بعد از خماری ، بلند شدن از رختخواب در صبح می تواند کار فوق العاده سختی باشد ، به خصوص اگر حالت تهوع در معده شما وجود داشته باشد. با این حال ، نگران نباشید! در واقع می توان با خوردن غذاها و نوشیدنی های مناسب ، مصرف داروهای مربوطه و استراحت تا حد امکان شرایط خماری (احساس بیماری و حالت تهوع پس از نوشیدن الکل) را کاهش داد. باید ، پس از آن وضعیت شما به زودی بهبود می یابد. در آینده با مصرف متعادل الکل بر جلوگیری از خماری تمرکز کنید. اما در حال حاضر ، ابتدا بر بهبود وضعیت خود تمرکز کنید!
گام
روش 1 از 3: خوردن غذا و نوشیدنی مناسب
مرحله 1. میان وعده های سبک مانند نان تست یا کراکر بخورید
پس از مست شدن با الکل ، بدن شما مستعد رد هر غذایی است زیرا معده شما هنوز احساس تهوع می کند. با این حال ، درک کنید که مصرف چیزی در واقع برای بازگرداندن وضعیت شما اجباری است! بنابراین ، سعی کنید میان وعده هایی که زیاد سنگین نیستند مانند نان تست کوچک یا بیسکویت ساده بخورید. به خوردن این تنقلات ادامه دهید تا زمانی که معده شما برای پذیرایی از وعده های غذایی سنگین ثبات بیشتری پیدا کند.
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید
کم آبی بدن بزرگترین عامل کمک کننده به درد و حالت تهوع بعد از الکل است. بنابراین ، مایعات بدن را بازگردانید تا حالت تهوع شما به شدت کاهش یابد! سعی کنید آب میوه ها ، آب سبزیجات یا نوشیدنی های انرژی زا بنوشید تا سطح الکترولیت بدن شما بازگردد. اطمینان حاصل کنید که وقتی معده احساس ثبات می کند ، آب نیز بنوشید.
از نوشیدنی های شیرین و گازدار خودداری کنید
مرحله 3. سعی کنید موز بخورید
مصرف الکل می تواند سطح پتاسیم را در بدن کاهش دهد. در نتیجه ، بدن شما بعد از نوشیدن الکل احساس مشکل می کند. برای بازیابی سطح پتاسیم در بدن ، سعی کنید موز کامل بخورید یا آنها را با شیر بادام به شکل اسموتی درآورید.
مرحله 4. سعی کنید حداقل بنوشید
مین دارای خواص بسیار قوی برای تسکین حالت تهوع و تسکین معده است! بنابراین ، سعی کنید یک لیوان چای نعناع گرم دم کنید تا بدن شما هیدراته شود و حالت تهوع شما برطرف شود.
مرحله 5. حداکثر 1 فنجان قهوه مصرف کنید
از زمان های قدیم ، قهوه برای بازگرداندن بدن پس از خماری م effectiveثر تلقی می شد. با این حال ، این بدان معنا نیست که می توانید تا آنجا که ممکن است قهوه بنوشید تا درد و حالت تهوع را تجربه کنید! یک فنجان قهوه در واقع می تواند وضعیت شما را بازیابی کند ، اما بیشتر از آن می تواند معده شما را بیشتر مبهم کند. اگر واقعاً قهوه را دوست دارید ، فقط یک لیوان کوچک بنوشید تا حالت تهوع را از بین ببرید. اما اگر به نوشیدن قهوه عادت ندارید ، اصلاً نباید آن را بنوشید.
اگر سابقه بیماری رفلاکس اسید دارید ، باید از قهوه به طور کامل اجتناب کنید زیرا محتوای کافئین در قهوه می تواند وضعیت رفلاکس اسید شما را بدتر کند
مرحله 6. مایع ORS بنوشید که به شکل یک بستنی بسته بندی شده باشد
در واقع ، ORS محصولی است که به طور خاص برای درمان کم آبی بدن در کودکان طراحی شده است. اما می توانید از آن برای درمان درد و حالت تهوع بعد از الکل نیز استفاده کنید! اگرچه ORS عموماً به شکل مایع فروخته می شود ، اما برخی تولیدکنندگان آن را در بسته های شبیه به بستنی به فروش می رسانند تا جذابیت بیشتری داشته باشد. علاوه بر این ، ORS با بسته بندی سرد می تواند برای تسکین معده م effectivelyثرتر عمل کند و علاوه بر این سطح الکترولیت های از دست رفته بدن را بازگرداند.
روش 2 از 3: مصرف دارو
مرحله 1. اگر در سراسر بدن احساس درد می کنید ، Alka-Seltzer بنوشید
در واقع ، آلکا-سلتزر حاوی آسپرین است که برای درمان تورم و تسکین درد مفید است ، و همچنین بی کربنات سدیم و اسید سیتریک بی آب که در خنثی سازی اسید معده موثر هستند. 2 قرص آلکا سلتزر را در یک لیوان آب بریزید و بلافاصله آن را بنوشید.
مرحله 2. در صورت داشتن اختلالات گوارشی مختلف ، از بیسموت ساب سالیسیلات استفاده کنید
بیسموت ساب سالیسیلات (همچنین Kaopectate یا Pepto-Bismol نامیده می شود) در درمان تهوع ، اسهال ، سوزش سر دل ، اختلالات دستگاه گوارش و درد معده موثر است. اگر بیش از یکی از اختلالات فوق را تجربه کرده اید ، مصرف این دارو انتخاب درستی است.
- به طور کلی ، ساب سالیسیلات بیسموت به شکل مایع ، قرص های جویدنی و کپسول به فروش می رسد.
- دستورالعمل های مصرف دارو و دوز ذکر شده روی بسته بندی را بخوانید.
مرحله 3. اگر نمی خواهید از داروهای حاوی سالیسیلیک اسید استفاده کنید ، از سیترات دی هیدرات استفاده کنید
سدیم سیترات دی هیدرات (همچنین Nauzene نامیده می شود) معمولاً به عنوان قرص جویدنی فروخته می شود. می توانید ابتدا 2 قرص مصرف کنید. اگر درد و حالت تهوع برطرف نشد ، به مصرف 2 قرص 15 دقیقه بعد بازگردید. این روند را ادامه دهید تا شرایط شما بهتر شود.
- این محصول ادعا می کند که نتایج در عرض 4 دقیقه قابل مشاهده خواهد بود.
- بیش از 24 قرص در 24 ساعت مصرف نکنید.
مرحله 4. در صورت استفراغ محلول کربوهیدرات فسفاته شده را امتحان کنید
محلول کربوهیدرات فسفاته (Emetrol نیز نامیده می شود) با شل کردن ماهیچه های معده کار می کند بنابراین در توقف یا کاهش دفعات استفراغ مثر است.
- به طور کلی ، محلول های کربوهیدرات فسفاته شده به شکل مایع فروخته می شوند.
- دستورالعمل ها را با دقت بخوانید و دنبال کنید.
روش 3 از 3: آرامش بدن
مرحله 1. بلافاصله دوش بگیرید
گاهی اوقات ، دوش گرفتن می تواند به بازسازی بدن شما در یک لحظه کمک کند! بنابراین ، دوش بگیرید و بعد از آن لباس تمیز بپوشید. بوی الکل که در بدن شما وجود دارد را از بین ببرید و خود را شاداب کنید. در نتیجه ، پس از آن کمی احساس بهتری خواهید داشت.
اطمینان حاصل کنید که دمای آب خیلی گرم نباشد و دوش زیادی نگیرید! هر دو در ایجاد حالت تهوع بیشتر در معده شما مثر هستند
مرحله 2. تا آنجا که ممکن است استراحت کنید
پس از خماری ، باید زمان زیادی برای خواب داشته باشید. علاوه بر کم آبی بدن ، درد و حالت تهوع نیز می تواند به دلیل احساس خستگی بدن ظاهر شود. بنابراین ، تا آنجا که ممکن است بخوابید یا فقط بدن را روی مبل استراحت دهید.
مرحله 3. صبور باشید
در حالی که همه روش های موجود در این مقاله می تواند به شما در بهبود احساس بهتر کمک کند ، تنها چیزی که می تواند در واقع درد و حالت تهوع بعد از الکل را درمان کند زمان است. بنابراین ، چند ساعت یا حتی یک روز استراحت کنید تا وضعیت خود را بازیابی کنید!
