وقتی به طور تصادفی از بالکن می افتید یا سعی می کنید با پریدن از پنجره از آتش فرار کنید ، تصور اینکه یک جسد از طبقه بالا سقوط می کند می تواند وحشتناک باشد. در حالی که هیچ تضمینی برای زنده ماندن وجود ندارد ، راه هایی برای کاهش ضربه و کاهش خطر آسیب جدی وجود دارد.
گام
روش 1 از 3: موقعیت بدن
مرحله 1. سریع فکر کنید
افتادن از پنجره یک فرایند بسیار سریع است ، به خصوص اگر از طبقه دوم سقوط کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که آرامش خود را حفظ کرده و سریع فکر کنید. فقط چند ثانیه فرصت دارید تا شانس زنده ماندن خود را افزایش دهید ، بنابراین مهم است که سریع عمل کنید.
مرحله 2. پاهای خود را پایین نگه دارید
بهترین راه برای زنده ماندن از سقوط از بالا محافظت از سر است. افرادی که برای اولین بار به زمین فرود می آیند اغلب می میرند ، حتی اگر از ارتفاع چند متری سقوط کنند. حتی اگر فرود آمدن بر روی پاها باعث آسیب به لگن شود ، بسیار ایمن تر از زمین خوردن است.
- پاهایتان را آنقدر نزدیک هم قرار دهید که همزمان زمین را لمس کنند.
- اگر ابتدا سر خود را زمین می زنید ، فوراً موقعیت خود را تغییر دهید تا پاهای شما اولین کسانی باشند که به زمین برخورد می کنند. افتادن از پنجره طبقه دوم تنها چند ثانیه طول می کشد بنابراین باید سریع عمل کنید.
مرحله 3. موقعیت بدن خود را پایین بیاورید
اگر می خواهید بدون پریدن از پنجره فرار کنید ، ایده خوبی است که به طاقچه یا طاقچه چسبیده باشید ، سپس خود را پایین بیاورید تا بازوهای شما کاملاً باز شده و از آنجا پایین بیایند. این کار فاصله بین شما و زمین را کوتاه می کند و شدت ضربه را کاهش می دهد.
قبل از زمین خوردن ، با پاها و دستان خود را تحت فشار قرار دهید تا مطمئن شوید از دیوار دور شده اید
روش 2 از 3: به حداقل رساندن برخوردها
مرحله 1. سرعت سقوط را کم کنید
شدت آسیب ناشی از زمین خوردن با سرعت ضربه ارتباط نزدیکی دارد. این توضیح می دهد که چرا سقوط از ارتفاع خطرناک تر از سقوط از فاصله چند متری است. کند کردن سقوط شما ممکن است از پنجره طبقه دوم غیرممکن باشد زیرا فقط کسری از ثانیه را دارید ، اما اگر از مکان مرتفع تری زمین بخورید ، موقعیت خود را طوری قرار دهید که انگار دراز کشیده اید اصطکاک هوا را افزایش داده و سرعت سقوط را کاهش می دهد.
اگر خود را در حالت خوابیده قرار می دهید ، حتماً قبل از فرود پاها را پایین بیاورید
مرحله 2. منطقه ای را برای افتادن انتخاب کنید
اگر به طور اتفاقی گزینه جستجوی مکانی برای افتادن را پیدا کرده اید ، به دنبال نرم ترین نقطه باشید. بازماندگان اغلب در برف ، درختان یا چیزهای دیگر که ضربه را بهتر از بتن جذب می کنند ، می افتند. بنابراین اگر در اطراف یک منطقه علفی و پوشیده از بتن قرار گرفتید ، سعی کنید در یک منطقه علفی فرود بیایید تا ضربه را به حداقل برسانید.
مرحله 3. بدن خود را آرام نگه دارید
سخت است که هنگام زمین خوردن آرامش خود را حفظ کنید ، اما فشار بر عضلات شانس آسیب دیدگی را افزایش می دهد. وقتی آرامش خود را حفظ می کنید ، ماهیچه ها ، مفاصل و رباط های بدن شما به طور طبیعی به شکلی ایده آل حرکت می کنند تا بتوانید از آسیب جدی جلوگیری کنید.
یکی از راه های حفظ آرامش این است که ذهن خود را بر روی زنده ماندن و جلوگیری از آسیب متمرکز کنید. این امر باعث می شود شما نترسید که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد
روش 3 از 3: فرود ایمن
مرحله 1. زانوها را خم کنید
قبل از زمین خوردن ، زانوها را خم کنید تا برای ضربه آماده شوید و در جلوی پای خود فرود بیایید. این امر تاثیر بدن شما را کاهش می دهد و می تواند تفاوت بین یک آسیب جزئی و یک آسیب دائمی به ستون فقرات یا لگن شما باشد.
- به غیر از سر ، لگن قسمت دیگری از بدن است که هنگام افتادن باید از آن محافظت شود. لگن یک ساختار حلقه مانند است که از سه استخوان در قسمت اصلی ستون فقرات تشکیل شده است. این استخوان توسط رگ های خونی ، اعصاب و اندام ها احاطه شده است ، بنابراین آسیب می تواند باعث صدمات شدید از جمله فلج شود.
- زانوها را خیلی عمیق خم نکنید ، فقط باید کمی آنها را خم کنید تا زانوها قفل نشوند.
مرحله 2. بعد از برخورد با زمین زانوها را دراز کنید
شما باید به آرامی در جلوی پا فرود بیایید. این کار شما را کمی بالا می برد تا شوک بدن شما کاهش یابد و قدرت گزاف گویی شما افزایش یابد. پای شما آسیب کمتری خواهد داشت بنابراین انتظار شکستگی استخوان یا آسیب رباط را نداشته باشید.
مرحله 3. بدن خود را سفت کنید
شما باید خود را طوری قرار دهید که انگار بعد از ضربه به جلو می چرخید ، نه اینکه بعد از زمین خوردن مستقیم جهش کنید. شکم خود را سفت کنید تا زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید ، چانه را به سمت داخل بکشید و به یاد داشته باشید که دستان خود را برای چرخاندن آماده کنید.
مرحله 4. به جلو بپیچید
هنگامی که خود را در یک توپ فشار دادید ، به جای اینکه مستقیم یا پهلو بچرخید ، با زاویه 45 درجه به سمت شانه های خود بپیچید. به پشت بپیچید و اگر احساس درد نمی کنید ، تا زمانی که زانوها پایین آمده اند به چرخش ادامه دهید ، سپس دوباره پاها را صاف کنید. چرخش به جلو بیشتر انرژی را هنگام افتادن در آن موقعیت ایجاد می کند و به پاها یا ستون فقرات شما آسیبی نمی رساند.
- اگر بعد از چرخش روی شانه ها احساس شکستگی استخوان یا آسیب به ستون فقرات خود کردید ، پاها یا زانوها را حرکت ندهید. تا زمان رسیدن کمک در وضعیت راحتی بمانید.
- اطمینان حاصل کنید که هنگام ضربه زدن به سر یا گردن خود ضربه وارد نکنید.
نکات
- اگر بعد از زمین خوردن دچار آسیب جدی شده اید ، مانند شکستگی استخوان یا ستون فقرات ، تا زمان رسیدن پرسنل پزشکی برای کمک حرکت نکنید.
- اگر در آب افتادید ، باید ابتدا روی پاهای خود فرود بیایید ، اما بدن خود را کمی کج کنید تا بیشتر از سر خود به جلو حرکت کنید.
- هنگام آماده شدن برای پرش از پنجره ، به عنوان مثال برای نجات خود از آتش ، تشک را به بیرون پرتاب نکنید زیرا ممکن است گرفتار شده و خروجی را مسدود کند. از ملافه طناب نزنید ، زیرا گره ها می توانند باز شوند.
- البته بهترین راه برای زنده ماندن ، جلوگیری از سقوط تا حد ممکن است. از دره ها ، تپه های شیب دار و مزارع فرسوده دور بمانید. هنگام نزدیک شدن به پنجره ها یا بالکن ها مراقب باشید.
