اگرچه گاهی اوقات فراموش می کنیم ، اما زندگی یک هدیه فوق العاده است. در این جهان پهناور ، ما زنده و آگاه هستیم و توانایی درک ، احساس و تفکر را داریم. با مطالعه مشغول یا کار سخت برای پرداخت قبوض ، هدر دادن زندگی می تواند آسان باشد. به سختی می توان آن را به خاطر آورد ، در میان همه ترس ها ، هراس ها ، ناامیدی ها و گاهی عادت های تکراری روزمره که گاهی مجبور به زندگی با آنها هستید. اما چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که می تواند به عنوان راهی برای ایجاد هیجان دوباره در ما مورد استفاده قرار گیرد. احساس هیجان از زندگی نه تنها برای سلامت روانی ، بلکه برای سلامت جسمی نیز مفید است: احساس کسالت حتی با احتمال مرگ بیشتر همراه است.
گام
روش 1 از 2: انجام فعالیتها برای احساس هیجان
مرحله 1. با یک غریبه صحبت کنید
با دیگران ارتباط برقرار کنید. در دنیایی که ارتباط با دیگران از طریق فناوری برای ما آسان است ، همچنین می تواند مانند مکانی احساس شود که می توانیم احساس انزوا کنیم. از روال معمول نشستن آرام در اتوبوس با هدفون جدا شوید و با شخصی صحبت کنید. کی میدونه نتیجه چی میشه ؟! ممکن است فکر کنید از آن لذت نخواهید برد ، اما تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از مردم به طور غیرمنتظره از گفتگو با غریبه ها لذت می برند.
مرحله 2. به یک سرگرمی جدید بپردازید
ذهن را در یک سرگرمی تحریک کننده ذهن تمرین دهید. نحوه نواختن یک ساز موسیقی یا شرکت در یک بازی ورزشی جدید را بیاموزید. برای اینکه جالب به نظر برسد ، افراد دیگری را با همان سرگرمی پیدا کنید. می توانید از آنها یاد بگیرید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
مرحله 3. به دیگران کمک کنید
تحقیقات نشان می دهد که کمک یا استفاده از پول برای دیگران در واقع به ما احساس خوبی می دهد - بیشتر از اینکه برای خود هزینه کنیم. از احساسات مثبت ناشی از کمک به دیگران برای احساس هیجان در زندگی استفاده کنید. به این ایده فکر کنید: شما می توانید عامل ایجاد تغییرات مثبت در جهان باشید و از آن احساس خوبی داشته باشید. تعدادی کار وجود دارد که می توانید برای کمک به دیگران انجام دهید:
- برای مسائل اجتماعی که به آن اهمیت می دهید وقت بگذارید.
- با خرید بلیط فیلم برای افرادی که پشت سر شما ایستاده اند ، آن را به اشتراک بگذارید.
- برای بی خانمان ها غذا یا پتو گرم بخرید.
مرحله 4. احساس عشق کنید
ما موجوداتی عمیقاً اجتماعی هستیم. عشق یکی از بهترین احساسات در اطراف ما است. عشق ادراک را تغییر می دهد ؛ عشق احساس خوبی دارد و نشاط آور است. در حالی که نمی توانید تصمیم بگیرید که عاشق شوید ، می توانید چندین کار را انجام دهید تا شانس خود را در این زمینه افزایش دهید:
- دوستیابی. اگر خودتان را بیرون نگذارید ، به احتمال زیاد عاشق نخواهید شد.
- سعی کنید دیگران را بیشتر بپذیرید.
مرحله 5. نوشته ها یا نقل قول های جالب در مورد زندگی را بخوانید
افراد بی شماری هستند که چیزهای شگفت انگیزی در مورد زندگی و ماهیت زندگی نوشته اند یا گفته اند. الهام بگیرید و از زندگی در کلمات خود الهام بگیرید. سعی کنید پست های زیر را برای شروع مطالعه کنید:
- نویسندگی ریچارد داوکینز از کتابش ، بازکردن رنگین کمان: علم ، هذیان و اشتهای عجایب: می سازد -us -the
- نقل قول از رابرت برولت: https://www.goodreads.com/quotes/1017924- چرا-با-این- چیزی- به نام-عمر- انتظار-
مرحله 6. از کمک خارجی استفاده کنید
گاهی اوقات ، عدم اشتیاق به زندگی می تواند نشان دهنده یک وضعیت سلامت روانی در پشت آن باشد. شاید شما افسردگی یا اختلال اضطرابی دارید که مانع خوشبختی شما می شود. راه های مختلفی برای کمک گرفتن در این زمینه وجود دارد.
-
با یافتن یک متخصص بهداشت روانی شروع کنید که می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که آیا شما دارای اختلالات روانی مانند افسردگی هستید.
در اینجا می توانید متخصصین سلامت روان را پیدا کنید:
روش 2 از 2: روح درون را بیدار کنید
مرحله 1. به یاد داشته باشید که زندگی شما چقدر کمیاب است
ما زندگی می کنیم و سپس می میریم. این فکری است که ایده های زیادی را به وجود می آورد. یک ایده جالب این است که زندگی شما نادر است. این فرصتی است برای استفاده بیشتر از آن ؛ زندگی چیزی است که نباید هدر داد
مرحله 2. لیستی از امکانات تهیه کنید
تمام کارهایی را که می توانید با زمان موجود انجام دهید تصور کنید. 5 چیزی را که می خواهید در زندگی به آنها برسید روی کاغذ بنویسید. تصور تمام شیوه های ممکن زندگی که می توانید زندگی کنید می تواند یک فکر جالب باشد.
مرحله 3. چیزی را در زندگی خود تغییر دهید
اگر احساس خستگی می کنید زیرا در یک روال معمول گیر کرده اید ، تغییری ایجاد کنید! تعدادی تغییر وجود دارد که از بزرگ به کوچک قابل انجام است.
- تغییرات جزئی شامل مواردی مانند سفارش غذاهای مختلف در منو به جای خرید غذای یکسان در هر زمان بیرون رفتن برای خوردن است.
- تغییرات عمده شامل پذیرش شغل جدید ، مهاجرت به شهر دیگر ، انجام برنامه مبادله یک ساله برای قرار گرفتن در فرهنگ متفاوت است.
مرحله 4. به خودتان یادآوری کنید که زندگی تصادفی چه احساسی می تواند داشته باشد
بنابراین بسیاری از قسمتهای متقابل ، تقریباً هر چیزی از نظر تئوری ممکن است اتفاق بیفتد. چه کسی می داند ، ممکن است با سلبریتی ای آشنا شوید که از فیلم هایش لذت برده اید ، یک یادداشت ده هزار نفری در خیابان پیدا کنید یا با یک دوست قدیمی ملاقات کنید. امکانات بی پایان است!
مرحله 5. اجازه دهید خود را سرگرم کنید
گاهی اوقات آنقدر در تلاش برای مبارزه در زندگی گرفتار می شویم که فراموش می کنیم به خود زمان استراحت بدهیم. به خود یادآوری کنید که استراحت با بازی و تفریح یک کار بسیار سالم است. روش های مختلفی برای بازی وجود دارد ؛ یکی از راههایی را که برای شما سرگرم کننده تر است پیدا کنید:
- بازی های ویدئویی انجام دهید ؛ نگران این نباشید که کودکانه است یا احمقانه ، فقط از این تجربه لذت ببرید - خود را در آن غوطه ور کنید.
- با دوستان خود بازی های رومیزی انجام دهید. تعدادی از دوستان را دعوت کنید.
- بازی های ورزشی انجام دهید. به یک لیگ ورزشی دوستانه بپیوندید و برخی از مسابقات دوستانه را توسعه دهید.
نکات
- کاری را انجام دهید که همیشه می خواسته اید انجام دهید. می توانید سرگرمی جدیدی را شروع کنید یا کار جدیدی برای خودتان انجام دهید.
- به خودتان یادآوری کنید که زندگی یک هدیه است - که هر روز چیزی است که ما باید از آن لذت ببریم و لذت ببریم.
هشدار
- اگر فکر می کنید از افسردگی رنج می برید ، برای تشخیص و درمان مناسب به دنبال یک متخصص بهداشت روان باشید.
- از مصرف مواد مخدر و الکل برای لذت اجتناب کنید زیرا احتمال دارد در طولانی مدت باعث بدتر شدن شما شود.
