لثه های صورتی لثه های سالمی هستند. برای دستیابی به لثه های صورتی سالم ، مراقبت دقیقاً مانند مو یا پوست مورد نیاز است. این مقاله نحوه ایجاد و حفظ لثه های سالم را با مراقبت منظم از بهداشت دندان توضیح می دهد.
گام
قسمت 1 از 4: مسواک زدن دندان ها
مرحله 1. خمیر دندان مناسب را انتخاب کنید
انتخاب خمیردندان ارزان به منظور صرفه جویی در هزینه ممکن است وسوسه کننده باشد. با این حال ، اگر می خواهید سلامت لثه را بهبود ببخشید ، یک خمیر دندان را انتخاب کنید که مخصوص درمان لثه است. برای خرید خمیردندان مخصوص لثه های سالم ، کمی بیشتر هزینه کنید.
مرحله 2. از مسواک خوب استفاده کنید
همیشه مسواکی را انتخاب کنید که مهر تایید انجمن دندانپزشکی آمریکا روی بسته آن باشد. هنگام انتخاب مسواک گزینه های زیادی باید در نظر گرفته شود. چه نوع مسواکی را باید انتخاب کنید: سخت یا نرم ، معمولی یا برقی؟
- مسواکی با اندازه ای انتخاب کنید که حرکت آن در سراسر دهان چندان دشوار نباشد.
- مسواک با برس سخت انتخاب نکنید ، زیرا می تواند به لثه ها آسیب برساند. ترجیحاً از مسواک نرم یا با برس متوسط استفاده کنید.
- به دنبال مسواک با موهای گرد باشید.
- تحقیقات نشان داده است که تنها مسواک برقی که کمی بهتر از یک مسواک معمولی است ، "مسواک چرخشی نوسان دار" است ، به این معنی که موها در یک حرکت دایره ای حرکت می کنند و همزمان به جلو و عقب حرکت می کنند.
مرحله 3. قبل از غذا حداقل دوبار در روز دندان های خود را مسواک بزنید
علیرغم قانون سنتی مسواک زدن دندانها بعد از غذا برای از بین بردن بقایای غذا ، دندانپزشکان مسواک زدن قبل از غذا را توصیه می کنند ، زیرا برداشتن پلاک از حذف بقایای غذا مهمتر است. مسواک زدن بعد از خوردن غذا در واقع از آسیب دندان و لثه که ممکن است در اثر پخش شدن و تمیز کردن اسیدها از غذا در سراسر دهان ایجاد شود ، جلوگیری می کند.
اگرچه حداقل دو بار در روز حداقل است ، اما توصیه می شود سه بار در روز مسواک بزنید تا سلامت دهان و دندان بهینه شود
مرحله 4. دندانهای خود را حداقل به مدت دو دقیقه مسواک بزنید
اکثر مردم مسواک نمی زنند آنقدر که دندان ها و لثه های خود را تمیز نگه دارند. دهان را به چهار قسمت تقسیم کنید: بالا سمت چپ ، بالا سمت راست ، پایین چپ و پایین سمت راست. هر قسمت را حداقل 30 ثانیه مالش دهید تا مطمئن شوید که اسکراب به اندازه کافی طولانی است و کل دهان را می پوشاند.
مرحله 5. دندانهای خود را زیاد یا سخت مسواک نزنید
مسواک زدن بیش از سه بار در روز در روز یا اعمال فشار زیاد هنگام مسواک زدن در واقع می تواند به لثه ها و دندان های شما آسیب برساند. دندانپزشکان از این حالت به عنوان "ساییدگی مسواک" یاد می کنند که می تواند منجر به افتادگی لثه و همچنین آسیب مینای دندان شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد دندان های حساس شود.
اگر از مسواک برقی استفاده می کنید ، بگذارید مسواک کار خودش را بکند. فشار اضافی به آن وارد نکنید
مرحله 6. از تکنیک مسواک زدن مناسب استفاده کنید
شاید شما فکر می کنید نحوه مسواک زدن فقط به دلیل مسواک زدن شما صحیح است. با این حال ، هنگام مسواک زدن دندان ها یک راه درست و یک راه اشتباه وجود دارد.
- مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه قرار دهید.
- طول ضربه قلم مو باید به اندازه ارتفاع یک دندان باشد.
- به آرامی اما محکم مالش دهید.
- فشار بیش از حد می تواند باعث فرسایش مینای دندان و افتادگی لثه شود.
- سطح داخلی دندان ها را به صورت بالا و پایین تمیز کنید.
- به یاد داشته باشید ، سطح زبان را نیز بمالید.
مرحله 7. مسواک را به طور مرتب با یک مسواک جدید جایگزین کنید
موهای قلم مو به طور فزاینده ای آسیب می بینند و بی اثر می شوند و همچنین محلی برای انواع مختلف باکتری های دهان خواهند بود. بنابراین ، مرتب مسواک خود را با مسواک جدید جایگزین کنید. دندانپزشکان توصیه می کنند مسواک خود را هر 3-4 ماه یکبار عوض کنید.
قسمت 2 از 4: استفاده از نخ دندان
مرحله 1. از هر نوع نخ دندان استفاده کنید
انواع مختلفی از نخ دندان در بخش بهداشت دندان فروشگاه شما وجود دارد ، از نایلون گرفته تا رشته های تک و از طعم های بدون طعم تا طعم نعناع. تفاوت زیادی بین انواع نخ دندان وجود ندارد. فقط هر نوع را که بیشتر احساس راحتی می کند انتخاب کنید. استفاده منظم از نخ دندان مهمتر از نوع استفاده است.
مرحله 2. حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید
استفاده از نخ دندان ممکن است احساس ناراحتی و گاهی اوقات منزجر کننده باشد ، اما بی دلیل نیست که نخ دندان توسط دندانپزشکان توصیه می شود. برخی از مردم می گویند نخ دندان در واقع برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها مهمتر از مسواک زدن است.
- در حالی که مسواک زدن بیش از حد مکرر می تواند به لثه های شما آسیب برساند ، نخ دندان کشیدن بیش از حد هیچ آسیبی نمی رساند.
- نخ دندان را می توان در هر زمان - صبح یا عصر ، قبل یا بعد از غذا استفاده کرد. فقط مطمئن شوید که حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
مرحله 3. از نخ دندان با تکنیک صحیح استفاده کنید
انجمن دندانپزشکی آمریکا دستورالعمل های خاصی در مورد نحوه تکمیل تکنیک نخ دندان ارائه می دهد.
- از نخ دندان در حدود 45 سانتی متر استفاده کنید و با پیچاندن نخ در اطراف انگشت وسط هر دست ، آن را به انگشتان محکم کنید.
- اطمینان حاصل کنید که جریان خون به نوک انگشتان مسدود نشده است. در صورت لزوم ، در طول فرآیند استفاده از نخ دندان بسته بندی شده و عقب بپیچید.
- نخ دندان را بین انگشت اشاره و شست خود برای ثبات نگه دارید.
- از حرکت اره ای جلو و عقب استفاده کنید تا نخ را بین دندان های خود بکشید ، تا لثه ها.
- نخ دندان را محکم روی لثه تکان ندهید زیرا ممکن است دردناک باشد و به مرور زمان باعث آسیب لثه شود.
- نخ را به شکل "C" در کناره های دندان حلقه کنید.
- به آرامی و به آرامی ، نخ دندان را در امتداد ارتفاع دندانها به بالا و پایین حرکت دهید.
- از نخ دندان بر روی همه دندانها ، از جمله دندانهایی که دسترسی به آنها در پشت دهان سخت است ، استفاده کنید.
- از نخ دندان در دو طرف هر دندان استفاده کنید.
مرحله 4. نخ دندان را حتی زمانی که لثه های شما خونریزی می کنند ادامه دهید
اگر این کار را به طور منظم انجام ندهید ، ممکن است هنگام شروع استفاده از نخ دندان ، خون روی نخ وجود داشته باشد. این نشانه ای برای توقف نخ دندان کشیدن نیست! از طرف دیگر ، خونریزی لثه ها در اثر استفاده هرگز یا به ندرت از نخ دندان ایجاد می شود! استفاده روزانه از نخ دندان به توقف خونریزی در طول زمان و همچنین بهبود سلامت لثه کمک می کند.
قسمت 3 از 4: استفاده از دهانشویه
مرحله 1. دهانشویه مناسب را انتخاب کنید
دهانشویه یک محصول مهم است ، زیرا مسواک زدن و نخ دندان کشیدن فقط دندان ها و لثه ها را تمیز می کند. دهان شویه می تواند بقیه دهان - گونه ها ، زبان و سایر سطوح در معرض نیاز به تمیز کردن را تمیز کند تا لثه های شما سالم بمانند. یک دهانشویه را در بسته ای انتخاب کنید که دارای مهر تاییدیه انجمن دندانپزشکی آمریکا باشد.
- به جای یک دهانشویه آرایشی که به طور خاص برای شاداب کردن موقت شما طراحی شده است ، از دهانشویه درمانی مخصوص فرم دهی برای حفظ سلامت لثه استفاده کنید.
- از دهانشویه های حاوی الکل استفاده نکنید که باعث خشک شدن پوست و به مرور زمان ایجاد زخم می شود.
مرحله 2. از دهانشویه خانگی استفاده کنید
مطالعات نشان داده است که زردچوبه می تواند بیماری های لثه مانند التهاب لثه و همچنین دهانشویه های تجاری را درمان کند.
- 10 میلی گرم عصاره زردچوبه را در 105 میلی لیتر آب گرم حل کنید.
- بگذارید بماند تا محلول به دمای قابل شرب برسد.
- جایگزین های دیگر برای دهانشویه تجاری شامل دارچین ، رازیانه ، زنجبیل ، اسانس لیمو ، روغن درخت چای ، عسل خام و سایر موارد است.
مرحله 3. از دهانشویه با تکنیک صحیح استفاده کنید
دستورالعمل های روی بسته را قبل از استفاده بخوانید ، زیرا دهانشویه های مخصوص فرموله شده ممکن است توصیه های متفاوتی در مورد مدت زمان شستشوی دهانشویه در دهان یا رقیق شدن دهانشویه داشته باشند.
- اگر دستورالعمل های روی بسته نشان دهنده رقیق شدن محصول است ، دستورالعمل رقیق سازی را به درستی دنبال کنید. از آب گرم استفاده کنید.
- دهانشویه را در دهان خود قرار دهید و آن را به مدت 30-60 ثانیه در سراسر دهان خود بچرخانید.
- آن را به مدت 30-60 دقیقه در پشت گلوی خود بچرخانید.
- آن را در سینک ظرفشویی تف کنید.
- دهان خود را با آب بشویید.
مرحله 4. بلافاصله پس از مسواک زدن از دهانشویه استفاده نکنید
غرغره کردن دهانشویه بلافاصله پس از مسواک زدن در واقع می تواند بسیاری از مزایای مسواک زدن را از بین ببرد. برای نتیجه بهتر ، قبل یا حداقل نیم ساعت بعد از مسواک زدن از دهانشویه استفاده کنید.
قسمت 4 از 4: جستجوی مراقبت های پزشکی حرفه ای
مرحله 1. به طور منظم با دندانپزشک مشورت کنید
حتی اگر در خانه از دندان ها و دهان خود به خوبی مراقبت می کنید ، موارد خاصی وجود دارد - مانند از بین بردن تجمع پلاک ها - که به سادگی نمی توانید در خانه انجام دهید. برای این جنبه های سلامت دندان و لثه باید به مطب دندانپزشک مراجعه کرد.
- تعداد دفعات مراجعه به دندانپزشک بستگی به نیازهای هر فرد دارد ، اما حداقل سالی یکبار.
- دندانپزشک به شما پیشنهاد می کند که چه زمانی باید برای معاینه بعدی خود مراجعه کنید.
مرحله 2. در صورت نیاز بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید
مشکلات زیادی وجود دارد که شما را مجبور می کند از پزشک متخصص کمک بگیرید. با این حال ، علائم اصلی بیماری لثه عبارتند از:
- لثه های متورم یا قرمز
- خون ریزی بیش از حد؛ بیش از مقدار طبیعی است که هنگام شروع استفاده منظم از نخ دندان ایجاد می شود
- دندان های شل شده
- لثه های نازک
- بوی بد دهان مزمن یا بوی بد دهان
مرحله 3. یک دندانپزشک خوب پیدا کنید
انجمن دندانپزشکی آمریکا یک ابزار جستجو برای کمک به شما در یافتن نزدیکترین دندانپزشک عضو ADA ارائه می دهد. ADA همچنین مراحل زیر را برای یافتن یک دندانپزشک خوب در منطقه شما توصیه می کند:
- از دوستان ، خانواده و همکاران توصیه بخواهید.
- از پزشک خود توصیه هایی بخواهید.
- اگر به شهر دیگری نقل مکان می کنید ، از دندانپزشک فعلی یا پرسنل وی بخواهید تا در انتخاب یک دندانپزشک خوب در شهر جدید به شما کمک کند.
مرحله 4. بدانید که کدام دندان پزشکان در شبکه مراقبت های بهداشتی شما هستند
به وب سایت مراجعه کنید یا با شرکت بیمه خود تماس بگیرید تا بدانید کدام دندانپزشک می تواند بیمه شما را بپذیرد. اگر دندانپزشک خاصی را انتخاب کرده اید ، تماس با دندانپزشک راحت تر از یک شرکت بیمه است. بنابراین از دندانپزشک خود بخواهید در پذیرفتن شما به عنوان یک استثنا قائل شود.
مرحله 5. یک دندانپزشک ارزان قیمت در منطقه خود پیدا کنید
اگر بیمه درمانی ندارید یا اگر بیمه شما هزینه معاینه دندانپزشکی را پوشش نمی دهد ، یک دندانپزشک ارزان قیمت پیدا کنید. مطمئن ترین و بهترین راه برای یافتن دندانپزشک ارزان قیمت ، یافتن کلینیکی وابسته به دانشکده دندانپزشکی است. چنین کلینیک هایی اغلب خدمات رایگان برای کودکان زیر 18 سال و خدمات کم هزینه برای بزرگسالان ارائه می دهند.
برای یافتن کلینیک دندانپزشکی در نزدیکترین دانشکده دندانپزشکی ، وب سایت انجمن دندانپزشکان کشور خود را بررسی کنید
نکات
- برخی از افراد به دلیل رنگدانه بیش از حد ملانین در ناحیه لثه دچار لثه های تیره می شوند. لثه های تیره رنگ معمولاً متعلق به مردم آفریقا یا دیگر پوست های تیره است ، اما ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. در آن شرایط ، هیچ چیز اشتباه نیست. فقط مراقب سلامت دهان خود باشید
- اگر فکر می کنید لثه های تیره شما ناشی از ملانین است ، به پریودنتیست مراجعه کنید. برخی از متخصصین پریودنتولوژی می توانند روشی به نام "رنگدانه ملانین لثه" را انجام دهند که بیشتر به آن "سفید کردن لثه" می گویند. در این روش از لیزر برای کاهش دائمی میزان ملانین استفاده می شود و به لثه ها رنگ صورتی می دهد.
- تمام دستورالعمل ها را برای مراقبت مناسب از بهداشت دهان و دندان رعایت کنید. اگر هر از گاهی دور می شوید ، اشکالی ندارد. تا زمانی که متوقف نشود درمانهایی که تاکنون انجام شده است ممکن است نتایج خوبی را به همراه داشته باشد ، اما سپس متوقف شده و به حالت اولیه خود بازگردد.
هشدار
- دندانهای خود را خیلی محکم مسواک نزنید ، زیرا این امر باعث تحریک لثه ها و قرمز شدن رنگ آنها و همچنین ایجاد درد و احتمالاً حتی خونریزی می شود. مسواک زدن جانبی نمی تواند به بین دندان های شما برسد و می تواند به لثه ها و دندان های شما آسیب برساند. یک حرکت کوچک بالا و پایین با یک مسواک دقیق بهترین تقلید از حرکت جویدن است و طبیعت با لثه های صورتی سالم به شما پاداش می دهد!
- هرگز مسواک را با دیگران به اشتراک نگذارید. اگر مجبور باشید هر چند وقت یکبار اشکالی ندارد. اما آن را به یک عادت تبدیل نکنید
