درون گرایی یک خلق و خوی اساسی اجتماعی است که تأمل و تنهایی را بر معاشرت ترجیح می دهد. به عبارت ساده تر ، افراد درون گرا به درون تمرکز می کنند ، در حالی که برون گرا به بیرون متمرکز می شوند. اگر می خواهید بدانید درون گرا هستید یا نه ، و می خواهید بدانید چگونه فضایی بازتابی برای خود ایجاد کنید ، می توانید یاد بگیرید که چگونه زمان بیشتری را در تنهایی بگذرانید و بر اساس شرایط خود مولد باشید.
گام
قسمت 1 از 3: درک درون گراها
مرحله 1. بین درون گرا بودن و ضد اجتماعی بودن تفاوت قائل شوید
تصورات غلط زیادی در مورد درون گرا بودن وجود دارد و به هیچ وجه رفتار "ضد اجتماعی" نیست. افراد درون گرا با گذراندن وقت تنها به دنیا می آیند و تقویت می شوند و اغلب تنهایی را بر فعالیت های گروهی ترجیح می دهند که بیشتر افراد درون گرا از نظر احساسی برایشان سنگین است.
- اختلال شخصیت ضداجتماعی بیشتر شبیه سایکوپاتی یا جامعه شناسی است و به ناتوانی در همدلی یا ارتباط احساسی با دیگران اشاره دارد. افراد واقعاً ضد اجتماعی معمولاً خودخواه هستند و از نظر ظاهری جذاب هستند به گونه ای که بیشتر شبیه دیدگاه سنتی برون گرایی است.
- درون گرا بودن هیچ اشکالی ندارد و در حالی که بسیاری از کتابهای خودیاری و راهنمای سریع ثروتمند بودن نشان می دهند که برون گرایی کلید خوشبختی و ثروت است ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد یک شخصیت مولدتر یا موفق تر از شخصیت دیگر است. هر دو تیپ شخصیتی می توانند در محیط کاری مناسب خلاق و مولد باشند.
مرحله 2. بین درون گرا بودن و "خجالتی بودن" تفاوت قائل شوید
در حالی که بسیاری از افراد درون گرا ممکن است در ظاهر "خجالتی" به نظر برسند ، اما این لزوما درست نیست و دانستن تفاوت مهم است. افراد درون گرا معیار کمرویی نیستند ، بیشتر از آنکه افراد برونگرا بیش از "دوستانه و باز" باشند.
- کمرویی به ترس از صحبت کردن گروهی و عدم برقراری ارتباط با دیگران اشاره دارد و انتخاب تنها بودن بر اساس این ترس است.
- افراد درون گرا تنهایی را ترجیح می دهند زیرا تنها کار کردن برای آنها بیشتر از کار با دیگران تحریک کننده است و برای افراد درون گرا ، تعاملات اجتماعی بیش از آنکه جالب باشد خسته کننده است. درونگراها به معنی "ترس" از تعامل با افراد دیگر نیستند ، آنها فقط مشتاق این کار نیستند.
مرحله 3. به آنچه شما را هیجان زده می کند توجه کنید
آیا به فکر گذراندن وقت تنها هستید؟ آیا ترجیح می دهید تنها روی یک پروژه کار کنید یا با دیگران همکاری کنید؟ در یک گروه ، آیا ایده های مشارکتی شما را دیوانه نمی کند یا ترجیح می دهید نظر خود را برای گفتگوی خصوصی حفظ کنید؟
- به طور کلی ، شما با تغییر رفتار خود "درونگرا" نمی شوید ، زیرا اگر از آن لذت نمی برید ، وقت بیشتری صرف تنهایی ندارید ، یا اگر تنها بودن شما را تحریک خلاقانه نمی کند.
- به تمایلات خود توجه کرده و آنها را توسعه دهید. اگر فکر می کنید برون گرا هستید ، دلیلی برای تلاش برای تغییر وجود ندارد. در عوض ، محیط کار اجتماعی خود را بیشتر کنید تا بهره وری بیشتری داشته باشید.
مرحله 4. به فراتر از دوگانگی نگاه کنید
لازم نیست یکی در یک "جعبه" یا دیگری باشد. Ambiver اصطلاحی است که برای توصیف افرادی که به راحتی بین این دو طیف شخصیتی جابجا می شوند به کار می رود و تعداد زیادی از افراد در تست های شخصیتی در محدوده 50/50 نمره می گیرند.
آزمون شخصیتی مایرز-بریگز را امتحان کنید تا در مورد نمره شخصیتی خود بیشتر بدانید و اینکه این آزمون چه ویژگی هایی را برای توسعه ویژگی های شما پیشنهاد می دهد و با توجه به علایق و ویژگی های منحصر به فرد شما بهترین شانس موفقیت را به شما می دهد
قسمت 2 از 3: صرف زمان بیشتر به تنهایی
مرحله 1. سرگرمی را که خودتان انجام می دهید انتخاب کنید
اگر می خواهید بدانید درونگرایی چگونه است ، سرگرمی ای را بیابید که مستلزم این است که هنگام انجام این کار تنها باشید یا در تنهایی رشد می کند. سرگرمی های درون گرا عبارتند از:
- باغبانی
- خواندن و نوشتن خلاق
- رنگ کنید
- گلف
- نواختن یک ساز موسیقی
- پیاده روی
مرحله 2. سعی کنید جمعه شب بیرون نروید
اگر می خواهید گام های کوچکی برای ایجاد فضای درونگرا برای خود بردارید ، سعی کنید به جای بیرون رفتن ، جمعه شب در خانه بمانید. افراد درون گرا اغلب از تعاملات اجتماعی خسته می شوند و ترجیح می دهند عصرها را در خانه با خواندن یک کتاب خوب در آرامش سپری کنند تا رفتن به مرکز شهر یا مهمانی. اگر می خواهید ببینید آیا این روش برای شما مفید است ، آن را امتحان کنید.
آیا تا به حال مخفیانه آرزو کرده اید که دوستانتان برنامه های خود را لغو کنند تا بتوانید در خانه بمانید و Netflix را تماشا کنید؟ آیا گاهی از پذیرفتن دعوت مهمانی پشیمان می شوید؟ این نشان دهنده درون گرا بودن است
مرحله 3. کمتر صحبت کنید
درونگراها افراد پرحرف نیستند. برای رفتار درون گرا تر ، سعی کنید در تعامل گروهی بعدی خود سکوت بیشتری داشته باشید و اجازه دهید طرف مقابل بیشتر از شما صحبت کند. س toالات خود را مطرح کنید تا طرف مقابل شما مجبور به صحبت شود ، اما سعی کنید تمرکز خود را بیشتر از طرف مقابل خود حفظ کنید.
- کمی صحبت کردن به این معنی نیست که اصلاً درگیر نشوید. بیشتر گوش دادن را تمرین کنید تا صحبت کردن ، و قبل از پاسخ به اظهارات دیگران فکر کنید تا بدون نیاز به ادامه صحبت در مکالمه شرکت کنید.
- آیا تا به حال احساس خجالت کرده اید که یک گروه تمرکز روی شما متمرکز شده است؟ این نشانه خوبی از درون گرا بودن است. اگر مخفیانه عاشق نورافکن هستید ، این ویژگی است که بیشتر به افراد برون گرا متمایل است.
مرحله 4. بر روابط فرد به فرد تمرکز کنید
افراد درون گرا تنها افرادی نیستند که نمی توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند ، آنها فقط از معاشرت خسته شده اند و تفکر انفرادی را ترجیح می دهند. افراد درونگرا معمولاً از مکالمات عمیق و معنی دار فقط با دوستان خود لذت می برند ، نه در گروه های بزرگ.
- اگر طرفدار مهمانی نیستید ، ایده خوبی است که سعی کنید دوستی خود را با معاشرت منظم با آنها ادامه دهید ، بنابراین با افراد دور و سرد برخورد نکنید. بیان کنید که شما فقط گردهمایی های کوچک را ترجیح می دهید.
- آیا از ایده صحبت های کوچک در یک مهمانی شام دلخور هستید؟ نشانه خوبی از درون گرا بودن است.
مرحله 5. اتاق خود را راحت کنید
اگر قرار است زمان بیشتری را تنها بگذرانید ، ایده خوبی است که اتاق خود را به لانه ای دنج تبدیل کنید. اتاق را به مکانی که برای گذراندن زمان انتخاب می کنید تبدیل کنید. اتاق خود را با در نظر گرفتن راحتی ، با شمع ، بخور و کتابهای مورد علاقه ، یا یخچال کوچک و دستگاه های LP در دسترس دست مبل راحتی انتخاب کنید.
این مقاله را بخوانید تا در مورد طراحی اتاق خود راهنمایی کنید
قسمت 3 از 3: تبدیل شدن به یک درون گرا مولد
مرحله 1. حرفه و علاقه ای را دنبال کنید که نیاز به تعامل کمتری دارد
هرچه زمان کمتری برای گذراندن با افراد دیگر داشته باشید ، از نظر ضروری بیشتر درون گرا خواهید بود. اگر احساس می کنید ممکن است از شیوه زندگی درون گرا تری سود ببرید ، سعی کنید علایق ، مشاغل و سرگرمی هایی را که به شما امکان می دهد به این شیوه زندگی کنید و با بیشترین نتایج کار کنید ، دنبال کنید. مشاغل زیر برای افراد درونگرا عالی است:
- برنامه نویسی کامپیوتر
- نگارش و ویرایش
- دانشمند تحقیق
- خبرنگار دادگاه
- بایگانی یا علم کتابداری
مرحله 2. تمرکز بر یک کار در یک زمان
برون گراها می توانند کارهای زیادی را همزمان انجام دهند ، در حالی که افراد درون گرا ترجیح می دهند وارد یک کار عمیق شده و آن را انجام شده ببینند. سعی کنید قبل از اینکه به کار دیگری بپردازید ، زمان خود را برای تمرکز بر روی هر کاری که در حال انجام آن هستید ، در اولویت قرار دهید.
مرحله 3. عمیق تر حفاری کنید
افراد درون گرا عموماً صحبت های کوچک را دوست ندارند ، آنها ترجیح می دهند عمیق عمل کرده و در مکالمات جدی تر و فکری تر یا م effectiveثرتر شرکت کنند. این امر در مورد انواع کارها و پروژه های خلاقانه که درونگراها از انجام آن لذت می برند نیز صدق می کند.
دفعه بعد که روی پروژه ای برای کار یا مدرسه کار می کنید ، به "به اندازه کافی" یا انجام آنچه از شما انتظار می رود بسنده نکنید. فراتر از انتظارات مردم بروید. طرف خلاق خود را در پروژه قرار دهید ، تلاش بیشتری برای آن انجام دهید
مرحله 4. تنها مسئولیت را بر عهده بگیرید و به تنهایی کار کنید
افراد درون گرا ترجیح می دهند به تنهایی در پروژه های گروهی با دیگران کار کنند. اگر اغلب از دیگران کمک می گیرید ، دفعه بعد سعی کنید پروژه ای را به تنهایی انجام دهید و ببینید آیا بدون کمک اضافی نمی توانید آن را انجام دهید. این می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند و به شما این امکان را می دهد که در آینده بیشتر به خودتان اعتماد کنید ، اگرچه در برخی موارد همکاری با افراد دیگر ضروری است.
- آنچه می توانید از همکاری بدست آورید. اغلب شما مجبورید با افراد دیگر کار کنید و افراد درون گرا نباید استعدادها و توانایی های افراد را تنها به این دلیل که ترجیح می دهند به تنهایی کار کنند ، رد کنند. بیاموزید که چگونه بدون کنترل پروژه های گروهی را مورد مذاکره قرار دهید ، کمکهای پیشنهادی را بپذیرید و کارهای جداگانه ای را واگذار کنید ، بنابراین شما نیز می توانید کمی وقت بگذارید.
- مستقل. هر چه کمتر نیاز به درخواست کمک داشته باشید ، کمتر باید به کمک دیگران متکی باشید.
