برون گرایی یک شخصیت طبیعی و سالم است. با این حال ، برای برون گراها زمان لازم است تا نگرش های متفکرانه ای را ایجاد کنند. اگر برون گرا هستید ، احتمالاً هرگز به این فکر نکرده اید که چگونه یک زندگی درونی غنی می تواند برای شما و کسانی که به آنها اهمیت می دهید خوب باشد. در واقع ، ممکن است برای شما ارزش داشته باشد که به اندازه روابط اجتماعی از تنهایی لذت ببرید.
گام
قسمت 1 از 2: معنای درون گرا بودن چیست
مرحله 1. درونگرایی را با کمرویی اشتباه نگیرید
یک فرد خجالتی معمولاً می خواهد با هم معاشرت کند ، اما به دلیل اضطراب نمی تواند. با این حال ، افراد درون گرا انتخاب نمی کنند که با هم معاشرت کنند ، گاهی اوقات به این دلیل که انرژی روانی (یا بازیابی انرژی) را از وقت گذرانی به تنهایی بدست می آورند.
مرحله 2. به یاد داشته باشید که اکثر مردم کاملاً برون گرا یا درون گرا نیستند
روانشناس مشهور کارل یونگ ، که اصطلاحات برون گرا و درون گرا را ابداع کرده است ، معتقد است که چیزی به نام برون گرا یا درون گرا وجود ندارد.
در واقع ، اکثر مردم گرایشات نگرشی دارند که ترکیبی از برون گرا و درون گرا هستند ، اما به یک نگرش متمایل هستند
مرحله 3. مزایای ایجاد تعادل در نگرش برون گرا و درون گرا را در نظر بگیرید
به طور کلی ، افرادی که به احتمال زیاد دارای نگرش های احساسی ، روانی ، جسمی و روحی خوبی هستند افرادی هستند که می توانند جنبه های برون گرا و درونگرا شخصیت خود را متعادل کنند.
- به عنوان مثال ، اگر ما ترجیح می دهیم تنها زندگی کنیم و از طبیعت درون گرا خود آگاه باشیم ، ریسک پذیری و انجام ماجراهای جدیدی که شامل تعامل با گروهی از افراد می شود ، می تواند زندگی ما را به شیوه های مختلف و جالب غنی کند.
- همینطور در مورد افراد برون گرا. اگر اهل مهمانی هستیم ، ممکن است برای ما یک لحظه استراحت از فعالیتهای اجتماعی مفید باشد ، به عنوان مثال برای تفکر کردن ، قدم زدن در خانه یا حتی خواندن کتاب به مدت 15 دقیقه در روز.
قسمت 2 از 2: توسعه شخصیت درون گرا
مرحله 1. یک مجله بنویسید
در حالی که افراد برون گرا عمدتا نگران اتفاقاتی هستند که خارج از خودشان رخ می دهد ، اما درونگراها عموماً به دنیای درون خود فکر می کنند. یکی از راه های تغییر این تمرکز ، نگه داشتن یک مجله است. خود را به نوشتن هر روز دعوت کنید. از خود چیزهایی بپرسید مانند:
- آنچه من احساس میکنم؟ چرا؟
- امروز چی یاد گرفتم؟ از کی یاد گرفتم؟
- هر ایده؟ چه کسی امروز از ذهن من عبور می کند؟
- امروز از چه نظر با دیروز متفاوت است؟ هفته گذشته چطور؟ پارسال چطور؟
- برای چه چیزی می توانم سپاسگزار باشم؟ چه کسی در زندگی من احساس تنهایی می کند؟ چرا؟
مرحله 2. خلاقیت شخصی را پرورش دهید
تخیل و ایده ها از طریق مشاهده جهان خارج ایجاد می شود. هرچه بیشتر به اتفاقات اطراف خود توجه کنید ، توجه بیشتری خواهید داشت و می توانید با مفاهیمی که در ابتدا به نظر نمی رسد ارتباط بیشتری برقرار کنید.
- وقتی تنها هستید ، به چه چیزی توجه می کنید؟ از دنیای خارج چه تصوری می گیرید؟ خلاقیت را می توان نگرشی خودخواهانه در نظر گرفت ، اما مستلزم تمرکز فوق العاده بر دنیای خارج است.
- داستان بنویسید.
- ایجاد آثار هنری ، مانند نقاشی ، مجسمه ، طرح و غیره.
- از مجله هنری استفاده کنید.
- آهنگ بنویس.
- شعر بنویس.
مرحله 3. از فعالیت به تنهایی لذت ببرید
چنین فعالیت هایی می تواند صبر را در شما پرورش دهد و ممکن است در صورت نیاز به تنهایی ، استرس و همچنین کسالت را از بین ببرد. در اینجا چند ایده برای آنچه می توانید انجام دهید آورده شده است:
- خواندن.
- بافتنی و بافتنی.
- برنامه نويسي.
- گوش دادن به موسیقی به تنهایی.
- یک ساز موسیقی بنوازید.
- تنها قدم بزنید یا پیاده روی کنید.
مرحله 4. آگاهی خود را افزایش دهید
خواه به معنای نزدیک شدن به خدا ، مدیتیشن یا صرف وقت برای یادگیری چیزهای جدید باشد ، هرگونه تغییر یا افزایش دیدگاه ، جنبه درونگرای شما را پرورش می دهد. به
آگاهی از همه چیز در اطراف خود یا رانندگی در حالی که ذهن خود را آرام می کنید نیز می تواند کمک کننده باشد. تامل در اسرار علمی (جهان ، نظریه کوانتوم) نیز می تواند یک تجربه بسیار درون نگر باشد
مرحله 5. صبور باشید
گاهی اوقات تنهایی و درون نگری می تواند برای افراد برون گرا خسته کننده باشد زیرا عادت کرده اید از تحریک خارجی انرژی بگیرید. تصور کنید که تنهایی را فرا بگیرید به عنوان یادگیری یک ورزش جدید که به آن عادت ندارید. ممکن است در ابتدا ناخوشایند و خسته کننده باشد ، اما هنگامی که به آن توجه کردید ، شروع به تفریح خواهید کرد.
به یاد داشته باشید که درون گرایی کوهی نیست که منتظر صعود شما باشد. در حقیقت ، اکثر افراد درون گرا از زمان تنهایی خود برای شارژ مجدد استفاده می کنند. زمان به تنهایی می تواند یک راه خوب برای شارژ مجدد باشد پس از این که انرژی زیادی را در یک موقعیت بسیار پرتنش و یا در شخصی که برون گرا است نیز به کار انداخت
نکات
- به عنوان یک فرد برون گرا ، پرورش نگرش تنهایی می تواند معنا و تجربه زندگی شما را غنی کند.
- خودت باش. افراد درون گرا و برون گرا باید یکدیگر را تحسین و مکمل کنند بدون اینکه به یکدیگر حسادت کنند. تا زمانی که با یکدیگر مهربان باشیم ، در این دنیا فضای زیادی برای درخشش درون گرا و برون گرا وجود دارد.
- اگر طبیعت برون گرا هستید ، سعی نکنید درون گرا باشید زیرا فکر می کنید عالی است. این خیلی مسخره است. خود بودن مهمتر از تظاهر به شخص دیگری است. با این حال ، اگر گاهی اوقات معاشرت و درون نگری را متوقف کنید ، مفید خواهد بود.
