برای بسیاری از افراد ، پروازهای طولانی مدت می تواند بسیار خسته کننده و ناراحت کننده باشد ، به خصوص اگر در همان زمان پریود شخص باشد! آیا در آینده ای نزدیک آن را تجربه خواهید کرد؟ اگر نگران مشکل تغییر محصولات زنانه در کشتی هستید ، این نگرانی ها را دور بریزید! به یاد داشته باشید ، هر هواپیما حداقل یک حمام دارد. علاوه بر این ، می توانید قبل از پرواز تجهیزات مختلف لازم را تهیه کنید تا اطمینان حاصل شود که راحتی شما حفظ شده است!
گام
قسمت 1 از 3: آماده شدن
مرحله 1: از خدمه هواپیمایی بخواهید یک صندلی در نزدیکی جاده قرار دهند
در صورت امکان ، یک صندلی در نزدیکی جاده رزرو کنید زیرا باید بیشتر از حد معمول به توالت بروید. در نتیجه ، هنگام انجام این کار نیازی به ترس از ایجاد مزاحمت برای مسافران دیگر ندارید.
اگر جایی در نزدیکی جاده پیدا نکردید ، زیاد نگران نباشید. حتی اگر مجبور باشید برای رفتن به توالت بار دیگر از مسافران اجازه بگیرید و آنها ممکن است کمی از این موضوع ناراحت شوند ، زیاد نگران نباشید. شما باید به توالت بروید ، اینطور نیست؟ از این گذشته ، خوشبختی آنها مسئولیت شما نیست! بنابراین ، به سادگی اجازه بگیرید که م seatsدبانه از کنار صندلی های آنها عبور کنید. تا زمانی که مودب به نظر برسید و به آنها احترام بگذارید ، واقعاً جای نگرانی نیست
مرحله 2. تا آنجا که ممکن است تجهیزات بیاورید
اطمینان حاصل کنید که به میزان لازم محصولات بهداشتی به همراه داشته باشید. اگر فقط از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کرده اید ، سعی کنید برخی از شلوارهای زیر شلواری را که شبیه پد هستند اما نازک تر هستند ، به همراه داشته باشید تا هرگونه خونی را که ممکن است از تامپون یا فنجان قاعدگی تراوش کند جذب کند. اگر فقط از فنجان های قاعدگی استفاده می کنید ، در صورت داشتن یک فنجان اضافی با خود بیاورید. مهمتر از همه ، فراموش نکنید که محصولات زنانه را در مقادیر بیشتر از نیازهای خود بیاورید.
- ضد عفونی کننده دست بیاورید اگرچه توالت هواپیما قطعاً آب و صابون را تامین می کند ، اما در صورت تمام شدن صابون توالت ، آن را همراه خود داشته باشید.
- در صورت تمایل می توانید یک لوسیون کوچک نیز برای مرطوب کردن دستان خود بیاورید. از آنجایی که صابون ارائه شده روی کشتی مستعد خشک شدن پوست شماست ، حتی اگر باید دستان خود را به طور مرتب بشویید ، سعی کنید لوسیون برای مرطوب کردن پوست خود بیاورید.
مرحله 3. شلوار بیرونی اضافی بیاورید
اگر خون قاعدگی به سطح شلوار شما نشت کند ، این پیش فرض بسیار مفید خواهد بود.
- اگر اینطور است و اگر یک کیسه پلاستیکی به اندازه کافی بزرگ برای نگهداری شلوار استفاده شده آورده اید ، سعی کنید شلوار را در سینک توالت بشویید و سپس آن را در کیسه پلاستیکی قرار دهید.
- کیسه پلاستیکی به اندازه کافی بزرگ ندارید؟ سعی کنید شلوارتان را طوری گرد کنید که قسمت آغشته به خون داخل آن باشد ، سپس آنها را در کیف دستی خود قرار دهید تا بتوانید آنها را به درستی بشویید و خشک کنید.
مرحله 4. لباس راحت بپوشید
پروازهای طولانی مدت در واقع برای اکثر افراد ، چه در دوران قاعدگی باشند یا نباشند ، ناراحت کننده خواهد بود. بنابراین ، سعی کنید لباسی بپوشید که احساس راحتی می کند اما هنوز مرتب است. به عنوان مثال ، برای پوشاندن هرگونه لکه خون که ممکن است به بیرون تراوش کند ، شلوارهای یقه ای یا شلوارهای یوگا با رنگ تیره مانند سیاه بپوشید.
- چند لایه اضافی لباس به همراه داشته باشید. در حقیقت ، پیش بینی دمای داخل کابین هواپیما بسیار دشوار است. با این حال ، اکثر هواپیماهایی که در پروازهای طولانی استفاده می شوند ، سرد خواهند بود. بنابراین ، سعی کنید یک تی شرت آستین کوتاه بپوشید فقط در صورتی که در کابین به اندازه کافی گرم شود ، سپس یک ژاکت اضافی یا ژاکت سبک بپوشید که اگر دمای هوا سردتر شد می توانید بپوشید.
- در صورت نفوذ خون قاعدگی به لباس زیر ، یک جفت زیر لباس اضافی همراه داشته باشید. در صورت بروز وضعیت نامطلوب ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که لباس زیر جدید بپوشید ، لباس زیر کثیف را در سینک توالت بشویید ، سپس لباس زیر را در کیسه پلاستیکی قرار دهید تا بقیه وسایل شما را خیس نکند.
- جوراب های گرم و راحت اضافی برای پوشیدن در طول پرواز به همراه داشته باشید. اگر می خواهید در طول پرواز بخوابید ، می توانید از گوش گوش و تکه های چشمی راحت نیز استفاده کنید.
مرحله 5. یک یا دو گیره کیسه پلاستیکی همراه داشته باشید
سعی کنید یک کیسه پلاستیکی اضافی به همراه داشته باشید تا هر زمان که به سطل زباله اضافی احتیاج داشتید یا سطل زباله روی آن پر بود ، بتوانید محصولات زنانه ای را که داخل کاغذ توالت پیچیده شده اند ، دور بیندازید. پس از فرود هواپیما ، می توانید کیسه پلاستیکی حاوی زباله را در سطل زباله فرودگاه بیندازید.
- اگرچه ممکن است این روش برای برخی افراد ایده آل نباشد ، اما درک کنید که داشتن کیسه پلاستیکی می تواند بسیار مفید باشد اگر در یافتن ظرف دیگری برای دفع پد یا تامپون استفاده شده مشکل دارید.
- علاوه بر این ، می توانید از کیسه های پلاستیکی استفاده شده برای ذخیره لباس های زیر که روی آن خون وجود دارد ، استفاده کنید. به عبارت دیگر ، می توانید بلافاصله لباس زیر شسته شده را داخل کیسه پلاستیکی قرار دهید تا سایر وسایل خیس نشوند.
- اگر با ایده نگه داشتن نوار بهداشتی استفاده شده در کیف خود تا فرود هواپیما مخالفت می کنید ، یک کیسه پلاستیکی حاوی نوار بهداشتی استفاده شده نیز می توانید در کیسه زباله موجود در جلوی صندلی خود قرار دهید. پس از آن ، کیف را به اتاق مهماندار ببرید تا آنها بتوانند در دفع آن به شما کمک کنند.
مرحله 6. تمام تجهیزات زنانه را در یک کیسه کوچک قرار دهید
اگر نمی خواهید محصولات زنانه شما توسط دیگران دیده شود ، سعی کنید آنها را در یک کیف دستی کوچک بسته بندی کنید. از آنجا که توالت های هواپیما بسیار کوچک هستند ، به احتمال زیاد حمل کیف دستی در داخل برای شما مشکل خواهد بود. پس از همه ، بسته بندی تمام محصولات زنانه در یک کیف کوچک ، احتمال فراموش کردن وسایل همراه خود را نیز کاهش می دهد.
اگر کیف کوچکی ندارید یا تمایلی به حمل آن ندارید ، حمل محصولات زنانه با دستان خجالت آور نیست. پس از همه ، قاعدگی برای هر زنی یک اتفاق معمول است و مسافران دیگر احتمالاً متوجه چمدان شما نخواهند شد زیرا مشغول خواندن ، خوابیدن ، تماشای تلویزیون یا انجام کارهای دیگر هستند
مرحله 7. سعی کنید دستمال حوله (پارچه یا حوله های کوچک حاوی مواد تمیز کننده) به همراه داشته باشید
هر زمان که نیاز بود ، می توانید از پارچه یا دستمال مرطوب برای تمیز کردن ناحیه واژن استفاده کنید تا تمیز و خشک بماند. به طور کلی ، دستمال های تمیز کننده واژن به صورت بسته بندی در بازار به فروش می رسند تا در مواقع لزوم بتوان از آنها به راحتی استفاده کرد. حتی اگر فقط باید از دستمال توالت خشک استفاده کنید ، اما در صورت لزوم در دوره قاعدگی می توانید از محصولات حاوی مواد شوینده استفاده کنید.
- در صورت تمایل ، می توانید از دستمال مرطوب کودک نیز استفاده کنید ، یا به سادگی دستمال توالت را با آب خیس کنید. با این حال ، مطمئن شوید که اطراف واژن با دقت مالیده شده است ، بله.
- اگر از دستمال مرطوب استفاده می کنید ، آنها را در توالت نریزید تا از گرفتگی لوله تخلیه جلوگیری شود. در عوض ، دستمال کاغذی را در سطل زباله بیندازید ، یا ابتدا آن را در کیسه پلاستیکی بگذارید و بعد از فرود هواپیما دور بیندازید.
مرحله 8. داروهای مسکن همراه داشته باشید
اگر به دلیل قاعدگی دچار گرفتگی معده ، کمردرد یا سردرد می شوید ، سعی کنید از یک مسکن استفاده کنید که مخصوص تسکین علائم قاعدگی است. مراقب باشید ، هنگام بروز سردرد یا گرفتگی ، پروازها حتی بیشتر ناراحت کننده می شوند!
اطمینان حاصل کنید که دارو همیشه در دوز مناسب مصرف می شود ، بله
قسمت 2 از 3: برخورد با قاعدگی در طول پرواز
مرحله 1. هر چند ساعت یکبار به توالت بروید
اگر از پد استفاده می کنید ، بهتر است هر 2 تا 4 ساعت یکبار آنها را چک کنید ، مخصوصاً اگر جریان خون بسیار سنگین باشد. اگر از تامپون استفاده می کنید و خون هنوز سنگین است ، هر 1 تا 2 ساعت یکبار آن را چک کنید. با این حال ، درک کنید که تامپون ها باید حداقل هر 6 تا 8 ساعت تعویض شوند.
- استفاده طولانی مدت از تامپون یا پد یا پوشیدن محصولات زنانه بسیار جاذب می تواند خطر ابتلا به سندرم شوک سمی (TC) را افزایش دهد. بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که میزان جذب تامپون یا پد را با حجم خون قاعدگی تنظیم می کنید. به عنوان مثال ، مطمئن شوید که فقط یک تامپون یا پد با سرعت جذب بالا در مواقعی که جریان خون بسیار سنگین است استفاده می کنید و هر 6 تا 8 ساعت یکبار آن را عوض کنید.
- مدت زمان استفاده از لیوان های قاعدگی نسبت به پد یا تامپون بیشتر است. با این حال ، بهتر است هر 4 تا 8 ساعت فنجان را خالی نگه دارید. چهار ساعت در صورتی که وضعیت جریان خون بسیار سنگین باشد و/یا خون در حال بیرون آمدن از فنجان دیده شود ، یا هشت ساعت اگر شدت خون کاهش یافته و از فنجان خارج نشود.
- اگر از توالت استفاده می شود ، صبور باشید تا منتظر بمانید. یا می توانید از توالت دیگری نیز استفاده کنید ، زیرا هواپیماهای بزرگ عموماً حداقل دو توالت دارند. پس از همه ، شما باید از صندلی خود بیرون بیایید و کمی در اطراف خود قدم بزنید تا مجبور نباشید در مواقع ضروری احساس خجالت کنید.
مرحله 2. دستان خود را بشویید
قبل از دست زدن به ناحیه تناسلی ، شستن دست ها را فراموش نکنید! به یاد داشته باشید ، باکتری هایی که بعد از لمس اشیاء مختلف در مکان های عمومی (مانند فرودگاه) به دست شما می چسبند ، ممکن است واژن شما را آلوده کنند.
- اگر ضد عفونی کننده دست نیز آورده اید ، از آن استفاده کنید.
- قبل از خروج از توالت باید دستان خود را دوباره بشویید ، حتی اگر خون یا خاک روی دستان شما وجود نداشته باشد.
مرحله 3. محصولات زنانه ای را که به طور مرتب استفاده می کنید تغییر دهید
اگر لنت یا تامپون نیاز به تعویض دارد ، بلافاصله این کار را انجام دهید. پس از برداشتن ، پد یا تامپون استفاده شده را با کاغذ توالت بپوشانید ، سپس در سطل زباله ارائه شده دور بیندازید. اگر از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، آن را در توالت بیندازید و قبل از قرار دادن مجدد آن را کاملاً بشویید.
مرحله 4. پد یا تامپون را به توالت نریزید
در واقع ، مهم نیست که کجا هستید ، انداختن نوار بهداشتی یا تامپون در توالت ممنوع است زیرا خطر مسدود شدن لوله تخلیه وجود دارد. بنابراین ، همیشه نوارهای بهداشتی را با دستمال توالت بپیچید ، سپس آنها را در سطل زباله ای که تهیه شده اند بیندازید.
مرحله 5. همه چیز را خودتان تمیز کنید
اگر به طور تصادفی توالت یا محل دیگر خود را با خون آلوده کردید ، تمیز کردن آن را فراموش نکنید! همچنین اطمینان حاصل کنید که همیشه نوارهای بهداشتی خود را در محل مناسب قرار دهید تا حمام کثیف نشود و راحتی مسافران دیگر را مختل نکند.
از این گذشته ، سرعت بالای انتقال بیماری های منتقله از طریق خون می تواند سایر مسافران را در صورت یافتن بقایای خون در توالت وحشت زده کند. در بدترین حالت ، حتی مهمانداران می توانند مجبور شوند که توالت ها را تا فرود هواپیما ببندند
مرحله 6. تا آنجا که ممکن است آب بنوشید
قبل از سوار شدن به هواپیما ، اما بعد از گذراندن اسکن امنیتی ، یک بطری پلاستیکی چندبار مصرف همراه داشته باشید و آن را پر از آب کنید. به یاد داشته باشید ، میزان رطوبت هواپیما تا 20 درصد کاهش می یابد و این امر مستعد کم آبی بدن است.
- حتی اگر در نهایت مجبور شدید ادرار کنید ، لازم نیست زیاد نگران این موضوع باشید زیرا شما همچنین باید وضعیت پدهای خود را به طور مرتب بررسی کنید.
- قبل از انجام اسکن ایمنی بطری ها را پر نکنید. از آنجا که این مجاز نیست ، امنیت قطعاً بطری شما را دور خواهد انداخت.
قسمت 3 از 3: حفظ راحتی در طول پرواز
مرحله 1. خودتان را مشغول کنید
از آنجا که پروازهای طولانی مدت می تواند بسیار خسته کننده باشد ، سعی کنید راههای متفاوتی برای سرگرمی خود بیابید! به عنوان مثال ، کتابی را که همیشه می خواستید بخوانید ، موسیقی مورد علاقه خود را که می توانید با کمک هدفون ، رایانه لوحی یا لپ تاپ گوش دهید با انواع فیلم های مورد علاقه خود که می توانید در طول راه تماشا کنید ، بیاورید.
- برخی از خطوط هوایی فیلم هایی را ارائه می دهند که در پروازهای طولانی مدت قابل مشاهده است. با این حال ، به آن گزینه اعتماد نکنید و همیشه یک برنامه پشتیبان تهیه کنید!
- کمی بخواب. برای بسیاری از مردم ، خوابیدن در هواپیما غیرممکن است. با این حال ، در صورت امکان ، سعی کنید چند ساعت بخوابید. علاوه بر این که زمان می تواند بدون توجه بگذرد ، انجام این کار همچنین فرصتی برای استراحت بدن شما برای مدتی فراهم می کند.
مرحله 2. پشت صندلی خود را به عقب حرکت دهید
اگر در پروازهای طولانی مدت (مانند پروازهای بین المللی) هستید که تمام شب طول می کشد ، پشت سر خود را پشت سر نگذارید. در حالی که برخی این رفتار را بی ادبانه می دانند ، نیازی به نگرانی نیست زیرا اکثر مردم این کار را در پروازهای طولانی مدت نیز انجام می دهند.
با این حال ، هنگام انجام این کار ، آرامش دیگران را حفظ کنید. به عبارت دیگر ، فقط تا زمانی که به اندازه کافی احساس راحتی کردید ، صندلی را کنار بگذارید و فراموش نکنید که وضعیت شخص پشت سر خود را از قبل مشاهده کنید. اگر فرد بسیار قد بلندی دارد و موقعیت شما در حال حاضر ناراحت کننده به نظر می رسد ، صندلی خود را عقب نگیرید و آن را حتی بیشتر ناراحت نکنید
مرحله 3. یک بالش کوچک برای سفر بیاورید
حتی اگر قصد ندارید در طول سفر بخوابید ، باز هم یک بالش کوچک همراه داشته باشید تا در طول پرواز احساس راحتی در بدن داشته باشید. اگر از آن به عنوان تکیه گاه سر استفاده نمی کنید ، حداقل می توانید آن را روی پشت خود قرار دهید یا حتی روی آن بنشینید تا موقعیت بدن شما راحت بماند.
مرحله 4. میان وعده های کافی به همراه داشته باشید
حتی اگر به احتمال زیاد کارکنان شرکت هواپیمایی غذا را در کشتی سرو کنند ، اما معمولاً طعم خوبی ندارد و تغذیه آن نیز تضمین نمی شود. بنابراین ، سعی کنید میان وعده هایی داشته باشید که ثابت شده است ناراحتی های قاعدگی را از بین می برد ، مانند پرتقال ، موز ، هندوانه و نان سبوس دار. قبل از اینکه پرواز انجام شود ، هندوانه را بریده و در یک کیسه پلاستیکی یا ظرف در بسته قرار دهید. متناوبا ، می توانید پرتقال یا موز را به همان روش بسته بندی کنید. همه این غذاها علاوه بر سالم بودن ، می توانند دردی را که تجربه می کنید نیز تسکین دهند.
فراموش نکنید که میان وعده هایی را که دوست دارید بیاورید. برای مقابله با درد های غیرقابل تحمل قاعدگی ، می توانید انواع تنقلات مورد علاقه خود را مصرف کنید که ممکن است کمتر مغذی تلقی شوند. به عنوان مثال ، می توانید آب نبات یا شکلات مورد علاقه خود را برای خوردن در هواپیما بیاورید
مرحله 5. چای یا قهوه بنوشید
اعتقاد بر این است که هر دو می توانند درد ناشی از قاعدگی را در زنان تسکین دهند. خوشبختانه اکثر خطوط هوایی هر دو نوشیدنی را ارائه می دهند تا بتوانید هر زمان که احساس ناراحتی کردید از آن ها لذت ببرید.
مرحله 6. یک بانداژ داغ بزنید
در واقع ، سوپرمارکت های بزرگ مختلف بانداژهایی با مزاج گرم می فروشند که ادعا می شود می توانند تنش عضلانی را آرام کنند. به طور کلی ، این بانداژها هنگام اعمال بر روی ناحیه تنگ عملکردی مشابه کمپرس گرم دارند ، اما برای کار به برق یا آب گرم نیاز ندارند. در حقیقت ، بانداژهایی وجود دارند که به طور خاص برای تسکین دردهای قاعدگی طراحی شده اند!
- به طور کلی ، می توانید قبل از ورود به فرودگاه ، بانداژ را زیر لباس های خود بپیچید. در صورت تمایل می توانید آن را در حمام هواپیما نیز بپوشید.
- گرفتگی ناشی از انقباضات عضلانی است و دمای گرم می تواند به شل شدن عضلات کمی کمک کند.
نکات
- اگر سهمیه نوار بهداشتی رو به پایان است ، جای نگرانی نیست زیرا اکثر خطوط هوایی در صورت نیاز مسافران ، نوار بهداشتی اضافی ارائه می دهند.
- نوارهای بهداشتی را داخل توالت نریزید تا سوراخ توالت فرنگی مسدود نشود!
- اگر می خواهید ژل یا مایعات (مانند لوسیون و/یا ضدعفونی کننده دست) به همراه داشته باشید ، مطمئن شوید که همه آنها را در یک کیسه پلاستیکی شفاف بسته بندی کرده و در حین اسکن امنیتی آنها را بردارید. این قوانین را زیر پا نگذارید زیرا بعد از اینکه تمام محتویات کیف شما دوباره به صورت دستی بررسی شود ، اگر مایع یا ژل در دست گرفته شود.
- اگر هواپیمایی که در حال پرواز هستید سطل زباله را در اختیار شما قرار نمی دهد یا سطل زباله موجود پر است ، نوار بهداشتی را با دستمال توالت بپوشانید ، سپس آن را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. بعد از پیاده شدن از هواپیما کیسه را دور بیندازید. نگران این هستید که پد ها بوی بد بدهند؟ نگران نباشید ، کیسه پلاستیکی گیره به طور خاص برای به دام انداختن هوا و هرگونه بوی داخل طراحی شده است.
هشدار
- هرگز از پد یا تامپون باز شده استفاده نکنید! به یاد داشته باشید ، شما نمی دانید چه باکتری یا میکروبی محصول را آلوده کرده است ، بنابراین پیشگیری بهتر از درمان است.
- اگر قصد دارید برخی از وسایل را در چمدان خود قرار دهید ، مطمئن شوید که هر چیزی که در طول پرواز به آن نیاز دارید به داخل کیف حمل شده است! از آنجا که نمی توانید به چمدان های ذخیره شده در صندوق عقب دسترسی پیدا کنید ، فراموش نکنید که تمام مایحتاج اولیه را در کیفی که به داخل کابین آورده می شود ، قرار دهید.
- مراقب باشید ، خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) در پروازهای طولانی مدت افزایش می یابد. به طور خاص ، DVT زمانی اتفاق می افتد که گردش خون در ناحیه ساق به دلیل عدم حرکت مسدود یا مسدود می شود. به همین دلیل است که هر ساعت باید از صندلی خود بلند شوید تا از این خطرات جلوگیری کنید. در صورت تمایل ، می توانید جوراب های فشاری نیز بپوشید تا ناحیه ساق پا را فشرده کرده و از ایجاد لخته خون جلوگیری کنید. برای شما که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید ، مراقب باشید زیرا این اقدامات همچنین می تواند خطر DVT را افزایش دهد!
