سلامتی 2024, نوامبر

گاهی اوقات ، نمی توان از غم و اندوه جلوگیری کرد. این احساسات بسیار انسانی هستند و معمولاً در واکنش به تغییرات و تجربیات خاص زندگی ایجاد می شوند. خبر خوب این است که هرکسی توانایی خوشحال کردن خود را دارد و راه هایی وجود دارد که می توانید این توانایی را توسعه دهید.

مشکلات مختلفی ممکن است در هر زمان رخ دهد به طوری که زندگی ناامید کننده باشد ، به عنوان مثال به دلیل از دست دادن یکی از عزیزان ، اخراج از شغل ، بیکاری طولانی مدت ، رنج از بیماری مزمن ، دل شکستگی ، طلاق و غیره بر. در چنین شرایطی طبیعی است که احساس ناامیدی کنید.

تریپوفوبیا یک اصطلاح نسبتاً جدید برای توصیف ترس غیرمنطقی از اجسامی است که در آنها سوراخ شده است. افراد مبتلا به این فوبیا ترس غیرمنطقی از اجسام دارای سوراخ های زیاد دارند و باعث می شود افراد مبتلا به اضطراب و سایر آثار منفی دچار شوند. تأثیر این فوبیا از متوسط تا شدید متغیر است و انواع مختلف سوراخ می تواند باعث ایجاد تریپوفوبیا شود.

اگرچه گاهی اوقات فراموش می کنیم ، اما زندگی یک هدیه فوق العاده است. در این جهان پهناور ، ما زنده و آگاه هستیم و توانایی درک ، احساس و تفکر را داریم. با مطالعه مشغول یا کار سخت برای پرداخت قبوض ، هدر دادن زندگی می تواند آسان باشد. به سختی می توان آن را به خاطر آورد ، در میان همه ترس ها ، هراس ها ، ناامیدی ها و گاهی عادت های تکراری روزمره که گاهی مجبور به زندگی با آنها هستید.

در حالی که به راحتی می توان باور کرد که به دلیل تمام شدن ، رویدادهای گذشته به سادگی از بین می روند ، اما در واقعیت همه چیز همیشه آسان نیست. تجربیات تأثیرگذار ، به ویژه تجربه های آسیب زا ، می توانند بر شما در سطح عصبی تأثیر بگذارند و آثار و نشانه هایی بر بدن و ذهن شما بگذارند که می تواند رفتار شما را برای سالها و حتی دهه های آینده تحت تأثیر قرار دهد.

وقتی احساس خستگی می کنید ، توانایی شما در شناسایی و نادیده گرفتن ترس های غیر منطقی کاهش می یابد. اضطرابی که به طور معمول قابل کنترل است به آرامی ، گاهی اوقات به شکل های جدید ظاهر می شود. ممکن است از چیزهایی که می دانید واقعی نیستند یا از چیزهایی که بعید است اتفاق بیفتند ، مانند دزد ، بترسید.

چه بخواهید و چه نخواهید ، شما به چیزی بیش از بیضه نیاز دارید تا یک مرد محسوب شوید. فرهنگ های مختلف در سراسر جهان دارای آیین های مختلف به عنوان نماد بلوغ و عادت به حفظ آنها هستند. این مقاله به جای بحث در مورد تفاوت های اساسی بین زن و مرد ، روی سفر زندگی از کودکی تا بزرگسالی تمرکز می کند.

گریه یک غریزه طبیعی است. گریه یکی از اولین کارهایی است که نوزادان هنگام تولد انجام می دهند و انسانها اغلب در طول زندگی خود این کار را انجام می دهند. با گریه کردن ، می توانید احساسات خود را به دیگران منتقل کنید و برخی مطالعات حتی نشان می دهند که با گریه کردن به دیگران در مورد نیاز خود به حمایت اجتماعی پیام می دهید.

همیشه احساس ناراحتی می کنید؟ ممکن است افسرده باشید. با این حال ، احساس غم و اندوه که یک یا دو روز طول بکشد لزوماً نشان دهنده افسردگی نیست. به خاطر داشته باشید که افسردگی یک اختلال روانی شایع است که می تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد/زندگی روزانه داشته باشد و فقط یک احساس غم و اندوه یا افسردگی نیست.

این که آیا برای حفظ آرامش خود تلاش می کنید یا نمی دانید چگونه به آنجا برسید ، WikiHow می تواند به شما کمک کند. با انجام چند فعالیت و ترفند ساده ، شما در راه یافتن آرامشی در درون خود هستید که به شما احساس رضایت ، خوشحالی و آمادگی برای رویارویی با هر آنچه بر سر راه شما می آید را می دهد.

آیا شما فردی خجالتی هستید که می خواهید بتوانید صریح صحبت کنید؟ آیا اغلب احساس می کنید که توسط گروه مورد بی توجهی قرار گرفته اید و می خواهید نظر شما شنیده شود؟ آیا فعالیت شما در کلاس به دلیل خجالتی بودن شما کاهش یافته است؟ البته این تقصیر شما نیست که کمی از دیگران شرم آورتر به دنیا آمدید.

اگر کسی جلوی چشم شما گریه کرد چه باید کرد؟ آیا باید نظری بدهید؟ یا فقط نیاز به گوش دارید تا همه شکایات او را بشنوید؟ برای کسانی از شما که در این مواقع احساس ناراحتی یا سردرگمی می کنید ، سعی کنید این مقاله را بخوانید تا نکات موثری برای آرام کردن کسی که گریه می کند پیدا کنید.

همه ما از کسی صدمه دیده ایم و سپس عصبانی شده ایم. حتی اگر رنج می برید ، صدمه می بینید یا ناامید می شوید ، اگر به پرورش آن ادامه دهید ، خشم می تواند خطرناک باشد. اجازه ندهید عصبانیت سلامت جسمی یا روانی شما را مختل کند. عصبانیت خود را بپذیرید ، نحوه برخورد با آن را بیاموزید و احساسات خود را مدیریت کنید.

ضرب المثلی وجود دارد که می گوید گاهی کلمات تیزتر از شمشیر هستند. نظرات دردناک دیگران ، مانند نام مستعار تحقیرآمیز یا تحقیرآمیز ، می تواند به اعماق قلب شما برسد. یاد بگیرید که کلمات رنج آور را با به حداقل رساندن آثار آنها ، افزایش عزت نفس و التیام زخم های احساسی فراموش کنید.

وسواس در مورد چیزی مانند داشتن یک دید باریک است ، شما دیگر قادر نیستید چیزی غیر از وسواس را ببینید یا به آن اهمیت دهید. وسواس به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شده است و می تواند با ترس مرتبط باشد. این با وابستگی متفاوت است زیرا فرد مبتلا هرگز جز با اطاعت از خواسته های قلبی خود ارضا نمی شود.

سوزانا قلب شما عالی است. روزتون خیلی خوب پیش میره ناگهان احساس می کنید تمام انرژی در حال از بین رفتن است و روح از بین می رود. چرا؟ شاید شما به تازگی با فردی برخورد کرده اید که نگرش بدی دارد ، کسی که روحیه شما را خراب کرده است. یادگیری نحوه تشخیص و اجتناب از این نوع شخصیت ها می تواند به شما در مثبت اندیشی کمک کند.

در حالی که همیشه از سلامت جسمانی صحبت می شود ، ما اغلب مراقبت از سلامت روان خود را فراموش می کنیم و در نتیجه استرس ، غم و ناامنی بیشتر می شود. ما می توانیم به جای حفظ احساسات منفی گام های فعالی برای حفظ سلامت روانی برداریم و در هر کجا از زندگی که هستیم ، عاقل باشیم.

تأییدهای م areثر وسیله ای برای برقراری ارتباط با خود از طریق مکالمات درونی است. تأییدها از دیرباز به عنوان راهی برای شناختن خود و توسعه توانایی های خود با همسویی اقدامات شما با اهدافی که می خواهید به آنها دست پیدا کنید ، مورد استفاده قرار گرفته است.

سوء استفاده عاطفی را می توان به روش های مختلفی انجام داد ، از خودشیفتگی ، دستکاری ، حتی کلامی گرفته تا بدرفتاری جسمی. مهم نیست که چقدر با دیگران خشن هستید ، راه هایی وجود دارد که می توانید این کار را متوقف کنید. پذیرش رفتار خشونت آمیز و شروع عذرخواهی و جبران خسارت به قربانیان می تواند به شما در حل خشونت های گذشته و همچنین جلوگیری از وقوع خشونت در آینده کمک کند.

زندگی یک فرآیند مداوم برای یادگیری نحوه بهبود خود است. در حالی که افرادی هستند که دائماً سعی می کنند خود را بیشتر آموزش ببینند یا در محل کار خود ترفیع بگیرند ، گاهی اوقات فراموش می کنیم که نحوه رفتار با خود و اطرافیان خود را بهبود بخشیم. در عجله برای موفقیت ، ایده تمایل به تبدیل شدن به فردی که بهتر سرانجام در هجوم جاه طلبی و خودخواهی ناپدید شد.

وقتی J.K. رولینگ گفت: "رکود پایه محکمی است که زندگی من را می سازد" ، کلمات او واقعاً مناسب است. گاهی اوقات ، شما باید از یک رکود عبور کنید تا دوباره انرژی را پیدا کنید. خبر خوب این است: شما برای انجام این کار در صفحه مناسب هستید. بیا شروع کنیم.

انجمن روانپزشکان آمریکا یک جامعه شناس را فردی با اختلال شخصیت ضد اجتماعی تعریف می کند که اغلب از معیارهای اخلاقی و فرهنگی که در اطراف آنها اعمال می شود چشم پوشی می کند. با وجود اینکه اغلب آنها به عنوان افرادی جذاب و معاشرتی درک نمی شوند ، اما در واقع همدلی بسیار پایینی با دیگران دارند و در برابر اعمال خود احساس گناه نمی کنند.

آیا می خواهید شادی و آرامش درونی را بیابید؟ کسی که آرامش درونی پیدا کرده است ، حتی اگر مجبور به مواجه شدن با مشکلات (مسائل مالی ، روابط ، از دست دادن و غیره) باشد ، احساس هماهنگی ، بهزیستی احساسی و زندگی شاد را احساس خواهد کرد. با فکر زندگی کنید و مدیتیشن کنید.

به راحتی می توان ترس را نادیده گرفت و امیدوار بود که از بین برود. متأسفانه چنین اتفاقی به ندرت رخ می دهد. وقتی ترس بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، باید کاری در مورد آن انجام دهید. چطور با این کنار میای؟ با روش تفکر مناسب ، تعجب خواهید کرد که چرا در ابتدا این کار را نکرده اید!

دلقک. عنکبوت. ارتفاع. سوزن. پرواز. این چیزها چه ویژگی مشترکی دارند؟ اینها برخی از رایج ترین فوبیاها هستند. فوبیا در واقع یک شکل بسیار شدید اضطراب با احساس ترس شدید است که بدن به آن واکنش نشان می دهد. فوبیاهای شدید باید با درمان یا داروهای حرفه ای درمان شوند ، در حالی که فوبیاهای خفیف را می توان به تنهایی مدیریت کرد و اضطراب مربوط به فوبیا را کاهش داد.

نمودار خلق یک نمودار است که اطلاعات خلقی ، زمان خواب و برنامه دارویی شما را نشان می دهد. اکثر مردم از این نمودارها برای درک نوسانات خلقی و شناسایی تأثیرات خلقی بر رفتارهای دیگر مانند طول خواب ، انرژی و رژیم غذایی استفاده می کنند. نمودارها یک راه خوب برای تشخیص نوسانات خلقی هستند و به شما و پزشک شما کمک می کند تا با اختلالی مانند اختلال دوقطبی مقابله کنید.

اگر همیشه تلاش کرده اید که فردی ملایم تر باشید ، ممکن است از آن دسته افرادی باشید که زمان زیادی را صرف نگرانی یا استرس در مورد چیزهایی می کنند که واقعاً اهمیتی ندارند. ممکن است وقتی شخصی در هنگام رانندگی جلو خودرو را قطع می کند یا پس از یک تغییر مزاحم با یکی از دوستانتان ، عصبانی می شوید.

شما می توانید با تامل در آنچه می خواهید از نو شروع کنید زندگی جدیدی را آغاز کنید. آیا می خواهید زندگی جدیدی را شروع کنید زیرا رابطه یا ازدواج شما به تازگی به پایان رسیده است؟ آیا مجبورید به خارج از شهر بروید یا به خارج از کشور بروید؟ شاید می خواهید یک حرفه جدید یا یک سبک زندگی جدید را شروع کنید؟ شاید شما خانه خود را در اثر آتش سوزی یا بلایای طبیعی از دست داده اید؟ در هر صورت ، شروع یک زندگی جدید به معنی ایجاد تغییرات است.

اشتباهات بی دقتی اشتباهاتی هستند که پس از انجام آنها معمولاً متوجه می شویم که اگر بیشتر به مسئولیت توجه می کردیم ، این اشتباه رخ نمی داد. یکی از اولین گام ها برای توقف اشتباه این است که بدانید اشتباه کرده اید ، بنابراین اگر این صفحه را می خوانید ، اولین قدم را قبلاً برداشته اید.

وقتی به اندازه کافی نمی خوابید ، در ساعات فعالیت خود در بهترین حالت نخواهید بود. اگر این اتفاق بیفتد ، ممکن است با سوء تفاهم با چیزهای ناخوشایند روبرو شوید. وقتی با مراقبت معمول از طرف مقابل پاسخ ندهید ، ممکن است با هم مشاجره کنید. این می تواند در محل کار ، اجتماع ، ورزش یا زمانی که والدین یک نوزاد تازه متولد شده هستید اتفاق بیفتد.

تمایل به نگه داشتن گذشته می تواند بسیار قوی باشد ، به خصوص اگر درد یا ضربه شدید ناشی از سابقه شما ، شما را آزار می دهد. اما کنار گذاشتن گذشته سالم است و اگر می خواهید از زندگی فعلی خود بیشترین بهره را ببرید مهم است. در اینجا نکاتی در مورد رها کردن گذشته و ادامه دادن وجود دارد.

ممکن است در مواجهه با مشکلات خاص ، مانند جدایی ، از دست دادن یکی از عزیزان یا تنهایی ، احساس گم شدن و درماندگی کنید. در آن زمان ، احساس می کنید مشکل تمام نمی شود. حتی اگر فکر می کنید مشکل موجود هرگز حل نمی شود ، صدمه ای که می بینید التیام می یابد.

چالش های مختلفی در زندگی وجود دارد که ممکن است راه ما را برای رسیدن به خوشبختی پیچیده کند. استرس ناشی از کار ، مشکلات در خانه یا بیماری ، داشتن چشم انداز مثبت و شروع روز با خوش بینی و اشتیاق می تواند دشوار باشد. با این وجود ، بارها و بارها ، تحقیقات نشان داده است که چگونه روز خود را آغاز می کنید ، تأثیر بسزایی در بهره وری و موفقیت شما دارد.

بسیاری از مردم می دانند که ناامید بودن چگونه است. سرخوردگی می تواند خودسرانه باشد ، به عنوان مثال هنگامی که به اهداف خود نرسیدید. با این حال ، افراد دیگر نیز می توانند باعث ناامیدی شوند ، به عنوان مثال زیرا آنچه را که شما می خواهید یا نیاز دارید برآورده نمی کنند.

توپ های ضد استرس توپ هایی هستند که می توانند ورز داده شوند و می توانند اعصاب ، عصبانیت و اضطراب را برای بزرگسالان و کودکان آرام کنند. می توانید توپ های تسکین دهنده استرس را در خانه ، مدرسه ، محل کار نگه دارید یا همه جا آنها را ببرید تا زمانی که می خواهید استرس را از بین ببرید استفاده کنید.

از دست دادن یک عزیز ، صرف نظر از علت آن ، یک تجربه بسیار دردناک است. به طور طبیعی ، ترس از دست دادن ذهن شما را می خورد و آرام آرام ذهن شما را در بر می گیرد. غلبه بر ترس از دست دادن عزیز ، یک فرایند بسیار شخصی است. هیچ کس نمی تواند واقعاً مشکل شما را درک کند خوشبختانه چندین تکنیک علمی اثبات شده وجود دارد که می تواند به افراد کمک کند در مورد مرگ واقع بینانه تر فکر کنند ، با ترس از دست دادن کنار بیایند و حمایت اجتماعی اطرافیان خود را جلب کنند.

شاید فکر می کنید داشتن اعتماد به نفس مانند داشتن چشم های آبی است. ممکن است شما چنین متولد شوید یا نباشید. اگر این طرز فکر را دارید و اعتماد به نفس پایینی دارید ، شکست را پذیرفته اید. زمان آن رسیده است که این ایده را کنار بگذارید که نه تنها شخصی می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند ، طرز فکر و رفتار شما را تغییر دهد ، بلکه می تواند به شما بگوید چگونه می توانید اعتماد به نفس و اعتماد به نفسی را که تا آن زمان نداشتید ، تقویت کنید.

گریه یک واکنش طبیعی است وقتی احساسات در حال افزایش است. با این حال ، گریه در موقعیت های خاص می تواند بی معنی و بی نتیجه باشد ، مانند هنگام برخورد با درگیری در محل کار یا هنگامی که مجبور هستید با دیگران سخت گیری کنید. چندین روش برای کنترل زمان و زمان نیاز به گریه وجود دارد ، مانند دور ماندن از مشکلات ، انجام فعالیت بدنی یا تغییر شیوه زندگی برای سالم ماندن.

رنج کشیدن از افسردگی به اندازه کافی سخت است بدون این که لازم باشد آن را مخفی نگه دارید. کنترل احساسات خود در واقع خطرناک است زیرا باعث می شود احساس جدایی بیشتری از دنیای اطراف خود داشته باشید. به جای تلاش برای پنهان کردن افسردگی خود ، ببینید آیا راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد که می تواند به شما در برقراری ارتباط با دیگران و وفادار ماندن به آنچه هستید کمک کند.

نشاط به دلیل تأثیری که بر افراد دیگر دارد خاص است. این نه تنها چیزی است که خودتان احساس می کنید ، بلکه شامل ابراز احساسات مثبت به اطرافیان نیز می شود. شاد بودن در شرایطی که واقعاً خوشحال نیستید ، می تواند تأثیر مثبتی بر دیگران در اطرافتان بگذارد.