داشتن انرژی بسیار پایین می تواند فرد را تنبل کند ، در خانه سست ، در محل کار ، و در ذهن شما سست شود. یک فرد پرشور نه تنها مورد پسند دیگران نیست ، بلکه از اینکه پرشور ، الهام گرفته و پرانرژی است لذت می برد. نکته کلیدی این است که حتی در چیزهای کوچک احساس شادی می کنیم؟ اجازه بدید ببینم.
گام
قسمت 1 از 4: ذهنیت درستی داشته باشید
مرحله 1. شخصی خود را پیدا کنید
وقتی به عنوان شخص دیگری زندگی می کنید ، لذت بردن کامل از زندگی بسیار دشوار است. خود نبودن بسیار خسته کننده است ؛ بنابراین تعجبی ندارد که هیجان زده شدن بسیار سخت است. برای هدایت این اشتیاق ، قبل از هر چیز باید خودتان باشید. تظاهر به چیزی که مناسب شما نیست ، تمام انرژی ای را که "می توانید" برای انجام کارهایی که واقعاً از آنها لذت می برید و احساس خوبی دارید ، مصرف می کند.
بسیاری از ما بسیار تلاش می کنیم تا در قالبی که جامعه آن را درست می داند قرار بگیریم. بو ما از آنچه دوستان لذت می برند لذت نخواهیم برد ، ما از چیزهایی که نیازهای دیگران را برآورده می کند ، رضایت نخواهیم گرفت. پس وقت خود را هدر ندهید! تنها زمانی که خودتان هستید می توانید خواسته خود را پیدا کرده و آن را محکم درک کنید. سپس می توانید با اشتیاق کار کنید
مرحله 2. علت عدم اشتیاق خود را بیابید
شما به یک دلیل در این دنیا هستید. اکثر اطرافیان دوست دارند شما را به خاطر کمبود انرژی مورد تمسخر قرار دهند. تعداد کمی از افراد به طور عینی به او نگاه می کنند و می گویند: "هومممم. من تعجب کردم که چرا بیشتر هیجان زده نیستم. " با این حال ، دلیل شما هرچه باشد ، احتمالاً علت آن را می دانید. شغل شما چیست؟ زندگی عشقی شما چیست؟ یا به طور جهانی ، 24 ساعت در 7 ساعت که از آن هیجان زده نیستید؟
طبیعی است که در یک چاه افتاده گیر کنید. اتفاق افتاد. آنها همچنین می توانند آن را در یک زمان به پایان برسانند. با این حال ، پس از آن برخی از افسردگی شدید و خزنده وجود داشت. اگر این فکری است که هرگز به آن فکر نکرده اید ، اکنون به آن فکر کنید. آیا این عدم اشتیاق است یا یک مشکل بزرگتر؟ چه چیزی را باید بدانید؟
مرحله 3. شروع به مثبت اندیشی کنید
اگر کسی به شما آزمون ریاضی می دهد و می گوید: "این یک آزمون است. اینها چیزهایی است که در دوران تحصیل در دانشگاه رویای آن را نداشتید. موفق باشید”، چه احساسی دارید؟ شاید کاملا ترسناک از طرف دیگر ، اگر آنها می گویند ، "این یک آزمایش است - ممکن است دشوار باشد ، اما می توان آن را انجام داد" ، پس نظر شما چیست؟ انگیزه بیشتری خواهید داشت و در مورد شرکت در امتحان احساس بهتری خواهید داشت! این نیز با اشتیاق اتفاق می افتد. اگر وحشتناک باشد نسبت به چیزی احساس خوبی نخواهید داشت!
فکرش را بکنید. چقدر آسان است که از کاری که می توان انجام داد هیجان زده شد و می دانید که می توانید آن را انجام دهید؟ ممکن است هیجان زده شدن در مورد چیزهایی که هرگز به آنها فکر نمی کنیم سخت تر باشد. و چه فرقی می کند؟ "طرز فکر ما" گاهی اوقات ، این فقط یک مانع است
مرحله 4. اهداف خود را مشخص کنید و بدانید چگونه به آنها خواهید رسید
در حال حاضر ، حداقل سعی می کنید مثبت فکر کنید ، می خواهید به چه اهدافی برسید؟ چگونه به آن رسیدید؟ چه چیزی را می خواهید که مشتاق رسیدن به آن هستید؟ وقتی بدون هدف با زندگی روبرو می شویم سخت است که هیجان زده شویم.
دانستن "واضح" آنچه می خواهید انجام دهید و نحوه انجام آن به شما انگیزه می دهد. اگر می خواهید لاغرتر باشید ، تحقق آرزوی لاغر شدن سخت است. با این حال ، اگر هر هفته 30 دقیقه تمرین می کنید و 1 تن سبزی می خورید ، این یک رفتار فوری است که می تواند شما را هیجان زده کند
مرحله 5. خودتان را قانع کنید
داشتن اهداف خوب است ، اما باید واقعاً باور داشته باشید که می توانید به آنها برسید. اگر هدف شما بسیار زیاد است ، می توانید آن را کوچکتر کنید. تا زمانی که مطمئن نشدید که می توانید به آن برسید ، هدف را به شکل کوچکتر در نظر بگیرید. اگر غیر واقعی است ، تنها چیزی که می تواند شما را متوقف کند خودتان هستید.
دستیابی به هدف پادشاه یا ملکه انگلستان بسیار دشوار است. مطمئن شوید که اهداف شما قابل دستیابی هستند - اگر هنوز در شک هستید ، از کارهای کوچک شروع کنید. آیا می خواهید کسب و کار خود را راه اندازی کنید اما چیزی در مورد تجارت نمی دانید؟ شرکت در کلاسهای تجاری و شبکه سازی را به عنوان هدف خود قرار دهید. انجام کارهای کوچکتر آسان تر است "و" بسیار مفید هستند
مرحله 6. ترس از ناامیدی/تصمیم گیری اشتباه/شرم آور به نظر برسد
اغلب وقتی هیجان زده نیستیم ، به این دلیل است که بهانه می کنیم تا به این س whyال پاسخ دهیم که چرا این کار نمی کند. ما نمی خواهیم هیجان زده شویم زیرا نمی خواهیم امیدوار باشیم ، نمی خواهیم هیجان زده شویم زیرا در مورد نحوه هیجان زدگی بسیار مطمئن نیستیم ، یا نمی خواهیم هیجان زده شویم زیرا نگرانیم که دیگران درباره ما قضاوت کنند اینها همه بهانه های پوچ است! روح شما نباید مغلوب و تحت تأثیر چیزها یا ناراحتی های دیگر قرار گیرد. چه چیزی می تواند شما را متوقف کند؟
درک اینکه تمایل دارید هیجان زده شوید - این فقط با اضطراب و ترس پوشانده شده است. هنگامی که ما در حال تلاش برای رشد هستیم ، بزرگسالان اغلب از آن به عنوان "بهانه" یاد می کنند. چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد. ما آن را در کودکی داریم ؛ وقت آن است که آن را پس بگیریم
قسمت 2 از 4: پیدا کردن انگیزه
مرحله 1. آنچه را که می خواهید از آن لذت ببرید پیدا کنید و آن را همیشه انجام دهید
این راهی نیست که بتوانید با احساس ناراحتی زندگی کنید. انجام کارهای بیهوده ، بیرون رفتن برای نوشیدن در آخر هفته ، درگیر شدن در روابط بی معنی می تواند زندگی شما را تیره و تار کند. تعجبی ندارد که هیجان زده شدن یک مبارزه است وقتی هر روز 8 ساعت پشت صحنه هستیم ، غذاهای ناخواسته می خوریم و از وضعیت فعلی خود ناراحت هستیم. به هر حال ، می توانید چیزی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و "به هر حال آن را انجام دهید". تا جایی که می توانید انجام دهید. به زندگی خود محرکی بدهید که می تواند روحیه شما را بالا ببرد.
به هیچ وجه مشکلی نیست چه در حال ساختن قاب هواپیما ، آشپزی ، کاراته یا کارائوکه هستید ، این کار را انجام دهید. به آن زمان بدهید. همه برنامه های خود را بازنشانی کنید. تعهدات دیگر را قربانی کنید. آن را بخشی از برنامه معمول خود کنید. اگر آتش را در شما هل می دهد و می سوزاند ، این کار را ادامه دهید و آن را ادامه دهید. روح از فعالیت جاری می شود
مرحله 2. تعاملات خوب را حفظ کنید
آیا تا به حال در اتاقی مملو از مخالفان ، سر و صدا بر سر دولت ، روندهای جاری ، همه همکاران و آشنایان خود بوده اید؟ بسیار آزاردهنده و مسری است. قبل از اینکه بدانید ، از همه چیز نیز متنفر هستید. انجامش نده! آن دسته از افراد اشتیاق چندانی ندارند که بتوان آنها را جمع کرد و به فراموشی سپرد. اگر می خواهید مثبت تر و پرشورتر کار کنید ، این افراد باید نقش کوچکی در زندگی شما ایفا کنند.
اولین قدم پایان دادن به دوستی های ناسالم است. اگر 5 ثانیه در مورد آن فکر کنید ، ممکن است تصور خوبی از منظور آن داشته باشید. وقتی افکار منفی برطرف شدند ، به سه نفر فکر کنید که واقعاً می توانند به شما احساس "خوب" بدهند. وقتی وقت آزاد دارید ، آنها باید به شما کمک کنند. آنها می توانند الگوهای شما برای هیجان زده شدن باشند
مرحله 3. زندگی سالم داشته باشید
آیا می دانید مردم چه می گویند اگر فست فود بخورید در تمام طول روز احساس عصبانیت خواهید کرد؟ بله درست است. و وقتی از نظر جسمی در آنجا نباشید ، احساس روانی در آن منطقه بسیار سخت تر خواهد بود. بنابراین رژیم غذایی سالمی داشته باشید! اشتیاق شما ارزشمند است ، اینطور نیست؟
- در اینجا یک مثال دیگر وجود دارد: آیا تا به حال تمام روز را در رختخواب بوده اید و تعجب کرده اید که چرا احساس خستگی می کنید؟ و سپس این را متوجه می شوید زیرا در تمام طول روز کارهای بیهوده انجام داده اید. بلند شدن و تمرین به شما انرژی بیشتری می دهد. بنابراین ، تمرین را شروع کنید! افزایش اندورفین اولین قدم برای احساس جریان الهام بخش شما خواهد بود.
- خواب با کیفیت داشته باشید! وقتی احساس خستگی می کنید سخت است که هیجان زده شوید. در حقیقت ، وقتی خسته هستیم ، بی انگیزه هستیم. اگر خوب نمی خوابید ، این یکی از دلایل از دست دادن انرژی شما است. پس کمی استراحت کن!
مرحله 4. لیستی از چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید
شما می دانید که مثبت اندیشی می تواند نشاط آور باشد ، اما یافتن انگیزه برای مثبت اندیشی می تواند مشکل باشد. برای کاهش بار ، لیستی از چیزهایی را که برای آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید. نگاه کردن به یک لیست مشخص از موارد ، انکار دلیل هیجان را برای شما دشوار می کند.
بعد از 5 دقیقه تسلیم نشوید. گاهی اوقات فکر کردن به چیزهایی که از آنها سپاسگزاریم به دلیل داشتن آنها دشوار است. ما آنها را همیشه داریم ، بنابراین علاقه کم رنگ می شود. پای شما یادت هست؟ ارزشش را دارد. آیا از داشتن آن راضی نیستید؟
مرحله 5. با علاقه رفتار کنید
آیا می دانید که همه می گویند "تمرین کامل می کند؟" مزخرفه. اما تمرین "خواهد" یک عادت ایجاد می کند. برای مدت طولانی با اشتیاق رفتار کنید و این به طور غیر مستقیم به احساس شما تبدیل می شود. این ممکن است مدتی طول بکشد ، اما می توان آن را انجام داد. بنابراین اجازه ندهید روحیه شما بمیرد و مثل خود شروع کنید!
بله ، این کمی دردآور خواهد بود. انگار در جعلی هستید لبخند زدن و خندیدن و گفتن جمله هایی مانند "اوه ، آره!" احساس عجیبی خواهد داشت اگر چیز دیگری نیست ، شروع به گفتن چیزهای بدبینانه کنید. از تمسخر شخصیت ناراضی خود خوشحال باشید. تا زمانی که این کار را نکنید ، دلایلی برای تظاهر پیدا کنید
قسمت 3 از 4: ساختن روح
مرحله 1. برای چیزی تماس بگیرید
خوب ، شاید واقعاً حوصله امتحان کردن را ندارید. اما شما "وسط" تمرین ساختن فهرستی از عادات در ذهن خود هستید ، بنابراین چگونه می توانید آن را فریب دهید؟ با تماس برای چیزی شروع کنید. آیا "جهنم!" یا "شاد" ، یا "خوب ، من می نشینم و مرا سالی صدا می کنم!" به شما بستگی دارد هرچه بیشتر واکنش نشان دهید و با ترکیبات جالب ، افراد بیشتری فریب خواهند خورد.
تصور کنید دوستتان تد وارد اتاق شما می شود. با تد تماس چشمی برقرار می کنید ، سرتان را به نشانه سر تکان می دهید و می گویید: "سلام". حتی در قالب سوال نیست. فقط "سوپ" او پاسخ داد: "یو." سعی کنید سلام را عوض کنید. همین حالا تصور کنید تد وارد اتاق شما می شود و می گویید: "هی ، تد! اوه خدای من ، خوشحالم که می بینمت!" و سپس در اتاق می دوید و بازوها مانند T-Rex که همیشه می خواسته اید انجام دهید ، می دوید. چه کسی در حال حاضر هیجان زده است ، ها؟
مرحله 2. حرکت کنید
بخشی از "هی ، تد! اوه خدای من ، خوشحالم که تو را می بینم!" در حال اجراست. شما نمی توانید فقط روی صندلی خود بنشینید ، بدون اینکه ابروهای خود را تکان دهید ، به کانال کشف چسبیده و کلمات را با همان تأثیر فریاد بزنید (خوب ، می توانید…). بنابراین دفعه بعد که فکر می کنید "این از این به بعد برای خوشبختی درست است" ، کاری با خود انجام دهید. وارد شوید. دستان خود را مانند دیوانه ها بچرخانید (این کار را در ملاء عام انجام ندهید). پنج نفره بزرگ با مادربزرگ خود (مخصوصاً اگر او یکی از افرادی است که می خواهد شما با انرژی بیشتری کار کنید.) انتخاب کنید و متعهد شوید.
می توانید یک رقص سرگرم کننده انجام دهید. می توانید دستان خود را مجبور به تیراندازی کنید و طوری رفتار کنید که انگار Fonz هستید. می توانید انگشت شست خود را به سمت خود نشانه رفته و درباره میزان شایستگی خود صحبت کنید. چرا آن را امتحان نمی کنید و می بینید چه واکنشی نشان می دهد؟
مرحله 3. تئاتر بازی کنید
وقتی به جای تلاش برای فکر کردن به "بزرگتر" فکر می کنید "روح … شور". چگونه می توانید هر کاری را که انجام می دهید بزرگتر کنید؟ سعی کنید این را به خاطر بسپارید: شما در فیلم نیستید. بدون دوربین شما در مکانی هستید که باید 1500 نفر را در یک بالکن 4 طبقه تقریباً در یک مایل نشان دهید که چه احساسی دارید ، فکر می کنید و چه کار می کنید. رفتار شما چگونه می تواند توجه افراد را جلب کند؟
دفعه بعد که هم اتاقی شما وارد خانه می شود و می گوید: "ای هم اتاقی. من تازه کاپ کیک درست کردم!" شما پاسخ نخواهید داد ، "اوه ، عالی ، متشکرم. من عاشق کیک هستم." نه نه نه. شما مانند سبک گروه صبحانه جان بندر مشت می زنید ، زانوهای خود را گرفته و فریاد می زنید: "من ملکه کاپ کیک هستم ، چگونه می توانم به شما حقوق بدهم؟" و سپس به آشپزخانه دوید و کاپ کیک ها را جلوی شما فشار داد. شما در واقع یکی را می گیرید انجام دهید
مرحله 4. از صورت خود استفاده کنید
اگر صورت شما با کلمات ، لحن یا بدن شما مطابقت نداشته باشد ، همه این توصیه ها با اطرافیان شما کار نخواهد کرد. وقتی تد وارد اتاق می شود ، لبخند بزنید. چشمان خود را کاملاً باز کنید. وقتی هم اتاقی شماره 2 به شما اطلاع می دهد که برای شما کیک تهیه کرده است ، فک خود را پایین بیاورید و سپاسگزار باشید. وقتی احساسات نامناسب را بیان می کنید (می توانید به طور منفی هیجان زده شوید) ، مطمئن شوید که تمام احساسات خود را پنهان کرده اید.
شما دقیقاً می دانید که چگونه این کار را انجام می دهید. شما قبلاً افراد و حالات چهره را با احساسات آنها دیده اید. چیزی که باید تغییر دهید این است که آن را بزرگتر کنید ، مطمئن شوید که مورد توجه دیگران قرار بگیرد. شما باید مطمئن شوید که اشتیاق شما "و" دیده می شود
مرحله 5. به حجم توجه کنید
این در مورد بخش "گوش دادن" است. این همیشه یک صدای بلند نیست که نشان دهنده اشتیاق است ، فقط زمانی مناسب است که سکوت معمولاً نشان دهنده عدم اشتیاق باشد. بنابراین وقتی به تد می گویید از دیدن او خوشحال می شوید ، این کار را با نجوا انجام ندهید. وقتی از دریافت کاپ کیک خوشحال شدید ، فریاد بزنید. نیازی به فریاد زدن نیست ، اما اگر می خواهید روحیه شما مجبور نیست. هر کاری که مناسب شماست انجام دهید و از تاکتیک ها استفاده کنید.
به این فکر کنید که دختران نوجوان با دیدن روبرت پتینسون یا جاستین بیبر چه می کنند. جیغ کشید و انگار پرواز می کرد. انجامش نده. با این حال ، یادداشت برداری کنید. هنگامی که نیاز به نشان دادن اشتیاق دارید ، ذهن تیم ادوارد خود را هدایت کنید (اما برای خسته کننده نگه داشتن آن رایگان است). اگر چیز دیگری نیست ، آن را با طعنه انجام دهید. فقط شما می دانید که با مسخره کردن محیط اطراف خود شوخی می کنید. چرا آنها خواستار اشتیاق هستند؟
قسمت 4 از 4: همچنان مشتاق باشید
مرحله 1. یک سوال بپرسید
ساده ترین راه برای هیجان زده پرسیدن س questionsالات است. این نشان می دهد که شما علاقه مند و درگیر هستید. و بعد وقتی س aالی می پرسید چه اتفاقی می افتد؟ مردم پاسخ می دهند و ممکن است بگویند که "واقعاً" به شما علاقه دارد ، اگر قبلاً انجام نشده بود. بنابراین اولین حرکت را انجام دهید! سوال بپرسید ، بگذارید توپ بچرخد و ببینید چگونه رشد می کند.
اگر بخواهید یک موضوع/چیز/افرادی را بنویسید که ظاهری جالب ندارند و در مورد یک کتاب بر اساس جلد آن قضاوت می کنید ، کار آسانی است. اجتناب کردن! اگر وسوسه ای برای این کار دارید ، ابتدا تصمیم بگیرید که نماز بخوانید. ممکن است متوجه شوید که کشف چیزهای پنهان می تواند کنجکاوی شما را افزایش دهد. و کنجکاوی می تواند شما را وادار به تعیین چیزی با ارزش کند تا شما را هیجان زده کند
مرحله 2. بخندید
یکی از ساده ترین راه ها برای یافتن شادی ، شروع به خندیدن است. شروع به خندیدن کنید و شاد باشید و هیجان به دنبال آن خواهد آمد. این می تواند شما را به طور طبیعی روحیه و خلاقیت بهتری داشته باشد و افکار مثبت در جریان خواهد بود.
مرحله 3. شگفت زده شوید
پس از مدتی در محیط ، تازگی محیط محو می شود. دیگر توجه نمی کنید که چه چیزی باعث می شود در مسیر زیبایی متوقف شوید. دست از پرسش و خیال پردازی بر می دارید. دیگر شگفت زده نمی شوید. وقتی همه اینها اتفاق می افتد ، روح ناپدید می شود مانند یک مشت شن در انگشتان شما. زندگی ناگهان خسته کننده و ناخوشایند می شود. نگذار این اتفاق بیفتد.
ساده ترین کار مانند غروب زیبا می تواند شما را به زندگی بازگرداند. معماری ساختمان منطقه ای مورد علاقه شما. گروهی از بچه های کوچک که آدم برفی درست می کنند. وقتی توقف می کنید و بوی گل رز را حس می کنید ، ممکن است متوقف شوید و آنچه را که قصد انجام آن را دارید ، پیدا کنید - چیزی که به شما الهام می بخشد
مرحله 4. چیز جدیدی را امتحان کنید
ساده ترین راه برای شروع دوباره شگفت انگیز این است که چیز جدیدی را امتحان کنید. انجام همان کارها زندگی را خسته کننده می کند - پس آن را با هم مخلوط کنید! محال است بتوانید اشتیاق خود را نسبت به کاری که در ابتدای سال انجام داده اید تا پایان سال حفظ کنید. و این غیر منطقی است که از خود انتظار داشته باشید که در صورت نداشتن روال سرگرم کننده ، پر انرژی باشید!
حتی کوچکترین تغییرات می تواند شگفت انگیز باشد. آیا در شش ماه گذشته روزانه 5 کیلومتر دویده اید؟ راهی جدید بیابید! آشپزی را در خانه شروع کنید. سرگرمی انجام دهید. در خرید صرفه جویی کنید. جاذبه های گردشگری در محله خود را کاوش کنید. لزوماً نباید چیزی بزرگ باشد. فقط باید متفاوت باشد
مرحله 5. به یادگیری ادامه دهید
روابطی را با افرادی که در زندگی خود می شناسید تصور کنید. هنگامی که مطالعه شخص را متوقف می کنید ، زمانی که می دانید همه چیز مشخص خواهد شد ، ممکن است کمی خسته کننده شود. همین قضیه در مورد زندگی نیز صدق می کند! اگر یادگیری را متوقف کنید ، دلایل الهام گرفتن را از دست خواهید داد. بنابراین بیشتر تحقیق کنید ، متخصص بیابید ، از روابط خود استفاده کنید. هر کاری را که می خواهید انجام دهید ، "عمیق تر" بکشید.
