سرفه یک رفلکس طبیعی است که با پاکسازی مجاری تنفسی از عوامل محرک مختلف ریه ، مانند دود و مخاط ، از ریه های شما محافظت می کند تا از عفونت جلوگیری شود. سرفه های گاه به گاه نشانه سیستم ایمنی خوب است. با این حال ، سرفه مداوم همچنین می تواند نشانه مشکل یا عفونت دیگری مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد. سرفه طولانی مدت می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند درد قفسه سینه ، خستگی ، سرگیجه و از دست دادن کنترل مثانه را ایجاد کند. سرفه همچنین می تواند خواب ، روابط و کار شما را مختل کند. می توانید این مراحل ساده را دنبال کنید تا راه هایی را برای کمک به پیشگیری و کاهش علائم سرفه بدون شربت سرفه بیاموزید. هرگز فراموش نکنید که قبل از خوددرمانی با مکمل ها یا گیاهان دارویی از پزشک یا داروساز خود بپرسید.
گام
روش 1 از 7: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. از آدامس سرفه استفاده کنید
آدامس سرفه حاوی داروهای ضد سرفه است. آنها همچنین یک راه عالی برای مرطوب نگه داشتن گلو هستند ، گامی که بیشتر از سرفه جلوگیری می کند. آدامس سرفه دارویی نیست ، بلکه به فعال شدن غدد بزاقی کمک می کند که رطوبت اضافی را به پشت گلو وارد می کند. آدامس سرفه برای سرفه های خشک بهتر از سرفه های خلط دار استفاده می شود.
برای تسکین علائم سرفه ، صمغ سرفه ای که حاوی موادی مانند عسل ، لیمو ، اکالیپتوس (برگ اکالیپتوس) و برگ نعناع است بخرید
مرحله 2. از کمپرس گرم استفاده کنید
یک حوله گرم که در اطراف گردن یا قفسه سینه قرار می گیرد می تواند به رفع انسداد ریه و مجاری بینی کمک کند. این به این دلیل است که افزایش تحریک باعث نازک شدن مخاط می شود که اگر انجام نشود باعث تحریک گلو می شود. برای استفاده از این روش ، یک دستمال تمیز را به مدت سه تا پنج دقیقه در آب گرم خیس کنید. آب را فشار دهید و حوله را به مدت پنج دقیقه روی سینه یا گردن خود قرار دهید. حوله را دوباره در آب گرم خیس کنید ، سپس مراحل اضافی را تا 20 دقیقه تکرار کنید.
- از کمپرس گرم بیش از 20 دقیقه استفاده نکنید مگر اینکه توسط پزشک توصیه شده باشد.
- اگر نمی خواهید از حوله استفاده کنید ، می توانید از یک بسته ژل یا یک بطری آب گرم برای کمپرس استفاده کنید. مطمئن شوید که ابزارها آنقدر داغ نیستند که پوست را بسوزانند-نوعی مانع پارچه ای بین منبع گرما و پوست قرار دهید.
- در صورت تورم یا تب از کمپرس گرم استفاده نکنید. به جای آن از کیسه یخ استفاده کنید. افرادی که دارای گردش خون ضعیف و دیابت هستند هنگام استفاده از کمپرس گرم باید مراقب باشند.
مرحله 3. حمام گرم کنید
وقتی سرفه شدید دارید ، حمام گرم یا خیساندن پنج تا 10 دقیقه ای می تواند با تسکین گلو ، تشویق ترشح مخاط و شل شدن ماهیچه های درد ، آن را تسکین دهد. این می تواند با افزایش رطوبت و میزان رطوبت ، لوله های برونش را شل کرده و در نتیجه باعث ایجاد سرفه بیشتر شود. مطمئن شوید که آب خیلی گرم یا سرد نیست ، مخصوصاً اگر تب دارید. تمیز نگه داشتن بدن همچنین می تواند خطر ابتلا به عفونت های ویروسی یا باکتریایی را کاهش دهد.
حمام آب گرم همچنین می تواند به کودکان و نوزادان مبتلا به گرفتگی بینی و گلودرد کمک کند
مرحله 4. با آب نمک غرغره کنید
هنگامی که از سرفه ناشی از گلو درد رنج می برید ، با آب نمک گرم غرغره کنید. این کار به تسکین گلو درد و مرطوب شدن سینوس های شما کمک می کند و باعث خروج مخاط از بینی می شود و از قطره شدن بعد از بینی که می تواند باعث سرفه شود جلوگیری می کند. 1/2 قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب مقطر یا گرم و استریل اضافه کرده و هم بزنید تا نمک حل شود. یک تا دو دقیقه با آب غرغره کنید ، سپس آن را تف کنید. آن را قورت ندهید.
- اگر نمک باعث تحریک دهان یا گلو می شود ، می توانید از آب مقطر تازه و گرم برای غرغره استفاده کنید.
- هر چند ساعت یکبار تکرار کنید.
روش 2 از 7: استفاده از داروهای گیاهی
مرحله 1. نعناع را مصرف کنید
نعناع حاوی منتول است که می تواند به تسکین گلو درد و سرفه های خشک کمک کند و به عنوان ضد احتقان عمل می کند. شما می توانید بسیاری از درمان های مختلف با نعناع را پیدا کنید ، مانند عصاره های مورد استفاده در مکمل های غذایی ، پاستیل ، روغن های ضروری و چای های گیاهی. همچنین می توانید از برگ های نعناع تازه به عنوان چاشنی در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.
- می توانید تا سه بار در روز چای نعناع بنوشید. روغن نعناع معمولاً در رایحه درمانی یا به عنوان روغن مالش استفاده می شود. هرگز روغن نعناع ننوشید.
- از نعناع یا منتول برای کودکان زیر دو سال استفاده نکنید.
مرحله 2. سیر مصرف کنید
سیر دارای خواص ضد ویروسی و ضد التهابی است که می تواند التهاب در گلو و حفره بینی را کاهش دهد و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین B6 ، ویتامین C و منگنز است که به تقویت ایمنی در برابر عفونت کمک می کند. سیر حاوی آنزیم گوگردی به نام آلیین است که به محافظت در برابر ویروس ها کمک می کند. برای حذف محتوای آلیین بهتر است سیر را به طور کامل مصرف کنید.
- برای سهولت خوردن غذا ، سیر را در یک قاشق عسل یا روغن زیتون خرد کنید. این مرحله به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا در صورت مصرف روزانه احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد و در صورت مصرف با سرماخوردگی سرعت بهبود را افزایش می دهد.
- همچنین سعی کنید از دو تا چهار گرم سیر خرد شده تازه برای چاشنی غذای خود استفاده کنید یا پیازها را با حرارت ملایم بپزید تا ترکیبات فعال از بین نروند.
- ثابت شده است که سیر دارای خواص دیگری مانند کاهش کلسترول و فشار خون است.
- سیر به اشکال مختلف مانند ادویه سیر ، پودر سیر و نمک سیر موجود است. سیر زیاد می تواند باعث بوی بد دهان و فشار خون پایین شود ، بنابراین مصرف خود را به دو تا چهار حبه در روز محدود کنید.
مرحله 3. شیرین بیان (شیرین بیان) بخورید
ریشه شیرین بیان یک خلط آور است که فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از جمله توانایی کاهش یا توقف سرفه. چندین قرص شیرین بیان و سرم وجود دارد که می توانید مصرف کنید. همچنین می توانید یک تا پنج گرم شیرین بیان واقعی بخورید. به دنبال آب نبات شیرین بیان با شیرین بیان به عنوان عنصر اصلی باشید ، نه طعم انیسون یا شیرین بیان.
- جایگزینی برای خوردن شیرین بیان تهیه چای شیرین بیان است. یک تا پنج گرم ریشه شیرین بیان را در یک فنجان آب جوش خیس کنید. اجازه دهید سه تا پنج دقیقه خیس بخورد ، سپس صاف کرده و هر هفته یکبار بنوشید.
- به کودکان کوچک بیش از یک روز بدون مشورت پزشک چای شیرین بیان ندهید. هرگز به نوزاد یا کودک نوپا چای شیرین بیان ندهید. همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا ، هپاتیت ، بیماری کبد یا کلیه باید از شیرین بیان اجتناب کنند.
مرحله 4. آبی vervain را امتحان کنید. Blue vervain به عنوان یک خلط آور عمل می کند تا بلغم و مخاط از قفسه سینه و گلو را شل کند ، حرکتی که انسداد را کاهش داده و از سرفه جلوگیری می کند. Blue vervain به عنوان مکمل ، چای و شربت در برخی داروخانه ها و داروخانه ها موجود است. دوز توصیه شده برای مکمل های آبی vervain یک کپسول است که همراه با غذا با یک لیوان آب ، حداقل یک تا دو بار در روز مصرف می شود.
- برای تهیه چای ، 1/2 قاشق چایخوری وروین آبی را در 240 میلی لیتر آب جوش به مدت سه تا پنج دقیقه خیس کنید. حداکثر دوبار در روز صاف کرده و بنوشید.
- اگر از داروهای دیورتیک استفاده می کنید یا زیاد کافئین می نوشید ، از آبی ورواین استفاده نکنید ، زیرا می تواند باعث کم آبی بدن شود.
- اگر باردار هستید ، مشکلات گوارشی دارید یا از داروهای دیگر استفاده می کنید ، قبل از استفاده از ورواین آبی از پزشک خود بپرسید.
مرحله 5. از عصاره گل سنبل استفاده کنید
گل ختمی به دلیل خاصیت ضد التهابی و ضد ویروسی که دارد ، معمولاً برای درمان بیماری های مختلف تنفسی ، گلودرد ، سرفه و تب استفاده می شود. عصاره گل سنبلد را می توان به شکل قرص های قرص ، کپسول مکمل غذایی یا شربت در برخی داروخانه ها یا فروشگاه های مکمل یافت.
- همچنین می توانید از گل های خشک شده گل خشخاش به عنوان چای گیاهی استفاده کنید. سه تا پنج گرم گل خشک شده گل خشخاش را در یک فنجان آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه خیس کنید. این چای را حداکثر سه بار در روز بنوشید.
- استفاده طولانی مدت از گل سنبل توصیه نمی شود. Elderberry یک رقیق کننده خون است و ممکن است برای افرادی که فشار خون پایینی دارند توصیه نشود. این چای را فقط هر دو یا سه روز یکبار بنوشید.
- انجام ندهید از سنجدک نارس یا نارس استفاده کنید زیرا می تواند سمی باشد.
مرحله 6. از تنتور اکالیپتوس یا رایحه درمانی استفاده کنید
اکالیپتوس یا اکالیپتوس به تسکین سرفه ، مبارزه با عفونت های تنفسی و کاهش انسداد کمک می کند. اکالیپتوس به شکل حمام بخار و قرص موجود است که به تسکین گلو درد کمک می کند. همچنین می توانید یک پماد موضعی حاوی برگ های اکالیپتوس را امتحان کنید که می تواند به بینی و قفسه سینه برای رفع احتقان و شل شدن خلط اعمال شود. این مرحله به جلوگیری از تحریک مخاط در گلو کمک می کند.
- اکالیپتوس به طور کلی هنگامی که روی پوست برای بزرگسالان اعمال می شود بی خطر است.
- از برگهای اکالیپتوس برای تهیه چای با خیساندن دو تا چهار گرم برگ خشک شده در یک فنجان آب داغ به مدت 10 تا 15 دقیقه استفاده کنید. همچنین می توانید از برگ های اوکالیپتوس برای تهیه دهانشویه برای تسکین گلو درد استفاده کنید.
- هرگز برگها یا روغن اکالیپتوس را از طریق دهان مصرف کنید زیرا ممکن است سمی باشد.
مرحله 7. نارون لغزنده بخرید. نارون لغزنده حاوی موسیلاژ است ، ماده ای ژل مانند که دهان ، گلو ، معده و روده را می پوشاند و آرام می کند تا سرفه را کاهش دهد. نارون لغزنده به صورت قرص ، پاستیل و عصاره پودری در برخی از فروشگاه های داروهای گیاهی موجود است. همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری ساقه خرد شده را در یک فنجان آب جوش به مدت سه تا پنج دقیقه خیس کنید ، که می توانید تا سه بار در روز بنوشید.
نارون لغزنده را به کودکان خردسال ندهید و در دوران بارداری بدون مشورت با پزشک از آن استفاده نکنید
روش 3 از 7: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که هوا خشک است از مرطوب کننده استفاده کنید
هوای خشک می تواند علائم سرماخوردگی را بدتر کند ، خروج مخاط را سخت تر کرده و سرفه ایجاد کند. استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب یا اتاق نشیمن شما رطوبت را به هوا می افزاید تا به پاکسازی سینوس ها و تسکین گلو کمک کند. با استفاده از دستگاه مرطوب کننده ، سعی کنید سطح مناسب رطوبت را بدست آورید. رطوبت هوا باید بین 30 تا 50 درصد باشد.
- اگر رطوبت بیش از حد زیاد باشد ، کپک و کنه ها می توانند رشد کنند ، که هر دو از علل شایع آلرژی و سرفه هستند.
- اگر رطوبت هوا بسیار کم باشد ، می تواند باعث خشکی چشم و گلو و سوزش سینوس ها شود. ساده ترین روش برای اندازه گیری رطوبت دستگاه اندازه گیری به نام humidistat است که می توان آن را از اکثر فروشگاه های سخت افزار خریداری کرد.
- مرطوب کننده های قابل حمل و داخلی باید مرتباً کاملاً تمیز شوند زیرا به راحتی توسط کپک و رشد باکتری آلوده می شوند.
مرحله 2. گیاه را در خانه قرار دهید
اگر نمی خواهید مرطوب کننده برقی داشته باشید ، گیاهان را در داخل خانه نگه دارید. گیاهان می توانند رطوبت اتاق را به دلیل فرایندی به نام تعرق تنظیم کنند که طی آن رطوبت از گل ، برگ و ساقه آزاد می شود. گیاهان سرپوشیده خوب شامل نخل بامبو ، آلوئه ورا ، سری فورچون ، گونه های مختلف فیلودندرون و سوجی (dracaena) و بانیان است.
- گیاهان سرپوشیده به پاکسازی هوا از دی اکسید کربن و آلاینده هایی مانند فرمالدئید ، بنزن و تری کلرواتیلن که می توانند گلو را تحریک کنند ، کمک می کند.
- اطمینان حاصل کنید که به هیچ یک از گیاهانی که در خانه نگهداری می کنید حساسیت ندارید.
مرحله 3. دستگاه تصفیه هوا را امتحان کنید
دستگاه های تصفیه هوا علاوه بر مرطوب کننده ، هوا را از آلرژن هایی که باعث سرفه می شوند ، پاک می کنند. این دستگاه دارای مزیت اضافی برای حفظ تمیزی و تمیزی خانه شما است. دستگاه های تصفیه هوا الکترونیکی با فیلتر کردن ذرات گرده و هوا از طریق تصفیه آنها بر روی یک ظرف دارای بار الکتریکی عالی هستند.
نوع دیگری از پاک کننده ها ، که به عنوان یونیزه کننده شناخته می شود ، یون های دارای بار الکتریکی تولید می کند که ذرات موجود در هوا را به دیوار ، سقف و پرده می چسباند
مرحله 4. به پهلو بخوابید
خوابیدن هنگام سرفه مزمن می تواند مشکل باشد. خواب کافی برای بهبود خود بدن مهم است تا بتوانید سرفه خود را از بین ببرید. تحقیقات نشان می دهد که کم خوابی می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند ، تولید هورمون های استرس را افزایش دهد ، شما را در معرض خطر بیشتر بیماری های مزمن قرار دهد و امید به زندگی را کاهش دهد.
اگر سرفه مداوم دارید ، سعی کنید به پهلو بخوابید تا بدن راحت تنفس نکند و اجازه خروج مخاط را ندهد
مرحله 5. سر خود را روی بالش نگه دارید
اگر هنگام خواب به دلیل سرفه دچار مشکل تنفسی می شوید ، سر خود را روی بالش بگذارید تا جریان هوا افزایش یابد و مخاط از انسداد سینوس ها و گلو جلوگیری کند. یک بالش برای سر شما باید از انحنای طبیعی گردن شما پشتیبانی کند و در عین حال به شما در تنفس بهتر کمک می کند.
یک بالش خیلی بلند می تواند گردن شما را در موقعیتی قرار دهد که باعث انسداد و سرفه گلو و همچنین فشار عضلانی در پشت ، گردن و شانه ها شود
مرحله 6. مقدار زیادی آب بنوشید
آب به کاهش رفتارهای سرفه مانند انسداد ناشی از سرماخوردگی ، قطره شدن بعد از بینی که می تواند گلو را تحریک و خشک کند ، کمک می کند. آب گلو را مرطوب کرده و مخاط را شل می کند و باعث می شود بلغم مشکل ساز راحت تر شود. سعی کنید هر دو ساعت حداقل 240 میلی لیتر بنوشید. دو لیتر آب توصیه روزانه برای بزرگسالان متوسط است. در صورت نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار ، به ازای هر 240 میلی لیتر کافئین یک لیتر آب بنوشید.
عدم نوشیدن آب کافی نیز می تواند باعث کم آبی بدن شود. کم آبی بدن می تواند باعث سردرد ، تحریک پذیری ، سرگیجه ، ضربان قلب نامنظم و تنگی نفس شود. یک نوشیدنی ورزشی بدون کافئین و بدون گلوکز با الکترولیت ها نیز می تواند به رفع کم آبی بدن کمک کند
مرحله 7. از ورزش های سنگین خودداری کنید
سعی کنید در صورت سرفه ، آبریزش بینی ، تب یا سردرد از ورزش شدید خودداری کنید. اگر ورزش شدید همراه با علائمی مانند خس خس سینه ، درد قفسه سینه و تنگی نفس باعث سرفه شما می شود ، ممکن است از انقباض برونش ناشی از ورزش رنج ببرید ، که به انقباض برونش ناشی از ورزش (EIB) نیز معروف است. این زمانی اتفاق می افتد که لوله هایی که هوا را به داخل و خارج از ریه های شما حمل می کنند در حین ورزش منقبض شده و علائم آسم را ایجاد می کنند. برخی از افراد مبتلا به EIB مبتلا به آسم نیستند و افراد مبتلا به آلرژی نیز ممکن است هنگام ورزش با مشکل تنفس روبرو شوند.
با پزشک یا ایمونولوژیست خود مشورت کنید تا به ایجاد برنامه ورزشی متناسب با شرایط شما کمک کند. از دمای سرد و خشک و تغییرات فشار هوا خودداری کنید زیرا اینها می توانند EIB را تحریک کنند
مرحله 8. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن اکسیژن ضروری بدن را برای ترمیم و ساخت سلول های بدن از بین می برد. این به دلیل تنگ شدن رگ های خونی که خون را به ماهیچه های پا ، بازوها و مغز منتقل می کنند ، رخ می دهد. سیگار کشیدن می تواند باعث بسیاری از بیماری های تنفسی ، سرفه های مزمن و حتی سکته شود. سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی سرفه مزمن و برونشیت است که به سرفه سیگاری نیز معروف است.
سعی کنید در صورت سرفه یا گلودرد دود دست دوم و سایر دودهای مضر را استنشاق نکنید. از کشیدن سیگار خودداری کنید ، به ویژه هنگامی که سردرد یا تب دارید ، زیرا سیگار کشیدن می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و وضعیت را طولانی کند. از پزشک خود در مورد راههای کاهش و ترک سیگار بپرسید
روش 4 از 7: تلاش برای تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. عسل مصرف کنید
هنگام سرفه ، چای یا آب لیمو گرم با عسل بنوشید. این نوشیدنی می تواند به تسکین گلو درد و تسکین سرفه شما کمک کند. دو قاشق چایخوری عسل را با آب گرم یا چای یکبار در صبح و یکبار قبل از خواب مخلوط کنید تا به کاهش سرفه کمک کند. عسل به طور گسترده ای در فروشگاه های راحت و مغازه های گیاهی موجود است.
به کودکان زیر یک سال عسل ندهید زیرا خطر بوتولیسم نوزادان ، نوعی مسمومیت غذایی وجود دارد
مرحله 2. سوپ بخورید
خوردن سوپ گرم به کاهش التهاب در گلو درد کمک می کند و حرکت ترشحات بینی را برای کاهش انسداد افزایش می دهد. این امر به ویژه در صورت سرفه مداوم ، آبریزش بینی یا تب صادق است. می توانید سوپ خود را بپزید یا انواع سالم و کم سدیم را از غذاخوری محلی خود خریداری کنید. سوپ را در دمای گرم گرم کنید و یک کاسه بخورید. سوپ باید یک تا سه بار در روز مصرف شود تا زمانی که شدت علائم شما کاهش یافته یا به طور کامل بهبود یافته باشد.
- برای احساس تند بودن که به کاهش سرفه نیز کمک می کند ، فلفل دلمه ای خرد شده یا یک تا دو قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز را به سوپ خود اضافه کنید.
- همچنین می توانید آبگوشت بنوشید. آبگوشت مرغ و سبزیجات رایج ترین هستند. می توانید خودتان تهیه کنید یا از یک خواربارفروشی خرید کنید. توجه داشته باشید که آبگوشت خریداری شده می تواند دارای مقدار زیادی سدیم باشد. به دنبال انواع کم سدیم یا بدون سدیم باشید.
- به کودکان و نوزادان باید سوپ ملایم داده شود زیرا می تواند خطر تهوع و استفراغ را کاهش دهد.
مرحله 3. آناناس بخورید
آناناس سرشار از آنزیمی به نام بروملین است که در پزشکی برای کاهش تورم و التهاب مجاری تنفسی استفاده می شود تا از تجمع مخاط که می تواند باعث انسداد و سرفه شود جلوگیری کند. خوردن آناناس همچنین می تواند از عفونت های تنفسی که اغلب باعث سرفه می شوند جلوگیری کند. بیشتر آناناس تازه و آب آناناس را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا از مزایای خوب آنزیم بروملین بیشتر بهره مند شوید.
از خوردن سیب زمینی یا سویا فرآوری شده به همراه آناناس خودداری کنید. این غذاها حاوی موادی هستند که می توانند خواص درمانی بروملین را در بدن کند کنند
مرحله 4. از غذاهایی که باعث التهاب می شوند خودداری کنید
برخی غذاها می توانند روند بهبود بدن را کند کرده ، سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و التهاب را تشدید کنند. این غذاها همچنین باعث رفلاکس اسید معده می شوند که می تواند شدت سرفه را افزایش دهد.
غذاهایی که باعث التهاب مزمن می شوند مانند غذاهای سرخ شده ، گوشت گاو ، ژامبون ، استیک ، سوسیس ، مارگارین ، کوتاه کننده چربی ، گوشت خوک ، کربوهیدرات های تصفیه شده ، نان سفید ، ماکارونی ، پیراشکی ، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا را کاهش دهید یا از آنها اجتناب کنید
مرحله 5. غذاهای بیشتری بخورید که التهاب را کاهش می دهند
اگرچه برخی از غذاها می توانند باعث التهاب شوند ، اما برخی غذاها نیز می توانند التهاب را کاهش داده و به تسکین گلو درد کمک کنند. میوه های بیشتری مانند توت فرنگی ، گیلاس و پرتقال بخورید. همچنین باید غذاهای سالم تری مانند بادام ، گردو ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، ماهی تن و روغن زیتون بخورید. مصرف غلات کامل مانند ارزن ، جو ، برنج قهوه ای ، دانه کتان و کینوا نیز به کاهش التهاب کمک می کند.
- همچنین سبزیجات بیشتری مانند زیتون ، اسفناج ، کلم پیچ و کلم بروکلی را امتحان کنید.
- میوه های حاوی اسید سیتریک می توانند باعث برگشت اسید معده ، گلو را تحریک کرده و باعث سرفه شوند.
مرحله 6. از فلفل قرمز استفاده کنید
فلفل قرمز حاوی کپسایسین است که دارای خواص ضد ویروسی ، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی برای بهبودی است. این خواص مختلف به کاهش احتقان ، سرفه و تب کمک می کند. افرادی که به لاتکس ، موز ، کیوی ، شاه بلوط یا آووکادو حساسیت دارند نیز می توانند از حساسیت به فلفل قرمز استفاده کنند.
- افرادی که از رفلاکس معده ، قند خون پایین رنج می برند یا کسانی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند ، نباید از کپسایسین استفاده کنند.
- فلفل قرمز می تواند باعث تهوع و سوزش در گلو کودکان شود ، بنابراین از دادن فلفل قرمز یا سایر انواع فلفل قرمز به کودکان و نوزادان خودداری کنید.
روش 5 از 7: رعایت بهداشت شخصی
مرحله 1. دستان خود را به طور مرتب بشویید
یکی از سریع ترین راه های بیمار شدن این است که با افراد بیمار ارتباط برقرار کنید یا بدون شستن دست ها به محل عمومی قبل از لمس صورت خود بروید. باکتری ها و ویروس ها می توانند به سرعت از طریق تماس مستقیم منتقل شوند ، بنابراین مهم است که دستان خود را به طور مرتب قبل و بعد از غذا ، بعد از استفاده از حمام ، پس از لمس صورت و غیره با آب گرم و صابون بشویید. این کار همچنین از انتقال میکروب ها از خود به دیگران در هنگام سرفه جلوگیری می کند.
همیشه یک ضدعفونی کننده دست همراه خود داشته باشید تا در هنگام حضور در مکان عمومی یا محل کار ، میکروب های دستان خود را از بین ببرید. به فرزند خود یادآوری کنید که دستان خود را در دهان یا چشم های خود قرار ندهد ، زیرا اغلب میکروب ها از این طریق ایجاد می شوند
مرحله 2. هنگام سرفه از دستمال کاغذی استفاده کنید
هنگام عطسه یا سرفه از دستمال کاغذی برای جلوگیری از انتشار میکروب ها در هوا استفاده کنید. این همچنین به شما در جلوگیری از ورود سایر باکتری ها یا ویروس ها به ریه ها هنگام تنفس کمک می کند. اگر دستمال کاغذی ندارید ، به جای اینکه دستان خود را جلوی صورت بکشید ، در چین آرنج خود عطسه یا سرفه کنید.
این مرحله همچنین به شما کمک می کند تا بیماری را به دستان خود و از دستان خود به سایر اجسام نیز منتقل نکنید
مرحله 3. از عوامل حساسیت زای معمول اجتناب کنید
آلرژن ها سینوس ها را تحریک می کنند و باعث انسداد می شوند که می تواند منجر به مشکل تنفس شود ، باعث ایجاد چکه بعد از بینی و تحریک گلو شود. آلرژی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما با آزادسازی مواد شیمیایی مانند هیستامین ، آنتی بادی هایی را برای مبارزه با رادیکال های آزاد تولید می کند که می تواند باعث التهاب و علائم حساسیت شود. گرده گل ، گرد و غبار و کپک از رایج ترین آلرژن ها هستند.
سایر آلرژن های رایج عبارتند از دود مضر ، سیگار و دود دست دوم ، صدف ، میگو ، ماهی ، تخم مرغ ، شیر ، بادام زمینی ، گندم ، سویا ، حساسیت های جانوری ناشی از ریزش مو از حیوانات خانگی معمولی ، نیش حشرات ، برخی از داروها ، برخی از موادی که استفاده می کنید یا لمس می کنید. ، و مواد شیمیایی و رنگ روی پارچه ها
روش 6 از 7: دریافت کمک پزشکی حرفه ای
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
در حالی که اکثر سرفه ها پس از چند هفته برطرف می شوند ، برخی از آنها می توانند علامت هشداردهنده یک مشکل سلامتی دیگر باشند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار گلو درد ، تب بالا ، سیاه سرفه یا قطره قطره بعد از بینی هستید (هنگام احساس این که مخاط در گلوی شما جاری است) باید در هنگام سرفه به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه های عفونت باشد. پزشک یک معاینه فیزیکی مختصر را انجام می دهد که شامل استفاده از یک ابزار روشن برای مشاهده گلو ، گوش و بینی شما ، گردن خود را به آرامی برای بررسی تورم غدد لنفاوی و گوش دادن به تنفس با یک گوشی پزشکی انجام می دهد.
- در صورت تشخیص آلرژی ، آسم ، برونشیت ، سوزش سر دل ، یا رفلاکس معده ، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. سنگ ها می توانند این بیماری ها را بدتر کنند.
- اگر از داروهای مهار کننده ACE برای بیماری قلبی استفاده می کنید و سرفه مداوم دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید. مهار کننده های ACE می توانند باعث سرفه شوند و این نشانه ناسازگاری با دارو است. در صورت لزوم ، پزشک ممکن است آن را با داروی دیگری برای فشار خون شما جایگزین کند.
- افراد سیگاری ممکن است بیشتر سرفه کنند و اگر سرفه بیش از سه تا چهار هفته طول کشید باید به پزشک مراجعه کنند.
- در صورت سرفه کردن خون یا مشكل در تنفس ، فوراً به اورژانس مراجعه كنید.
مرحله 2. اگر علائم عفونت گلو را نیز نشان دادید ، سواب گلو انجام دهید
پزشک شما ممکن است آزمایشاتی را انجام دهد تا ببیند دقیقاً چه چیزی دارید. اگر گلو قرمز شده یا در پشت گلو چرکی دارید ، پزشک ممکن است سواب گلو انجام دهد ، یعنی زمانی که یک سواب استریل به پشت گلوی شما مالیده می شود تا نمونه ای از ترشحات بدست آید. پزشک این ترشحات را در آزمایشگاه مورد بررسی قرار می دهد تا بفهمد آیا باکتری های استرپتوکوکی عامل گلودرد استرپتوکوکی هستند. پزشک همچنین عفونت ویروسی را بررسی می کند. پردازش این آزمایش می تواند از چند دقیقه تا 48 ساعت طول بکشد.
مرحله 3. از قفسه سینه اشعه ایکس بگیرید
اگر علائمی مانند تنگی نفس ، درد قفسه سینه ، سرفه مزمن یا تب دارید ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که از اشعه ایکس قفسه سینه استفاده کنید. رادیوگرافی قفسه سینه یک آزمایش سریع ، بدون درد و بدون تهاجم است که تصاویری از ساختارهای داخل قفسه سینه مانند قلب ، ریه ها و عروق خونی را ایجاد می کند. در حالی که اشعه ایکس معمولی شایع ترین دلایل سرفه را نشان نمی دهد ، می تواند برای بررسی سرطان ریه ، ذات الریه و سایر بیماری های ریوی مورد استفاده قرار گیرد.
- اشعه ایکس از سینوس های شما می تواند شواهدی از عفونت سینوسی را نشان دهد.
- اگر باردار هستید یا ممکن است باردار شوید ، به پزشک خود اطلاع دهید. به طور کلی ، زنان باید از هرگونه اشعه ایکس در دوران بارداری اجتناب کنند.
مرحله 4. به متخصص گوش ، حلق و بینی مراجعه کنید
پزشک شما ممکن است شما را به متخصص گوش و حلق و بینی (که متخصص گوش و حلق و بینی نیز نامیده می شود) ارجاع دهد که می تواند گلو را برای علائم عفونت باکتریایی یا ویروسی معاینه کند. اگر سرفه شما ممکن است به علت زمینه ای مربوط به گوش ، بینی یا گلو (مانند سینوزیت) باشد ، ممکن است به متخصص نیاز داشته باشید. گویی متخصص گوش و حلق و بینی می تواند آندوسکوپی بینی را نیز انجام دهد ، روشی که از محدوده فیبر نوری برای بررسی سینوس های شما برای جستجوی پولیپ بینی یا سایر مشکلات ساختاری استفاده می کند.
- این روش فقط در صورت عفونت بینی مورد نیاز است. اگر شرایط شما به آن نیاز داشته باشد ، پزشک ممکن است جراحی بینی آندوسکوپی را نیز پیشنهاد کند.
- شما باید هرگونه مشکل تنفسی دیگری را که ممکن است داشته باشید به پزشک خود اطلاع دهید.
- اگر پزشک معتقد است که در ریه های خود عفونت دارید ، باید به متخصص ریه یا ریه مراجعه کنید.
روش 7 از 7: تشخیص سایر مشکلات سلامتی زیر سرفه
مرحله 1. به دنبال مراقبت های پزشکی فوری برای سیاه سرفه باشید
سیاه سرفه ، که سیاه سرفه نیز نامیده می شود ، مانند سرماخوردگی با آبریزش یا گرفتگی بینی ، عطسه ، سرفه متوسط ، تب و آپنه خواب شروع می شود. پس از یک تا دو هفته ، سرفه شدید شروع می شود. سیاه سرفه می تواند باعث سرفه سریع و بلندی شود که مکرراً رخ می دهد تا زمانی که هوا خالی شود و مجبور شوید با صدای بلند نفس بکشید. گاهی اوقات می تواند با استفراغ نیز همراه باشد.
- در صورت داشتن سیاه سرفه باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. این برای شما مهم است که بدانید بسیاری از نوزادانی که سرفه سیاه دارند به هیچ وجه سرفه نمی کنند. در عوض ، بیماری می تواند باعث توقف تنفس نوزاد شود. نوزادان و کودکان زیر شش سال باید فوراً تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرند.
- واکسنی برای سیاه سرفه وجود دارد. واکسیناسیون فرزند خود را در برابر این بیماری فراموش نکنید.
مرحله 2. مراقب علائم عفونت بینی باشید
سرفه و گلو درد نیز می تواند از علائم عفونت بینی باشد. اگر پزشک به عفونت بینی مشکوک باشد که به سینوزیت نیز معروف است ، ممکن است مطالعات تصویربرداری شامل اشعه ایکس ، سی تی اسکن (اسکن توموگرافی کامپیوتری) یا MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) را سفارش دهد. سایر علائم شایع عفونت بینی تب و سردرد است. اگر تب شدید یا سردرد شدید دارید ، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- همچنین ممکن است بر پیشانی ، شقیقه ها ، گونه ها ، بینی ، فک ، دندان ها ، پشت چشم ها یا بالای سر خود فشار وارد کنید. عفونت های بینی همچنین با احتقان بینی ، از دست دادن بویایی ، مخاطی که معمولاً سبز مایل به زرد یا قطره ای بعد از بینی است همراه است.
- عوارض نادر مرتبط با سینوزیت مزمن می تواند شامل لخته شدن خون ، آبسه ، سلولیت مداری باشد که باعث التهاب اطراف چشم ، التهاب پوشش داخلی مغز و استئومیلیت می شود ، عفونی که به استخوان های صورت گسترش می یابد.
مرحله 3. علائم برونشیت را بررسی کنید
برونشیت التهاب و تجمع مخاط در مجاری هوایی ریه ها است. این امر اغلب منجر به سرفه مزمن و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) می شود ، صرف نظر از اینکه شما برونشیت حاد یا مزمن دارید. برونشیت معمولاً در اثر ویروس آنفولانزا ، قرار گرفتن در معرض دود سیگار یا بیماری رفلاکس معده ایجاد می شود. اگر شما یا یکی از عزیزانتان علائمی مانند درد قفسه سینه ، تب ، خس خس سینه ، گلودرد ، خستگی ، تورم پاها و سرفه مزمن ایجاد کننده مخاط دارید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید تا مشخص شود که مبتلا به برونشیت هستید.
- بهترین راه برای جلوگیری از برونشیت ، دوری از آلاینده های هوا و دود سیگار و جلوگیری از سرماخوردگی است.
- تغییر در شیوه زندگی مانند تغذیه مناسب ، استراحت کافی ، نوشیدن آب کافی و همچنین تمیز کردن مجدد دست ها می تواند شما را از بیماری محافظت کند.
مرحله 4. برای علائم شدید آنفولانزا به پزشک مراجعه کنید
علائم شدید آنفولانزا وجود دارد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. اگر سرفه با بلغم زرد یا خونی دارید ، تب تا 40 درجه سانتی گراد ، عفونت گوش یا بینی ، آبریزش بینی ، بثورات پوستی یا تنگی نفس به دلیل آسم یا سایر مشکلات تنفسی ، باید به پزشک مراجعه کنید یا به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید..
- اگر علائم شدید سرماخوردگی یا آنفولانزا را تجربه کرده اید یا قبلاً با بیماری تنفسی تشخیص داده شده اید ، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی حرفه ای باشید. نوزادان به ویژه مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند زیرا هنوز در برابر عفونت های شایع ایمنی ایجاد نکرده اند و اغلب در اطراف کودکان بزرگتر هستند که ممکن است همیشه دست های خود را نشویند.
- علائم اولیه سرماخوردگی در نوزادان گرفتگی یا آبریزش بینی ، آبریزش بینی ، کاهش اشتها ، گریه آسان ، مشکل در خوابیدن یا خوردن ، سرفه و تب پایین است. اگر کودک شما کمتر از دو تا سه ماه دارد ، باید زود به پزشک مراجعه کنید.
- نوزادان مستعد مشکلات تنفسی هستند زیرا "فقط می توانند از طریق بینی خود تنفس کنند". اگر بینی نوزاد مسدود شود ، در تنفس مشکل خواهد داشت.
- اگر دمای کودک شما بالاتر از 38 درجه سانتیگراد است ، چشم هایش قرمز شده یا ترشح می شود ، تنفس دشوار است ، آبی در اطراف لب و دهان ، سرفه خون ، سرفه آنقدر شدید که باعث استفراغ شود و/یا خودداری از نوشیدن شیر مادر یا نوشیدنی مایعاتی که می توانند باعث کم آبی بدن شوند.
هشدار
- اگر باردار هستید ، برخی از داروها ، گیاهان و مکمل ها ممکن است برای نوزاد شما مضر باشد و نباید مصرف شود.
- در صورت داشتن مشکل زمینه ای ریه ، مانند آسم یا آمفیزم ، در صورت سرماخوردگی باید فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
- برخی از داروها و مکمل های گیاهی می توانند با داروهای تجویزی تداخل داشته باشند و باعث ایجاد انواع عوارض جانبی و حتی کشنده شوند. به همین دلیل است که قبل از اقدام به خوددرمانی باید با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
