بسیاری از زنان در دوران قاعدگی احساس ناامنی می کنند ، اما قاعدگی یک فرایند طبیعی است. این مقاله را بخوانید تا نحوه بهداشت بدن را در دوران قاعدگی رعایت کنید تا از احساس ناامنی جلوگیری کنید.
گام
قسمت 1 از 4: استفاده از تجهیزات مناسب
مرحله 1. بدانید چه گزینه هایی در دسترس است
زنان چندین گزینه دارند که می توانند در طول دوره خود از آنها استفاده کنند ، گزینه ای را انتخاب کنید که بیشتر با سبک زندگی شما مطابقت دارد.
مرحله 2. استفاده از تامپون را در نظر بگیرید
بسیاری از زنان در ایالات متحده استفاده از تامپون را در دوران قاعدگی خود انتخاب می کنند زیرا استفاده از این گزینه راحت و ساده است. تامپون ها از پنبه با قابلیت جذب خوب ساخته شده و در واژن قرار می گیرند تا مایع قاعدگی را هنگام خروج از دهانه رحم جذب کند. بسته به میزان مایعی که خارج می شود ، می توانید بین چندین سطح جذب تامپون از سبک (سبک) ، معمولی (معمولی) ، سنگین (سنگین) و فوق العاده انتخاب کنید. تامپون ها را پس از استفاده دور بریزید و باید بعد از هشت ساعت استفاده تعویض شوند.
هرگز از تامپون بیش از هشت ساعت استفاده نکنید یا از نوعی تامپون با نرخ جذب بالاتر از نیاز خود استفاده نکنید زیرا می تواند منجر به یک بیماری نادر و جدی شود که به سندرم شوک سمی (TSS) معروف است
مرحله 3. پدهای یکبار مصرف را امتحان کنید. لنت های یکبار مصرف را می توان با لباس زیر پوشید و در طول ها و جاذب های مختلف قرار گرفت
این نوارهای بهداشتی از مواد جاذب معروف به سلولز ساخته شده اند و باید بعد از استفاده دور انداخته شوند. برخی از زنان برای هر مورد تامپون و پد را با هم ترکیب می کنند ، در حالی که زنان دیگر ترجیح می دهند از پدها استفاده کنند زیرا احساس راحتی نمی کنند که چیزی را در واژن خود وارد کنند. این لنت ها دارای پلاستیکی برای جلوگیری از نشتی هستند که می تواند این گزینه را در مقایسه با سایر گزینه ها بسیار بد بو کند.
مرحله 4. سعی کنید از لنت های پارچه ای استفاده کنید
برخی از زنان خرید یا ساخت پد هایی از مواد جاذب مانند پنبه ، زورب یا میکروفیبر را انتخاب می کنند. پد های پارچه ای حاوی مواد شیمیایی مانند پد های یکبار مصرف نیستند و همان رایحه ای را به وجود نمی آورند که بسیاری از خانم هایی که از آنها استفاده می کنند وقتی خون جذب پد های یکبار مصرف می شود ، می توانند بوی آن را احساس کنند. لنت های پارچه ای باید مرتباً شسته شوند و ضخیم تر از لنت های یکبار مصرف هستند.
مرحله 5. یک فنجان قاعدگی بخرید
لیوان های قاعدگی در اروپا بسیار محبوب هستند و اخیراً در ایالات متحده مورد استقبال زنان قرار گرفته است. برخی از فنجان های قاعدگی مانند Softcup پس از استفاده دور ریخته می شوند و مانند یک دیافراگم در آن قرار می گیرند. لیوان های قاعدگی قابل استفاده مجدد مانند DivaCup یا Lunette از سیلیکون استفاده شده در دنیای مراقبت های بهداشتی ساخته شده و تا باز شدن دهانه رحم در واژن قرار می گیرند. هنگامی که یک فنجان قاعدگی یکبار مصرف یا چندبار مصرف قرار داده می شود ، آنها توسط دیواره های واژن در محل خود نگه داشته می شوند تا موقعیت خود را تغییر ندهند. این ابزار را می توان به مدت 12 ساعت ، از جمله در آب یا هنگام خواب استفاده کرد. به دلیل استفاده داخلی ، این ابزار می تواند بوی خون قاعدگی را که هنگام قاعدگی خارج می شود ، کاهش دهد.
کاربر این دستگاه هر چهار تا دوازده ساعت فنجان را برداشته ، خون جمع آوری شده را در توالت فرنگی یا سینک ظرفشویی می ریزد و سپس فنجان را قبل از قرار دادن مجدد آن می شست
مرحله 6. تامپون یا پد را به طور مرتب عوض کنید
استفاده از تامپون به مدت طولانی می تواند باعث نشت شود و استفاده طولانی مدت از پد می تواند منجر به بوی بد شود.
- هنگامی که خون به شدت جریان دارد ، ممکن است لازم باشد هر یک یا دو ساعت یکبار آن را تعویض کنید. هنگامی که خون به اندازه کافی خارج نمی شود ، وقتی نمی خوابید ، بیش از سه تا چهار ساعت بدون تعویض آن منتظر نمانید.
- باز هم ، تامپون را بیش از هشت ساعت در بدن خود رها نکنید ، حتی اگر در خواب هستید. و از تامپون با جذب بیشتر از نیاز خود استفاده نکنید. این به منظور به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض TSS است.
مرحله 7. هوشیار باشید
معمولاً می توانید زمان قاعدگی خود را حدس بزنید زیرا این روند به طور منظم می آید. با این حال ، گاهی بین پریودها ناگهان خونریزی ناگهانی رخ می دهد یا پریود شما زودتر از حد معمول می آید. همیشه باید با تجهیزات مناسب برای آن آماده باشید.
- در مواقع ضروری ، تامپون یا لنت را در کیف ، قفسه و/یا ماشین خود نگه دارید.
- انبار تامپون یا پد را در حمام نگه دارید تا مجبور نباشید هنگام خرید پریود به فروشگاه بروید تا آنها را بخرید.
- در صورت نیاز از دوست دختر خود برای تامپون یا پد خجالت نکشید. در صورت نیاز به غریبه ای که در حمام عمومی ملاقات می کنید نیز ممکن است مایل به کمک باشد.
قسمت 2 از 4: تمیز نگه داشتن بدن
مرحله 1. هر روز دوش بگیرید
کل بدن شما باید روزانه تمیز شود و در طول دوره قاعدگی ، به زمان بیشتری برای تمیز کردن فرج (ناحیه تناسلی خارج از بدن) نیاز خواهید داشت زیرا خون و مایعات در این ناحیه تجمع می یابد.
- از یک شستشوی ملایم بدن یا شستشوی بدن ، شامل فرج ، استفاده کنید و خوب بشویید.
- نیازی به صابون مخصوص اندام تناسلی خود ندارید. این فقط یک ترفند بازاریابی است که به منظور استفاده از ناامنی است که زنان در طول دوره خود تجربه می کنند. به یاد داشته باشید که طبیعی است که بدن شما بوی بدن شما را بدهد و اندام تناسلی شما نیز باید بوی تناسلی شما بدهد.
- هرگز داخل واژن را تمیز نکنید ، به عنوان مثال با دوش. واژن اندامی است که خود را تمیز می کند و به طور طبیعی مقدار موزکی متعادل برای دفع آلودگی های ورودی تولید می کند. دوش یا شوینده های واژن می توانند تعادل pH را بر هم بزنند و منجر به عفونت شوند.
مرحله 2. دستمال مرطوب کودک را امتحان کنید
اگر احساس می کنید در حالی که هنوز زیر دوش هستید نیاز به شادابی دارید ، دستمال مرطوب بچه بدون عطر می تواند بوی بد را از بین ببرد.
- پس از استفاده از توالت ، از این دستمال مرطوب به همان روشی که از دستمال توالت استفاده می کنید استفاده کنید ، یعنی فقط قسمت بیرونی بدن خود را پاک کنید. مطمئن شوید که آن را در سطل زباله می اندازید زیرا اگر آن را در توالت بیندازید می تواند باعث تخلیه لوله های فاضلاب شود.
- دستمال مرطوب مخصوص نوزادان مخصوص پوست حساس نوزاد ساخته شده است بنابراین نباید احساس سوزش کنید. با این حال ، اگر احساس سوزش ، خارش ، سوزش می کنید ، استفاده از آن را متوقف کنید تا به عفونت مبتلا نشوید.
مرحله 3. لباس زیر خود را تمیز نگه دارید
شما می توانید بدن خود را تمیز نگه دارید و از بوهای بد با تغییر منظم آن و مراقبت از آن جلوگیری کنید تا نشتی نداشته باشد.
- لباس زیر نخی بپوشید. پنبه یک فیبر طبیعی است که گردش خوب هوا را تضمین می کند ، همچنین می تواند از عرق و بوی بد جلوگیری کند.
- در دوران قاعدگی تانگ نپوشید زیرا می تواند باکتری ها را از مقعد به واژن منتقل کرده و باعث عفونت شود.
- در صورت مرطوب شدن عرق یا مایعات ، یا حداقل یک بار در روز لباس زیر را عوض کنید.
مرحله 4. لباس های خود را بشویید
گاهی بوی بدن در دوران قاعدگی تندتر می شود و بوی بد لباس را می دهد.
- از مقدار توصیه شده شوینده استفاده کنید و مطمئن شوید که همه چیز ، از جمله لباس زیر خود را شسته اید.
- اگر خون لباس یا ملحفه را لکه دار کرد ، در اسرع وقت با آب سرد بشویید و لکه پاک کننده ای مانند Vanish بزنید. اجازه دهید مایع چند ساعت یا یک شب در آن خیس بخورد ، سپس لباس ها یا ملحفه ها را با آب گرم و مواد شوینده بشویید.
قسمت 3 از 4: حل مشکل بوی بد
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که اکثر بوها در دوران قاعدگی طبیعی هستند و نیازی نیست نگران باشید
در حقیقت ، سایر افراد حتی نمی توانند بوی آن را حس کنند. هر زنی در دوران پریود بوی واژن خودش را حس می کند (و در زمانی که پریود نیست) بوی متفاوتی دارد ، بنابراین مهم است که بدانید این بو برای شما طبیعی است یا غیر طبیعی.
- خون بوی فلزی معمولی داشت. این طبیعی است ، اما اگر شما را ناراحت می کند ، سعی کنید تامپون یا فنجان قاعدگی بپوشید یا بیشتر پد خود را عوض کنید.
- اگر بوی بسیار قوی ، ماهی ، مشروب یا چیز دیگری است که برای شما عادی نیست و هر روز خودتان را تمیز کرده اید ، ممکن است دلیلی برای این بو وجود داشته باشد.
- اگر از تامپون استفاده می کنید و بوی قوی آن را احساس می کنید ، بهتر است بررسی کنید که آیا تامپونی روی بدن شما باقی مانده است یا خیر. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که تامپون را بیرون بیاورید تا تامپون قدیمی هنوز در بدن شما باشد. غیرممکن است که یک تامپون در بدن شما "ناپدید" شود ، بنابراین اگر هنوز در بدن شما است ، باید بتوانید آن را پیدا کرده و به راحتی آن را بردارید. یک انگشت تمیز را وارد واژن کنید و سعی کنید رشته را پیدا کنید ، سپس آن را بیرون بکشید. اگر نمی توانید آن را بیرون بیاورید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. برای مشاهده مشكل عفونت به پزشك مراجعه كنید
بوی نامطبوع ماهی یا بوی نامطبوع که با وجود تمیز کردن مرتب خود باقی بماند ، می تواند نشان دهنده عفونت معروف به واژینوز باکتریایی (BV) باشد که برای درمان نیاز به تجویز پزشک دارد.
BV گاهی اوقات با خارش یا احساس سوزش همراه است ، اما اغلب علائمی غیر از بوی بد ندارد. برای تجویز دارویی که می تواند BV را درمان کند ، باید به پزشک مراجعه کنید
مرحله 3. بوی بدن را بررسی کنید
گاهی اوقات هورمون های زن در دوران قاعدگی تغییر می کند که می تواند بوی طبیعی بدن او را قوی تر کند.
- بسیاری از زنان می توانند با استفاده از دئودورانت معمولی در دوران قاعدگی بر مشکلات بو غلبه کنند ، اما زنان دیگر متوجه می شوند که این مقدار کافی نیست.
- بوی بدن و واژن می تواند تحت تأثیر رژیم غذایی باشد و برخی غذاها مانند سیر ، قهوه و غذاهای سرخ کرده بر این بو تأثیر می گذارد. اگر از هر کدام از این غذاها یا نوشیدنی ها یا سایر غذاهای با بوی قوی استفاده می کنید ، سعی کنید مصرف آنها را متوقف کنید تا ببینید عطر شما بهبود می یابد یا خیر.
مرحله 4. عامل آب و هوا را در نظر بگیرید
در یک روز بسیار گرم ، ترکیب قاعدگی و تعریق می تواند منجر به بوی قوی تری از معمول شود.
اگر عادت دارید از پد هایی استفاده کنید که باکتری ها ، خون و عرق را بین لایه های پلاستیکی به دام می اندازند ، عادت دارید. اگر مشکل شما این است ، سعی کنید از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید یا بیشتر پد خود را عوض کنید
قسمت 4 از 4: درک قاعدگی
مرحله 1. شروع قاعدگی را درک کنید
اکثر دختران برای اولین بار در سن 12 سالگی آن را تجربه می کنند.
- معمولاً زنان دو ماه پس از اولین علائم بلوغ اولین قاعدگی خود را تجربه می کنند که معمولاً جوانه سینه (نوک سینه هایی است که کمی متورم و بیرون زده است ، نه سینه های واقعی) و چند ماه پس از علائم رشد موهای زیر بغل و ناحیه تناسلی.
- اولین قاعدگی شما می تواند در هر زمان شروع شود ، اما همچنین می تواند با درد سینه ، خلق و خوی نامنظم یا درد در عضلات پایین شکم همراه باشد.
مرحله 2. تشخیص دهید که همه زنان بارور باید با مشکلات قاعدگی روبرو شوند
این نباید شرم آور یا عجیب باشد.
- اولین باری که پریود می شوید ، می توانید احساس نگرانی یا ناامنی کنید. اما یه نگاهی به اطرافت بنداز هرکسی را که می بینید متولد زنی است که پریود شده است و تقریباً هر زنی که می بینید هر ماه به آن مبتلا می شود. همه دوستان شما اگر قبلاً دریافت نکرده اند ، آن را دریافت خواهند کرد. قاعدگی یک فرایند بسیار طبیعی بدن انسان است.
- اکثر زنان اولین پریود خود را در سن 12 سالگی تجربه می کنند و در حدود 51 سالگی یائسگی می گیرند ، این بدان معناست که آنها 39 سال پریود ماهانه یا در کل 468 پریود خواهند داشت!
مرحله 3. یاد بگیرید که سیگنال های بدن را تشخیص دهید
چرخه قاعدگی هر زن کمی متفاوت است ، اما با گذشت زمان ، اکثر زنان می توانند چرخه خود را مشخص کنند تا بتوانند خود را برای پریود آماده کنند.
- چرخه قاعدگی معمولاً به چرخه باروری ، معمولاً 28 روز اشاره دارد ، که باعث می شود دوره ماهانه فرا برسد. هر ماه بدن بارور یک زن برای باردار شدن آماده می شود. در عرض یک ماه ، بدن یک لایه متراکم و غنی از مواد مغذی از رحم ایجاد می کند تا جنین بالقوه را تغذیه کند و سپس یک تخمک آزاد می کند که به ناحیه رحم می لغزد. اگر با رابطه جنسی بارور نشود ، تخمک و این پوشش از بدن زن خارج می شود ، که وقتی از واژن خارج می شود شبیه ترشح خونین به نظر می رسد.
- همانطور که بدن شما برای پریود آماده می شود ، می توانید علائمی را تجربه کنید که به PMS (سندرم پیش از قاعدگی) معروف هستند ، که می تواند باعث نفخ ، خستگی ، تغییرات خلقی ، هوس های غذایی ، سرگیجه و ناراحتی معده شود.
