سرفه پاسخ طبیعی بدن به تجمع مخاط و احتقان پشت بینی است. در حالی که بخشی طبیعی از سرماخوردگی و آلرژی است ، سرفه مداوم می تواند بسیار آزاردهنده باشد و باعث شود شما احساس ناراحتی کنید. اگر چند هفته است سرفه می کنید و با علائمی مانند تب ، خستگی و بلغم همراه است ، باید به پزشک مراجعه کنید تا ببینید آیا در دستگاه تنفسی خود عفونت دارید یا خیر. در غیر این صورت ، می توانید با برخی از داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه ، سرفه مزاحم را آرام کنید.
گام
قسمت 1 از 6: مایعات کافی بنوشید
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی می تواند باعث جمع شدن مخاط در پشت بینی شود که باعث سرفه می شود. مایعات کافی بدن به دلیل عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی به مخاط نازک کمک می کند. به این ترتیب ، میل به سرفه به دلیل تجمع مخاط کاهش می یابد.
مایعات بدن کافی نیز غشاهای مخاطی را مرطوب و سالم نگه می دارد ، که برای خشکی گلو و مجاری بینی در فصل خشک بسیار مفید است. خشکی دهان و گلو می تواند باعث تحریک سرفه شود
مرحله 2. چای داغ با عسل بنوشید
نوشیدنی های گرم می توانند گلو درد و سوزش ناشی از سرفه مداوم را تسکین دهند. عسل یک مسکن طبیعی سرفه است. در واقع ، مطالعات نشان می دهد که عسل به اندازه شربت های سرفه حاوی دکسترومتورفان در تسکین سرفه های شبانه مثر است.
مایع داغ به تخلیه مخاط در گلو کمک می کند. از چای های گیاهی مانند نعناع یا اکالیپتوس برای شل شدن مخاط و تسکین سرفه استفاده کنید
مرحله 3. سوپ مرغ را امتحان کنید
اگر سرفه شما ناشی از سرماخوردگی است ، سوپ مرغ می تواند به کاهش احتقان کمک کند. محققان نشان داده اند که آب مرغ دارای خواص ضد التهابی خاصی است که می تواند گرفتگی بینی را برطرف کند.
- این سوپ به تخلیه مخاطی که باعث سوزش و سرفه می شود ، کمک می کند.
- سوپ گرم همچنین به تسکین بافت های تحریک شده در پشت گلو کمک می کند.
قسمت 2 از 6: امتحان گیاهان طبیعی
مرحله 1. نظر پزشک خود را در مورد داروهای گیاهی بپرسید
چندین داروی گیاهی به طور سنتی برای درمان سرفه استفاده می شود. با این حال ، از آنجا که این داروی گیاهی می تواند با سایر شرایط سلامتی و داروهای تجویزی تداخل داشته باشد ، همیشه باید با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا از مصرف ایمن آن اطمینان حاصل کنید. بیشتر داروهای گیاهی را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی سالم یا داروخانه ها پیدا کنید. داروهای گیاهی زیر را در نظر بگیرید:
- مارشمالو نه غذاهای سفید کرکی که معمولاً در شکلات داغ فرو می برید ، بلکه گیاهان ختمی که حاوی موسیلاژ ترکیبی هستند. این ترکیب می تواند به تسکین سوزش گلو کمک کند و معمولاً به صورت چای ، تنتور یا کپسول در دسترس است.
- نارون لغزنده. نارون لغزنده می تواند به تحریک تولید مخاط کمک کند تا به اندازه کافی نازک باشد و گلو را تحریک نکند. این داروی گیاهی به شکل قرص ، کپسول ، قرص های پاستیل ، چای و عصاره موجود است.
- ریشه شیرین بیان. نه آب نبات. ریشه شیرین بیان یک درمان طبیعی برای سرفه و گلودرد است. با این حال ، ماده فعال موجود در آن ، گلیسیریزا می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. بنابراین ، اگر پزشک شما بیان می کند که استفاده از ریشه شیرین بیان بی خطر است ، به دنبال شیرین بیان deglycyrrhizinated (DGL) باشید که به صورت تنتور ، کاپلت ، چای یا عصاره موجود است.
- آویشن. آویشن می تواند به تسکین سرفه و برونشیت حاد کمک کند. روغن آویشن را نخورید زیرا سمی است. با این حال ، چای را از برگ های تازه یا خشک آویشن دم کنید ، سپس مایع را بنوشید.
مرحله 2. پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
پروبیوتیک ها سرفه را به طور مستقیم درمان نمی کنند ، اما می توانند به تسکین و حتی جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا و همچنین حساسیت گرده کمک کنند. لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم گونه هایی هستند که باید به دنبال آنها باشید.
- به دنبال ماست و سایر محصولات غنی شده با پروبیوتیک باشید. همچنین می توانید مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید.
- افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند باید قبل از استفاده از پروبیوتیک ها با پزشک مشورت کنند.
مرحله 3. اسپیرولینا را امتحان کنید
اسپیرولینا نوعی از جلبک های سبز-آبی است که می تواند با مهار انتشار هیستامین به بدن در مبارزه با آلرژی کمک کند. به این ترتیب ، اسپیرولینا می تواند به تسکین سرفه های ناشی از آلرژی کمک کند.
افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند باید قبل از استفاده از اسپیرولینا با پزشک خود مشورت کنند
مرحله 4. سعی کنید از بینی برای اجرای بینی استفاده کنید
شستشوی مجاری سینوسی با نمک می تواند با از بین بردن ترشحات تجمع یافته در پشت بینی و تحریک ، به تسکین سرفه کمک کند. شما می توانید سالین آماده مصرف را در اکثر داروخانه ها یا داروخانه ها خریداری کنید ، یا می توانید خودتان آن را تهیه کنید.
- برای تهیه محلول نمک خود ، یک قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید. یک دستمال تمیز را با محلول نمک خیس کنید.
- دستمال را روی بینی خود قرار دهید و استنشاق کنید. از طرف دیگر ، می توانید از یک گلدان یا سرنگ توری برای وارد کردن مایع در مجاری سینوسی استفاده کنید.
قسمت 3 از 6: تنظیم محیط اطراف
مرحله 1. برای رفع گرفتگی بینی از بخار استفاده کنید
می توانید این کار را با دوش آب گرم یا استنشاق بخار آب گرم انجام دهید. این روش در رفع موقت احتقان بینی بی خطر و بسیار مثر است.
- بخار می تواند با از بین بردن ترشحات در بینی و مجاری تنفسی به تسکین سرفه کمک کند.
- این روش می تواند به تسکین سرفه های ناشی از سرماخوردگی و همچنین آلرژی ، آسم و عفونت های تنفسی تحتانی کمک کند.
- افزودن چند قطره روغن نعناع یا اکالیپتوس به آب یا استفاده از توپ حمام حاوی منتول نیز ممکن است به رفع گرفتگی بینی کمک کند.
مرحله 2. سعی کنید از یک مرطوب کننده استفاده کنید
هوای خشک داخل منزل می تواند ترشحات بینی را که باعث سرفه می شود غلیظ کند. مرطوب کننده دستگاهی است که می تواند هوای خانه را مرطوب کند. این روش در رفع موقت احتقان بینی بی خطر و بسیار مثر است. بازگرداندن رطوبت می تواند با شل شدن مخاط در مجاری بینی و قفسه سینه ، به تسکین سرفه کمک کند.
- فقط از آن زیاد استفاده نکنید. هوای خیلی مرطوب می تواند رشد کپک و کپک در خانه را تحریک کند. حساسیت به هر دو می تواند سرفه را بدتر کند.
- سعی کنید فقط در شب از دستگاه بخور استفاده کنید. مرطوب کننده را مرتباً تمیز کنید تا قالب در آن زندگی نکند.
مرحله 3. مواد محرک را از خانه خارج کنید
محصولات حاوی عطر ، سیگار و مواد حساسیت زا می توانند باعث سرفه مزمن شوند. برخی از افراد شمع های معطر و خوشبو کننده هوا را برای بینی نیز تحریک کننده می دانند. این می تواند منجر به تجمع مخاط و در نهایت سرفه شود.
- سیگارها محرکی هستند که معمولاً باعث سرفه می شوند. سیگار را ترک کنید ، یا از سایر افرادی که در خانه سیگار می کشند بخواهید سیگار را ترک کنند یا بیرون از خانه سیگار بکشند.
- اگر به حیوانات خانگی یا کپک حساسیت دارید ، از هر دو در خانه مطلع باشید. سطوح مرطوب را مرتباً تمیز کنید تا از رشد کپک جلوگیری کرده و موهای حیوانات را از بین ببرید.
- محیط خود را تمیز و عاری از گرد و غبار نگه دارید تا از تحریک جلوگیری شود.
قسمت 4 از 6: استفاده از داروهای بدون نسخه
مرحله 1. از پاستیل استفاده کنید
این نوع آب نبات در طعم های مختلف موجود است و می تواند برای مدتی به سرفه کمک کند. از قرص های حاوی منتول استفاده کنید زیرا یک داروی طبیعی ضد سرفه است. منتول می تواند به تسکین پشت گلو و همچنین خلاص شدن از شر محرک هایی که باعث سرفه می شوند ، کمک کند.
اگر نمی توانید طعم پاستیل را تحمل کنید ، می توانید آب نبات های سفت را بمکید ، که همچنین می تواند تا حدی از تحریک ناشی از سرفه جلوگیری کند
مرحله 2. ضد احتقان بدون نسخه را امتحان کنید
ضد احتقان ها با کاهش تورم در مجاری تنفسی و کاهش مخاط ، گرفتگی بینی را برطرف می کنند. ضد احتقان ها نیز مخاط سینه را خشک کرده و سرفه در قفسه سینه را کاهش می دهند.
- این داروها به شکل قرص ، مایع و اسپری در دسترس هستند.
- به دنبال داروهایی باشید که حاوی ترکیبات فعال فنیل افرین و سودوافدرین هستند.
- توجه داشته باشید که این دو ماده فعال می توانند فشار خون را افزایش دهند ، بنابراین افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در استفاده از آنها دقت کنند.
- ضد احتقان های اسپری فقط باید 2-3 بار در روز استفاده شوند زیرا در طولانی مدت می تواند باعث عود مجدد انسداد شود.
مرحله 3. سرکوب کننده سرفه یا رقیق کننده خلط را امتحان کنید
اگر سرفه شما برطرف نشده و باعث درد و سوزش می شود ، داروهای ضد سرفه می توانند به کاهش سرفه کمک کنند. در حالی که داروهای رقیق کننده خلط می توانند مخاط نازک در قفسه سینه و بینی را نازک کنند تا هنگام سرفه راحت تر دفع شود.
- به دنبال داروهای ضد سرفه باشید که حاوی دکسترومتورفان هستند.
- این دارو ممکن است باعث خواب آلودگی شود ، بنابراین فقط در شب استفاده کنید.
- اگر سرفه شما همراه با خلط غلیظ است ، از داروهای رقیق کننده خون مانند گایافنزین استفاده کنید.
قسمت 5 از 6: کنترل سرفه برگشت اسید
مرحله 1. تعیین کنید که آیا سرفه شما ناشی از برگشت اسید است
GERD یا بیماری رفلاکس معده (گاهی اوقات به عنوان ریفلاکس اسید یا ریفلاکس اسید نامیده می شود) علت سرفه مداوم است که از بین نمی رود. GERD باعث شل شدن معده و برگشت اسید معده به گلو از طریق مری می شود ، در نتیجه احساس سوزش در قفسه سینه ، درد و سرفه ایجاد می شود. سرفه های ناشی از برگشت اسید در صبح شدیدتر است.
- GERD ، آسم و تجمع مخاط در پشت بینی مسئول حدود 90 درصد سرفه های مزمن هستند.
- علائم رایج GERD شامل احساس سوزش در قفسه سینه ، مزه ترش در دهان ، درد قفسه سینه ، مشکل در بلع ، گلودرد و احساس توده در گلو ، به ویژه بعد از غذا خوردن است.
مرحله 2. وزن سالم را حفظ کنید
اضافه وزن باعث افزایش فشار بر معده می شود و علائم GERD را بدتر می کند. در صورت داشتن وزن سالم از پزشک خود بپرسید. در غیر این صورت ، پزشک می تواند رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب با سلامتی و وضعیت بدن شما را توصیه کند.
انجام تمرینات هوازی فراوان و خوردن یک رژیم متعادل از میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات کامل و پروتئین کم چرب راه های عالی برای حفظ وزن سالم است
مرحله 3. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید
لباس تنگ می تواند فشار بر معده را افزایش دهد به طوری که اسید معده به داخل گلو برمی گردد و باعث سرفه می شود.
مرحله 4. سر خود را بالا بیاورید
خوابیدن با سر بالا می تواند به کنترل احساس سوزش در قفسه سینه و همچنین تسکین سرفه های ناشی از GERD کمک کند. از چند بالش اضافی برای نگه داشتن سر یا بالا آوردن سر تخت با یک بلوک یا تکیه گاه دیگر استفاده کنید.
مرحله 5. قبل از خواب خوب غذا بخورید
دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا می تواند علائم GERD ، از جمله سرفه را تحریک کند. قبل از خواب حداقل 3-4 ساعت صبر کنید. حداقل 30 دقیقه بعد از غذا خوردن نشسته یا مستقیم بایستید.
مرحله 6. از ماشه اجتناب کنید
GERD می تواند توسط غذاها و نوشیدنی های خاصی ایجاد شود. در حالی که ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد ، محرک های رایج GERD عبارتند از:
- گوجه فرنگیها
- شکلات
- الکل
- نعناع
- سیر و پیاز
- کافئین
- غذای چرب یا سرخ شده
قسمت 6 از 6: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. بدانید چه موقع به پزشک مراجعه کنید
سرفه مزمن در بزرگسالان بیش از 8 هفته و در کودکان بیش از 4 هفته طول می کشد. اگر بعد از هر کاری که می توانید سرفه خود را از دست ندهید یا اگر سرفه شما بیش از چند هفته طول کشید ، با پزشک خود تماس بگیرید تا معاینه را تعیین کند.
سرفه می تواند خواب و استراحت و همچنین سلامت شما را مختل کند. اگر سرفه شما در خواب تداخل دارد و داروی سرفه شب م doesn'tثر واقع نشد ، به پزشک مراجعه کنید
مرحله 2. علائم سرفه جدی را بشناسید
بیشتر سرفه ها خود به خود یا با درمان کمی از بین می روند. با این حال ، در موارد خاص ، شما باید فوراً برای درمان سرفه به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در صورت وجود هر یک از علائم زیر همراه با سرفه ، در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید یا به دنبال اورژانس پزشکی باشید:
- وجود خون در بزاق یا خلط
- بوی بد در بزاق یا خلط
- کاهش وزن
- عرق کردن در شب
- تب
- نفس کشیدن سخت است
- خستگی
- درد قفسه سینه
مرحله 3. برای کنترل سرفه در کودکان با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید
بسیاری از درمان ها و داروهای سرفه برای کودکان ، به ویژه نوزادان و کودکان نوپا ، بی خطر نیستند. بسیاری از پزشکان استفاده از مسکن های بدون نسخه را در کودکان توصیه نمی کنند. اگر سرفه کودک شما بهبود نیافت ، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید تا درمان توصیه شده را پیدا کنید.
