوان مثال ، برای صبحانه 1/2 موز و 1/2 نان گندم کامل بخورید. برای ناهار ، سس سیب بخورید ، سپس موز یا نان بخورید. سپس شب می توانید نان ، برنج و سس سیب بخورید.
این رژیم نباید بیش از 1 یا 2 روز حفظ شود. این رژیم غذایی به عنوان یک راه حل طولانی مدت برای غلبه بر حالت تهوع توصیه نمی شود
مرحله 3. غذای ملایم بخورید
اگر نمی خواهید رژیم غذایی خود را تنها به چهار مورد محدود کنید ، می توانید فقط غذاهای ملایم بخورید. به عنوان مثال بیسکویت گندم ، بیسکویت برنج یا کنجد ، برنج قهوه ای ، نان گندم برشته ، یا مرغ بدون پوست. به غذاهایی که می خورید ادویه اضافه نکنید.
هنگام تهوع ، باید از غذاهای تند پرهیز کنید
مرحله 4. غذاهایی بخورید که سدیم کمی دارند
سدیم می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود ، بنابراین از سدیم خودداری کنید. نمک را به رژیم غذایی خود اضافه نکنید و از غذاهایی که سدیم بالایی دارند خودداری کنید. برچسب را بخوانید ؛ بیش از 1500 میلی گرم سدیم در روز نخورید.
مرحله 5. غذاهای کم چرب را انتخاب کنید
غذاهای چرب نیز می توانند حالت تهوع را بیشتر کنند. غذاهای کم چرب مانند گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب ، میوه ها و سبزیجات و غذاهای غلات کامل که با روغن یا کره تهیه نشده اند را انتخاب کنید. از خوردن غذاهای چرب مانند گوشت با پوست و چربی ، گوشت گوسفند ، روغن ، کره ، نان و فست فود اجتناب کنید.
مرحله 6. از غذاهایی که باعث افزایش حالت تهوع می شوند خودداری کنید
بسیاری از مردم حالت تهوع را تجربه می کنند که با مصرف برخی غذاها بدتر می شود ، بنابراین اگر در حال حاضر حالت تهوع دارید ، بهتر است از این غذاها به طور کامل اجتناب کنید. توجه داشته باشید چه غذاهایی می توانند باعث حالت تهوع شوند و تا آنجا که ممکن است از مصرف آنها اجتناب کنید. در اینجا برخی از غذاهایی که می توانند باعث حالت تهوع شوند وجود دارد:
- گوجه فرنگیها
- غذاهای اسیدی (مانند آب پرتقال و خیار)
- شکلات
- بستنی
- تخم مرغ
روش 3 از 4: با روشهای دیگر
مرحله 1. از رایحه درمانی استفاده کنید
آروماتراپی درمانی است که از روغنهای استخراج شده از انواع مختلف برگها برای تولید عطرهای طراوت استفاده می کند. یک قطره روغن نعناع ، روغن اسطوخودوس یا روغن لیمو را روی مچ دست و شقیقه های خود بیفزایید ، سپس عمیق نفس بکشید.
مطمئن شوید که پوست شما به این روغن ها حساس نیست. ابتدا آن را آزمایش کنید. ترفند ، یک قطره روغن روی مچ دست خود بگذارید. اگر حساس هستید ، پوست شما احساس خارش می کند یا قرمز به نظر می رسد. در این صورت ، روغن دیگری را امتحان کنید یا از روش دیگری برای مقابله با حالت تهوع خود استفاده کنید
مرحله 2. یک قرار طب سوزنی یا طب فشاری بگذارید
طبق طب سنتی چینی ، بدن شما دارای سیستم انرژی جغرافیایی است. با قرار دادن سوزن های طب سوزنی یا اعمال فشار طب فشاری ، در نقاط خاصی از این عرض جغرافیایی ، انرژی شما متعادل می شود و احساس تهوع شما کاهش می یابد.
نقطه "p6" ، "Neiguan" یا "دروازه داخلی" را امتحان کنید. این نقطه در حدود دو عرض انگشت در زیر چین مچ دست شما قرار دارد. مچ خود را رو به روی خود شروع کنید ، سپس به دنبال دو رگ در مرکز ناحیه ، بالای مچ دست باشید. با انگشت شست و انگشت شست دست دیگر ، ناحیه را به آرامی برای 10-20 ثانیه فشار دهید ، سپس رها کنید. این روند را از طرف دیگر تکرار کنید
مرحله 3. تنفس خوب را تمرین کنید
تحقیقات دانشگاه کانکتیکات نشان می دهد که تنفس عمیق و کنترل شده می تواند حالت تهوع را تسکین دهد. مطالعات دیگر نیز نشان داده است که تنفس می تواند حالت تهوع ناشی از جراحی را کنترل کند. این تمرین را که برگرفته از تحقیقات دانشگاه میسوری در کانزاس سیتی است ، امتحان کنید:
- به پشت بخوابید و بالش ها را زیر زانو و گردن قرار دهید تا راحت باشید.
- دستان خود را روی شکم ، رو به پایین ، درست زیر دنده ها قرار دهید. دستان خود را روی شکم قرار دهید و انگشتان خود را در هم قفل کنید. به این ترتیب ، شما می توانید انگشتان خود را در حین استنشاق از هم جدا کنید. به این ترتیب خواهید فهمید که تمرین تنفسی شما صحیح است.
- با شکم نفس های عمیق و آهسته بکشید. همانطور که کودک نفس می کشد نفس بکشید. از دیافراگم خود استفاده کنید و از دنده های خود استفاده نکنید. دیافراگم باعث جذب هوای قوی تری نسبت به دنده ها می شود.
مرحله 4. مطمئن شوید محیط شما عاری از عوامل محرک است
چیزهای تحریک کننده ای در محیط شما وجود دارد که می تواند باعث تهوع شما شود. به عنوان مثال ، بوی قوی ، دود ، گرما و رطوبت. از این موارد اجتناب کنید ، زیرا می توانند باعث تهوع یا استفراغ شوند.
مرحله 5. تا آنجا که ممکن است استراحت کنید
گاهی اوقات ممکن است بیش از حد استرس یا خستگی داشته باشید که احساس تهوع کنید. استرس ، گیجی و فشار بر عضلات می تواند علت تهوع باشد. با استراحت و استراحت می توانید از این علائم ناخوشایند جلوگیری کرده و از حالت تهوع جلوگیری کنید.
مرحله 6. از حرکت زیاد خودداری کنید
اگر در حالت تهوع بیش از حد حرکت کنید حالت تهوع شما بدتر می شود. تا جایی که ممکن است سعی کنید در یک مکان بمانید تا حالت تهوع شما بدتر نشود. روی نیمکت راحتی بنشینید یا روی مبل یا تخت دراز بکشید.
روش 4 از 4: تماس با پزشک
مرحله 1. اگر این روش ها کمکی نکرد یا علائم دیگری دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید
اگر داروهای خانگی به تسکین حالت تهوع شما در یک روز کمک نمی کند ، یا اگر تهوع شما با استفراغ همراه است ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید بیماری شما جدی نیست.
مرحله 2. منبع تهوع را پیدا کنید
تهوع و همچنین استفراغ یک بیماری رایج برای بسیاری از افراد است. احساس تهوع می تواند ناشی از عوامل مختلف باشد ، مانند:
- حساسیت یا حساسیت به برخی غذاها
- عفونت باکتریایی یا ویروسی
- رفلاکس معده (GERD) و رفلاکس اسید
- داروها ، به ویژه شیمی درمانی و پرتودرمانی
- بارداری
- میگرن و سایر سردردها
- سرگیجه ناشی از حرکت
- درد
مرحله 3. تعیین کنید که آیا به توجه پزشک نیاز دارید یا خیر
اگر حالت تهوع ، استفراغ یا عدم وجود داشت و بیش از 24 ساعت ادامه داشت ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. اگر حالت تهوع بهبود یافت اما هنوز اشتها ندارید ، سر یا معده شما درد می کند ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. تهوع ، به ویژه با استفراغ ، می تواند نشانه بیماری های جدی زیر باشد:
- ضمیمه
- اختلالات روده ای
- سرطان
- مسمومیت
- بیماری زخم معده (PUD) ، به ویژه اگر استفراغ شما شبیه قهوه باشد
نکات
- مایعات زیاد در یک زمان مصرف نکنید ، در نهایت استفراغ می کنید. فقط به آرامی.
- آب آلوئه ورا بنوشید. شما می توانید این آب میوه را در بسیاری از فروشگاه های بهداشتی پیدا کنید.
