تهوع مضحک است. به نظر می رسید همه چیز خراب است ، صداها ناپدید می شوند ، بدن می لرزید و بوی غذا … نیازی به گفتن نیست. بسیاری از درمان های طبیعی برای حالت تهوع خفیف یا شدید وجود دارد ، بنابراین می توانید با قدرت کامل به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید.
گام
روش 1 از 4: با آرامش بر حالت تهوع غلبه کنید
مرحله 1. به بدن خود آنچه را که نیاز دارد بدهید
اگر از حالت تهوع سرگیجه دارید ، سعی کنید زیاد حرکت نکنید ، حتی زمانی که معده شما احساس می کند وارونه شده است - مگر اینکه مجبور شوید بالا بیایید.
- مهمترین کاری که هنگام سرگیجه باید انجام دهید این است که سر خود را تکان ندهید.
- بعد از هر استراحت به آرامی بلند شوید تا از احساس چرخش سر خود جلوگیری کنید. یا اگر سردرد دارید ، راحت تر می توانید از آن عبور کنید.
مرحله 2. کمپرس سرد و مرطوب را روی پیشانی خود قرار دهید
در حالی که تهوع را تسکین نمی دهد یا روند را تسریع نمی کند ، بسیاری از مردم فکر می کنند که کمپرس سرد می تواند درد تهوع را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. سر خود را دراز بکشید یا کج کنید تا کمپرس روی پیشانی شما قرار بگیرد و در صورت نیاز دوباره خیس کنید. می توانید کمپرس را به قسمت های دیگر بدن خود منتقل کنید تا ببینید آیا احساس ناراحتی کمتری دارید - گردن و شانه ها ، بازوها یا معده خود را امتحان کنید.
مرحله 3. آرام باشید
شناخته شده است که اضطراب حالت تهوع را بدتر می کند ، بنابراین سعی کنید فکر نکنید که درد شما برنامه های بسیاری را خنثی کرده است. مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید و در طول روز بخوابید تا بتوانید استراحت کنید. به این فکر نکنید که هنگام بیدار شدن احساس بهتری یا بدتر شدن خواهید داشت ، حداقل هنگام خواب حالت تهوع را تجربه نخواهید کرد. برای حالت تهوع خفیف ، تمرینات تنفسی عمیق را امتحان کنید. تنفس عمیق الگوهای موزون متفاوتی را در شکم ایجاد می کند.
- مکانی آرام برای نشستن پیدا کنید.
- به آرامی از راه بینی نفس بکشید ، به طوری که با پر کردن ریه ها قفسه سینه و پایین شکم بالا می رود.
- اجازه دهید معده شما کاملاً بزرگ شود. سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.
مرحله 4. دور خود را با رایحه های دلپذیر احاطه کنید
تحقیقات نشان می دهد که استنشاق عطر روغنهای اساسی مانند نعناع و روغن زنجبیل می تواند به تسکین حالت تهوع کمک کند ، اما علاوه بر این ، نتایج این مطالعه چندان قانع کننده نیست. با این حال ، بسیاری از مردم وقتی عطر دلپذیری را استنشاق می کنند ، یا از بخار روغن ضروری یا شمع های معطر احساس می کنند.
- بوی بد محیط را از بین ببرید. از کسی بخواهید سطل زباله را بیرون بیاورد یا سطل زباله را تمیز کند و در اتاق گرم ننشینید.
- اجازه دهید هوا با باز کردن یک پنجره یا نشان دادن فن به صورت یا بدن شما جریان یابد.
مرحله 5. توجه را منحرف کنید
گاهی پیاده روی و تنفس هوای تازه حال شما را بهتر می کند. هر چه زودتر بعد از یک دوره تهوع ، برای یک نفس تازه بیرون بیایید ، کنار آمدن با آن راحت تر خواهد بود. با این حال ، مطمئن شوید که با فعالیت هایی که حالت تهوع را بدتر می کند ، حواس خود را پرت نکنید. اگر فعالیتی که انجام می دهید حال شما را بدتر می کند ، فوراً آن را متوقف کنید.
- سعی کنید کاری سرگرم کننده انجام دهید و حالت تهوع را فراموش کنید. می توانید فیلم تماشا کنید یا با یک دوست چت کنید. همچنین می توانید بازی های ویدیویی انجام دهید یا به آلبوم های مورد علاقه خود گوش دهید.
- قبول کنید که باید بلند شوید و منتظر آرامش باشید ، زیرا هر چیزی که معده شما را آزار می دهد بهتر از بیرون نگه داشتن آن است. تلاش برای جلوگیری از استفراغ ممکن است بدتر از دفع آن باشد. برخی افراد حتی عمداً استفراغ را تحریک می کنند تا سریعاً در زمان و مکان مناسب دفع شود.
روش 2 از 4: خوردن غذا و نوشیدنی برای تسکین حالت تهوع
مرحله 1. به طور منظم ، هم غذای اصلی و هم میان وعده ها غذا بخورید
اگر حالت تهوع دارید ، غذا آخرین چیزی است که می خواهید به آن فکر کنید. با این حال ، غذا باید در بالای تلاش برای بازیابی قرار گیرد. گرسنگی از نخوردن تنها باعث ایجاد حالت تهوع در شما می شود ، بنابراین موقتاً دوست نداشتن خود را از غذا نادیده بگیرید تا احساس بهتری داشته باشید.
- در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید ، یا میان وعده بخورید تا از ناراحتی معده جلوگیری کنید. از پرخوری بپرهیزید و وقتی احساس سیری کردید دست از کار بکشید.
- از غذاهای تند یا چرب و غذاهای فرآوری شده مانند چیپس ، غذاهای سرخ شده ، پیراشکی ، پیتزا و سایر غذاها خودداری کنید. چنین غذاهایی می توانند حالت تهوع را بدتر کنند.
مرحله 2. رژیم BRAT را دنبال کنید
BRAT مخفف موز (موز) ، برنج (برنج) ، سیب (سس سیب) و نان تست (نان) است. این رژیم ساده برای افرادی که از معده درد یا اسهال رنج می برند توصیه می شود زیرا غذای ساده به راحتی هضم می شود و دیگر بیرون نمی آید. رژیم BRAT علاوه بر مقابله با تهوع ، مدت زمان تهوع را نیز کوتاه کرده و از واکنش های ناخواسته به دلیل انتخاب اشتباه غذا جلوگیری می کند.
- رژیم BRAT یک رژیم طولانی مدت نیست.
- شما باید بتوانید در عرض 24-48 ساعت به آرامی به رژیم غذایی معمول خود تغییر دهید.
- می توانید سایر غذاهای ساده و هضم آسان (سوپ شفاف ، کراکر و …) را به این رژیم اضافه کنید.
- مهم است که به یاد داشته باشید که اگر مرتباً استفراغ می کنید ، باید فقط مایعات شفاف بنوشید. رژیم BRAT تنها پس از آن توصیه می شود که بتوانید حدود شش ساعت بدون استفراغ بمانید.
مرحله 3. از زنجبیل استفاده کنید
تحقیقات نشان می دهد که 1 گرم زنجبیل ، کم یا زیاد ، می تواند حالت تهوع را به طور موثری کاهش دهد. 1 گرم زنجبیل را به طور همزمان تا 4 گرم در روز مصرف کنید. اگر باردار هستید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید - دوز مصرفی برای زنان باردار از 650 میلی گرم تا 1 گرم است ، اما نباید بیش از 1 گرم باشد. روش های زیادی برای گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی وجود دارد ، اما هیچ کدام نمی توانند آن را به اندازه کافی بالا مصرف کنند.
- آب نبات زنجبیل طبیعی.
- چای زنجبیل با دم کردن زنجبیل تازه رنده شده در آب جوش تهیه می شود.
- آرد زنجبیل بخرید و بنوشید.
- همه به زنجبیل واکنش نشان نمی دهند. بخشی از جمعیت جهان به دلایل نامعلوم مزایای زنجبیل را احساس نخواهند کرد.
مرحله 4. از نعناع استفاده کنید
اگرچه هیچ توافق علمی وجود ندارد ، اما برخی تحقیقات نشان می دهند که نعناع در رفع حالت تهوع مثر است. نعناع از دیرباز برای درمان مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل و مشکل در هضم غذا و برای جلوگیری از گرفتگی معده که باعث استفراغ می شود ، استفاده می شده است. نعناع هندی مانند منتوس یا تیک تاک فقط باید گهگاه مصرف شوند ، زیرا شیرینی های قندی می توانند حالت تهوع را بدتر کنند. آدامس نعناع فاقد شکر انتخاب بهتری است ، اما مراقب باشید. جویدن باعث وارد شدن هوای زیادی به معده می شود و باعث ایجاد نفخ می شود و احساس تهوع را بدتر می کند. اگر هنوز با تهوع همراه با مایعات سر و کار دارید ، بهترین گزینه برای شما چای نعناع است.
مرحله 5. مایعات کافی بنوشید
نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات شفاف برای سلامت کلی شما مهم است و در هنگام بیماری اهمیت بیشتری پیدا می کند. اگر حالت تهوع شما همراه با استفراغ است ، مراقبت ویژه ای انجام دهید تا از هیدراتاسیون مناسب خود اطمینان حاصل کنید.
- در صورت اصلاح نوشیدنی های ورزشی می توانند کمک کننده باشند. استفراغ می تواند مایعات و الکترولیت هایی مانند پتاسیم و سدیم را از بدن شما خارج کند. نوشیدنی های ورزشی حاوی هر دو این الکترولیت ها هستند ، بنابراین به نظر می رسد بهترین انتخاب برای بدن شما هستند. با این حال ، نوشیدنی های ورزشی در واقع بسیار بیشتر از مقدار لازم برای مقابله با کم آبی بدن متمرکز شده اند ، حاوی مقدار بیشتری قند نسبت به نیاز و مواد شیمیایی بی فایده مانند رنگ مصنوعی برای کمک به بازاریابی هستند ، بنابراین ممکن است لزوماً برای شما مفید نباشند. با این حال ، می توانید یک نوشیدنی معمولی ورزشی را به روش زیر رقیق کنید:
- نصف یا یک چهارم نوشیدنی ورزشی مورد علاقه خود را با آب مخلوط کنید.
- یا مقدار مساوی یک نوشیدنی ورزشی و آب را با هم مخلوط کنید. اگر بر نوشیدن آب اصرار دارید ، این به شما کمک می کند ، اما شیرینی آن را خوش طعم تر می کند.
مرحله 6. برای کمک به تسکین معده نوشابه گازدار بنوشید
اگرچه قند زیاد است ، اما نوشابه بدون گاز برای تسکین ناراحتی معده مفید است. برای تهیه آن ، نوشابه را در ظرفی مانند Tupperware بگذارید ، آن را تکان دهید ، هوا را بردارید ، بپوشانید ، تکان دهید ، تا دیگر دی اکسید کربن باقی نماند.
- از مدت ها قبل از کولا به عنوان یک داروی ضد تهوع استفاده می شد ، حتی قبل از استفاده از آن به عنوان یک نوشابه.
- زنجبیل حاوی زنجبیل طبیعی نیز اکسیری ضد تهوع است.
مرحله 7. از نوشیدنی های مضر دوری کنید
در حالی که مایعات ضروری هستند ، انواع خاصی از نوشیدنی ها وجود دارند که حالت تهوع شما را بدتر می کنند. به عنوان مثال می توان به نوشیدنی های الکلی ، نوشیدنی های کافئین دار و نوشابه های گازدار اشاره کرد. این نوع نوشیدنی برای مقابله با حالت تهوع مفید نیست ، زیرا می تواند باعث مشکلات بیشتر معده شود. اگر حالت تهوع شما همراه با اسهال است ، از شیر و سایر محصولات لبنی تا بهبودی کامل خودداری کنید. هضم لاکتوز موجود در فرآورده های لبنی دشوار است و مدت زمان اسهال را افزایش داده یا طولانی می کند.
روش 3 از 4: برای درمان حالت تهوع از دارو استفاده کنید
مرحله 1. تهوع را با داروهای بدون نسخه درمان کنید
اگر فکر می کنید حالت تهوع شما موقتی است و علامتی از مشکل دیگر سلامتی نیست ، می توانید انواع داروهای ضد تهوع بدون نسخه را مصرف کنید. سعی کنید قبل از خرید داروهای بدون نسخه ، علت تهوع خود-اعم از معده درد یا بیماری حرکتی-را مشخص کنید. معمولاً داروهای ضد تهوع با توجه به نوع حالت تهوع به فروش می رسند.
- به عنوان مثال ، تهوع ناشی از درد معده یا گاستروانتریت را می توان با پپتو بیسمول ، ماآلوکس یا میلانتا درمان کرد.
- تهوع ناشی از بیماری حرکت بعد از مصرف آنتیمو احساس بهتری پیدا می کند.
مرحله 2. در صورت نیاز به پزشک جهت تجویز دارو مراجعه کنید
برخی از اقدامات پزشکی ، مانند جراحی یا درمان سرطان ، می توانند حالت تهوع شدید ایجاد کنند که نیاز به داروهای قوی تری دارد که فقط با تجویز پزشک قابل دستیابی است. تهوع همچنین می تواند نشانه مشکلات مختلف پزشکی مانند بیماری مزمن کلیه یا زخم معده باشد. انواع مختلفی از داروها وجود دارند که می توانند برای درمان حالت تهوع استفاده شوند و پزشک شما می تواند علت تهوع شما را با داروی مناسب مطابقت دهد.
- به عنوان مثال ، Zofran (ondansetron) معمولاً برای درمان حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی و اشعه استفاده می شود.
- فنرگان (پرومتازین) برای استفاده بعد از جراحی و بیماری حرکت توصیه می شود و اسکوپولامین فقط برای بیماری حرکت استفاده می شود.
- دامپریدون (با نام تجاری Motilium در انگلستان فروخته می شود) برای درمان درد شدید معده استفاده می شود و گاهی اوقات به عنوان بخشی از درمان بیماری پارکینسون استفاده می شود.
مرحله 3. تمام داروها را طبق دستور مصرف کنید
برچسب های داروهای بدون نسخه را با دقت بخوانید تا بدانید دوز توصیه شده چیست و آنها را با دقت دنبال کنید. داروهای تجویزی نیز دارای دستورالعمل روی بسته بندی هستند ، اما شما باید از دستورالعمل های پزشک خود پیروی کنید. پزشک ممکن است دوز شما را بر اساس آگاهی از سابقه پزشکی شما کمی تغییر دهد.
داروهای بسیار قوی اگر بدون رعایت دستورالعمل مصرف شوند ممکن است عوارض جانبی جدی داشته باشند. به عنوان مثال ، مصرف بیش از حد زوفران می تواند باعث کوری موقت ، افت فشار خون و غش و همچنین یبوست شدید شود
روش 4 از 4: تعیین علت تهوع
مرحله 1. آیا بیمار هستید؟
یکی از دلایل اصلی تهوع درد است. آنفولانزا ، معده درد یا سایر بیماری ها از دلایل اصلی تهوع هستند.
- این زمان ممکن است زمان خوبی برای بررسی وجود تب باشد. اگرچه همه بیماریها باعث تب نمی شوند ، اما این آزمایش می تواند علت تهوع را مشخص کند.
- اشتباه خوردی؟ مسمومیت غذایی یک علت شایع است. از اعضای خانواده یا هم خانه های خود بپرسید - اگر همه آنها بعد از غذا خوردن دیشب معده درد داشته باشند ، ممکن است مسمومیت غذایی باشد.
- اگر مشکل تهوع شما بیش از چند روز ادامه داشته باشد ، ممکن است مشکل گوارشی داشته باشید که فراتر از یک "معده درد" است. دلایل پزشکی زیادی باعث ایجاد حالت تهوع می شوند ، از ساده تا شدید. شاید لازم باشد به پزشک مراجعه کنید. تهوع شدید و طولانی مدت حتی می تواند دلیلی برای مراجعه به اورژانس (همانطور که در زیر در مورد آن بیشتر توضیح داده شده است) باشد.
مرحله 2. حساسیت غذایی یا عدم تحمل غذایی را در نظر بگیرید
اگر حالت تهوع مکرر دارید ، چند هفته مجله داشته باشید تا ببینید آیا می توانید الگویی را پیدا کنید که به علت تهوع اشاره می کند. در صورت مشکوک بودن به عدم تحمل غذایی یا واکنش دیگر ، از مصرف این غذاها خودداری کرده یا آنها را محدود کنید و با پزشک مشورت کنید.
- عدم تحمل لاکتوز یک علت شایع تهوع است. توانایی هضم صحیح شیر در بزرگسالی محدود به افراد اروپایی تبار است و حتی در این صورت ، بسیاری از آنها نیز عدم تحمل لاکتوز دارند. از داروهای بدون نسخه مانند Lactaid یا Dairy Ease برای هضم محصولات لبنی استفاده کنید. یا محصولات لبنی را انتخاب کنید که با آنزیم ها پردازش می شوند ، مانند ماست و پنیر.
- حساسیت به غذا یا آلرژی از دلایل دیگر است. اگر بلافاصله بعد از خوردن توت فرنگی یا غذاهای حاوی توت فرنگی احساس تهوع کردید ، این می تواند نشان دهنده مشکل باشد.
- حساسیت و عدم تحمل غذایی فقط توسط پزشک یا متخصص پزشکی واجد شرایط تشخیص داده می شود.
- امروزه بسیاری از مردم از روند تشخیص خود به عنوان "عدم تحمل گلوتن" و موارد مشابه بدون هیچ گونه معاینه پزشکی پیروی می کنند. مراقب چنین روندهایی باشید. برخی از افراد واکنش بدی به گلوتن نشان می دهند. اما گاهی اوقات "درمان" یک اثر دارونما است یا بعد از مدتی احساس بهتری پیدا می کند و سپس آنها فکر می کنند که "درمان" تغییر در رژیم غذایی است در حالی که واقعاً مشخص نیست که آیا تغییر رژیم غذایی است یا اینکه بدن آنها خود به خود بهبود می یابد
مرحله 3. مطمئن شوید که داروهایی که مصرف می کنید باعث حالت تهوع نمی شوند
قبل از مصرف داروی جدید برای درمان حالت تهوع ، ابتدا باید تعیین کنید که آیا علت یکی از داروهایی نیست که مصرف می کنید. بسیاری از انواع داروها می توانند حالت تهوع و استفراغ ایجاد کنند ، مانند کدئین یا هیدروکودون. در صورت ادامه تهوع ، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا هر کدام از داروهایی که مصرف می کنید این عوارض جانبی را دارد یا خیر. پزشک ممکن است داروی دیگری را پیشنهاد کند یا دوز را کاهش دهد.
مرحله 4. تهوع بیماری حرکت را در نظر بگیرید
برخی از افراد هنگام سوار شدن به هواپیما ، قایق یا ماشین احساس تهوع می کنند. حالت تهوع همچنین می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود ، مانند سوار شدن بر چرخ و فلک یا سایر اسباب بازی ها در زمین بازی. با انتخاب صندلی که معمولاً اندکی حرکت می کند - صندلی جلوی ماشین یا صندلی هواپیما کنار پنجره ، می توان از بیماری حرکت جلوگیری کرد.
- سعی کنید هوای تازه بخورید ، یا پنجره را پایین بیاورید ، یا چند دقیقه پیاده روی به بیرون اختصاص دهید.
- سیگار نکش.
- از خوردن غذاهای چرب یا تند خودداری کنید.
- سعی کنید تا جایی که ممکن است سر خود را بی حرکت نگه دارید تا با بیماری حرکتی مقابله کنید.
- آنتی هیستامین ها مانند درامین یا آنتیمو گزینه های بدون نسخه ای هستند که می توانند بیماری حرکت را به طور موثری درمان کنند. این داروها باید حدود 30 دقیقه تا 1 ساعت قبل از ترک مصرف شوند ، اما می توانند باعث خواب آلودگی شوند.
- اسکوپولامین یک داروی تجویزی است که برای درمان حالت تهوع شدید استفاده می شود.
- برخی از افراد با زنجبیل یا محصولات ساخته شده از زنجبیل احساس بهتری دارند. نوشیدنی زنجبیل (با طعم طبیعی) ، ریشه زنجبیل یا آب نبات زنجبیل می تواند به حالت تهوع کمک کند.
- از شروع سفر با شکم خالی یا بیش از حد پرهیز کنید.
مرحله پنجم. بدانید که "بیماری صبحگاهی" بارداری از بین می رود
اگرچه اغلب در صبح رخ می دهد ، تهوع همراه با اوایل بارداری (و گاهی تا چند ماه بعد) می تواند در هر زمان رخ دهد. در بیشتر موارد ، حالت تهوع بعد از سه ماهه اول از بین می رود ، بنابراین به آن بچسبید و منتظر بمانید تا حالت تهوع به خودی خود برطرف شود. و اگر هنوز چند ماه بعد حالت تهوع دارید ، زایمان مشکل را حل می کند.
- خوردن کراکرها ، به ویژه مرزه ، به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید ، اما از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید. بهتر است هر 1-2 ساعت میان وعده بخورید.
- نشان داده شده است که محصولات زنجبیل مانند چای زنجبیل به حالت تهوع ناشی از بارداری کمک می کند.
مرحله 6. برای غلبه بر اثرات خماری ، آب بدن را بازیابی کنید
اگر شب قبل مقدار زیادی الکل مصرف کرده اید ، قبل از اینکه احساس بهتری داشته باشید ، باید مایعات خود را پس بگیرید. محصولاتی مانند Alka-Seltzer وجود دارد که برای تسریع روند بهبود اثرات مشروبات الکلی تهیه شده است.
مرحله 7. مایعات بدن را برای درمان گاستروانتریت (التهاب معده و روده) برطرف کنید
میکروب ها یا آنفولانزای معده می توانند باعث حالت تهوع و استفراغ خفیف تا شدید شوند و معمولاً با درد شکم ، اسهال و تب همراه هستند. استفراغ و اسهال می تواند باعث کم آبی بدن شما شود ، بنابراین مطمئن شوید که مایعات کافی با مقدار زیادی آب و نوشیدنی های ورزشی دریافت می کنید. اگر در بلعیدن آب مشکل دارید ، سعی کنید جرعه های کوچک بنوشید ، نه اینکه بلافاصله آن را ببلعید.
- علائم کم آبی شامل ادرار تیره ، سبکی سر و خشکی دهان است.
- اگر قادر به حفظ مایعات در معده نیستید ، از پزشک کمک بگیرید.
مرحله 8. بررسی کنید که آیا بدن شما دچار کم آبی شده است یا خیر
از قضا یکی از علائم کم آبی حالت تهوع است ، به ویژه در موارد گرم شدن بیش از حد و سایر شرایطی که فرد مایعات خود را از دست می دهد.
- خیلی سریع مشروب نخورید جرعه های کوچک آب بنوشید ، یا چیپس یخ را بمکید تا باعث ایجاد واکنش گاوی نشود و اوضاع را بدتر کند.
- مایعاتی که می نوشید در حالت ایده آل نباید سرد باشد. آب سرد ساده یا آب ولرم بهترین انتخاب است. نوشیدن مایعات بسیار سرد می تواند باعث گرفتگی معده و استفراغ شود ، به ویژه اگر بیش از حد گرم شده اید.
مرحله 9. بدانید چه موقع به پزشک مراجعه کنید
بسیاری از مشکلات جدی وجود دارد که می توانند باعث تهوع شوند ، مانند هپاتیت ، کتواسیدوز ، صدمات جدی به سر ، مسمومیت غذایی ، التهاب لوزالمعده ، انسداد روده ، آپاندیسیت و سایر موارد. در موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- نمی توانید غذا یا مایع بلعیده را بدون تف کردن دوباره در آن نگه دارید
- استفراغ 3 بار یا بیشتر در روز
- حالت تهوع بیش از 48 ساعت
- احساس ضعف
- تب
- معده درد
- 8 ساعت یا بیشتر ادرار نکردن
مرحله 10. در صورت نیاز به دنبال کمک فوری باشید
در بیشتر موارد ، حالت تهوع دلیلی برای مراجعه به اورژانس نیست. با این حال ، در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر ، ممکن است نیاز به کمک اضطراری داشته باشید:
- درد قفسه سینه
- درد معده یا گرفتگی شدید
- تاری دید یا غش کردن
- احساس گیجی و گیجی می کند
- تب بالا و سفت شدن گردن
- سردرد شدید
- استفراغ حاوی خون یا شبیه به تفاله قهوه
نکات
- اگر به دلیل حالت تهوع نمی توانید بخوابید ، سعی کنید به حالت پهلو دراز کشیده و زانوها را خم کنید ، مانند وضعیت جنین.
- از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید
- برای جلوگیری از بیماری های حرکتی و حالت تهوع ناشی از آن ، کپسول های زنجبیل خشک (موجود در داروخانه ها) مصرف کنید. این کپسول ها بسیار مثر هستند و هیچ عارضه جانبی مضری را ایجاد نمی کنند.
- یک بطری آب گرم روی شکم خود قرار دهید.
- دوش گرم/گرم.
- آب لیمو را در قالب یخ بریزید و پس از اتمام ، آن را در دهان خود بمکید ، احساس بهتری خواهید داشت.
- بهش فکر نکن. حالت تهوع زمانی ایجاد می شود که خانه را با محصولات تند ، مانند سفید کننده و سایر مواد پاک کننده تمیز کنید. فکر نکردن به آن واقعاً کمک می کند.
- سر خود را بالا گرفته و پاها را بالا نگه دارید بنشینید. این حالت تهوع را متوقف می کند تا زمانی که دوباره بیدار شوید.
- از صداهای بلند و نورهای روشن خودداری کنید. در صورت امکان در یک اتاق تاریک و آرام با یک نفس هوای تازه استراحت کنید.
- به دنبال استفراغ عمل کنید ، این بدان معناست که چیزی وجود دارد که نباید در بدن شما وجود داشته باشد. اما اگر در موقعیتی غیرممکن قرار دارید ، مانند ماشین و نمی توانید فقط توقف کنید ، خمیازه کشیدن به شما کمک می کند.
هشدار
- همچنین اگر حالت تهوع شما با تب همراه است ، به ویژه اگر در سنین بالا هستید ، باید به پزشک مراجعه کنید.
- حالت تهوع مکرر یا طولانی مدت می تواند نشانه انواع مشکلات پزشکی باشد ، از آنفولانزا و مسمومیت غذایی گرفته تا اختلالات روده ای و تومورها. اگر بدون دلیل خاصی احساس تهوع می کنید ، باید به پزشک مراجعه کنید. حتی اگر دلیل آن را می دانید - مانند بیماری حرکت یا بیماری دریایی - اگر تهوع بعد از یک یا دو روز برطرف نشد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر حالت تهوع شما به دلیل بارداری است ، از تجویز داروها یا الکل یا هر چیزی که ممکن است به جنین آسیب برساند اجتناب کنید.
