یک برنامه خوب برای مصرف منظم داروهای شما می تواند داروهای شما را بسیار م effectiveثرتر کند و همچنین می توانید از خطرات ناشی از مصرف دوزهای متعدد دارو یا از دست دادن دوزهای دارویی که باید مصرف شود ، جلوگیری کنید. یادآوری را پیدا کنید که برای شما مناسب است و به آن پایبند باشید. از یک سیستم به اندازه کافی برای ایجاد یک عادت پیروی کنید ، و فراموش خواهید کرد که کمتر داروهای خود را مصرف کنید.
گام
قسمت 1 از 3: درک پزشکی
مرحله 1. در مورد نحوه مصرف دارو از پزشک خود بپرسید
برای اینکه در مصرف داروهای خود پیشگیرانه عمل کنید ، باید درک کنید که چه دارویی مصرف می کنید و چرا آن را مصرف می کنید. هنگام تجویز داروی خود در مورد این موارد از پزشک خود بپرسید و مطمئن شوید که قوانین صحیح مصرف آن را درک کرده اید.
- به خوبی از آنچه تحت درمان قرار می گیرد و نحوه تأثیر هر دارو بر ذهن و بدن شما آگاه باشید. داروهای تجویزی را منفعلانه نپذیرید. از پزشک خود در مورد اثرات دارو سوال کنید.
- از پزشک خود در مورد عوارض جانبی دارو سوال کنید. شما همیشه باید عوارض جانبی ایجاد شده را بشناسید تا بتوانید روند درمان را زیر نظر داشته باشید و بدانید که قطع استفاده از آن چه زمانی مناسب است.
- نحوه مصرف دارو را از پزشک بپرسید. برخی از داروها باید با آب فراوان مصرف شوند. برخی از داروها باید همراه غذا مصرف شوند. برخی از داروها باید یک بار در روز مصرف شوند ، در حالی که برخی دیگر باید چند بار در روز مصرف شوند. مطمئن شوید که می دانید چگونه از داروهای مناسب استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
مرحله 2. درک کنید که در صورت فراموش کردن یک دوز ، چه باید بکنید
حتی اگر تمام تلاش خود را بکنید ، این احتمال وجود دارد که یک نوبت را در یک زمان فراموش کنید. این امر حتی برای هوشیارترین افراد نیز اتفاق می افتد و روش های متفاوتی برای انواع مختلف داروها وجود دارد. گاهی اوقات ، باید روز بعد دوز دارو را دو برابر کنید. برای سایر انواع داروها ، فقط باید روند درمان را با دوزهای منظم ادامه دهید و از احتمال عوارض جانبی آگاه باشید. مطمئن شوید که می دانید در صورت از دست دادن دوز دارویی چه باید بکنید.
مرحله 3. مطمئن شوید که نحوه نگهداری صحیح دارو را می دانید
هر نوع دارو باید به شیوه ای متفاوت ذخیره شود. معمولاً دستورالعمل نگهداری دارو روی بطری چاپ می شود. در صورت داشتن هرگونه سوال از پزشک خود در مورد نحوه ذخیره داروی خود سوال کنید.
- انواع خاصی از داروها مانند داروهای پیشگیری از بارداری باید هر روز مصرف شوند ، همچنین چندین نوع دارو وجود دارد که باید همزمان مصرف شوند. ممکن است احساس کنید داروی خود را در کیف دستی یا کیف خود قرار دهید ، اما ابتدا از سالم بودن کیف یا کیف خود اطمینان حاصل کنید. گاهی اوقات ، داروها باید در دمای اتاق نگهداری شوند و در صورت قرار گرفتن در معرض گرما یا سرما شدید بی اثر می شوند.
- داروها ممکن است در دمای خاصی نگهداری شوند ، به این معنی که ممکن است در یخچال یا اتاق خنک در خانه نگهداری شوند. اطمینان حاصل کنید که دمای مناسب برای ذخیره دارو را می دانید.
قسمت 2 از 3: تنظیم یادآوری های فیزیکی
مرحله 1. از جعبه قرص استفاده کنید
جعبه قرص یک دستگاه ذخیره سازی است که در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های رفاه فروخته می شود. جعبه قرص می تواند یک ابزار عالی برای نظارت بر نوع داروی مورد نیاز شما و همچنین زمان مصرف آن باشد.
- جعبه قرص دارای چندین محفظه برای ذخیره جیره روزانه دارو در هفته است. در ابتدای هفته ، قرص خود را به دوزهای مورد نیاز تقسیم کنید. دوز دارو را در جعبه قرص ، در روز مناسب که نیاز به مصرف دارو است ، قرار دهید.
- اگر شما نیاز به زمان بندی برای مصرف چندین داروی مختلف در برنامه خود دارید ، جعبه های قرص عالی هستند. فقط داروهای مختلف را در بخشهای مختلف قرار دهید ، با توجه به روزی که قرار است دارو در یک هفته مصرف شود.
مرحله 2. یادآوری را در مکانی قابل مشاهده قرار دهید
یادآوری ها را در سراسر خانه خود قرار دهید ، در مکان هایی که اغلب آنها را مشاهده می کنید.
- تقویم بگیرید. تقویم های بزرگ در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ فروخته می شود. می توانید برنامه مصرف دارو را در تقویم بنویسید. برخی از تقویم ها با آهن ربا به فروش می رسند تا به یخچال متصل شوند ، بنابراین هر بار که می خواهید چیزی بخورید یادآوری را مشاهده خواهید کرد.
- یادداشت های چسبنده نیز می توانند چیز بسیار خوبی باشند. می توانید آن را از یک فروشگاه بزرگ یا چاپخانه خریداری کنید. زمان هایی را که نیاز به مصرف دارو دارید بنویسید. یادداشت هایی را در مکانهایی که مطمئن هستید آنها را در یک روز خواهید دید ، مانند نزدیک قوری قهوه ، آینه حمام یا درب ورودی ، ارسال کنید.
- یادداشت های نوشته شده روی کاغذ یا کارت های فهرست نیز می توانند ابزار مفیدی باشند. از این یادداشت ها می توان به شیوه ای مشابه یادداشت های چسبنده استفاده کرد. اگر معمولاً پشت میز کار می کنید ، داشتن یک کارت فهرست همراه با برنامه ای برای مصرف دارو در نزدیکی رایانه شما می تواند یادآوری خوبی باشد.
مرحله 3. سعی کنید زمان مصرف دارو را در فعالیت های روزانه خود لحاظ کنید
اگر بتوانید داروی خود را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید ، به احتمال زیاد زمان مصرف آن را به خاطر خواهید آورد. افزودن زمان مصرف دارو به روال موجود شما می تواند یک یادآوری عالی باشد.
- سعی کنید دارو را همزمان با انجام سایر فعالیت های روزانه مصرف کنید. برای مثال ، قبل از مسواک زدن ، دارو مصرف کنید. اگر هر دارویی باید همراه غذا مصرف شود ، مطمئن شوید که آن را در وعده صبحانه یا ناهار مصرف کنید.
- بسیاری از مردم عادت های مراقبت از خود را در برنامه روزانه خود قرار می دهند. مراقبت از خود یک فعالیت ساده روزانه است که برای آرامش و تفکر عمیق استفاده می شود. به عنوان مثال ، شما می توانید این کار را با نوشیدن چای داغ ، قدم زدن در اطراف محوطه مسکن و دوش گرفتن برای استراحت بدن انجام دهید. اگر هر روز مراقبت از خود را انجام می دهید ، سعی کنید قبل یا بعد از آن قرص بخورید.
مرحله 4. از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید به شما یادآوری کند
دوستان و اعضای خانواده نیز به سلامت شما اهمیت می دهند. داشتن یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد برای یادآوری مصرف داروهای خود می تواند بسیار مفید باشد.
- یک فرد بدون قضاوت یا مثبت را انتخاب کنید. هنگام فراموش کردن مصرف داروی خود ، فردی را انتخاب نکنید که بی ادب باشد. افرادی را انتخاب کنید که می دانید نگرش خوبی دارند.
- اگر با شخصی زندگی می کنید ، برای آن شخص آسان است که هر روز به شما یادآوری کند. با این حال ، اگر با شخص دیگری زندگی نمی کنید ، می توانید از شخصی بخواهید که به عنوان یادآوری برای شما پیامک یا تماس تلفنی ارسال کند.
قسمت 3 از 3: استفاده از فناوری
مرحله 1. یک یادآوری الکترونیکی نصب کنید
می توانید از فناوری برای یادآوری مصرف داروهای خود استفاده کنید. سعی کنید با استفاده از ساعت ، ساعت دیواری ، تلفن یا رایانه خود یک یادآوری تنظیم کنید.
- اکثر تلفن ها و رایانه های مدرن دارای سیستم هایی هستند که می توانید در آنها یادآوری تنظیم کنید. اگر نمی دانید چگونه از تلفن یا رایانه خود برای تنظیم یادآوری استفاده کنید ، می توانید دستورالعمل ها را در گوگل جستجو کنید. می توانید آهنگ یا زنگ هشدار را تنظیم کنید تا در صورت نیاز به مصرف داروهای خود به صدا در آید.
- اگر ساعت زنگ دار دارید ، می توانید آن را طوری تنظیم کنید که هر روز در ساعت مشخصی به صدا در آید تا به شما یادآوری شود که دارو را مصرف کنید. اکثر ساعت های دیجیتالی دارای زنگ هشدار نیز هستند که می تواند در ساعات خاصی که در طول روز تنظیم کرده اید ارتعاش کند یا به صدا در آید.
مرحله 2. از برنامه الکترونیکی آنلاین برای یادآوری زمان مصرف داروهای خود استفاده کنید
برنامه های الکترونیکی زیادی وجود دارد که به شما یادآوری می کند چه زمانی داروهای خود را مصرف کنید که می توانید با استفاده از اینترنت نصب کنید. در حقیقت ، به طور کلی اینترنت می تواند ابزارهای زیادی را ارائه دهد که از روند درمان پشتیبانی می کند.
- ایمیل های روزانه یا سایر یادآوری ها از طریق سرور آنلاین ارسال می شود. همچنین وب سایت های زیادی وجود دارد که جدول زمانی خودکار برای مصرف داروهای شما را ایجاد می کند ، جایی که می توانید نام دارو ، تعداد دفعات مصرف آن و میزان مصرف را وارد کنید. می توان به صورت آنلاین به برنامه دسترسی پیدا کرد یا برای مرجع شما چاپ کرد.
- همچنین می توانید به انجمن ها یا گروه ها در فیس بوک ، توییتر یا سایر سایت های رسانه های اجتماعی دسترسی داشته باشید که در آن می توانید در مورد درمان و مشکلاتی که شما و سایر بیماران دارید صحبت کنید. در حالی که سایت هایی از این قبیل جایگزین توصیه های پزشکی نمی شوند ، اما مکانهای مناسبی برای دریافت حمایت احساسی و همچنین نکاتی برای به خاطر سپردن زمان مصرف داروهای خود هستند.
مرحله 3. برای خدمات یادآوری براساس پیام های متنی ، تماس ها یا ایمیل ها ثبت نام کنید
شما می توانید بسیاری از وب سایت های آنلاین را پیدا کنید که در آن می توانید شماره تلفن یا آدرس ایمیل خود را وارد کنید ، و همچنین اطلاعاتی در مورد برنامه خود برای مصرف داروهای خود وارد کنید. می توانید از این اطلاعات برای ارسال پیام های متنی ، تماس های تلفنی یا ایمیل هایی استفاده کنید که به شما یادآوری می کند داروهای خود را مصرف کنید. بسته به سرویس مورد استفاده ، ممکن است هزینه کمی از شما گرفته شود. سعی کنید در این مورد از ارائه دهنده خدمات درمانی خود سوال کنید. برخی از بیمارستانها یادآوری رایگان برای بیماران خود ارائه می دهند.
نکات
- هنگام سفر ، دارو را به همراه دستورالعمل نگه دارید. به این ترتیب شخص دیگری می تواند در مواقع ضروری به شما کمک کند.
- هنگام نوشتن یادآوری در تقویم یا ایجاد یادآوری الکترونیکی ، توجه داشته باشید که افراد دیگر ممکن است آنها را ببینند. اگر از خوردن داروی خاصی خجالت می کشید ، می توانید از کدهای خاصی برای یادآوری خود استفاده کنید.
- با عادت کردن به یادآوری های بصری ، آنها را به راحتی نادیده می گیرید. تغییر تقویم یا جایگزینی یادداشت های چسبنده با رنگ متفاوت در هر ماه را در نظر بگیرید.
هشدار
- اگر مصرف دوز دارو را فراموش کردید ، دستورالعمل های روی بسته دارو را با دقت بخوانید. بسته به نوع دارو و زمان روز ، ممکن است مجبور شوید دوز فراموش شده را مصرف کنید یا منتظر بمانید تا زمان نوبت بعدی مصرف شود.
- برخی از داروها دارای "هشدار جعبه سیاه" هستند. این بدان معناست که وقتی داروها به روش نامناسب مصرف می شوند ، یا توسط افرادی که تحت شرایط خاصی هستند ، ممکن است یک موقعیت کشنده رخ دهد. چنین داروهایی را در مکانی امن نگهداری کنید ، سپس اگر به طور تصادفی بیش از دوز تجویز شده مصرف کردید ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
- داروها در دسته مواد کنترل شده قرار می گیرند بنابراین باید در ظروف بسته نگهداری شوند.
- داروها را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار دهید.
