آیا تا به حال در ماشین مطالعه کرده اید؟ برخی از کتاب ها بسیار جالب هستند که ما به خواندن آنها در ماشین ادامه می دهیم. مشکل این است که هنگام خواندن در ماشین ، چشم های شما سیگنال هایی به مغز شما می فرستد که حرکت نمی کنید. این با سیگنال های ارسال شده توسط گوش داخلی ، ماهیچه ها و مفاصل شما ، که ارتعاشات خودرو را حس می کنند ، در تضاد است. نتیجه آن احساس تهوع و سرگیجه است که اغلب در اتومبیل ها تجربه می شود و علائم آن شامل حالت تهوع ، استفراغ ، سرگیجه ، تعریق ، تولید بزاق اضافی ، مشکل تنفس ، سردرد و خواب آلودگی است. اگر واقعاً می خواهید در ماشین کتاب بخوانید ، برخی از تکنیک های زیر را دنبال کنید تا از حالت تهوع جلوگیری کنید.
گام
روش 1 از 2: استفاده از تکنیک های مختلف
مرحله 1. هر چند ثانیه چشم از کتاب بردارید
به افق روبرو خود نگاه کنید. چشم خود را بر روی یک شیء غیرمنقول در افق بگذارید و از پنجره به بیرون نگاه کنید. این امر باعث می شود بدن شما بتواند نشانه های بصری را با نشانه های فیزیکی (ارتعاشات خودرو) مرتبط کند.
- از تمرکز چشم بر روی زمین و چمن هایی که درست در کنار جاده هستند خودداری کنید. حتی بیشتر سرگیجه خواهید داشت.
- به خاطر سادگی ، کتاب خود را بلند کنید تا جلوی صورت شما باشد و نه در دامان شما. به این ترتیب ، شما فقط باید کمی چشم خود را از کتاب به افق و برعکس حرکت دهید.
- اگر احساس بدی پیدا کردید ، باید چند دقیقه قبل از ادامه خواندن از پنجره به بیرون نگاه کنید.
مرحله 2. احساس فیزیکی حرکت هنگام مطالعه را کاهش دهید
این امر باعث کاهش اختلاف بین نشانه های بصری و نشانه های فیزیکی در مغز شما می شود. شما می توانید این کار را با:
- در قسمت با ثبات تری از خودرو بنشینید. معمولاً صندلی عقب بیشتر از صندلی جلو تکان می خورد. بنابراین ، در صندلی جلو راحت تر از پشت خواهید بود.
- سر خود را روی بالش یا پشتی قرار دهید. از حرکت در ناحیه سر خودداری کنید.
- هنگام خروج از آزادراه و شروع به خطوط پیچ در پیچ بیشتر از خواندن خودداری کنید. بدن شما هنگام چرخش خودرو احساسات جسمی قوی تری پیدا می کند و این باعث سرگیجه و حالت تهوع شما می شود.
مرحله 3. پنجره را باز کنید
هوای تازه ای که هنگام مطالعه به صورت شما می آید ، حالت تهوع را کاهش می دهد. شما نیز احساس گرما نخواهید کرد. هوای تازه نیز می تواند دوباره شما را تازه کند.
یک پنجره کاملاً باز خواندن را برای شما دشوار می کند ، زیرا صفحات اغلب پرواز می کنند. اما حتی کوچکترین پنجره باز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند
مرحله 4. آرام باشید ، اگر احساس تهوع کردید نگران نباشید
هنگامی که بیقرار هستید به راحتی احساس تهوع می کنید. بهتر است مطالعه را متوقف کنید و کمی استراحت کنید. از تکنیک های آرامش بخش مانند:
- تنفس عمیق
- مراقبه
- تمام ماهیچه های بدن خود را به آرامی سفت کرده و شل کنید
- تصور یک صحنه آرامش بخش
- گوش دادن به موسیقی
- چشمان خود را ببندید و چرت بزنید
مرحله 5. کمی قبل و در طول سفر غذا بخورید
در حالی که غذای سریع پر از چربی برای خوردن در حین مطالعه بسیار عالی است ، در صورت تهوع و استفراغ در صورتی که بیش از حد سیر شده اید در واقع راحت تر خواهید شد. از خوردن غذاهایی مانند:
- غذای چرب
- غذای تند
- الکل
مرحله 6. هنگام مطالعه ، معده خود را آرام کنید
هضم این تنقلات آسان است و حالت تهوع را کاهش می دهد:
- کراکرهای خشک که به جذب اسید معده کمک می کند
- آب نبات قوی ، مانند آب نبات نعناع. با این حال ، شیرینی را بمکید و آن را گاز نزنید.
- نوشیدنی غیر الکلی. نوشیدنی های گازدار معده شما را آرام کرده و الکترولیت ها را تامین می کند.
مرحله 7. هنگام خواندن دستبند طب فشاری را بپوشید
این دستبند شبیه یک دستبند پارچه ای الاستیک است و مجهز به دستگیره است. دستبند را روی مچ دست خود قرار دهید به طوری که دستگیره به داخل مچ دست شما فشار دهد ، بین دو تاندون در پایین دست شما. این نقاط طب فشاری ، وقتی فشار داده شوند ، حالت تهوع را کاهش می دهند.
- دستبند را آنقدر محکم وصل نکنید که باعث آسیب یا قطع گردش خون به دست شود.
- اثربخشی این دستبند از نظر علمی اثبات نشده است ، اما به گفته برخی افراد ، این دستبند کمک کننده است.
مرحله 8. از کشیدن سیگار یا سوار شدن در خودرویی که بوی سیگار می دهد خودداری کنید
اگر حالت تهوع دارید ، نسبت به اجسام تحریک کننده مانند دود حساسیت بیشتری خواهید داشت. اگر در معرض دود قرار بگیرید به راحتی حالت تهوع و استفراغ خواهید داشت.
خوشبو کننده های قوی هوا نیز می توانند این اثر را داشته باشند
روش 2 از 2: استفاده از داروهای موجود در خانه
مرحله 1. زنجبیل را امتحان کنید
دانشمندان به طور قطع نمی دانند چه محتوایی در زنجبیل می تواند حالت تهوع را تسکین دهد ، اما ممکن است روغن و فنول های موجود در آن باشد. زنجبیل قرن هاست که برای آرامش معده و مبارزه با حالت تهوع استفاده می شود ، اما اثربخشی آن در برابر حالت تهوع در خودروها از نظر علمی اثبات نشده است. اگر باردار هستید ، در دوران شیردهی هستید یا از دارو استفاده می کنید ، ابتدا از پزشک خود در مورد استفاده از زنجبیل سوال کنید. اگر پزشک شما می گوید می توانید ، برخی از مواد را می توانید استفاده کنید:
- یک نوشیدنی گرم زنجبیل این کتاب می تواند یک کتاب خواندن سرگرم کننده باشد. مراقب باشید ، زیرا طعم آن می تواند کمی تند باشد. عسل را اضافه کنید تا شیرین شود.
- نوشابه زنجبیل. نوشابه همچنین به تسکین معده شما کمک می کند.
- شیرینی زنجفیلی یا کوکی
- مکمل زنجبیل
مرحله 2. آنتی هیستامین های بدون نسخه را امتحان کنید
معمولاً مردم از دیمن هیدرینات و همچنین مکلیزین استفاده می کنند. قبل از استفاده ، دستورالعمل استفاده را بخوانید و در صورت بارداری ، شیردهی یا تحت درمان از پزشک خود سوال کنید.
- این داروها باعث خواب آلودگی شما می شوند ، بنابراین ممکن است هنگام خواندن در تمرکز مشکل داشته باشید.
- هنگام مصرف این دارو از رانندگی و کار با ماشین آلات خودداری کنید.
- آن را نیم ساعت تا یک ساعت قبل از سوار شدن در ماشین بنوشید.
مرحله 3. اگر قصد دارید در یک سفر طولانی با ماشین بخوانید ، از پزشک خود بخواهید
هنگام بحث با پزشک خود ، به پزشک خود بگویید که باردار هستید ، در حال شیردهی هستید یا هرگونه بیماری دیگر مانند آسم ، گلوکوم ، احتباس ادرار ، صرع ، مشکلات قلبی ، کلیوی یا کبدی دارید. اگر پزشک احساس می کند دارویی که به شما داده است برای شما مناسب است ، ممکن است نسخه اسکوپولامین یا پچ هیوسین به شما تجویز شود.
- وصله را چند ساعت قبل از سوار شدن در پشت گوش خود قرار دهید.
- این پچ به مدت 3 روز شما را از تهوع و سرگیجه محافظت می کند.
- این دارو باعث خواب آلودگی ، تاری دید و سرگیجه می شود. اگر عوارض جانبی شدید باشد ، باز هم توانایی خواندن شما را مختل می کند. اگر می خواهید رانندگی کنید ، این دارو را مصرف نکنید.
- در برخی از کشورها ، این دارو بدون نسخه پزشک در دسترس است. با این حال ، برای کودکان یا افراد مسن قبل از مشورت با پزشک استفاده نکنید.
