سوزانا قلب شما عالی است. روزتون خیلی خوب پیش میره ناگهان احساس می کنید تمام انرژی در حال از بین رفتن است و روح از بین می رود. چرا؟ شاید شما به تازگی با فردی برخورد کرده اید که نگرش بدی دارد ، کسی که روحیه شما را خراب کرده است. یادگیری نحوه تشخیص و اجتناب از این نوع شخصیت ها می تواند به شما در مثبت اندیشی کمک کند. بیاموزید که چگونه زندگی خود را کنترل کنید.
گام
قسمت 1 از 3: شناخت افراد سمی
مرحله 1. ویژگی های اساسی یک فرد سمی را شناسایی کنید
همه ما روزهای بدی داشته ایم. با این حال ، در مورد یک فرد سمی ، این غم می تواند ثابت باشد. اگر فرد بیش از چند روز در هفته منفی باشد ، ممکن است با شخصیتی سمی برخورد کنید. به دنبال ویژگی هایی باشید که نشان دهنده شخصیت سمی است ، مانند موارد زیر:
- انرژی عصبی
- خشم غم
- همچنان به شکایت ادامه دهید
- بسیار به دیگران وابسته است
- خوشحالم که انتقاد می کنم
- به جهان منفی یا بدبینانه نگاه کنید
مرحله 2. به انرژی افراد اطرافتان بیشتر توجه کنید
اگر دیدگاه گرمی دارید ، گاهی اوقات تشخیص افراد سمی در زندگی شما دشوار می شود. با این حال ، اگر بتوانید انرژی فرد را تشخیص دهید ، می توانید منفی را به راحتی تشخیص دهید.
- آیا تا به حال وارد مغازه ای شده اید و یک مغازه دار مشتاق از شما استقبال کرده است؟ مطمئناً احساس خوبی دارد که شما را بیشتر مایل به بازگشت کند. بودن در کنار افراد منفی مانند ورود به مغازه ای بود که فضا تاریک بود ، مغازه دار به سختی می خواست کلمه سلام را زیر لب بگیرد. می توانید آن را فوراً احساس کنید.
- به زبان بدن و لحن صدا توجه کنید. سعی کنید بجای کلماتی که گفته می شود ، به صدایی که می آید توجه کنید. از این همه می توانید بفهمید واقعاً چه احساسی دارد. چگونه مخاطب به شما متصل است؟ وقتی صحبت می کردند چه چیزی در ذهن او بود؟
مرحله 3. مراقب افرادی باشید که همیشه عصبانی هستند
عصبانیت ، داد و فریاد و انتقاد منفی نشانه های واقعی یک شخصیت سمی است. افراد عصبانی معمولاً به کمک زیادی احتیاج دارند ، اما این بدان معنا نیست که شما باید مایل باشید که دریچه آنها باشید. بودن در کنار افرادی مانند این می تواند شما را نیز عصبانی کند. اجازه ندهید گرفتار چنین منفی بافی شوید.
- افرادی که صدایشان اغلب بلند می شود ممکن است بدخلق باشند. افرادی که بر احساسات خود کنترل دارند ، معمولاً نیازی به فریاد زدن ندارند.
- شما همچنین باید مراقب خشم فرو رفته باشید. برخی از مردم نمی خواهند چیز زیادی بگویند ، اما از زبان بد بدن استفاده می کنند و آن را در قلب خود نگه می دارند. چنین فردی می تواند در مواقع غیرمعمول ، زمانی که عصبانی شدن نامناسب به نظر می رسد ، عصبانیت خود را ابراز کند.
مرحله 4. مراقب افرادی باشید که دیدگاه منفی دارند
آیا کسی را می شناسید که همیشه جنبه تاریک آن را داشته باشد؟ سختی ها دوست پیدا کردن دوستان را دارند ، بنابراین افراد با این نوع شخصیت اغلب دوست دارند دوستانی پیدا کنند که احساس مشابهی داشته باشند و در این سختی رقابت کنند. آنها سعی می کنند شما را با منفی نگری جذب کنند.
- افرادی که دیدگاه های منفی دارند اغلب در بدبختی خود رقابت می کنند و سعی می کنند بدبخت ترین فرد ممکن باشند. چنین افرادی غالباً عیوب دیگران را خطاهای جدی تلقی می کنند و بخشیدن آنها دشوار است.
- مراقب افرادی باشید که همیشه در مورد شکست ها و ناراحتی های خود صحبت می کنند ، حتی گاهی با نشاط. هر کسی که از شکست های دیگران انتقاد می کند یا بیش از حد بدبین به نظر می رسد ، ممکن است دارای شخصیت سمی مانند این باشد.
مرحله 5. مراقب افرادی باشید که همیشه به دنبال جلب توجه هستند
افرادی که خود را باور ندارند در باور خود شکست می خورند و اغلب برای بدست آوردن آن به دیگران تکیه می کنند. آنها توجه شما را می خواهند و باید مرکز همه چیز باشند. این نیاز به توجه ثابت است و می تواند شما را خسته کند.
- برای بررسی این ویژگی های شخصیتی به فیس بوک و دیگر شبکه های اجتماعی نگاهی بیندازید. تمایل پنهان به لاف زدن و ارسال زیاد پست می تواند نشانه ای از این شخصیت سمی باشد.
- این افراد اغلب سعی می کنند از همه اطرافیان خود برتر جلوه دهند ، یا همیشه مکالمه را به موضوع مربوط به خود برگردانند.
مرحله 6. مراقب افرادی باشید که دوست دارند غیبت کنند
شایعات از روی حسادت انجام می شود نه از سر نگرانی برای دیگران. و در برخی موارد ، شایعه پراکنی می تواند سرگرم کننده باشد و باعث می شود با افرادی که با آنها شایعه می کنید نزدیک باشید ، بنابراین اجتناب از آن نیز دشوار است. اگر تا به حال در حوصله شایعه پراکنی بوده اید ، تنها شما نیستید.
شایعات همیشه خود را با دیگران مقایسه می کنند و این راهی مطمئن برای آماده سازی شما برای راهی برای ناامیدی و شکست است. نگران دیگران نباشید ، فقط مراقب خود باشید
مرحله 7. مراقب افرادی باشید که سعی در ترساندن دیگران دارند
برای چنین افرادی همه چیز ترسناک است. نگرانی این شخص نسبت به جهان می تواند مسری باشد. ترس به چنین افرادی احساس امنیت و برقراری ارتباط می دهد که ترس به آنها احساس هدف می دهد. شما. این برای روحیه شما خوب نیست.
مراقب افرادی منفی باشید که همیشه جنبه های تاریک همه چیز را پیدا می کنند. اگر می خواهید تعطیلات آینده خود را برای لذت بخش بودن مورد بحث قرار دهید ، این فرد درباره بیماریهای مهلکی که می توانند در هواپیما گرفتار شوند و خطرات احتمالی در سفر صحبت می کند
قسمت 2 از 3: برخورد با افراد سمی
مرحله 1. نگاهی به افراد محیط خود بیندازید
آیا این افراد باعث می شوند شما بهترین خود باشید؟ یا درگیر منفی نگری آن شده اید؟ با استفاده از معیارهای مورد بحث در قسمت قبل ، سعی کنید فهرستی از محتمل ترین روابط سمی در زندگی خود تهیه کنید و برای مقابله با آنها برنامه مشخص و مفصلی ارائه دهید. به رابطه با:
- زوج شما
- همسر سابق شما
- دوست
- خانواده
- همکار کار
- همسایه
- مخاطب
مرحله 2. سعی کنید افراد را همانطور که هستند بپذیرید
یک شخصیت سمی تنها زمانی می تواند احساس بدی داشته باشد که بر شما تأثیر منفی بگذارد. می توانید با افراد عصبانی دوست شوید. می توانید با افراد منفی دوست شوید. نه اینکه مشکلی در آنها وجود داشته باشد. افراد را همانطور که هستند بپذیرید و اجازه ندهید آنها بر شما تأثیر بگذارند.
- خودتان را همانطور که هستید بپذیرید. اگر شما فردی مثبت نگر هستید ، ممکن است نتوانید با افراد منفی کنار بیایید. اما این بدان معنا نیست که شما فرد بدی هستید. فقط باید بدانید چه چیزی برای خودتان مفید است.
- احساسات منفی محدودیت زمانی دارند. این احساس منفی دوام نخواهد آورد زیرا تمام می شود. شما مجبور نیستید منفی را که از ملاقات با فردی که هنگام ملاقات به پایان می رسد دریافت کنید.
مرحله 3. سعی کنید همدلی کنید
اگر کسی می خواهد اضطراب خود را به اشتراک بگذارد ، کلمات منفی او را رد کنید. به عنوان مثال ، اگر فرد اصرار دارد که شغل جدید شما شکست خواهد خورد ، از او بپرسید "اگر این کار را نکنید؟" سعی کنید به جای منفی بافی به آنها کمک کنید تا امکانات شما را ببینند.
سعی نکنید دیگران را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که نمی توانید دیگران را تغییر دهید ، فقط می توانید خود را تغییر دهید. بنابراین ، خود را درگیر احساس مسئولیت در قبال طرف مقابل یا احساس تأسف برای او نکنید. تنها زمانی می توانید به افراد منفی کمک کنید که دیگر تحت تأثیر آنها قرار نگیرید
مرحله 4. سعی کنید یاد بگیرید که توجه نکنید
اگر از سخنان کسی خوشتان نمی آید ، سعی کنید توجه او را متوقف کنید. شما می توانید فقط به قسمتهای مثبت و سازنده مکالمه توجه کنید و زمانی که فرد شروع به صحبت درباره موضوعات به صورت منفی می کند ، شروع به خیال پردازی کنید.
- سعی کنید در گفتگو حامی و مثبت باشید. اگر دوست شما نمی تواند در مورد اینکه "شغل من بد است و من از آن بسیار متنفرم" صحبت نکند ، وارد آن نشوید. سعی کنید بگویید "حداقل ناهار بخور." بنابراین ، بین خود فاصله ایجاد می کنید. اگر نشان دهید که حاضر نیستید در مورد موضوعی به این شکل منفی صحبت کنید ، ممکن است در مورد موارد منفی کمتر بحث شود.
- از هشدارهای کوچک برای یادآوری این که در گوش دادن انتخابی هستید ، استفاده کنید. می توانید موهای خود را بکشید ، ناخن های خود را در کف دست خود قرار دهید ، مچ دست خود را تکان دهید یا به زانو ضربه بزنید. به بدن خود یادآوری کنید که منفی به شما حمله می کند و باید از آن اجتناب کنید.
مرحله 5. موضوع را تغییر دهید
اگر از حرف های کسی خوشتان نمی آید ، موضوع را عوض کنید. در صورت مشاهده هرگونه منفی ، سعی کنید در مورد چیز دیگری صحبت کنید. هر زمان که شخصی سعی می کند مکالمه را به سمت منفی هدایت کند ، چیز دیگری برای گفتگو پیدا کنید. اگر دوست شما می خواهد بگوید "شغل من بد است و رئیس من خراب است" ، موضوع را تغییر دهید. بگویید: "بله. حداقل فوتبال سرگرم کننده است. یکشنبه گذشته چه بازی را تماشا کردید؟"
- اگر کسی به دنبال کسی است که در مشکل مشکوک باشد ، سعی کنید خونسرد باشید. سعی کنید به جای تمرکز روی منفی ، بر یافتن راه حل برای مشکلات و جستجوی جنبه های مثبت تمرکز کنید.
- با افراد گرم مزاج ، سعی کنید همیشه حقایق را بیان کنید. نشان دهید که برای رفع مشکل چه باید کرد. اگر آنها به طور فزاینده ای عصبانی می شوند ، از آنها دوری کنید و به آنها فضا بدهید تا خود را خنک کنند.
مرحله 6. شروع به حداقل رساندن تعاملات خود با افراد سمی
اگر برای مقابله با منفی نگری این افراد در زندگی شما مشکل دارید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که تعاملات خود را با آنها به میزان قابل توجهی محدود کنید. شما نمی توانید نگرش طرف مقابل را تغییر دهید ، اما می توانید سعی کنید اصلاً با او برخورد نکنید.
- اگر اغلب شما کسی هستید که شروع به تعامل با این شخص می کنید ، آن را متوقف کنید. اگر این شخص تماس با شما را متوقف کرد ، آن را به عنوان علامت این بدانید که رابطه شما در نظر او ارزش چندانی ندارد.
- اگر کسی از شما می پرسد آیا مشکلی پیش آمده است ، سعی کنید با او صادق باشید. بگویید ، "من در برخورد منفی با شما مشکل دارم. شما دائماً منفی نگر هستید ، و من از احساسی که در من ایجاد می کند خوشم نمی آید. من شما را دوست دارم ، اما فکر می کنم ما باید کمتر یکدیگر را ببینیم."
مرحله 7. به یک رابطه سمی پایان دهید
اگر فردی بر سلامت روانی و سلامت شما تأثیر می گذارد ، رابطه خود را با او قطع کنید. اگر نمی تواند با شما مثبت باشد ، دیگر او را نبینید.
سعی نکنید از اولتیماتوم ها با توجه به شخصیت افراد استفاده کنید. این که به کسی بگویید "اگر منفی نباشید ما می توانیم دوست باشیم" مانند این است که به او بگوییم اگر او نبود دوست داشتیم با او دوست باشیم. اگر تغییر امکان پذیر نیست ، آن را بپذیرید. سعی کنید با خودتان صادق باشید
قسمت 3 از 3: نجات خود
مرحله 1. به نیازها و خواسته های خود فکر کنید
چه چیز برای شما بیشتر اهمیت دارد؟ از زندگی چه می خواهی؟ بدانید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید و سعی کنید بفهمید در آینده چه نوع خودی می خواهید باشید. به صحبت های دیگران گوش دهید ، اما به خود یادآوری کنید که تصمیم گیرنده نهایی شما هستید. شما رئیس جمهور کشور زندگی خود هستید.
برنامه های کوتاه مدت و بلند مدت را روی کاغذ بنویسید. این کاغذ را به دیوار بچسبانید تا مدام به شما یادآوری شود و همیشه بتوانید تمرکز کنید. همچنین می تواند به شما در مواقع دشوار کمک کند و احساس کنید که به دنبال عادت های منفی قدیمی هستید
مرحله 2. تصمیمات خود را بگیرید
بسیاری از مردم زندگی می کنند و می گویند: "پدر و مادرم می خواستند من X را انجام دهم ، بنابراین من X را انجام دادم" ، یا "شریک زندگی من می خواست من به شهر X بروم ، بنابراین ما به شهر X رفتیم." آیا می خواهید زندگی شما توسط شخص دیگری اداره شود؟ سعی کنید تصمیمی بگیرید ، خوب یا بد ، و با عواقب آن زندگی کنید.
اجازه ندهید دیگران یا نظرات آنها دلیل شما باشند. با گفتن "اگر X متفاوت بود خوشحال می شدم!" مانند این است که می گوید: "من هیچ کنترلی بر زندگی خودم ندارم." این درست است ، گاهی اوقات باید با نزدیکان خود سازش کنید. اما اجازه ندهید که سازش همیشه شیوه زندگی شما باشد
مرحله 3. افراد همفکر خود را برای پر کردن زندگی خود انتخاب کنید
مطمئناً شما نمی خواهید با افرادی که دوستشان ندارید معاشرت کنید ، اینطور است؟ خود را با افرادی احاطه کنید که می توانند به شما در رسیدن به بدن و ذهن سالم کمک کنند. به دنبال افرادی باشید که خوش بین ، پرشور و شاد هستند.
- هر چه زمان بیشتری را با این افراد بگذرانید ، شادتر و شادتر خواهید شد. نگرش سالم و مثبت آنها می تواند به شما در داشتن یک زندگی خوب کمک کند.
- سعی کنید در نظر بگیرید که آیا نیاز به ایجاد تغییر بزرگ در زندگی دارید یا خیر. به یک شهر جدید بروید یا اگر در دفتر قدیمی خود توسط افراد منفی احاطه شده اید شغل خود را تغییر دهید. به جای پایان دادن به رابطه ، رابطه خود را پایان داده و رابطه جدیدی را با شخصی که شما را ساخته است آغاز کنید.
مرحله 4. سعی کنید هر کجا که هستید مثبت اندیش باشید
از مثال های الهام بخش افراد مثبت تر در زندگی خود استفاده کنید تا شما را از افراد سمی دور کند. سعی کنید با دیدن خوبی های دیگران و ستایش خوبی ها در آن شخص ، فرد خوش بین تری باشید. سعی کنید هیجان زده باشید. تعریف و تمجید را بپذیرید ، با آنها تماس چشمی داشته باشید و لبخند بزنید.
مرحله 5. آرامش را در اولویت زندگی خود قرار دهید
اگر دائما در حال مبارزه با منفی بافی اطرافیان خود هستید ، باید خود را متعهد به مبارزه با استرس ایجاد شده کنید. برای خود چیزی آرامش بخش و متعادل پیدا کنید و این کار را در مواقع نیاز انجام دهید تا بتوانید انرژی خود را پس بگیرید. برخی از تکنیک هایی که معمولاً برای مقابله با استرس استفاده می شود عبارتند از:
- مراقبه
- یوگا
- بالا رفتن از تپه یا کوه
- هنرهای رزمی
نکات
- در یک روز چیزی را بیابید که از آن سپاسگزار باشید.
- سعی کنید تا آنجا که ممکن است زمان کمی را با افراد منفی نگر بگذرانید. حتی اگر به عنوان مثال شما فقط باید پنج دقیقه را در یک روز صرف کنید ، این بدان معناست که زمان مثبت و پربار شما پنج دقیقه کاهش می یابد.
- اگر می خواهید از برخی افراد دوری کنید ، از این نگران نباشید که مردم تصور می کنند شما ضد اجتماعی هستید. شما باید مهمترین فرد زندگی خود باشید. شما می دانید چه چیزی برای خودتان بهتر است.
- از یک قاب عکس کوچک و زیبا برای نمایش یک یادداشت ساده که روی آن نوشته است همیشه قدردان باشید استفاده کنید و آن را در جایی قرار دهید که از کنار آن عبور می کنید و اغلب آن را می بینید.
- خود را مجبور به تجزیه و تحلیل روابط موجود کنید تا زمانی که به عادتی تبدیل شود که نمی توانید از انجام آن جلوگیری کنید. متوجه خواهید شد که این امر منفی را از ذهن شما حذف می کند که با افکار هماهنگ ، شاد و مولد جایگزین شده است.
هشدار
- اطمینان حاصل کنید که نیازهای اولیه اجتماعی خود را برآورده کرده اید. همیشه مرزها را تعیین کنید تا بیماری این فرد در زندگی و شادی شما دخالت نکند.
- گاهی اوقات افراد مبتلا به اختلالات روانی یا افرادی که از افراد سمی آسیب دیده اند این علائم را نشان می دهند. اگر آنها شما را اذیت می کنند ، دیگر به این موضوع فکر نکنید ، از آنها دوری کنید زیرا شما شایسته صدمه دیدن نیستید. با این حال ، اگر آنها به سادگی شکایت می کنند یا بیش از حد احساسی هستند اما قصد آسیب رساندن به شما را ندارند ، می توانید به آنها کمک کنید زیرا وقتی مشکل تمام شد ، این فرد دیگر سمی نیست و دوباره سرگرم کننده است.
- اگر تصمیم دارید به آنها کمک کنید ، به یاد داشته باشید که شما مسئول رفع آنها نیستید. شما فقط به آنها کمک می کنید که روزهای سخت را پشت سر بگذارند. این نیز اختیاری است ، تنها در صورتی که بتوانید از عهده آن برآیید و رابطه شما سالم باشد و شخص به شما آسیبی نرساند.
- برخی اختلالات مانند خودشیفتگی ، ضداجتماعی ، اختلال شخصیت مرزی و اختلال شخصیت Histrionic اختلالات شخصیت هستند. درمان این چهار اختلال برای درمانگران حرفه ای دشوار است و این چهار شخصیت معمولاً سمی هستند و اغلب به دیگران آسیب می رسانند. توصیه نمی شود به افراد مبتلا به این اختلال کمک کنید ، به خصوص اگر فرد از درخواست کمک امتناع کند.
