برون گرایی یک عمل ، شرایط یا عادت است که بیشتر مربوط به کسب رضایت خارجی است. به عبارت دیگر ، برون گرا برای توجه دیگران ارزش قائل است. اگر می خواهید احترام بیشتری از جهان اطراف خود کسب کنید ، می توانید بدون تغییر شخصیت خود این کار را انجام دهید.
گام
قسمت 1 از 3: ذهنیت داشته باشید
مرحله 1. ارزش برون گرایی
تمرکز بر ویژگی های فوق العاده ای که افراد برون گرا دارند مهم است: به طور کلی می توان به راحتی با آنها دوست شد ، در حضور مردم و با آنها راحت بود و می تواند مهمانی را آغاز کند. در حالی که درست است که هم افراد برون گرا و هم درون گرا اشکالاتی دارند (برخی از افراد برون گرا می توانند صحبت کنند و بدون وقفه صحبت می کنند ، این نوع نگرش نامناسب است) ، سعی کنید بر نکات مثبت تمرکز کنید.
- به افراد برون گرا با دید منفی آسان نگاه می شود - مردم فکر می کنند قبل از اینکه فکر کنند صحبت می کنند و بیش از حد در مورد مسائل سطحی نگران هستند. این درست نیست! برون گراها به اندازه افراد درون گرا بصری و متفکر هستند. اگر می خواهید برون گرا باشید ، باید آن را با ویژگی های مثبت مرتبط کنید - و آنها واقعاً ویژگی های زیادی دارند!
- تعریف برون گرا کسی است که وقتی در اطرافیان خود انرژی می گیرد. فقط آن. آنها همچنین قادر به تفکر عمیق هستند و شنوندگان خوبی هستند. آنها به طور کلی مهارت های اجتماعی خوبی دارند (… به طور کلی) و گاهی اوقات می توانند تهاجمی باشند.
مرحله 2. خودتان را یک برون گرا واقعی تصور کنید
این درست است: برخی از افراد برون گرا به عنوان جعلی و جعلی در معرض دید قرار می گیرند. به فروشنده خودرو فکر کنید - این یک نوع برون گرا است که نمی خواهید. و لازم نیست شما اینطور باشید. شما می توانید هر نوع برون گرا که می خواهید باشید. برخی از افراد برون گرا حتی خجالتی هستند!
به نظر شما یک برون گرا ایده آل چه ویژگی هایی دارد؟ شاید آنها در یک گروه احساس راحتی کنند ، شاید بیشتر صحبت کنند ، شاید مهمانی را شروع کنند. در هر صورت ، این چیزی است که می توانید به آن برسید. این یک عادت ساده است. به چند مورد فکر کنید و آنها را بنویسید. دستیابی به "برون گرا شدن" یک هدف دشوار است. "بیشتر صحبت کن" کاری است که می توان انجام داد
مرحله 3. بدانید که این یک طیف است
هشدار: تحقیقات می گوید اکثر ما جاه طلب هستیم ، شخصیتی بین برون گرا و درون گرا. این منحنی زنگ استاندارد شما است. برخی از افراد در یک طرف (درون گرا) ، برخی در طرف مقابل (برون گرا) هستند ، اما اکثر ما در ناحیه میانی هستیم.
حتی اگر بیشتر درون گرا هستید ، حداقل برخی از ویژگی های یک فرد برون گرا را دارید. حتی یونگ (روانشناس معروف) می گوید هیچ کس فقط یکی نیست یا دیگری - اگر آنها بودند ، در بیمارستان روانی دیوانه می شدند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تمایلات برون گرا خود را مشخص کنید. آنها در جایی پنهان شده اند
مرحله 4. درک کنید که ممکن است احساس بهتری داشته باشید
در حالی که این بحث وجود دارد که این مطالعات تا حدودی مغرضانه هستند ، برخی مطالعات نشان داده اند که وقتی افراد درون گرا برون گرا تر عمل می کنند ، شادتر هستند. کارشناسان دلیل آن را نمی دانند ، اما ایده پشت آن این است که به طور کلی ، شما پاسخ مثبت تری دریافت می کنید. تقویت مثبت دیگران می تواند بسیار بسیار قوی باشد.
درست به نظر می رسد که افراد درونگرا آنچه را که از آن لذت خواهند برد دست کم می گیرند. حتی برای برخی از افراد برون گرا ، مهمانی ای وجود دارد که آنها از رفتن به آن می ترسند و سپس چه اتفاقی می افتد؟ آنها در نهایت از آن لذت بردند. این به این دلیل است که آنها در کنار گذاشتن راه خود افتخار می کردند ، چیز جدیدی را تجربه کردند ، یا محمد چشمه شکلاتی را لیس زد ، ما پیش بینی کننده خوبی برای لذت بردن از خود نیستیم
مرحله 5. درک کنید که این ممکن است بسیار دشوار باشد
تا زمانی که مغز از پلاستیک ساخته شده است ، خوب ، شما نمی توانید یک سگ را به فرت آموزش دهید. اگر واقعاً واقعاً درونگرا هستید ، برون گرا بودن بسیار انرژی بر است. مهم نیست که چه اتفاقی می افتد ، حتی برخی از افراد برون گرا تحریک اجتماعی بیش از حد را در یک نقطه خسته کننده می دانند. این می تواند مانعی باشد که سالها طول می کشد تا بر آن غلبه کنید.
اگر با آگورافوبیک هم مرز هستید ، چیزی را مجبور نکنید. در عوض ، این را در نظر بگیرید: فرهنگ غربی به برون گرایی بسیار اهمیت می دهد - شرق اینطور نیست. آیا این امکان وجود دارد که میل به برون گرا بودن یک خواسته ذاتی نباشد ، بلکه خواسته ای است که به شما آموزش داده شده است؟ درونگرایی خود را بپذیرید - درونگراها به اندازه برونگراها برای جامعه مهم هستند
قسمت 2 از 3: دست به کار شوید
مرحله 1. مشاهده
تغییر شخصیت شما کار سختی است. اما مغز پلاستیک است و می توان آن را انجام داد. با مشاهده افراد برون گرا در اطراف خود شروع کنید. توجه کنید که چگونه انواع مختلف وجود دارد و چگونه در شرایط مختلف رشد می کنند. برخی ممکن است در گروه های کوچک در صدر بازی خود قرار بگیرند در حالی که برخی دیگر در جمع زیاد در قله بازی خود هستند. برخی حتی ممکن است در شرایط خاصی گیر کنند!
مدتی وقت بگذارید تا آنچه را که فکر می کنید آنها را برون گرا می کند ، بنویسید. این را به خاطر داشته باشید: افراد برون گرا نیز می توانند خجالتی باشند. اینکه کسی خجالتی است به این معنی نیست که از دیگران انرژی نمی گیرد. آیا می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید؟ دوست یابی آسان است؟ این افراد به غیر از برون گرایی چه ویژگیهای دیگری را نشان می دهند که شما دوست دارید از آنها الگو بگیرید؟
مرحله 2. عمل کنید
این روش خوبی برای گفتن "تظاهر" است. اما شما تظاهر نمی کنید - فقط عمل می کنید. حالا که کمی وقت خود را صرف مشاهده افراد برون گرا کرده اید ، از آنها تقلید کنید. هنگامی که در موقعیت های اجتماعی قرار دارید ، کلاه برون گرا بپوشید. رابرت دنیرو ، باربارا والترز ، دیوید لترمن - همه آنها درون گرا هستند. آنها آنجا بلند شدند و این کار را کردند. و سپس به خانه بازگشتند.
مرحله 3. کوچک را شروع کنید
از کار کوچک شروع کنید ، کار یا زمان باشد. 15 دقیقه از روز خود را به یک فرد برون گرا اختصاص دهید. کار کوچکی انجام دهید که کمی ناراحت کننده باشد. برو در همسایه ات را بزن و خودت را معرفی کن. پس از اولین مورد ، دومی بسیار ساده تر به نظر می رسد. مورد سوم بسیار آسان می شود.
وقتی در آن چند لحظه احساس می کنید برون گرا هستید ، آن را بزرگتر کنید. هفته آینده ، یک ساعت وقت بگذارید و همه افراد ساختمان خود را دور بزنید. وقتی در ایستگاه اتوبوس هستید ، ساعت را از شخصی که در کنار شما ایستاده بخواهید و سپس نظرات دیگری را در مورد این وضعیت دنبال کنید. به صندوقدار فروشگاه مواد غذایی لبخند بزنید. چیزهای کوچک جمع می شوند
مرحله 4. با مردم باشید
واقعیت این است که شما به تنهایی نمی توانید برون گرا باشید. پس در جمع باشید! خواه به پیوستن به حلقه اطراف کولر آبی یا پذیرش دعوت جولی برای دوش نوزاد ، بیایید! اگر رشد نکنید هرگز رشد نمی کنید و بهتر نمی شوید.
عموماً مردم از شما نمی خواهند که برای فعالیتها و فعالیتهای مشترک بیایید ، اگر مدام با بهانه هایی برای نرفتن خود را نشان می دهید. به خودتان لطف کنید و دعوت مردم را بپذیرید. هرچه بیشتر در کنار این افراد باشید ، با آنها راحت تر خواهید بود و با یک برون گرا راحت تر خواهید بود
مرحله 5. ارزش خود را پیدا کنید
برخی از ما خود را عجیب یا احمق تعریف می کنیم. ما افراد برون گرا را افرادی اجتماعی می پنداریم که برای افراد خسته کننده مانند ما وقت ندارند. درست نیست! اصلا صحت ندارد. اینکه شما درونگرا هستید به این معنا نیست که مهارتها و ارزشهای اجتماعی ندارید. همیشه در هر گروه نقشی وجود دارد که باید انجام شود.
بیایید افراطی ترین مثال را بزنیم: شما هر روز از هفته در خانه مقابل رایانه خود می نشینید و بازی های ویدئویی انجام می دهید و پنیر Kraft mac n 'می خورید. آیا هنوز باهوش هستید؟ آره. آیا هنوز مهارت دارید؟ آره. آیا فردی با ایده تجاری که بتواند با افراد دیگر صحبت کند به شخص دیگری برای قالب بندی وب سایت خود نیاز دارد؟ آره. چه توانایی هایی می توانید ارائه دهید؟
مرحله 6. در سمت وحشی قدم بزنید
افراد برونگرا تمایل بیشتری نسبت به درونگراها دارند. برای تقلید از این انگیزه های برون گرا (تا زمانی که به طور طبیعی به وجود نیایند) ، خود به خود فکر کنید و عمل کنید. اگر کنار رودخانه قدم می زنید ، بپرید (اگر می توانید شنا کنید). شروع به خواندن در وسط سوپر مارکت کرد. هر چیزی که فکر می کنید کمی دیوانه کننده است باید در آن تجدید نظر شود.
قسمت 3 از 3: ارتباط با دیگران
مرحله 1. گروه مناسب را پیدا کنید
گاهی اوقات مشکل از ما نیست - این افراد اطراف ما هستند. البته به بهترین شکل. بخشی از مشکل می تواند این باشد که شما با اطرافیان خود هماهنگ نیستید. شاید یک گروه سنی بزرگتر (یا جوانتر) از نظر جمعیتی متفاوت و غیره برای شما مناسب تر باشد. این افراد می توانند طرف شما را که بیشتر پرحرف است و صادقانه بگویم شخصیتی تر است ، نشان دهند. فکرش را بکنید.
با پیوستن به یک باشگاه این نظریه را آزمایش کنید. به هر حال تا زمانی که کلاس کوچکی باشد ، می توانید گروهی از همفکران خود را بشناسید که می توانند ثابت کنند همه شما را ساکت نمی کنند - فقط برخی افراد خاص. برخی افراد ما را عقب نگه می دارند و برخی دیگر نه - کسی را بیابید که شما را بیرون می کشد
مرحله 2. به نفع خود بازی کنید
شاید شما شنونده خوبی باشید اما زیاد صحبت نکنید. شاید به جای مهمانی زیاد مطالعه می کنید. خبر کوتاه! نقاط قوت درون گرا شما می توانند به نقاط قوت برون گرا تبدیل شوند. دفعه بعد که یکی از آشنایان خود را روشن می کند که روز بدی دارند ، به سراغ آنها بروید و بپرسید چه اتفاقی افتاده است. مهارت های گوش دادن شما تسلط خواهد یافت. یک مکالمه در مورد کتابی که می خوانید شروع کنید - اگر نمی دانید ، حتی افراد برون گرا هم می خوانند!
این احتمال وجود دارد که اگر واقعاً بسته شده اید ، زیاد در آینه نگاه می کنید ، داخل سر خود می شوید ، چیزها را مشاهده می کنید و می بینید. اگر چنین است ، شما آماده هستید: شما به جزئیات توجه دارید که پرورش ارگانیک دشوار است. از این امر استفاده کنید. به یک چیز کوچک توجه کنید و نظر دهید. ممکن است افراد برای یک ثانیه غافلگیر شوند قبل از اینکه لبخندی بر لبانشان جاری شود زیرا بالاخره کسی چیزی در مورد آنها متوجه شده است. همه این احساس را دوست دارند
مرحله 3. صحبت کنید
وقتی در موقعیت اجتماعی قرار گرفتید (که هنوز نیمی از نبرد است) ، شروع به صحبت کنید. هر چیزی هر چیزی واضح است که شما نظری دارید! و اگر نمی توانید احساس خود را بیان کنید ، س askال بپرسید. همه دوست دارند وقتی کسی به نظر می رسد به او علاقه مند است. پرسیدن س wayال آسان ترین راه است.
اگر این مشکل است ، وقتی تنها هستید شروع به صحبت کنید. بیشتر با خانواده و بهترین دوستان صحبت کنید. گاهی اوقات سخت است که به صدای خودمان عادت کنیم. تمرین آن را کامل نمی کند ، اما تبدیل به یک عادت می شود. هرچه بیشتر به صحبت زیاد عادت کنید ، در هر شرایطی وضعیت بهتری خواهید داشت
مرحله 4. قاطع باشید
گام بعدی پس از صحبت این است که خود را تأیید کنید. وقتی فرصتی برای اظهار نظر وجود داشت ، آن را در نظر بگیرید. مگر اینکه شما از نسل کشی جمعی حمایت کنید یا نگویید که لکه های بنفش بی شکل سه شنبه شما را دنبال می کنند ، احتمالاً هرج و مرج یا مقاومت را بر نمی انگیزید. در هر صورت ، گفتن فیلم مورد نظر شما اینقدر مهم است؟ خیر نظر شما در مورد ارائه رئیس شما چیست؟ خیر فقط این را بگو.
در صورت تمایل اجازه دهید شخص دیگری روحیه خود را ایجاد کند. یکی از بهترین کارهایی که مردم انجام می دهند این است که شکایت کنند و وقتی در گروه هستند واقعا در این کار عالی عمل می کنند. به دنبال لحظاتی باشید که شما و برخی از دوستان/آشنایان در مورد موضوعات بی اهمیت صحبت کنید و افکار خود را به اشتراک بگذارید. اگر دیگران آن را دوست ندارند ، اشکالی ندارد. گفتگو ادامه خواهد داشت
مرحله 5. وقفه
درون گراها اغلب متهم به مهربانی بیش از حد هستند. برون گرا با شاخ های خود مکالمه را بر عهده می گیرند و به آن پایبند می مانند. همینطور باش! شما مجبور نیستید منتظر افتتاح باشید - زیرا احتمالاً نمی آید. اگر در زمان مناسب اتفاق بیفتد چیز بی ادبی نیست. برونگراها این کار را همیشه انجام می دهند.
تنها مشکل این است که بدانید چه زمانی باید این کار را انجام دهید. اگر به آن فکر کنید ، ممکن است بتوانید یک فرصت قابل قبول را شناسایی کنید. وسط داستان درباره بهترین دوست منزجر کننده بهترین دوست شما بهترین مکان نیست. شاید مرکز جعبه صابون درباره گیاهخواری باشد. اگر صحبت یا بحثی فعال است ، این کار را انجام دهید.اگر شخص احساسات خود را نشان می دهد یا دلسرد می شود ، منتظر نوبت خود باشید
مرحله 6. توجه را جلب کنید
کارهای کوچک انجام شده است - وقت آن است که با اسلحه بزرگ بیرون بروید: توجه را به خود جلب کنید. این ممکن است شامل صدای بلند باشد یا نباشد. اما بیشتر اوقات ، این شامل تحریک عمل است. شروع بازی. در مورد انجام کاری شب جمعه صحبت کنید. مردم را جمع کنید.
مردم را دور هم جمع کنید تا کاری انجام دهند. موضوعی را مطرح کنید که همه بتوانند در مورد آن صحبت کنند. شروع به انداختن ذرت بو داده زیر میز کنید. به طرز ناخوشایندی پشت یک تیر کوچک پنهان شد. برای همه دوستان خود فیلم های خنده دار ارسال کنید. مردم را وادار به انجام برخی کارها و صحبت کنید
مرحله 7. مردم را بخندانید
در حالی که همه افراد برون گرا کمدین نیستند و همه کمدین ها برون گرا نیستند ، اما اگر می خواهید از نظر اجتماعی مورد توجه قرار بگیرید ، یک راه خوب این است که گروه خود را بخندانید. مرحله جلب توجه مکان خوبی برای شروع است ، اما می توانید خیلی فراتر بروید. حتی اگر خود شکست بخورد!
حتی چیزی به سادگی ایجاد صداهای خنده دار یا حرکت در حرکت آهسته می تواند مردم را بخنداند. اگر منحصر به فرد بودن شدنی باشد ، موفق خواهد شد. مردم سرگرم خواهند شد و امیدوارم احساس کنند در خانه هستند. وقتی به شما ملحق می شوند ، شانس اجتماعی بودن به شدت افزایش می یابد
مرحله 8. مهمانی را ادامه دهید
درست است ، برون گرا های واقعی می توانند از سکوت ناخوشایند استفاده کنند و آن را زنده کنند ، حتی اگر به معنای صحبت در مورد گربه خود باشد. اگر در گروهی از افراد هستید و انگشتان شست شما شروع به چرخیدن می کنند ، شروع به صحبت کنید. ببینید چند مارشمالو می توانید روی پیشانی خود متعادل کنید. از کسی بخواهید "حقیقت یا جرات" را انجام دهد. Macarena را روشن کنید و شروع به رقص کنید.
