حتی مطمئن ترین نوازندگان نیز می توانند از ترس صحنه رنج ببرند. ترس از صحنه برای همه از بازیگران برادوی گرفته تا مجریان حرفه ای طبیعی است. اگر ترس صحنه دارید ، ممکن است از تصور اجرای در مقابل تماشاگران احساس عصبی بودن ، لرزش و یا حتی عصبانیت کامل کنید. اما نگران نباشید - شما می توانید با آموزش بدن و ذهن خود برای آرامش و امتحان چند ترفند ، از ترس صحنه خود غلبه کنید. اگر می خواهید بدانید چگونه می توانید ترس را از صحنه دور کنید ، این مراحل را دنبال کنید. قبل از خواندن ادامه مطلب ، مطمئن شوید که می دانید با داشتن شخصی در کنار شما می توان به این امر کمک کرد. یا می تواند برای شما مفید باشد که بسیاری از دوستان نزدیک خود را به تماشاگران دعوت کنید.
گام
روش 1 از 4: غلبه بر ترس مرحله در روز اجرا
مرحله 1. بدن خود را آرام کنید
برای مبارزه با ترس از صحنه ، چندین کار را می توانید انجام دهید تا بدن خود را قبل از رفتن به صحنه آرام کنید. رفع تنش از بدن می تواند به آرامش صدای شما و آرامش ذهن شما کمک کند. دیالوگ خود را تمرین کنید. اگر در صحنه اشتباهی مرتکب شدید ، نگران نباشید! طوری به نظر برسید که بخشی از نقش است. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید قبل از اینکه به جاده بروید ، بدن خود را آرام کنید.
- برای تقویت صدایتان آهسته زمزمه کنید.
- قبل از اجرا موز بخورید. این کار باعث می شود احساس تخلیه یا حالت تهوع در معده شما کاهش یابد ، اما به اندازه کافی احساس خوبی در شما ایجاد نمی کند.
- ادامس جویدن. جویدن آدامس تنش فک را کمی برطرف می کند. فقط آدامس را برای مدت طولانی یا با معده خالی نجوید زیرا ممکن است سیستم گوارشی شما را کمی تحریک کند.
- حرکات کششی انجام دهید. کشش بازوها ، پاها ، پشت و شانه ها راه دیگری برای کاهش تنش در بدن است.
مرحله 2. مدیتیشن کنید
صبح قبل از اجرا یا حتی یک ساعت قبل از آن ، 15-20 دقیقه از روز خود را برای مدیتیشن اختصاص دهید. مکانی نسبتاً آرام پیدا کنید که بتوانید راحت روی زمین بنشینید. در حالی که هر قسمت از بدن خود را آرام می کنید ، چشمان خود را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید.
- دستان خود را در دامان خود قرار دهید و پاها را تا کنید.
- سعی کنید به جایی برسید که به هیچ چیز جز آرام کردن بخش های بدن خود تک تک فکر نمی کنید - مخصوصاً اینکه ظاهر خود را به خاطر نیاورید.
مرحله 3. از مصرف کافئین خودداری کنید
مگر اینکه یک معتاد معمولی به کافئین هستید ، در روز نمایش کافئین اضافی مصرف نکنید. ممکن است فکر کنید که این کار باعث می شود با انرژی بیشتری ظاهر شوید ، اما در واقع باعث می شود احساس عصبی و بیقراری بیشتری داشته باشید.
مرحله 4. برای اضطراب خود "زمان توقف" تعیین کنید
در روز اجرای خود ، به خود بگویید که می توانید به خودتان اجازه دهید تا مدت معینی عصبی باشید ، اما بعد از یک ساعت خاص - به عنوان مثال ، ساعت 3 صبح - تمام اضطراب باید از بین برود. تعیین این هدف و قول دادن به خود به تنهایی احتمال وقوع آن را بسیار بیشتر می کند.
مرحله 5. کمی ورزش کنید
ورزش باعث کاهش تنش و افزایش اندورفین شما می شود. حداقل سی دقیقه ورزش در روز عملکرد خود را کنار بگذارید یا حداقل سی دقیقه پیاده روی را صرف کنید. این کار بدن شما را برای یک ظاهر عالی آماده می کند.
مرحله 6. تا می توانید بخندید
صبح ها کمدی تماشا کنید ، ویدیوی YouTube مورد علاقه خود را پخش کنید یا بعدازظهر را با خنده دارترین دوست خود بگذرانید. خنده باعث آرامش شما می شود و ذهن شما را از عصبی شدن دور می کند.
مرحله 7. زودتر به آنجا بروید
برای عملکرد خود زودتر از دیگران در بین تماشاگران حاضر شوید. اگر بعد از رسیدن به جای نشان دادن مکان کامل در اتاق ، اتاق شما پر از کنترل شود. رسیدن زودهنگام همچنین اعصاب شما را آرام می کند و باعث می شود احساس اضطراب کمتری داشته باشید و آرامش بیشتری داشته باشید.
مرحله 8. با اعضای مخاطب صحبت کنید
برخی از افراد دوست دارند در جمع تماشاگران بنشینند و شروع به چت با افراد کنند تا راحت تر شوند. این باعث می شود متوجه شوید که مخاطب فقط یک فرد معمولی مانند شما است و به شما در مدیریت انتظارات کمک می کند. شما همچنین می توانید به طور مختصر در بین تماشاگران بنشینید زیرا صندلی ها پر می شوند بدون اینکه به کسی بگویید که کی هستید - البته این تنها در صورتی کار می کند که لباس نپوشید.
مرحله 9. شخص مورد علاقه خود را در بینندگان تصور کنید
به جای تصور اینکه همه حضار فقط لباس زیر خود را می پوشند - زیرا ممکن است کمی عجیب به نظر برسد - تصور کنید که هر صندلی در مخاطب پر از کلون های شخص مورد علاقه شما است. افرادی که شما را دوست دارند و هر چیزی را که می گویید یا انجام می دهید ، گوش می دهند و تأیید می کنند. فرد در زمان مناسب می خندد ، شما را تشویق می کند و در پایان اجرا با صدای بلند کف می زند.
مرحله 10. آب پرتقال بنوشید
نوشیدن آب پرتقال نیم ساعت قبل از عملکرد شما می تواند فشار خون شما را کاهش داده و اضطراب شما را کاهش دهد.
مرحله 11. متن آهنگ یا شعر مورد علاقه خود را بخوانید
ورود به آهنگ های راحت باعث می شود احساس آرامش و کنترل بیشتری داشته باشید. اگر از خواندن اشعار آهنگ یا شعر مورد علاقه خود احساس راحتی می کنید ، در انجام نقش خود با سهولت و لطف احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
روش 2 از 4: غلبه بر ترس مرحله ای برای یک سخنرانی یا ارائه
مرحله 1. آن را جالب کنید
شما ممکن است فکر کنید که توضیح توضیحات ضروری نیست ، اما شاید قسمتی از دلیل ترس شما از صحنه این باشد که نگران هستید همه فکر کنند شما خسته کننده هستید. خوب ، ممکن است نگران خسته کننده بودن باشید زیرا مطالب شما خسته کننده است. حتی اگر در حال صحبت کردن یا ارائه مطالب خشک هستید ، به راههایی فکر کنید که آن را بیشتر پذیرا و جذاب تر کند. اگر بدانید مطالب شما جالب است ، نگرانی های شما کمتر خواهد شد.
اگر مناسب است ، چند فرصت برای خندیدن ایجاد کنید. شامل برخی جوک ها باشید که تنش را کاهش داده و شنونده را آرام می کند
مرحله 2. مخاطبان خود را در نظر بگیرید
هنگام ایجاد و تمرین ارائه خود ، نیازها ، دانش و انتظارات مخاطب را در نظر بگیرید. اگر با مخاطبان جوان صحبت می کنید ، محتوا ، صدا و گفتار خود را در صورت نیاز تنظیم کنید. اگر مخاطب بزرگتر و بلندتر است ، عملی تر و منطقی تر باشید. اگر بدانید که واقعاً قادر به انتقال آن به کسانی هستید که به شما گوش می دهند ، کمتر عصبی خواهید شد.
مرحله 3. به مردم نگویید عصبی هستید
روی صحنه نروید و شوخی های کوچکی درباره احساس عصبی بودن نکنید. همه تصور می کنند که شما فقط با ایستادن در مقابل آن اطمینان دارید. اعلام این که عصبی هستید می تواند حال شما را بهتر کند ، اما مخاطب به جای توجه به شما ایمان خود را از دست می دهد.
مرحله 4. خودتان را ثبت کنید
ویدئویی از ارائه ارائه خود ضبط کنید. در حین ضبط به صحبت ادامه دهید تا بتوانید ضبط را ببینید و فکر کنید "وای ، این ارائه عالی است!" اگر از ظاهر شما روی نوار راضی نیستید ، از ظاهر شخصی خود نیز راضی نیستید. این کار را ادامه دهید تا به درستی برسید. وقتی روی صحنه هستید ، فقط به یاد داشته باشید که در ویدئو چقدر زیبا به نظر می رسید و به خود بگویید که می توانید کارهای بهتری انجام دهید.
مرحله 5. حرکت کنید ، اما عصبانی نشوید
شما می توانید انرژی عصبی بودن را خنثی کرده و با قدم زدن دور صحنه به مخاطب خود برسید. اگر با انرژی حرکت کنید و برای تأکید حرکت کنید ، فقط با حرکت بر ترس صحنه خود غلبه خواهید کرد. اما با حرکت دادن دست ها ، بازی با موهای خود ، یا با میکروفون یا یادداشت های یک سخنرانی یا سخنرانی دست و پا نخورید.
بی حوصلگی فقط باعث ایجاد تنش می شود و باعث می شود مخاطبان شما احساس ناراحتی کنند
مرحله 6. آهسته پیش بروید
اکثر سخنرانان عمومی ترس سریع خود را با تند صحبت کردن نشان می دهند. ممکن است به دلیل عصبی بودن سریع صحبت کنید و بخواهید سخنرانی یا سخنرانی به سرعت تمام شود ، اما در واقع بیان ایده ها یا رسیدن به مخاطب برای شما دشوارتر می شود. اکثر افرادی که خیلی سریع صحبت می کنند حتی متوجه انجام آن نیستند ، بنابراین به یاد داشته باشید که بعد از هر فکر جدید مکث کنید و به مخاطبان خود فرصت دهید تا در برابر اظهارات مهم واکنش نشان دهند.
- کاهش سرعت نیز باعث می شود کمتر دچار لکنت زبان یا اشتباه صحبت شوید.
- قبل از انجام آن به طول ارائه خود فکر کنید. به سرعت مورد نیاز برای تکمیل ارائه به موقع خود عادت کنید. همیشه یک ساعت مچی همراه خود داشته باشید و هر از گاهی به آن نگاه کنید تا از تناسب اندام خود مطمئن شوید.
مرحله 7. از مردم بپرسید که چگونه کار می کنید
اگر واقعاً می خواهید با ترس صحنه خود رفتار کنید ، باید از مخاطبان خود بپرسید که چگونه عملکرد خود را با درخواست بازخورد پس از آن ، ارائه نظرسنجی یا درخواست نظرات صادقانه از سایر مخاطبان ، انجام می دهید. دانستن آنچه خوب انجام می دهید اعتماد به نفس شما را تقویت می کند و دانستن اینکه چگونه می توانید پیشرفت کنید به شما کمک می کند دفعه بعد که روی صحنه می روید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
روش 3 از 4: استراتژی های کلی برای غلبه بر ترس از مرحله
مرحله 1. تظاهر به محرمانه بودن
حتی اگر احساس می کنید دستان شما بی حس شده و قلب شما می تپد ، فقط مانند جالب ترین فرد جهان رفتار کنید. سر خود را بالا نگه دارید و لبخند بزرگی بر لبانتان بنشیند و به کسی نگویید که چقدر عصبی هستید. وقتی روی صحنه هستید این موقعیت را حفظ کنید و واقعاً احساس اعتماد به نفس خواهید کرد.
- مستقیم به جلو نگاه کنید ، نه به زمین.
- خم نشو.
مرحله 2. یک آیین ایجاد کنید
برای روز اجرای خود از یک آیین ایمن برای شکست استفاده کنید. این می تواند سه مایل دویدن صبح هنگام اجرای شما ، همان "آخرین وعده غذایی" قبل از اجرا ، یا حتی خواندن یک آهنگ خاص زیر دوش یا پوشیدن جوراب های خوش شانس شما باشد. هر کاری را که باید انجام دهید انجام دهید تا خودتان را به سمت موفقیت سوق دهید.
"طلسم" بخش بزرگی از این مراسم بود. این می تواند یک جواهر مهم برای شما باشد ، یا یک حیوان احمق احمقانه که شما را در رختکن شما تشویق می کند
مرحله 3. مثبت فکر کنید
به جای همه چیزهایی که ممکن است اشتباه شوند ، روی تمام نتایج عالی ارائه یا عملکرد خود تمرکز کنید. با هر فکر منفی با پنج تفکر مثبت مبارزه کنید. یک کارت فهرست با عبارات انگیزشی در جیب خود داشته باشید ، یا هر کاری را که باید انجام دهید انجام دهید تا تمرکز خود را بر تمام مزایایی که ظاهر خواهد گذاشت به جای تسلیم شدن در برابر همه ترس ها و اضطراب هایی که ممکن است احساس کنید ، انجام دهید.
مرحله 4. از بازیکنان حرفه ای مشاوره بگیرید
اگر دوستی دارید که یک هنرپیشه مجرب است ، خواه از روی صحنه بازی کند یا از ارائه ، از او راهنمایی بخواهید. ممکن است برخی از ترفندهای جدید را بیاموزید و با این واقعیت سرگرم شوید که تقریباً همه از صحنه وحشت می کنند ، مهم نیست که چقدر روی صحنه اطمینان دارند.
روش 4 از 4: غلبه بر ترس صحنه برای اجرای تئاتر
مرحله 1. موفقیت را تجسم کنید
قبل از اینکه به روی صحنه بروید ، فقط خودتان را در موفقیت تصور کنید. هیجان را تصور کنید ، لبخندها را روی صورت تماشاگران تصور کنید ، و صدای یک شریک بازیگر یا کارگردان را بشنوید که به شما می گوید چه عملکرد شگفت انگیزی را به نمایش گذاشته اید. هرچه بیشتر به جای نگرانی از بدترین سناریو ، روی تجسم بهترین نتیجه تمرکز کنید ، احتمال وقوع آن بیشتر است. تصور کنید که از نظر تماشاگران روی صحنه شگفت انگیز هستید.
- زود شروع کنید. تجسم موفقیت را از اولین ثانیه ای که برای شما وظیفه تعیین شده است ، شروع کنید. عادت کنید تصور کنید که کار شما چقدر موفق خواهد بود.
- وقتی به تاریخ بازی خود نزدیک می شوید ، می توانید با تصور اینکه چه کار موفقی را هر شب قبل از خواب و هر روز صبح هنگام بیدار شدن انجام می دهید ، در تجسم موفقیت بیشتر تلاش کنید.
مرحله 2. تا آنجا که ممکن است تمرین کنید
این کار را تا زمانی که به خاطر بسپارید انجام دهید. گفتگوی شخصی را که قبل از شما صحبت می کند به خاطر بسپارید تا بتوانید نشانه های صحبت خود را تشخیص دهید. در حضور خانواده ، دوستان و حیوانات شکم پر و حتی جلوی صندلی های خالی تمرین کنید ، به طوری که به اجرای در مقابل مردم عادت کنید.
- بخشی از ترس از اجرا ناشی از این فکر است که خطوط خود را فراموش خواهید کرد و نمی دانید چه کار کنید. بهترین راه برای مقابله با فراموشی این است که تا حد امکان گفتگو را بشناسید.
- تمرین در حضور دیگران به شما کمک می کند تا با این واقعیت آشنا شوید که خطوط خود را نخوانید. مطمئناً وقتی در اتاق خود تنها هستید ، خطوط را کاملاً می دانید ، اما وقتی با مخاطب روبرو می شوید ، اوضاع فرق می کند.
مرحله 3. شخصیت را زنده کنید
اگر واقعاً می خواهید ترس صحنه را پشت سر بگذارید ، سعی کنید واقعاً مطابق اعمال ، افکار و نگرانی های شخصیت خود عمل کنید. هرچه با شخصیتی که بازی می کنید هماهنگ تر باشید ، احتمال اینکه نگرانی های خود را فراموش کنید بیشتر است. تصور کنید که شما واقعاً آن شخص هستید و نه یک بازیگر عصبی که سعی می کند آن شخص را به تصویر بکشد.
مرحله 4. به ظاهر خود توجه کنید
با خواندن خطوط خود در آینه اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. شما حتی می توانید اجراهای خود را ضبط کنید تا ببینید چقدر شگفت انگیز هستید و چیزهایی را که نیاز به بهبود دارند تشخیص دهید. اگر به ضبط یا تماشای خود ادامه دهید تا بدانید که واقعاً از آن استفاده کرده اید ، احتمال موفقیت شما در صحنه بسیار بیشتر است.
- این که بتوانید خود را در حال اجرا ببینید نیز به شما کمک می کند تا ترس خود را از ناشناخته ها بر طرف کنید. اگر دقیقاً بدانید چه شکلی هستید ، روی صحنه احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
-
به زبان بدن خود توجه کنید و ببینید هنگام صحبت کردن چگونه دستان خود را حرکت می دهید.
توجه: این ممکن است برای همه صدق نکند. این ترفند ممکن است باعث شود برخی از افراد احساس حقارت کنند و از هر حرکت بدن خود آگاه باشند. اگر تماشای خود باعث عصبی شدن بیشتر شما می شود ، پس از این تاکتیک اجتناب کنید
مرحله 5. بداهه سازی را بیاموزید
بداهه سازی مهارتی است که همه بازیگران خوب باید بر آن مسلط شوند. Improv به شما کمک می کند تا برای موقعیتهای کمتر از ایده آل روی صحنه آماده شوید. بسیاری از بازیگران و خوانندگان آنقدر نگران فراموشی یا به هم ریختن خطوط خود هستند که اغلب فکر نمی کنند بقیه بازیگران نیز به همان اندازه احتمال اشتباه دارند. دانستن نحوه بداهه سازی به شما کمک می کند تا با رفتارهای معمولی و آماده مواجهه با هرگونه موانعی که بر سر راه شما قرار می گیرد ، احساس راحتی کنید.
- بداهه سازی همچنین به شما کمک می کند بفهمید که نمی توانید همه جنبه های ظاهرتان را کنترل کنید. این در مورد کمال نیست - این در مورد توانایی واکنش به هر شرایطی است.
- اگر اتفاقی غیرمنتظره رخ داد ، شگفت زده یا گیج عمل نکنید. به یاد داشته باشید که بینندگان نسخه ای از فیلمنامه ندارند و تنها در صورت صراحت می توانند تشخیص دهند که آیا مشکلی وجود دارد.
مرحله 6. بدن خود را حرکت دهید
فعال بودن فیزیکی قبل و در طول نمایش به رفع تنش و جلب توجه تماشاگران کمک می کند. البته ، شما فقط باید زمانی حرکت کنید که قرار است شخصیت شما حرکت کند ، اما حرکت و بیان بدن خود را به حداکثر برسانید تا بدن شما با فعالیت آرامش بیشتری پیدا کند.
مرحله 7. افکار خود را آرام کنید
هنگامی که روی صحنه هستید ، فقط روی کلمات ، بدن و حالات چهره خود تمرکز کنید. زمان بیشتری را برای فکر کردن و پرسیدن س yourselfالات آزاردهنده از خود تلف نکنید. فقط شروع به لذت بردن از اجرا کنید و از لحظه لذت ببرید ، خواه آواز می خوانید ، می رقصید یا دیالوگ می خوانید. اگر یاد گرفته اید که سر خود را پایین نگه دارید و به طور کامل در اجرای خود غوطه ور شوید ، تماشاگران متوجه خواهند شد.
نکات
- اگر هنگام رقصیدن قدم های خود را به هم بزنید ، هیچکس نمی داند مگر اینکه توقف کنید. برو جلو و آنها فکر می کنند این بخشی از رقص است. همانطور که با فیلمنامه ، مخاطب این را نمی داند ، بنابراین اگر خطی را از دست دادید نگران نباشید و مجبور به بداهه پردازی باشید ، فقط به راه خود ادامه دهید.
- اگر کلمه ای را فراموش کردید متوقف نشوید ، ادامه دهید. سعی کنید از کلمات دیگری که در اسکریپت نیستند استفاده کنید. اگر شریک صحنه ای شما اشتباه می کند ، عکس العمل نشان ندهید. اشتباهات را نادیده بگیرید ، یا اگر آنقدر بزرگ هستند که اجازه ندهید ، آنها را بداهه نوازی کنید. توانایی بداهه نوازی یک بازیگر واقعی است.
- اگر از تماس چشمی با مخاطب عصبی هستید ، هنگام بازی به دیوار یا نور خیره شوید.
- برخی از بزرگترین بازیکنان هنوز از صحنه وحشت دارند. فکر نکنید تنها هستید. فقط به راه خود ادامه دهید و به زودی چنان غرق خواهید شد که فراموش می کنید در صحنه هستید.
- به یاد داشته باشید ، مخاطب شما را نمی خورد! پس آرام باشید و لذت ببرید. بازیگری جدی است ، اما باز هم می توانید از آن لذت ببرید.
- وانمود کنید که فقط در خانه یا جایی با دوستان خود تمرین می کنید.
- ابتدا در حضور خانواده و دوستان تمرین کنید ، در نهایت شما روی صحنه خواهید بود و همه را تشویق و کف می زنید!
- گاهی اوقات خوب نیست کمی عصبی باشیم. اگر شما آنقدر پارانوئید هستید که مرتکب اشتباه می شوید ، سخت گیرتر خواهید بود. این افراد هستند که بیش از حد اعتماد به نفس دارند بیشترین اشتباه را می کنند.
- به یاد داشته باشید ، ترس و هیجان یک چیز هستند. این نگرش شما نسبت به آن است که تعیین می کند از آن می ترسید یا هیجان زده اید.
- با گروه های کوچک تمرین کنید و به گروه های بزرگتر بروید.
- سعی کنید تصور کنید که تماشاگران حتی مسخره تر از شما (در صورت امکان) به نظر می رسند. تصور مخاطب با پوشیدن لباس های عجیب و غریب می تواند به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید. یا ، سعی کنید با نگاه کردن به دیوار پشت از تماشاگران اجتناب کنید و هرگز چشم خود را از آن دیوار بر ندارید تا زمانی که راحت یا آماده ترک صحنه باشید.
- گاهی اوقات متقاعد کردن خود در مورد عملکرد بهتر از دیگران می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. یک "مراسم قبل از نمایش" داشته باشید اما مراقب باشید که خودخواه نباشید ، این به ظاهر شما کمکی نمی کند.
- معمولاً هنگام اجرا ، نورافکن های بزرگ وجود دارد ، بنابراین نور شما را کور می کند و نمی توانید تعداد زیادی از تماشاگران را ببینید.اگر بیش از حد می ترسید روی نور تمرکز کنید (بدون اینکه خود را خیره کنید). اما خالی نگاه نکنید و مدام به او خیره نشوید. بعلاوه ، اگر در مکان خاصی باشد ، آنها معمولاً چراغهای جمعیت را کم می کنند ، بنابراین یک نقطه خالی بزرگ در محل تجمع وجود دارد.
- اگر اولین اجرای شما خوب پیش رفت ، ممکن است ترس از صحنه (در صورت وجود) را برای پیوستن به نمایش کاهش دهید.
- اگر رفتار بدی دارید ، چه کسی اهمیت می دهد! بعدا بهش میخندی
- اشکالی ندارد اگر ابتدا با خانواده خود اجرا کنید و سپس روی صحنه بروید زیرا به شما کمک می کند!
- اگر شما در مقابل تماشاگران دوستان و خانواده خود آواز می خوانید و کلمه یا سطری را فراموش کرده اید یا از دست داده اید ، فقط به کار خود ادامه دهید زیرا تنها زمانی که مردم متوجه اشتباه شما می شوند این است که توقف کنید.
- وانمود کنید که تنها هستید ، هیچ کس تماشا نمی کند ، این چیزی است که باید انجام دهید ، دایره توجه.
هشدار
- قبل از رفتن به صحنه ، حتماً دستشویی بروید!
- قبل از رفتن به روی صحنه زیاد غذا نخورید ، ممکن است احساس تهوع کنید. همچنین انرژی شما را تخلیه می کند. غذا فقط بعد از ظاهر است.
- مگر اینکه لباس شخصی بپوشید ، حتماً لباس هایی بپوشید که احساس راحتی و آرامش می کنید. شما نمی خواهید درباره ظاهر خود هنگام صحنه روی صحنه مطمئن باشید. همچنین ، حتماً از لباسی استفاده کنید که خیلی چشم نواز نباشد و متناسب با ظاهر شما باشد. نمی خواهید هنگام اجرا گرفتار شیطنت شوید! لباسی بپوشید که احساس می کنید ظاهر شما خوب به نظر می رسد و به پوشیدن آن افتخار می کنید. این کار باعث می شود شما نسبت به ظاهر خود اطمینان بیشتری داشته باشید.
- تا آنجا که ممکن است آماده شوید. تمرین مهم است و هرچه بیشتر تمرین کنید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. علاوه بر این ، کیفیت روال ، گفتار یا ظاهر شما نیز بهبود می یابد.
- نشانه خود را به خاطر بسپارید! یکی از رایج ترین اشتباهاتی که بازیگران بی تجربه مرتکب می شوند این است که خطوط خود را بشناسند ، اما نه هنگام شروع به اجرا. اگر نشانه های شما به خاطر سپرده نشوند ، می توانید یک سکوت بسیار ناخوشایند ایجاد کنید.
