سرفه مداوم بسیار دردناک و خسته کننده است. این می تواند به دلایل مختلفی از خشکی گلو ، تخلیه مایع سینوس گرفته تا آسم ایجاد شود. کلید حل سریع سرفه انتخاب محلول مناسب با توجه به نوع سرفه است.
گام
روش 1 از 3: دریافت مایعات
مرحله 1. مایعات بنوشید
مانند هر بیماری دیگری ، هیدراته ماندن اولین خط دفاعی در برابر سرفه است. اگر سرفه شما ناشی از خشکی گلو است ، مایعات ممکن است همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. با این حال ، حتی اگر سرفه ناشی از چیز دیگری باشد ، نوشیدن مایعات زیاد ایده بدی نیست.
- اگر گلویتان از سرفه درد می گیرد یا تحریک می شود ، حتماً از نوشیدنی هایی که می توانند باعث تحریک بیشتر شوند ، مانند نوشیدنی های اسیدی خودداری کنید.
- همچنین مراقب محصولات لبنی باشید. در حالی که این تصور که شیر مخاط بیشتری تولید می کند یک افسانه است ، شیر-به ویژه شیر کامل-می تواند گلو را بپوشاند و مزه خلط بیشتری را احساس می کند. از طرف دیگر ، اگر سرفه ناشی از سوزش یا خشکی گلو باشد ، لبنیات سرد می توانند آن را تسکین دهند.
- در صورت شک ، همیشه آب را انتخاب کنید.
مرحله 2. یک مایع گرم تهیه کنید
برای برخی از سرفه ها ، مانند سرفه های ناشی از انسداد یا تخلیه مایعات سینوسی ، مایعات گرم می تواند موثرتر از مایعات سرد یا دمای اتاق باشد.
به گفته یکی از کارکنان ارشد انجمن ریه ایالات متحده ، "هر مایع گرم می تواند به جلوگیری از مخاط در مجاری تنفسی کمک کند" ، خواه این چای گیاهی مورد علاقه شما با عسل باشد یا فقط آب گرم با لیمو
مرحله 3. آب نمک را امتحان کنید
آب نمک بهترین دوست شما است ، به ویژه در مورد سرفه های سرماخوردگی یا آنفولانزا.
غرغره کردن با آب نمک یا استفاده از اسپری بینی نمکی می تواند به از بین بردن ویروس یا باکتری هایی که باعث قطره بینی می شوند و باعث سرفه شما می شوند ، کمک کند و با از بین بردن مخاط در گلو شما را تسکین دهد
مرحله 4. استفاده از بخار-برای برخی از موارد سرفه
در نظر قدیمی اغلب تصور می شد که بخار دوش یا دستگاه بخور می تواند به سرفه کمک کند. با این حال ، اگر سرفه ناشی از هوای خشک باشد ، این تنها شرایط است.
اگر سرفه ناشی از انسداد ، آسم ، کنه های گرد و غبار یا کپک باشد ، در میان دلایل دیگر ، هوای مرطوب می تواند سرفه را بدتر کند
روش 2 از 3: تغییر محیط اطراف
مرحله 1. در حالت عمودی بمانید
قرار گرفتن در حالت افقی می تواند باعث خروج مخاط از گلو شود.
به عنوان مثال ، هنگام خواب هنگام سرفه ، باید سر خود را با بالش نگه دارید تا از جمع شدن مایع سینوس در گلو جلوگیری شود و باعث سرفه شود
مرحله 2. هوا را تمیز نگه دارید
از هوای کثیف از جمله دود سیگار خودداری کنید. ذرات معلق در هوا می توانند منبع سرفه باشند یا سرفه ناشی از علل دیگر را بدتر کنند.
بوهای قوی مانند عطر می تواند باعث سرفه برخی افراد شود ، حتی اگر دیگران را اذیت نکنند
مرحله 3. هوا را در حال حرکت نگه دارید
از بادگیر ، پنکه سقفی ، بخاری و کولر گازی خودداری کنید ، زیرا هوای متحرک می تواند سرفه را بدتر کند.
بسیاری از مبتلایان به سرفه معتقدند که حرکت هوا می تواند سرفه را بدتر کند ، چه با خشک شدن مجاری تنفسی و چه با ایجاد احساس سوزن سوزن شدن که ممکن است باعث سرفه شود
مرحله 4. تمرینات تنفسی را امتحان کنید
در حالی که بیشتر تمرینات تنفسی برای سرفه با بیماریهای مزمن مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی انجام می شود ، هر فردی که با سرفه سر و کار دارد می تواند از آنها استفاده کند.
می توانید "تمرین کنترل سرفه" یا "تمرین تنفس با لب های تنگ" را در میان انواع دیگر تکنیک های ورزشی امتحان کنید. به عنوان مثال ، در تمرین تنفس با لب های چروکیده ، با یک نفس عمیق از دهان خود شروع کرده و تا دو بشمارید. سپس ، وقتی لب های خود را به هم فشردید و انگار قصد سوت زدن دارید ، نفس خود را به آرامی تا چهار بکشید
روش 3 از 3: برداشتن مرحله بعدی
مرحله 1. دارو را مصرف کنید
در صورت ادامه سرفه ، سعی کنید داروی ضد سرفه را امتحان کنید.
داروهای سرفه معمولاً دو ماده دارند: یک خلط آور که بلغم را شل می کند و یک سرکوب کننده که رفلکس سرفه را مسدود می کند. برچسب بسته را بررسی کنید تا بهترین برچسب را برای سرفه خود انتخاب کنید
مرحله 2. گلو را صاف کنید
اگر سرفه شما باعث التهاب می شود ، مکیدن پاستیل ، خوردن غذاهای یخ زده (مانند تکه های یخ) یا غرغره کردن آب نمک برای شفاف کردن گلو را در نظر بگیرید.
بسیاری از داروهای سرفه حاوی داروهای بیهوشی خفیف برای کاهش رفلکس سرفه هستند. همینطور در مورد غذاهای سرد مانند چوب یخ ، که گمان می رود گلو را به طور موقت بی حس می کند
مرحله 3. محصولات حاوی منتول را امتحان کنید
نشان داده شده است که منتول سرفه را به شکل قرص ، پماد یا بخار تسکین می دهد.
منتول می تواند "شروع سرفه" را تسکین دهد ، که می تواند احساس تحریک کننده سرفه را تشدید کند
مرحله 4. زمان مراجعه به پزشک را بدانید
اگر سرفه همراه با تنگی نفس ، مخاط خونی ، درد شدید یا تب بالای 38 درجه سانتیگراد در میان سایر علائم شدید باشد ، به پزشک مراجعه کنید.
