محققان تخمین می زنند که 50-74 درصد از آمریکایی ها دارای شخصیت برون گرا هستند در حالی که درون گراها 15-60 درصد از جمعیت را تشکیل می دهند. خبر خوب این است که هر دو تیپ شخصیتی دارای ویژگی های درون گرا و برون گرا هستند. حتی اگر تمایل دارید که بسیار درون گرا باشید ، برخی ویژگی های شخصیتی برون گرا دارید که می توانید بیاموزید که آنها را در شرایط خاص بدون ترک منطقه راحتی خود بهبود بخشید.
گام
قسمت 1 از 3: کانال برونگراها
مرحله 1. جنبه های باز بودن را بدانید
ممکن است فکر کنید که یک برون گرا بودن "خیلی سخت" است ، اما این شخصیت مزایای خود را دارد (مانند درون گرا بودن). نیازی نیست فعالیت های درونگرا را که از آنها لذت می برید کنار بگذارید. در واقع ، وقتی این دو را با فعالیت های اجتماعی متعادل می کنید ، متوجه می شوید که همه آنها رضایت بخش تر هستند. بعد از چند شب با افراد دیگر ، ممکن است واقعاً بخواهید شب را تنها بخوانید ، مدیتیشن کنید ، بنویسید و غیره.
مرحله 2. یک موضوع را مطالعه کنید
حتی اگر افراد برونگرا در اتاق بر گفتگو مسلط هستند ، برای یادگیری بیشتر از پرسیدن سوالات دریغ نکنید. شما یک دنیای پنهان فعال دارید که ناشی از فعالیت هایی مانند مطالعه و عشق به یادگیری چیزهای جدید است. سوال بپرسید و ایده های خود را مطرح کنید.
مرحله 3. برنامه ریزی کنید
وقتی می دانید که در ملاء عام هستید یا فعالیت یا جلسه ای را رهبری می کنید ، یا وقتی در گروهی از افراد هستید ، ایده های خود را آماده کرده و سازماندهی کنید. این باعث کاهش اضطراب می شود.
مرحله 4. از نقاط قوت خود استفاده کنید
افراد درون گرا ناظران خوبی هستند که تمایل به گوش دادن دارند و پاسخ های روشنی ارائه می دهند. از این قدرت برای ایفای نقش فعال در گفتگوها و موقعیت های اجتماعی استفاده کنید. برون گرا و دیگر درون گرا به مهارت های گوش دادن شما پاسخ مثبت خواهند داد.
مرحله 5. از قدرت برای همیشه استفاده کنید
وقتی زمان کمی را برای شارژ مجدد اختصاص می دهید ، از آن زمان برای آماده سازی ایده ها استفاده کنید تا وقتی در مدرسه ، محل کار یا دوستان هستید ، آماده مشارکت باشید. از عشق به تفکر عمیق و گفتگوی معنادار برای یادگیری سایر افراد و نحوه کمک به آنها استفاده کنید.
قسمت 2 از 3: خارج شدن از منطقه راحتی خود
مرحله 1. گروه اجتماعی مناسب خود را پیدا کنید
چرا باید وقت خود را با افرادی بگذرانید که دوستشان ندارید؟ اگر برون گرا بودن به معنای گذراندن وقت با افرادی است که واقعاً می خواهید از آنها دوری کنید ، انگیزه ای برای این کار نخواهید داشت. باز هم ، شما آزاد هستید که گروه های اجتماعی تشکیل دهید که از عضویت در آنها لذت می برید. آگاهانه انواع افرادی را که دوست دارید با آنها دوست باشید در نظر بگیرید. هیچ قانونی وجود ندارد که می گوید این شخص باید دوست یا همکار شما باشد. از گسترش بازترین گروه دوستان خود و ملحق شدن به افراد از گروه های سنی مختلف ، مناطق ، فرهنگ ها ، کشورها و غیره نترسید. خواهید دید که تنوع سرگرم کننده است.
مرحله 2. مهارت های اجتماعی خود را توسعه دهید
یکی از دلایلی که بسیاری از افراد از انجام فعالیت های اجتماعی خجالت می کشند این است که احساس ناراحتی می کنند ، زیرا نمی دانند چه کار کنند ، به ویژه هنگامی که اتفاقات غیرمنتظره رخ می دهد. این که بتوانید با افراد غریبه مکالمه کنید و در انجام این کار احساس راحتی کنید ، یک مهارت آموختنی است. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید ، بهتر با آن برخورد خواهید کرد.
- چگونه دوستانه به نظر برسیم
- چگونه خود را معرفی کنید
- چگونه یک مکالمه مفرح داشته باشیم
- نحوه صحبت
- چگونه از یک نفر در قرار ملاقات بخواهیم
مرحله 3. یک زندگی اجتماعی را در دنیای واقعی اجرا کنید
معاشرت آنلاین جای خود را در زندگی شما دارد ، اما نسبت به ارتباط رو در رو تأثیر کمتری دارد. صدا و زبان بدن می توانند بیش از متن صحبت کنند و پیوندهای احساسی به صورت شخصی آسان تر و سریعتر شکل می گیرد. نیازی نیست که از معاشرت آنلاین غافل شوید ، اما برای ملاقات با اطرافیان خود باید این کار را در دنیای واقعی انجام دهید.
- از طرف دیگر ، ببینید آیا می توانید از اینترنت به عنوان نقطه شروع برای ایجاد دوستی در زندگی واقعی استفاده کنید. بسیاری از افراد درون گرا در معاشرت آنلاین مشکلی ندارند. در چنین محیطی آنها می توانند نقش خود را ایفا کنند.
- آگاهانه از نقاط قوت خود به عنوان نقاط قوت برای بازکردن روابط اجتماعی چهره به چهره استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر از انجمن های اینترنتی در اینترنت استفاده می کنید ، می توانید بر جامعه محلی تمرکز کرده و به دنبال فرصت هایی برای ملاقات در دنیای واقعی باشید.
مرحله 4. به یک باشگاه بپیوندید
این توصیه قدیمی است ، اما هنوز هم می توان از آن استفاده کرد. نکته مثبت این است که افرادی را خواهید دید که علایق مشترکی دارند و می توانند زمینه ایجاد روابط جدید را فراهم کنند. یک باشگاه خوب می تواند تقویم اجتماعی شما را پر کند. اگر به باشگاهی می پیوندید و با باشگاهی روبرو می شوید ، توقف کنید و به باشگاه دیگری بپیوندید تا تعادل مناسب را پیدا کنید.
- به باشگاه کتاب بپیوندید یا راه اندازی کنید. این یک راه عالی برای تبدیل فعالیتهای فردی به فعالیتهای اجتماعی است.
- به یک گروه بپیوندید اگر می توانید یک ساز موسیقی بنوازید یا آواز بخوانید ، گروهی را پیدا کنید که مناسب شما باشد. نه تنها با آنها ملاقات می کنید ، بلکه اگر گروه شما واقعاً خوب باشد ، شخص دیگری به سراغ شما می آید.
مرحله 5. روابط سالم ایجاد کنید
اگر بر اساس اصل خرید و فروش رابطه جدیدی ایجاد کنید ، هیچ کمبودی برای دوستان نخواهید داشت. مشخص کنید که می خواهید با چه کسی رابطه برقرار کنید و با دادن کمک شروع کنید.
به عنوان مثال ، دانش گسترده در بحث اجتماعی شدن یک قدرت فوق العاده است زیرا بسیاری از افراد که خیلی باهوش نیستند می خواهند دانش را بهتر درک کنند و شما می توانید آن را به روش قابل فهم برای آنها توضیح دهید
مرحله 6. کمی خنک شوید
هنگامی که در موقعیتی اجتماعی قرار گرفتید که برای شما راحت است ، حتماً خود را برای بازیابی روحی و روانی آرام کنید. به عنوان یک فرد درون گرا ، شما به "زمان برای خنک شدن" نیاز دارید تا احساس انرژی و آمادگی برای معاشرت دوباره داشته باشید.
قسمت 3 از 3: ارزیابی نوع شخصیت
مرحله 1. مزایای افراد برون گرا را درک کنید
معمولاً برون گرا شخصی است که در گروهی از افراد احساس شوق می کند ، در شرایط اجتماعی ، تمایل دارند فعالانه فکر کنند و به ندرت کلمات کم می آورند.
مرحله 2. تمایلات درون گرا را مشخص کنید
به عنوان یک فرد درون گرا ، شما ممکن است در اقلیت باشید ، اما به خودتان اعتماد کنید: جهان به متفکران نیاز دارد! درونگراها در محیطی آرام و تنها احساس انرژی می کنند. افراد درونگرا دوست دارند از قبل برای ارائه یا جلسه آماده شوند. درون گرا شنونده های خوبی هستند.
مرحله 3. تیپ شخصیتی خود را تعیین کنید
کارل یونگ ، روانپزشک سوئیسی ، مفهوم دو نوع شخصیت درون گرا و برون گرا را توسعه داد. با استفاده از نظریه خود ، ایزابل بریگ مایرز و مادرش ، کاترین بریگز ، شاخص نوع مایرز-بریگز (MBTI) را توسعه دادند.
- اگر از MBTI (که در سایت myersbriggs.org یافت می شود) استفاده کنید ، در رده های 16 تیپ شخصیتی ، برخی درون گرا و برخی برون گرا ، نتایج دریافت خواهید کرد. هر نمره شامل 4 کد حرف است. حرف اول I برای درون گرا یا E برای برون گرا است.
- فردی که بیشترین تمایل را به درون گرا بودن دارد در یکی از 8 تیپ شخصیتی با حرف I شروع می کند. همه این 16 نوع شخصیت شامل ویژگی ها ، علایق و نقاط قوت برای هر فرد است.
مرحله 4. از بودن در جمع افراد با استعداد خوشحال باشید
بسیاری از رهبران مشهور و افراد مشهور دارای شخصیت های درون گرا هستند ، اما در واقع خجالتی و دوراندیش هستند. به نظر می رسد آنها شخصیتی برون گرا دارند ، اما برای شارژ مجدد مانند شما به زمان آرام نیاز دارند. شما در گروه افراد با استعداد قرار دارید!
- دیوید لترمن
- اما واتسون
- کریستینا آگیلرا
- آلبرت انیشتین
- مهاتما گاندی
- پارک های رزا
- بیل گیتس
- لورا بوش
- آدری هپبورن
نکات
- درون گرا بودن با خجالتی بودن یکسان نیست. درون گرا در واقع از فعالیت های انفرادی بیشتر از فعالیت های اجتماعی لذت می برد ، در حالی که یک فرد خجالتی از ترس و اضطراب از موقعیت های اجتماعی اجتناب می کند. اگر شما فردی هستید که می خواهید با مردم صحبت کنید و معاشرت کنید اما احساس درماندگی یا ناامنی می کنید ، ممکن است مشکل کمرویی داشته باشید. مقاله نحوه غلبه بر کمرویی را مطالعه کنید.
- درونگراها در بسیاری از موقعیتها بیشتر از برون گرا سرگرم می شوند. درون گرا بودن نیز می تواند سرگرم کننده باشد!
- درونگراها شرایط اجتماعی را طاقت فرسا می دانند. اگر درون گرا هستید ، اگر به زمان تنهایی نیاز دارید ، نگران معاشرت نباشید. ممکن است متوجه شوید که از یک رابطه عمیق تر و کوتاهتر با چند یا فقط یک دوست خوب لذت می برید تا داشتن تعداد زیادی دوست.
هشدار
- اگر با افرادی سروکار دارید که شخصیت یک فرد درونگرا را درک نمی کنند ، تعصب و نادانی آنها را به عنوان نشانه ای از این که باید درونگرا به گشودگی تبدیل کنید تلقی نکنید.
- درباره بسته شدن خود بیاموزید ، از آنها استفاده کنید و از آنها اجتناب نکنید. این یک ویژگی بسیار خوب است و اغلب دست کم گرفته می شود و مورد توجه قرار نمی گیرد.
- در حالی که کمرویی و اضطراب اجتماعی از مشکلات قابل درمان هستند ، درون گرا بودن یک ویژگی اساسی شخصیت است که در واقع در طول زندگی شما باقی می ماند. بهتر است خودتان باشید و نقاط قوت و مشارکت خود را به عنوان یک فرد درون گرا تشخیص دهید.
