سندرم پیش از قاعدگی (PMS) باعث ایجاد علائم مختلف ناخوشایند مربوط به قاعدگی می شود. در برخی موارد PMS ، علائمی که ظاهر می شود نوسانات خلقی است اگرچه علائم جسمی مختلفی نیز ممکن است رخ دهد. تهوع و اسهال از علائم PMS متوسط هستند که با تعدیل شیوه زندگی و مصرف داروهای خاصی که می توانید بدون تجویز پزشک خریداری کنید ، می توانید بر آنها غلبه کنید. به علائمی که تجربه می کنید توجه کنید. تشخیص دهید که تهوع و استفراغ علائم بیماری دیگری هستند ، نه PMS.
گام
قسمت 1 از 3: درمان تهوع
مرحله 1. علت تهوع را بشناسید
حالت تهوع مزمن که همراه با قاعدگی ماهانه ایجاد می شود ممکن است یکی از علائم PMS باشد. با این حال ، تهوع مزمن همچنین می تواند ناشی از انواع مختلف بیماریها باشد که برخی از آنها جدی هستند. اگر حالت تهوع همچنان ادامه داشت یا بدتر شد ، پس از پایان دوره قاعدگی ، با پزشک خود مشورت کنید. در اینجا برخی از دلایل معمول تهوع آورده شده است:
- مصرف برخی داروهای خاص. افرادی که معده حساس دارند اغلب مجبورند در هنگام مصرف داروها یا ویتامین ها قسمت کوچکی از غذا یا یک لیوان شیر بخورند تا از حالت تهوع جلوگیری شود. اگر داروی جدیدی را شروع می کنید ، در نظر بگیرید که آیا حالت تهوع ناشی از آن است.
- استرس احساسی. آیا شرایطی را تجربه می کنید که باعث ناراحتی یا استرس شدید شود؟ احساس غم و اندوه/استرس شدید اغلب باعث می شود افراد دچار حالت تهوع شده و اشتهای خود را از دست بدهند.
- عفونت روده کوچک یا "آنفولانزای معده". اگرچه علائمی مانند تهوع ، اسهال ، گرفتگی معده و استفراغ ایجاد می کند ، اما بیماری معمولاً به سرعت برطرف می شود. اگر این علائم شدید باشد و بیش از 24 ساعت طول بکشد ، ممکن است بیماری جدی تری داشته باشید نه PMS.
مرحله 2. علائم PMS را برطرف کنید
هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند به طور خاص PMS را درمان کند. با این حال ، علائم خاصی مانند حالت تهوع با تعدیل شیوه زندگی برطرف می شود.
- غذای ساده را در وعده های کوچک بخورید. بدن هنوز به غذا نیاز دارد ، حتی در حالت تهوع. خوردن وعده های غذایی کوچک باعث می شود تهوع بدتر نشود. غذاهایی مانند نان تست خشک ، کراکر ، ژله ، سس سیب و سوپ مرغ بخورید.
- از بوهای شدید دوری کنید. بوی بد بو مانند عطر ، غذاهای خاص و دود می تواند حالت تهوع را بدتر کند. بنابراین ، از مکان هایی که بوی قوی دارند ، دوری کنید.
- حتی الامکان سفر نکنید. بیماری حرکتی می تواند حالت تهوع را ایجاد کرده و بدتر کند. اگر مجبور به سفر هستید ، در صندلی جلو در خودرو بنشینید تا احتمال ابتلا به بیماری حرکت را به حداقل برسانید.
- زنجبیل بخورید. زنجبیل به شکل شیرینی ، آب نبات یا چای حاوی مواد فعالی است که می تواند حالت تهوع را تسکین دهد.
- نعناع بخورید. چای نعناع و کپسول های حاوی روغن نعناع در تسکین علائم سوء هاضمه که معمولاً هنگام تهوع ایجاد می شود ، مثر هستند.
- چای بابونه بنوشید. بابونه در آرامش ماهیچه ها و اعصاب م andثر است و گرفتگی معده را از حالت تهوع یا استفراغ برطرف می کند.
مرحله 3. از داروهای طبی استفاده کنید
انواع مختلفی از داروها برای درمان تهوع را می توان بدون نسخه خریداری کرد ، به عنوان مثال:
- کربوهیدراتهای فسفاته شده محلول در شربت گلوکز ، اسید فسفریک باعث ایجاد یک مسکن آرام بخش بر دیواره معده می شود و در نتیجه درد ناشی از تحریک عصبی را تسکین می دهد.
- آنتی اسیدها موجود در فرم مایع و قرص جویدنی ، آنتی اسیدها رفلاکس اسید مرتبط با تهوع یا ناراحتی معده را خنثی می کند. پزشکان معمولاً داروهایی را تجویز می کنند که در درمان علائم مشابه بیماری رفلاکس اسید موثر است.
- دیمن هیدرینات این ماده موجود در داروهای بیماری حرکتی ، گیرنده های مغزی مرتبط با استفراغ را مسدود می کند.
قسمت 2 از 3: درمان اسهال
مرحله 1. علت اسهال را بشناسید
اگر اسهال مزمن شد یا ادامه یافت ، حتی پس از پایان قاعدگی ، در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید. برخی از علل شایع اسهال عبارتند از:
- تصادفاً غذای کهنه بخورید. برای جلوگیری از مصرف غذاهای کهنه ، در رستوران هایی که غذاهای بوفه با سینی های گرم کننده غذا سرو می کنند ، غذا نخورید ، قبل از مصرف همه ادویه ها/سس ها و غذاهای لبنی را چک کنید و محتویات یخچال را (دور ریختن) را یکبار بررسی کنید. یک هفته.
- حساسیت غذایی. حساسیت غذایی می تواند در هر سنی شروع شود. این وضعیت باعث تحریک دستگاه گوارش می شود. برخی از شایع ترین آلرژی های غذایی ، مانند عدم تحمل لاکتوز یا بیماری سلیاک ، بدون هیچ دلیل مشخصی با اسهال مزمن مشخص می شوند.
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS) IBS ناشی از تنش و استرس طولانی مدت است. این حالت بیشتر در زنان شایع است. محرک های IBS شامل غذاهای تند ، سنگین ، سرخ شده و حاوی مقادیر زیادی فیبر یا مواد گیاهی است.
مرحله 2. اسهال را برطرف کنید
هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند اسهال ناشی از تغییرات هورمونی مرتبط با PMS را به طور خاص درمان کند. با این حال ، اسهال را می توان با روش های زیر کاهش داد.
- ماست بخورید. ماست حاوی فرهنگ میکروبی است که می تواند ترکیب موجودات زنده در روده را متعادل کرده و به دستگاه گوارش کمک کند. علائم سوء هاضمه یا اسهال را می توان با خوردن ماست برطرف کرد.
- فست فود و کافئین نخورید. فست فودها به دلیل دارا بودن چربی زیاد باعث اسهال می شوند. به عبارت دیگر ، فست فود به دلیل تغییرات هورمونی اسهال را بدتر می کند. کافئین دارای اثر ملین است که می تواند سوء هاضمه را بدتر کند.
- ورزش. ورزش منظم می تواند جریان خون را افزایش دهد و ثابت شده است که در تسکین علائم تغییرات هورمونی مرتبط با PMS ، مانند نفخ و گرفتگی معده مثر است. بنابراین تصور می شود که اسهال ناشی از تغییرات هورمونی مرتبط با PMS نیز با ورزش برطرف می شود.
مرحله 3. بدن را هیدراته نگه دارید
اسهال باعث از دست رفتن مقدار زیادی مایعات می شود. اگر بدن به درستی هیدراته نشده باشد ، عوارض مختلف کم آبی می تواند رخ دهد. اگر اسهال مکرر دارید ، همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و تا آنجا که ممکن است بنوشید.
مرحله 4. از داروهای طبی استفاده کنید
مصرف دارو برای جلوگیری از اسهال می تواند به شما در مقابله با سندرم پیش از قاعدگی پیش از قاعدگی و انجام فعالیت های عادی کمک کند. نمونه هایی از داروهای ضد اسهال که می توان آنها را بدون نسخه خریداری کرد:
- یوپرمید این دارو عملکرد روده بزرگ را کند می کند و به بدن اجازه می دهد آب بیشتری در طول هضم جذب کند.
- بیسموت ساب سالیسیلات این دارو در کاهش التهاب دستگاه گوارش ، جلوگیری از تکثیر باکتری های بد و کاهش ترشحات تولید شده توسط اندام های گوارشی مثر است.
قسمت 3 از 3: مقابله با PMS
مرحله 1. بدانید که هیچ درمانی برای PMS به طور خاص وجود ندارد
محققان دریافته اند که سندرم پیش از قاعدگی (PMS) به دلیل تغییر در سطح هورمون ها به دلیل قاعدگی ایجاد می شود ، اما مطمئن نیستند که چرا برخی از زنان حساس تر از دیگران هستند و علائم متفاوتی را حتی در بین مبتلایان به سندرم پیش از قاعدگی قاعدگی تجربه می کنند.
مرحله 2. بدانید که علائم PMS متناقض هستند
بدنهای مختلف نسبت به انواع و سطوح مختلف هورمونها واکنش متفاوتی نشان می دهند. در برخی از زنان ، PMS باعث یبوست می شود ، در حالی که در برخی دیگر اسهال ایجاد می شود. برخی از زنان در هنگام تجربه PMS پرخاشگر می شوند ، در حالی که برخی دیگر احساس ناامیدی می کنند و گریه می کنند.
علائم مختلف PMS را که تجربه می کنید تشخیص دهید. به خصوص اگر بدن شما نسبت به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) بسیار حساس است ، یک دفترچه علائم داشته باشید و زمان قاعدگی خود را ثبت کنید. در صورت بروز علائم مختلف یا جدید را بنویسید. یکی از راههای مقابله با سندرم پیش از قاعدگی ، پیش بینی زمان بروز علائم سندرم پیش از قاعدگی و اقدام برای حفظ سلامت جسمی و خلق و خوی است
مرحله 3. سطح هورمون ها را کنترل کنید
روش های پیشگیری از بارداری مانند قرص های پیشگیری از بارداری ، تکه های هورمونی ، حلقه های واژن و تزریق ، به کنترل سطح هورمون ها و کاهش فراوانی و شدت علائم PMS کمک می کند. با پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا روشی را که مناسب شرایط شما است تعیین کند.
مرحله 4. تفاوت PMS و سایر شرایط جدی تر را بدانید
سایر شرایط جدی تر ، مانند اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی (PMDD) ، بیماری التهابی لگن (PID) و اندومتریوز ، علائم اصلی مشابه PMS را دارند. اگر تهوع و اسهال با هر یک از علائم زیر همراه باشد ، در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید.
- درد شدید و مزمن شکم
- تب
- خون ریزی بیش از حد
- درد هنگام دفع ادرار یا مدفوع
- خیلی خسته
- ترشحات غیرطبیعی واژن
