در بیشتر مواقع ، اینترنت یک منبع عالی برای یادگیری ، اشتراک گذاری و ارتباط با مردم سراسر جهان است. اما فرصتهای جدید همچنین به معنای فرصتهای جدید برای تجربه طرد شدن ، تحقیر و تماس زیاد ناخواسته با افرادی است که محدود کردن وجود آنها برای ما دشوار است. برخی از جنبه های برخورد با درد ناشی از فضای مجازی با نحوه برخورد با مشکلات مشابه در دنیای واقعی متفاوت است-و برخی از آنها یکسان هستند. در اینجا برخی از راه های مقابله با درد قطع شدن از حلقه دوستان (که در اصطلاح نامشخص دوست نامیده می شود) ، تحقیر در رسانه های اجتماعی و قلدری از طریق اینترنت (که عموماً به عنوان مزاحمت سایبری شناخته می شود) ارائه شده است.
گام
روش 1 از 3: برخورد با رد سایت های دوستیابی و قطع ارتباط
مرحله 1. احساسات خود را بپذیرید
فقط به این دلیل که رد آنلاین انجام شد به این معنا نیست که شما همچنان در غم و اندوه ، رها شدن یا محروم شدن احساس غم و اندوه شدید نخواهید داشت. طرد شدن ذاتاً دردناک است-نیاز اساسی ما برای تعلق داشتن و شناخته شدن برآورده نمی شود.
- آگاهی از احساسات پیرامون طرد شدن به شما این امکان را می دهد که به آرامی شخص را رها کرده و فاصله مورد نیاز برای بهبود را ایجاد کنید. نکته در اینجا این است که فقط به خود اجازه دهید کمی از این درد را احساس کنید-احساسی که برای شما طرد شده است-بنابراین می توانید بدانید چه موقع این حادثه را فراموش کرده اید.
- احساس احساسات شما نیز به شما کمک می کند دوباره عشق جدیدی پیدا کنید. دفعه بعد که به پروفایل شخصی علاقه نشان می دهید و شروع به ملاقات می کنید ، هیچ گونه ناراحتی یا از دست دادن از سقوط قبلی خود احساس نخواهید کرد.
مرحله 2. از موقعیت عقب نشینی کنید
دوری از حادثه می تواند به شما کمک کند آنچه را که اتفاق افتاده بسیار واضح تر ببینید. برای ارزیابی رفتار خود که ممکن است منجر به رد یا پایان دوستی شود ، وقت بگذارید. فعال ماندن آنلاین باعث صدمه به شما می شود و فضای کافی برای بررسی اینکه آیا برخی از عادات آنلاین شما برای دیگران آزاردهنده است ، مانند اظهارنظرهای بی ادبانه یا ارسال بیش از حد پست ، در اختیار شما قرار نمی دهد.
- به عنوان مثال ، برخی از افراد وقتی با شخص ملاقات می کنند بسیار خوب هستند. آنها لبخند می زنند ، معاشقه می کنند و تماس چشمی برقرار می کنند. با این حال ، همان شخص ممکن است نحوه برقراری ارتباط خوب در نوشتار را بلد نباشد و در نهایت سرد و غیر دوستانه ظاهر شود. زمان ارزیابی شخصیت شما به صورت آنلاین می تواند عادات و ویژگی های رفتار شما را آشکار کند که ممکن است از آنها بی خبر باشید.
- سعی کنید از سایت بازدید نکنید یا حتی به مدت یک هفته استفاده از اینترنت را متوقف نکنید تا به خودتان فضا برای پذیرش و تأمل در مورد مشکل بدهید. به خصوص اگر این رابطه واقعاً فقط اینترنتی است ، قبل از شروع یک رابطه جدید در همان سایت دوستیابی ، کمی به خود اختصاص دهید.
مرحله 3. در مورد محرومیت از دیدگاه دیگر فکر کنید
بهترین واقعیت در مورد دوستان و دوستداران آنلاین این است که تعداد آنها بسیار زیاد است و لازم نیست به یک شخص یا یک سایت پایبند باشید. از این واقعیت استفاده کنید که اگر کسی آنلاین با شما دوست نشود ، شما را کنار بگذارد یا نادیده بگیرد ، تعداد زیادی ماهی دیگر در اقیانوس وجود دارد. حتی ممکن است بتوانید این واقعیت را بپذیرید که بین شما و آن شخص اختلاف وجود دارد که در نهایت متوجه می شوید.
در نظر بگیرید ، اما روی ویژگی های دیگران که به نظر شما جذاب نیستند برای پیشرفت و فراموش کردن گذشته فکر نکنید. به این ترتیب شما وسوسه ای برای تعقیب شخص یا بازجویی از وی در مورد رد نمی شوید و می توانید آن را فراموش کرده و با خیال راحت به جلو حرکت کنید
مرحله 4. از تمایل به جدی گرفتن موضوع خودداری کنید
وقتی دیگران ما را رد می کنند ، به این دلیل نیست که ما می توانیم یا باید در مورد خودمان بهتر انجام دهیم. اغلب به این دلیل است که واکنش فرد با کاری که قبلاً انجام داده ایم مغایرت دارد و برای او تهدید کننده است.
برای مثال ، فرض کنید شما در یک سایت دوستیابی آنلاین رد شده اید. از آنجا که اکثر مردم در مورد الگوهای روابط خود بی اطلاع هستند ، ممکن است ناخودآگاه به دنبال افرادی باشند که بتوانند با این الگوها مطابقت داشته باشند. در بیشتر موارد ، مشکل مربوط به تناسب اندام است تا بار قبلی که در همه شرایط به دوش می کشید
مرحله 5. از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید
اگر منبع درد شما آنلاین است ، یک راه عالی برای فاصله گرفتن از آن این است که تمرکز زندگی اجتماعی خود را تغییر دهید. سعی کنید بیشترین دوستیابی یا معاشرت خود را به صورت حضوری انجام دهید در حالی که سعی می کنید از رد آنلاین رد شوید. به این ترتیب ، می دانید افرادی که با آنها آنلاین صحبت می کنید تنها یکی از منابع بسیار نزدیکی و ارتباط در زندگی هستند.
در صورت امکان ، زمان صرف شده در اینترنت را کاهش دهید. اگر وقت خود را با تجربیات مختلف پر کنید و در عوض به بیرون بروید ، احتمال کمی وجود دارد که در مورد وضعیت فکر کنید. این مرحله مانند گذراندن تعطیلات هنگام مواجهه با مشکلات دردناکی است که به احساسات و افکار حمله می کنند
روش 2 از 3: مقابله با تحقیر در رسانه های اجتماعی
مرحله 1. کمی وقت بگذارید تا مراحل بعدی خود را در نظر بگیرید
اطمینان حاصل کنید که در مورد توهین پاسخ عمومی ندهید مگر اینکه کمی برای خنک شدن وقت بگذارید. یک نفس عمیق بکش. از آنجایی که ما نمی توانیم از لحن صدا و حرکات برای بیان منظور خود استفاده کنیم ، بهتر است قبل از پاسخ دادن به نحوه چیدمان کلمات خود با دقت فکر کنید.
مرحله 2. همه حقایق را جمع آوری کنید
شدت توهین را که به شما حمله کرده است و زمینه توهین را ارزیابی کنید تا بتوانید برای حفظ شهرت و شرافت خود به بهترین نحو به توهین پاسخ دهید (یا نادیده بگیرید). اطلاعات زیر را در نظر بگیرید:
- آیا این شخص به گونه ای رفتار می کند که قصد دارد شما را بترساند؟
- آیا این توهین بر سایر افراد در شبکه شما تأثیر می گذارد-آیا این مسئله واقعی را در دست دارد؟
- آیا این شخص شخصی است که قبلاً می شناسید و نمی توانید شخصاً با او ملاقات کنید؟
- در مورد ادامه عضویت در سایت یا انجمن چه احساسی دارید؟
-
آیا در واکنش به فعالیت های خود در سایت ، توهین های بیش از حد خشن و انتقام آمیز دریافت کرده اید؟
همچنین نقش خود را در نظر بگیرید: آیا تا به حال خواسته یا ناخواسته در درگیری های در حال ظهور با این شخص شرکت کرده اید؟
مرحله 3. تصمیم بگیرید که به توهین پاسخ دهید یا آن را نادیده بگیرید
گاهی اوقات صرف نادیده گرفتن توهین بهترین راه برای پاسخگویی است. این معمولاً زمانی اتفاق می افتد که توهین بسیار پیش پا افتاده و به وضوح سوء تفاهم باشد. پاسخ فقط زمانی مناسب است که کنترل صدمات وارد شده به تصویر شما مهم باشد ، و نه صرفاً تلاش برای حمله دفاعی. به خاطر داشته باشید که پاسخ دادن می تواند مهاجم را بیشتر تحریک کند و یک سری درگیری ممکن است بیشتر از توهین اولیه به تصویر آنلاین شما آسیب برساند.
- به عنوان مثال ، اگر این توهین پاسخی به نظر انتقادی شما در مورد حفاری نفت در قطب شمال است و پیام "****** شما ، شما *******" باید آن را نادیده بگیرید.
- اگر پاسخ دادید ، آن را مختصر بنویسید. مبارزه با توهین های جلب توجه با پاسخ های آرام و ملاحظه به نظر می رسد که شما باید مراقب آنچه گفته شده و سخاوتمندی را ببینید تا ببینید توهین ها چقدر بی اهمیت هستند. شما ممکن است چیزی شبیه به این را امتحان کنید ، "من ناامیدم که تلاش های من برای بالا بردن سطح در مسائل اجتماعی نتیجه نداد."
- پس از ارائه یک پاسخ کوتاه عمومی ، می توانید ادامه مکالمه بین خود و مهاجم را انتخاب کنید. شما می توانید با گفتن این جمله که "من نمی توانم آن را جدی بگیرم وقتی که در حضور دوستانم مورد تجاوز لفظی قرار می گیرم. چرا راه خصوصی دیگری برای برقراری ارتباط پیدا نمی کنیم؟" سپس بسته به اینکه قصد بازگشت به محتوای توهین را دارید یا خیر ، می توانید مکالمه را از آنجا ادامه دهید.
مرحله 4. گزارش تخلفات و آزار و اذیت
همیشه گزینه هایی در فیس بوک و سایر سایتهای رسانه های اجتماعی محبوب وجود دارد که کاربران سوء استفاده کننده را مسدود کرده و محتواهایی را که نمی خواهید عموم مشاهده کنند حذف یا خصوصی سازی کنند. توییتر همچنین فرمی را ارائه می دهد که می توانید از آن برای گزارش سوء استفاده کنندگان در سایت و ارائه اطلاعات در مورد رفتار آنها استفاده کنید.
مرحله 5. وابستگان وب را عاقلانه انتخاب کنید
بدانید کارهایی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود در برابر تحقیرهای آینده انجام دهید. هنگامی که افراد دیگر در آن مکان نیز از مردم استفاده می کنند ، احتمال بیشتری وجود دارد که از توهین و توهین استفاده کنند. بنابراین ، اگر جامعه یا موضوعی با ناسزاگویی زیاد می شناسید ، از پیوستن به آن خودداری کنید.
یک راه خوب برای مقابله با این مشکل این است که سعی کنید بیش از حد به هیچ سایت آنلاین وابسته نشوید. تالارهای گفتمان ، وبلاگ ها و وب سایت ها مکانهای عالی برای ملاقات هستند ، اما تحقیر که در آنجا رخ می دهد حتی اگر احساس کنید به سایتی متعهد هستید که تهدید آمیز است ، شدیدتر خواهد بود. مشارکت در جوامع مختلف آنلاین باعث می شود که کمتر وابسته به یک جامعه خاص باشید و بتوانید سایتهای جدیدی را پیدا کنید که آزادانه دنبال کنید
روش 3 از 3: برخورد با قلدرها در فضای مجازی (زورگوی سایبری)
مرحله 1. مهاجم را ارزیابی کنید
آیا مطمئن نیستید که آیا تجربه شما آنقدر شدید بوده که بتوان آن را مزاحمت سایبری دانست؟ اگر از کسی که دائماً به شما حمله می کند ، دوستان خود را صدا می زند یا در وب سایت ها یا سایت های اجتماعی مطالبی بد درباره شما می نویسد ، صدمه می بینید ، ممکن است قربانی آزار سایبری شوید.
- مواردی که آشکارا مورد آزار و اذیت سایبری قرار می گیرند ، روزانه پنج پیام یا بیشتر از یک کاربر دریافت می کنند که ممکن است بر اساس نژاد یا جنسیت شما شامل ناسزاگویی یا تمسخر شود.
- قلدر ممکن است فردی باشد که از نزدیک می شناسید. در این حالت ، مزاحمت می تواند به شکل توهین به ظاهر ، موقعیت اجتماعی ، خانواده یا وضعیت شما باشد.
مرحله 2. احساسات خود را درک کنید
اثرات احساس ترس ، تحقیر یا آزار آنلاین می تواند به اندازه تاراج ، سرقت یا تهدید خانه شما تکان دهنده و ناراحت کننده باشد. فقط به این دلیل که شخص مقابل شما نیست و هیچ گونه آسیب جسمی نکرده است به این معنی نیست که رنج شما واقعی نیست. تشخیص م emotionalلفه احساسی قلدری سایبری به شما کمک می کند تا حتی بیشتر گزارش دهید و از او کمک بخواهید.
زورگویان سایبری نسبت به همسالان خود که زورگو نیستند ، از نظر عاطفی کمتر پایدار و پرخاشگرتر هستند. اکثر قلدرهای آنلاین حتی نمی دانند که بر زندگی قربانیان خود تأثیر می گذارند. اگر وسوسه شدید قلدری را جدی بگیرید ، به یاد داشته باشید که قلدری شیوه ناسازگارانه آنها برای التماس توجه و قدرت است. این دلیل خوبی است که این اختلال را جدی نگیرید
مرحله 3. قلدر را نادیده بگیرید
انتخاب نادیده گرفتن فرد قلدر کار سختی است ، اما یک استراتژی م effectiveثر است ، درست مانند این که در صورت ملاقات شخصی با فرد قلدر ، از او دور شوید. هنگامی که یک پیام بی ادبانه یا ناخوشایند دریافت می کنید ، سعی کنید با انجام کاری که تلفن یا رایانه شما را درگیر نمی کند ، حواس خود را از آنچه در حال وقوع است منحرف کنید.
- به یاد داشته باشید که شرم آور نیست که به آن قلدرها-شما پاسخ ندهید نه باید آنها را بپذیرید یا سعی کنید از خود دفاع کنید. پاسخ دادن به آنها ممکن است در لحظه شما را قوی و با اعتماد به نفس کند ، اما همچنین می تواند فرد زورگو را تحریک کند تا به درمان خود ادامه دهد-این بار شدیدتر.
- کارآمدترین راه برای نادیده گرفتن قلدر ، مسدود کردن کاربر از طریق وب سایت است. می توانید این کار را در اکثر سایت های رسانه های اجتماعی انجام دهید.
مرحله 4. گزارش قلدری که مرتباً این کار را انجام داده اند
در مجامع مختلف آنلاین ، این مجرمان اغلب توسط مدیران یا ناظران هوشیارتر مسدود می شوند. با این حال ، اگر با این قلدرها روبرو شدید یا مستقیماً قربانی آنها شدید ، گزارش تا بتواند به شما و سایر کاربران کمک کند. اگر مدیران از مشکل موجود اطلاع نداشته باشند ممکن است نتوانند مداخله کنند.
- اگر زورگویی فراتر از یک وب سایت خاص است (به عنوان مثال از طریق ایمیل با شما تماس گرفته شد) ، پرونده را به مقامات مربوطه برسانید. ارائه دهنده خدمات اینترنتی یا ISP (ارائه دهنده خدمات اینترنت) را از قلدر آنلاین مطلع کنید ، زیرا آنها قادر خواهند بود دسترسی کاربر را مسدود کنند.
- اگر مشکل عمدتا در چت روم ها رخ می دهد ، به هر کسی که سرور را اجرا می کند ، اطلاع دهید. همه خدمات پیام رسانی فوری دارای یک سیاست مزاحمت هستند که اطلاعاتی در مورد اینکه در صورت بروز مشکل بین شما و کاربر دیگر وجود دارد ، در اختیار دارد.
- در صورت تهدید ، با پلیس تماس بگیرید. اطمینان حاصل کنید که تا آنجا که ممکن است مخاطبین قلدر را برای استفاده به عنوان مدرک مستند کنید.
مرحله 5. حقوق قانونی خود را بیاموزید
مزاحمت سایبری معمولاً به استفاده از ارتباطات الکترونیکی برای آزار و تهدید جوانان در سنین مدرسه اشاره دارد. اکثر کشورها در ایالات متحده برای مقابله با این مشکل قوانینی وضع کرده اند. این لیست قوانین هر ایالت در ایالات متحده در مورد آزار سایبری را نشان می دهد. در بسیاری از ایالت ها بحث سایبری و مزاحمت سایبری ، اشاره به حوادث بین بزرگسالان نیز ممنوع است. برای اندونزی ، می توانید به قانون اطلاعات الکترونیکی و معاملات شماره 11 سال 2008 مراجعه کنید. این مهم است که بدانید قوانین کشور شما چگونه به شما اجازه می دهد موقعیت خود را تعیین کنید. خود را قربانی زورگویی سایبری کنید
- در ایالات متحده گزارش حوادث آزار سایبری توصیه می شود که آیا ایالت شما ارتباطات الکترونیکی را در قوانین خود برای تعقیب و آزار و اذیت گنجانده است یا خیر.
- در ایالات متحده ، اگرچه مزاحمت اینترنتی اغلب توسط شخصی انجام می شود که قربانی از نزدیک او را می شناسد ، اما اگر فرد در دولتی غیر از قربانی زندگی کند ، قوانین متفاوت است. از آنجا که جنایات سایبری س difficultالات دشواری درباره صلاحیت قضایی را مطرح می کند ، حل و فصل اغلب به صورت موردی انجام می شود.
- این که آیا می توانید از یک مجرم سایبری به خاطر افترا شکایت کنید یا نه نیز متفاوت است زیرا تعیین اینکه چه چیزی باعث افترا می شود همیشه آسان نیست. این وب سایت می تواند به شما در تعیین اینکه آیا می توان در پرونده شما شکایت کرد (اگر در ایالات متحده دعوا دارید) کمک کند.
مرحله 6. از فضای مجازی استراحت کنید
گذراندن زمان برای حواس پرتی خود از طریق رویدادها و فعالیت های دنیای واقعی می تواند آرامش بسیار لازم را برای این مشکل فراهم کند. نشان داده شده است که افزایش حمایت اجتماعی رو در رو بیشتر از روش "حمله تلافی جویانه" در برخورد با قلدرها ، از قربانیان آزار سایبری با علائم افسردگی حمایت می کند.
برای کمک به شما در دستیابی به دیدگاه جدید ، سعی کنید روی پیام ها یا پست های آزاردهنده تمرکز نکنید. پیامها را فوراً حذف یا حذف کنید تا وسوسه مشاهده آنها نشوید. اگر پیامها تهدیدی واقعی هستند ، به یاد داشته باشید که آنها را حذف نکنید ، زیرا می توانند به عنوان مدرکی در پرونده شما علیه قلدر مورد استفاده قرار گیرند
مرحله 7. درمان را در نظر بگیرید
مزاحمت سایبری معمولاً شامل تحقیر ، تهمت و نقض مرزهای شخصی است. به همین دلایل ، مشاوره می تواند راهی عالی برای مقابله با درد و اضطراب احساسی ناشی از این اختلال در دراز مدت باشد. مراجعه به درمانگر فرصتی برای یادگیری تکنیک های شناختی و رفتاری است که به ریشه آسیب های ناشی از قلدری می رسند.
