سلامتی 2024, نوامبر
افکار ما از چندین قسمت تشکیل شده است و هر قسمت بر رفتار ما تأثیر می گذارد ، اما شما می توانید کنترل کنید که هر قسمت از ذهن چقدر بر رفتار شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، بخشی از ذهن که میزان کالری و تغذیه مناسب را تنظیم می کند ، مستلزم خوردن غذاهای چرب زیاد است ، اما قسمت دیگر ذهن می داند که در طولانی مدت ، پرخوری به سلامتی و ظاهر شما آسیب می رساند.
راحتی هایی که زندگی مدرن ارائه می دهد و برنامه های شلوغ باعث می شود مردم به خم شدن عادت کنند. با گذشت زمان ، این عادت خم شدن می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی از جمله سردرد ، التهاب تاندون و کمردرد شود. خم شدن طولانی مدت همچنین می تواند باعث ایجاد استرس اسکلتی عضلانی در ستون فقرات و حلقه های بین مهره ها شود.
اگر احساس بی ارزشی ، ناراحتی و از دست دادن امید به شما حمله شود ، ممکن است افسردگی را تجربه کنید. به خاطر داشته باشید که افسردگی با حالت بد خلقی (یا احساس زمانی که روزهای شما خوب پیش نمی رود) متفاوت است. افسردگی یک وضعیت ناتوان کننده است که شما را از لذت بردن از زندگی باز می دارد.
نفرت از خود یک مشکل جدی است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده اند. خلاص شدن از شر این مشکل کار دشواری است ، اما می توانید بیاموزید که چگونه تلاش واقعی برای تغییر دیدگاه خود ، دوست داشتن خود و بدن خود و داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خود داشته باشید.
همه عصبانی می شوند. با این حال ، در ایالات متحده ، از هر پنج نفر یک نفر با مدیریت خشم خود مشکل دارد. خشم شخص ممکن است او را در مقابل شخص دیگری منفجر کند و شخص دیگری را فریاد بزند ، نفرین کند ، ضربه بزند یا شکنجه کند. این نوع طغیان مخرب ترین و شدیدترین خشم است.
گاهی حسادت طبیعی است و می تواند انگیزه ایجاد کند. با این حال ، اگر از دیدن عکس اینستاگرام با لباس ، شغل یا خودرویی که همیشه می خواسته اید ، احساس ناامیدی می کنید ، به نظر می رسد با مشکلی روبرو شده اید که باید برطرف شود. گاهی حسادت می تواند شما را دچار پارانوئید کند که در روابط شما و نزدیکان شما تداخل ایجاد می کند.
گاهی اوقات ، کمی استراتژی "آن را تقلبی کنید تا کار کند" می تواند به شما کمک کند تا شما را در جهت مثبت قرار دهد. در حالی که غیر صادق بودن یا گذاشتن ماسک در مقابل دیگران هرگز ایده خوبی نیست ، مواقعی وجود دارد که باید به خودتان فشار بیاورید و از موقعیتی عبور کنید.
بیش از یک دلیل وجود دارد که ممکن است تصورات ما از خودمان با تصورات دیگران مطابقت نداشته باشد. ما ممکن است خودآگاهی نداشته باشیم زیرا ایجاد عادات بدون درک آن امری عادی است. ما ممکن است خود را فریب دهیم تا از افکار و احساسات ناخواسته در امان باشیم.
همه باید گهگاه در حالت آگاهانه خیال پردازی کنند یا خیال پردازی کنند. معمولاً هنگامی که باید به کار موردنظر توجه داشته باشید ، ذهن شما راحت می چرخد. با این حال ، برخی از افراد خیال پردازی می کنند یا خیال پردازی می کنند که با زندگی روزمره سر و کار داشته باشند یا خود را سرگرم کنند.
بسیاری از مردم در برخی مواقع از زندگی خود یا حتی از خود ناراضی هستند. اگر احساس می کنید نیاز به تغییر اساسی در خود دارید ، خوش شانس هستید. تو می تونی تغییر کنی! گاهی اوقات تغییرات بزرگ می تواند دلهره آور به نظر برسد ، اما اگر عزم خود را جزم کرده و به اهداف مشخص پایبند باشید ، قطعاً امکان پذیر است.
زگیل ها توسط ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می شوند و می توانند در اندازه ها ، رنگ ها و اشکال مختلف وجود داشته باشند. زگیل ها می توانند در هر نقطه از بدن ظاهر شوند ، اما اغلب در پاها ، صورت و دست ها دیده می شوند. اکثر زگیل ها باعث بیماری یا سایر مشکلات سلامتی نمی شوند.
عقیم سازی و ضدعفونی با سوزن دو روش متفاوت است. گندزدایی بیشتر باکتری ها و آلودگی ها را از بین می برد ، در حالی که عقیم سازی همه را از بین می برد. اگر در حال عقیم سازی سوزن ها هستید ، مطمئن شوید که بسیار مراقب هستید تا زمانی که سوزن ها مورد استفاده قرار نمی گیرند ، آلوده نشوند.
آیا تا به حال از خواب بیدار شده اید و به آینه نگاه کرده اید و دیده اید که یک جوش قرمز رنگ بیرون زده است؟ جوش ها برای برخی افراد بخشی از زندگی هستند ، اما تورم و قرمزی ناشی از آن مناسب نیست. مانند پیشگیری یا مبارزه با آکنه ، کاهش تورم و قرمزی جوش می تواند نبردی دشوار باشد اگر نمی دانید چه کار می کنید.
آکنه زمانی ایجاد می شود که فولیکول های مو با روغن ، سلول های مرده پوست و باکتری ها مسدود می شوند. این باعث ایجاد جوش ، جوش و قرمزی می شود. اگرچه آکنه در نوجوانان شایع است ، هر کسی از نوزادان تا افراد مسن می تواند آن را تجربه کند. خوشبختانه درمان هایی وجود دارد که می تواند به حداقل رساندن جوش و کاهش قرمزی ناشی از آکنه کمک کند.
غدد بارتولن در یک قسمت از فرج یا لبهای واژن قرار دارند و عملکرد آنها این است که مایع روان کننده واژن را ترشح کرده و واژن را مرطوب نگه داشته و رابطه جنسی را برای زنان آسانتر می کند. در صورت انسداد مجرای غده بارتولن ، مایع تجمع یافته می تواند باعث تورم در ناحیه شود.
ضد بارداری های اسپیرال ، که به IUD نیز معروف هستند ، می توانند در هر زمان به راحتی ، بدون درد و بدون عوارض جانبی برداشته شوند. اگر می دانید چه چیزی را باید تهیه کنید و برنامه های خود را با پزشک خود در میان بگذارید ، می توانید این مراحل ساده را دنبال کنید تا زمان و روش مناسب برای رهاسازی پیشگیری از بارداری مارپیچ را پیدا کنید.
بدن حاوی هزاران باکتری است که نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند. عفونت های باکتریایی زمانی ایجاد می شوند که این باکتری ها به طور غیرقابل کنترل تکثیر شده و به سایر قسمت های بدن حمله کنند یا زمانی که باکتری های بد وارد سیستم بدن شوند. عفونت های باکتریایی متفاوت هستند ، از خفیف تا شدید.
بسیاری از مردم می خواهند آرامش روحی را احساس کنند ، اما به دست آوردن آن دشوار است. با این حال ، با تمرین برخی از تکنیک هایی که در این مقاله بیشتر توضیح داده می شود ، می توانید احساس آرامش روانی کنید. اگر از مشکلات روانی رنج می برید ، با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید زیرا آنها می توانند در مشکلاتی که شما به تنهایی نمی توانید آنها را برطرف کنید ، کمک کنند.
درد پستان ، که ماستالژی نیز نامیده می شود ، یک بیماری بسیار شایع است که زنان تجربه می کنند و ممکن است در مردان و پسران نیز ایجاد شود. دلایل مختلفی برای درد سینه وجود دارد ، مانند قاعدگی ، بارداری ، یائسگی و سرطان. شدت درد متفاوت است ، اما معمولاً به بیماری جدی مربوط نمی شود.
مانند مردان ، زنان معمولاً هنگام سکته قلبی احساس فشار یا سفتی در قفسه سینه می کنند. اما زنان نیز اغلب علائم دیگری را تجربه می کنند ، یعنی علائم حمله قلبی که به خوبی شناخته نمی شوند و در واقع به دلیل تشخیص نادرست یا تأخیر در درمان ، بیشتر از مردان در اثر حمله قلبی می میرند.
در گذشته ، مردم تصور می کردند غذاهای تند و استرس از عوامل اصلی ایجاد زخم معده (زخم های باز در پوشش داخلی معده) هستند. در واقع ، اکثر زخم های معده در واقع نتیجه عفونت با هلیکوباکتر پیلوری (به اختصار H. پیلوری) هستند. باکتریهای H. pylori در دستگاه گوارش حدود 30 درصد از مردم آمریکای شمالی وجود دارند و معمولاً مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کنند.
ما اغلب هر روز دچار بریدگی و خراش می شویم. اکثر زخم ها بدون مشکل بهبود می یابند. با این حال ، گاهی اوقات باکتری ها می توانند وارد زخم شوند و باعث عفونت شوند که می تواند خطرناک باشد. تشخیص زودهنگام عفونت ، درمان را سریعتر و م moreثرتر می کند.
مچ دست مستعد شرایط مختلفی است که باعث ایجاد درد می شود. این درد ممکن است ناشی از یک آسیب مانند کشیدگی یا پیچ خوردگی ناگهانی یا یک وضعیت پزشکی مانند آرتروز و سندرم تونل کارپ باشد. علاوه بر این ، درد ممکن است در نتیجه استفاده بیش از حد ، مانند شرکت در ورزشهای خاص ، مانند بولینگ یا تنیس ایجاد شود.
کمکهای اولیه اساسی به فرایند اولیه ارزیابی و برآوردن نیازهای فردی که در اثر خفگی ، حمله قلبی ، واکنش آلرژیک ، دارو یا سایر شرایط اورژانسی پزشکی مجروح شده یا تحت فشار فیزیولوژیکی قرار دارد ، اشاره می کند. کمکهای اولیه اولیه به شما امکان می دهد به سرعت وضعیت جسمانی فرد و دوره درمان مناسب را تعیین کنید.
حسرت چیزی است که همه ما هر از گاهی تجربه می کنیم. در حالی که پشیمانی فوایدی برای رشد و نمو دارد ، زندگی طولانی مدت بر گذشته می تواند بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر منفی بگذارد. گام های مختلفی می توانید بردارید ، از تغییر طرز فکر تا شیوه زندگی ، که می تواند به شما کمک کند تا بر حسرت ها غلبه کنید تا اینکه بتوانید آنها را در نهایت فراموش کنید.
ایجاد انگیزه در خود به معنای تمایل به بحث و رفتار متمرکز و متمرکز است. علاوه بر این ، شما همچنین باید آماده رویارویی با چالش هایی باشید که مستلزم این است که شما به عنوان یک فرد محکم و باهوش فکر کنید تا دستکاری نشوید و مثبت نباشید. خبر خوب این است که راه های ساده ای وجود دارد که می توانید انگیزه خود را شروع کنید.
فارغ از سن ، محل زندگی و اهداف شغلی ، بسیاری از ما آرزوی یک زندگی شاد و موفق را داریم. معنای موفقیت چیزی فراتر از داشتن پول و دستیابی به اهداف است. یک زندگی موفق به این معناست که زندگی روزمره خود را با انجام کارهایی که دوست دارید انجام دهید ، از وقت خود به نحو مفیدی استفاده کنید و از زمان حال لذت ببرید.
غلبه بر شکست باید از خودتان شروع شود. اول از همه ، شما باید بر احساس شکست غلبه کنید. شکست در کار ، روابط یا سایر برنامه ها ممکن است باعث افسردگی شما شود. با این حال ، با یادگیری پذیرش ناامیدی ها و اشتباهاتی که مرتکب شده اید ، می توانید بر شکست غلبه کنید.
افکار بد می توانند ماه ها شما را درگیر خود کنند ، اگر فوراً به آنها توجه نشود. افکار بد بدون توجه به نظر می رسند ، به عنوان مثال هنگامی که بیش از حد به مشکلی فکر می کنید یا معتقد هستید که شخصی به طور پنهانی به شما توهین می کند. اگرچه باعث رنج می شود ، اما افکار بد طبیعی هستند و مغز انسان برای مقابله با آنها عادت کرده است.
داشتن انرژی بسیار پایین می تواند فرد را تنبل کند ، در خانه سست ، در محل کار ، و در ذهن شما سست شود. یک فرد پرشور نه تنها مورد پسند دیگران نیست ، بلکه از اینکه پرشور ، الهام گرفته و پرانرژی است لذت می برد. نکته کلیدی این است که حتی در چیزهای کوچک احساس شادی می کنیم؟ اجازه بدید ببینم.
درون گرایی یک خلق و خوی اساسی اجتماعی است که تأمل و تنهایی را بر معاشرت ترجیح می دهد. به عبارت ساده تر ، افراد درون گرا به درون تمرکز می کنند ، در حالی که برون گرا به بیرون متمرکز می شوند. اگر می خواهید بدانید درون گرا هستید یا نه ، و می خواهید بدانید چگونه فضایی بازتابی برای خود ایجاد کنید ، می توانید یاد بگیرید که چگونه زمان بیشتری را در تنهایی بگذرانید و بر اساس شرایط خود مولد باشید.
رویاها می توانند محقق شوند. اولین قدم برای تحقق یک رویا این است که اهداف زندگی را که می خواهید به دست آورید با فکر کردن در مورد آنچه که رویای آن را دارید ، به خاطر بسپارید و موفقیت ها و شکست هایی را که تجربه کرده اید ، و فکر کردن در مورد چیزهای شاد تعیین کنید.
پذیرش تغییر برای بسیاری دشوار است. با این حال ، باید به خاطر داشته باشید که برای رشد شخصی ، باید بپذیریم که زندگی دائما در حال تغییر است. ما ممکن است شغلی را از دست بدهیم ، عزیزی را از دست بدهیم ، ناگهان مجبور به حرکت شویم یا با تغییرات عمده دیگری روبرو شویم ، اما این تغییرات بخشی از زندگی است.
نگرش مثبت به شما کمک می کند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید. برای ایجاد نگرش مثبت ، باید بتوانید آن را کنترل کنید. همچنین ممکن است بخواهید بیاموزید که چگونه برای خود و زمان خود ارزش قائل شوید. این دو عامل به شما کمک می کند زندگی مثبت تری داشته باشید.
ایجاد کنترل خودکار آسان نیست ، اما می توانید با کنترل تکانشگری خود در زندگی روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. داشتن توانایی کنترل رفتار شما به شما کنترل بیشتری بر زندگی شما می دهد ، احساس قدرت بیشتری می کنید و به افزایش احساس ارزش کمک می کند. گام روش 1 از 2:
مردم می گویند خنده بهترین دارو است. اگرچه قسمتی از مغز ما که مسئول خنده است کاملاً مشخص نیست ، اما ما می دانیم که خنده در اثر بسیاری از احساسات و افکار همزمان ایجاد می شود و بسیاری از قسمت های بدن ما را فعال می کند. ما همچنین می دانیم که خنده اجتماعی و مسری است و از همه بهتر این که وقتی می خندیم و باعث خندیدن دیگران می شویم معمولاً احساس خوبی داریم.
آنچه رد می کنیم باقی می ماند. ما همیشه می خواهیم از رنج اجتناب کنیم ، از جمله اجتناب از احساسات منفی که باعث رنج می شوند. ممکن است بتوانیم برای لحظه ای در برابر احساسات منفی مقاومت کنیم ، اما این رفتارها باعث می شوند بیشتر رنج ببریم. در عوض ، روی شناخت احساسات منفی ، برخورد با آنها و اتخاذ تفکر مثبت کار کنید.
رفتار کردن مانند یک کودک ممکن است سرگرم کننده باشد ، اما مواقعی وجود دارد که شما باید بلوغ خود را نشان دهید تا ثابت کنید از دوران کودکی به بزرگسالی گذر کرده اید. به کارهایی فکر کنید که تا به حال قادر به انجام آنها نبوده اید ، اما اکنون می توانید و سپس روش بلوغ را که تصمیم گرفته اید یا می خواهید انجام دهید ، اعمال کنید.
یکی از بزرگترین چالش های زندگی پذیرفتن خود است. هرچقدر هم که سخت باشد ، یادگیری پذیرش خود احتمالاً مهمترین کاری است که باید برای شاد بودن انجام دهید. مهم نیست که در زندگی با چه چالش هایی روبرو شده اید ، این فرصت را دارید که خودتان را بپذیرید و یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.
نگرش تسلیم ناپذیر این است که فرد بتواند از شرایط دشوار خارج شود و سعی کند قربانی درماندگی نشود. این توانایی می تواند به شما در مدیریت استرس ، کاهش شانس افسردگی کمک کند و نشان داده شده است که باعث می شود افراد بیشتر عمر کنند. ممکن است آنقدر احساس بدبختی کنید که فکر می کنید دیگر نمی توانید بلند شوید ، اما در آنجا متوقف می شود.