درد پستان ، که ماستالژی نیز نامیده می شود ، یک بیماری بسیار شایع است که زنان تجربه می کنند و ممکن است در مردان و پسران نیز ایجاد شود. دلایل مختلفی برای درد سینه وجود دارد ، مانند قاعدگی ، بارداری ، یائسگی و سرطان. شدت درد متفاوت است ، اما معمولاً به بیماری جدی مربوط نمی شود. بسته به علائم و تشخیص پزشکی ، چندین روش درمانی برای کاهش درد سینه وجود دارد.
گام
روش 1 از 2: تسکین درد سینه در خانه
مرحله 1. سوتین راحت و حمایتی بپوشید
انتخاب سوتین شما می تواند بر احساس شما در مورد سینه شما تأثیر بگذارد. پوشیدن سوتین راحت که از سینه ها محکم حمایت می کند می تواند به تسکین درد و همچنین محافظت از آنها در برابر اثرات گرانش کمک کند.
- مطمئن شوید که انتخاب سوتین شما توسط یک متخصص به درستی اندازه گیری شده است. یک سوتین که مناسب سینه شما نیست می تواند باعث درد شود. برای یافتن سوتین مناسب در اکثر فروشگاه های بزرگ و فروشگاه های لباس زیر زنانه می توانید به یک متخصص مراجعه کنید.
- برای چند روز از سوتین های زیر سیم و سوتین های فشاری استفاده نکنید. از یک کمیسول راحت با سوتین داخلی یا سوتین ورزشی استفاده کنید تا از وزن کمتری برخوردار باشد.
- در صورت امکان از سوتین در رختخواب استفاده نکنید. در صورت نیاز به پشتیبانی ، سوتین ورزشی بپوشید که از پارچه ای با تهویه مناسب استفاده شده است.
مرحله 2. هنگام ورزش از سوتین ورزشی استفاده کنید
اگر فعال هستید و به طور منظم ورزش می کنید ، یک سوتین ورزشی حمایتی بخرید. سوتین های ورزشی به طور خاص طراحی شده اند تا از سینه های شما در برابر اثرات ورزشی محافظت کرده و از ناراحتی هایی که در سینه ها احساس می کنید ، جلوگیری کند.
- سوتین های ورزشی دارای انواع مختلف ، اندازه ها و انواع پشتیبانی هستند.
- زنانی که سینه های بزرگی دارند باید سوتین ورزشی با حمایت پایدارتر و محکم تری بخرند. اگر سینه های شما کوچک است ، ممکن است نیازی به حمایت یکسان نداشته باشید.
مرحله 3. سینه های خود را فشرده کنید
از کمپرس سرد در ناحیه دردناک سینه استفاده کنید. این کمپرس می تواند به کاهش تورم و تسکین درد کمک کند.
- می توانید از بسته یخ به دفعات مورد نیاز به مدت 20 دقیقه در یک زمان استفاده کنید.
- می توانید یک کیسه پلاستیکی پر از آب را منجمد کنید تا سینه درد را به آرامی ماساژ دهید.
- همچنین می توانید سبزیجات یخ زده را که در یک حوله پیچیده شده امتحان کنید. سبزیجات منجمد می توانند با شکل سینه تنظیم شوند و راحت تر از کیسه یخ هستند.
- اگر کمپرس خیلی سرد است یا پوست را بی حس می کند ، کمپرس را بردارید. حوله ای را بین کیسه یخ و پوست قرار دهید تا از سرمازدگی جلوگیری شود.
مرحله 4. از حرارت درمانی برای درد سینه استفاده کنید
استفاده از گرما بر روی ماهیچه های کشیده نه تنها باعث شل شدن ماهیچه ها و آرامش شما می شود ، بلکه می تواند به کاهش درد نیز کمک کند. انواع زیادی از روش های درمانی حرارتی وجود دارد که می تواند به کاهش حساسیت سینه کمک کند ، از پد های حرارتی گرفته تا حمام های گرم.
- حمام گرم یا حمام شما را آرام می کند و به تسکین درد سینه کمک می کند.
- یک بطری را با آب داغ پر کنید یا یک بالشتک بخرید و آن را روی سینه بگذارید.
- کرم های مالش داغ بدون نسخه نیز می توانند به کاهش درد کمک کنند ، اگرچه باید مراقب باشید که روی نوک سینه ها نیاید. در صورت شیردهی نیز باید از این کرم اجتناب کنید.
مرحله 5. کافئین را محدود کرده یا از آن اجتناب کنید
مطالعات متعددی که کافئین و درد سینه را مرتبط می کند ، هنوز به نتیجه ای نمی رسد ، اما پزشکان توصیه می کنند که کافئین را به طور کلی کاهش داده یا از آن اجتناب کنید. این می تواند به کاهش درد سینه کمک کند.
- نوشیدنی هایی مانند نوشابه ، قهوه و چای حاوی کافئین هستند.
- غذاهایی که از شکلات و مقداری بستنی با طعم قهوه استفاده می کنند نیز ممکن است حاوی کافئین باشند.
- اگر از قرص های کافئین برای بیدار ماندن استفاده می کنید ، تا زمانی که سینه درد دارید از مصرف آنها خودداری کنید.
مرحله 6. رژیم غذایی خود را تغییر دهید
کاهش چربی و افزایش میزان کربوهیدراتهای پیچیده ای که می خورید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تغییر در رژیم غذایی شما می تواند به تسکین درد سینه کمک کند.
- برای داشتن پروتئین از گوشت بدون چربی مانند مرغ و ماهی استفاده کنید و از خوردن غذاهای پرچرب دیگر مانند غذاهای بی ارزش و غذاهای سرخ کرده خودداری کنید.
- کربوهیدراتهای پیچیده را می توانید از میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل دریافت کنید.
مرحله 7. مکمل های غذایی مصرف کنید
برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل های غذایی می توانند به تسکین درد سینه کمک کنند. افزودن ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E و ید می تواند درد شما را کاهش دهد.
- 600 IU ویتامین E در روز ، 50 میلی گرم ویتامین B6 در روز و 300 میلی گرم منیزیم در روز امتحان کنید.
- شما می توانید ید را از نمک یا دوزهای مایع 3-6 میلی گرم در روز دریافت کنید.
- روغن گل پامچال ، حاوی اسید لینولئیک ، می تواند به حساسیت سینه به تغییرات هورمونی کمک کند. از سه گرم روغن گل مغربی در روز استفاده کنید.
- شما می توانید مکمل ها و ویتامین ها را در بسیاری از داروخانه ها و داروخانه ها دریافت کنید.
مرحله 8. سینه های خود را ماساژ دهید
ماساژ ملایم سینه و بافت اطراف می تواند درد را تسکین داده و همچنین به آرامش شما کمک کند.
- چندین مطالعه نشان می دهد که ماساژ می تواند تنش را آزاد کرده و ماهیچه های کشیده را کشش دهد.
- مطمئن شوید که سینه های خود را به آرامی ماساژ می دهید. اجازه ندهید به بافت شکننده سینه آسیب برساند. ماساژ دادن صورت یا فقط ماساژ دادن گوش ها نیز تنش را از بین می برد.
مرحله 9. داروهای مسکن مصرف کنید
برای درد شدید و/یا در صورت نیاز داروهای مسکن مصرف کنید. مسکن ها می توانند حساسیت و تورم سینه را کاهش دهند.
- از مسکن های بدون نسخه مانند آسپرین ، ایبوپروفن ، ناپروکسن سدیم یا استامینوفن استفاده کنید.
- ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم نیز می توانند به کاهش تورم کمک کنند.
روش 2 از 2: استفاده از درمان پزشکی برای درد سینه
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
اگر درمان های خانگی جواب نمی دهد یا درد سینه بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، به پزشک مراجعه کنید. درد پستان بسیار رایج و قابل درمان است و تشخیص زودهنگام پزشکی می تواند به کاهش درد و/یا دریافت درمان مناسب برای علت واقعی کمک کند.
- می توانید به پزشک عمومی مراجعه کنید یا به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید ، که در درمان بیماری هایی مانند التهاب تاندون تخصص دارد.
- پزشک معاینه فیزیکی را برای بررسی درد و همچنین وجود ناهنجاری در پستان انجام می دهد. پزشک شما همچنین ممکن است در مورد سابقه پزشکی شما ، از جمله عواملی مانند فعالیت هایی که انجام می دهید و داروهایی که مصرف می کنید بپرسد.
- دارویی که ممکن است تجویز شود ، داروی خوراکی بروموکریپتین است.
مرحله 2. کرم ضد التهاب را روی سینه بمالید
از پزشک خود بخواهید کرم ضد التهابی غیر استروئیدی تجویز کند یا از داروخانه کرم بدون نسخه بخرد. این کرم می تواند به تسکین درد و کاهش تورم ناشی از حساسیت به سینه کمک کند.
کرم را مستقیماً روی ناحیه سینه دردناک بمالید
مرحله 3. نوع و دوز قرص های ضد بارداری را تنظیم کنید
از آنجا که قرص های ضد بارداری معمولاً حاوی هورمون هستند ، ممکن است در دردی که احساس می کنید موثر باشد. با پزشک خود در مورد تغییر دوز یا قرص هایی که مصرف می کنید مشورت کنید ، که ممکن است به تسکین درد سینه کمک کند.
- عدم مصرف قرص دارونما برای یک هفته نیز می تواند به درد سینه کمک کند.
- تغییر روشهای پیشگیری از بارداری به روشهای غیر دارویی نیز می تواند کمک کننده باشد.
- قبل از قطع یا تغییر قرص های ضد بارداری ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. مصرف داروهای هورمون درمانی را کاهش دهید
اگر از هورمون درمانی برای یائسگی یا بیماری دیگری استفاده می کنید ، در مورد کاهش یا توقف دوز دارو با پزشک خود مشورت کنید. این ممکن است به تسکین دردها و دردهای سینه کمک کند ، اما عوارض جانبی دیگری نیز دارد.
اگر قصد دارید داروهای خود را کاهش دهید ، آن را متوقف کنید یا درمان های هورمونی جایگزین را امتحان کنید ، با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. داروهای تاموکسیفن و دانازول را در نظر بگیرید
این دارو یک راه حل کوتاه مدت برای درد شدید است و آخرین راه حل برای زنانی است که به درمان های دیگر پاسخ نمی دهند. با پزشک خود مشورت کنید و یکی از این داروها را برای کمک به درد سینه در نظر بگیرید.
- دانازول و تاموکسیفن نیاز به تجویز پزشک دارند.
- توجه داشته باشید که هر دوی این داروها عوارضی مانند افزایش وزن ، آکنه و تغییر صدا دارند.
مرحله 6. وارد آرامش درمانی شوید
اگر درد پستان شما را تحت فشار قرار می دهد ، درمان آرامش را در نظر بگیرید. اگرچه نتایج مطالعات در این زمینه قطعی نیست ، اما برخی شواهد نشان می دهد که آرامش درمانی می تواند با کنترل اضطراب همراه با آن ، درد سینه را تسکین دهد.
