زندگی با منتقدان کار آسانی نیست. متأسفانه ، هر کسی می تواند منتقد باشد ، خواه والدین شما ، هم اتاقی یا شریک زندگی شما باشند. برای ایجاد یک رابطه شاد و مثبت ، ابتدا باید در این رابطه احساس راحتی کنید. اگر دائماً مورد انتقاد قرار گیرد ، چه کسی احساس راحتی خواهد کرد؟ بدانید که منتقدان معمولاً افرادی هستند که از زندگی خود راضی نیستند. سعی کنید بفهمید که انتقاد به ندرت شخصی است. راهکارهایی برای مقابله فوری با انتقاد ، مدیریت آرام آن و ادامه زندگی بهتر در آینده پیدا کنید. مهم نیست که وضعیت زندگی شما چقدر بد است ، روی شادی خود تمرکز کنید.
گام
روش 1 از 3: مقابله با انتقاد در محل
مرحله 1. همه کلمات منفی که دریافت می کنید را شخصی نگیرید
به یاد داشته باشید ، این همه مربوط به شما نیست. اگر شخص واقعاً منتقد و منفی نگر باشد ، احتمالاً از همه چیز در اطراف خود نیز انتقاد می کند. وقتی قربانی می شوید ، خودتان را آرام کنید و آن را شخصی نگیرید.
- به منبع انتقاد فکر کنید. آیا شخص واقعاً دوست دارد انتقاد کند؟ آیا او همیشه از محل کار ، مدرسه و دوستانش شکایت می کند؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد او فردی منفی است و دوست دارد زیاد شکایت کند. انتقاد بازتابی از دیدگاه او نسبت به جهان پیرامون خود است ، نه ارزیابی عینی شخصیت شما.
- به یاد داشته باشید ، شما فردی ارزشمند هستید. همیشه یک انتقاد درست وجود دارد. اگر انتقادی که دریافت می کنید درست است ، از آن برای بهبود خود استفاده کنید. با این حال ، همیشه به یاد داشته باشید که نقص ها و نقص های شما مشخص نمی کند که واقعاً چه کسی هستید. انتقاد دوست شما از عادت شما برای فراموش کردن حذف سطل زباله ممکن است درست باشد. اما البته اگر او تصمیم بگیرد همیشه روی آن کاستی ها تمرکز کند و به ویژگی های دیگر شما توجه نکند ، راه اشتباه است.
مرحله 2. از هوس مشاجره بپرهیزید
بحث با منتقدان یک انتخاب بسیار بد است ، به ویژه اینکه آنها معمولاً نمی خواهند هیچ مشکلی را حل کنند. آنها فقط می خواهند شکایت کنند حتی اگر مشکل است ، از تمایل به مشاجره با آنها اجتناب کنید.
- اگر کسی از شما انتقاد می کند با همدلی گوش دهید. پس از آن ، کلمات آنها را به زبان خود تکرار کنید. این نشان می دهد که شما بدون درگیر شدن در خواسته های بی دلیل آنها به آنچه آنها می گویند گوش می دهید. به عنوان مثال ، چیزی مانند "بنابراین احساس می کنید با من عادلانه رفتار نمی کنید زیرا من دیشب ظرف ها را فراموش کرده ام؟"
- اغلب اوقات ، منتقدان شما را مجبور می کنند درگیر شکایات آنها شوید. اگر با همدلی پاسخ دهید ، آنها همچنان شکایت خواهند کرد. به جای مشاجره با شکایات آنها ، با آرامش نظر خود را بیان کنید. شما می توانید بگویید ، "متأسفم اگر این باعث ناراحتی شما شد ، اما من کاملاً فراموش کردم. دفعه بعد حرفهای شما را به خاطر می آورم. من الان آن را می شستم ، خوب؟ " اگر فرد بسیار انتقادی است ، به احتمال زیاد بعد از آن به انتقاد از شما ادامه می دهد. به او فرصتی برای شکایت مجدد ندهید. مدام حرفهای خود را تکرار کنید دیر یا زود حوصله اش سر رفته و دیگر حرف نمی زند.
مرحله 3. شکایت را نادیده بگیرید
گاهی اوقات ، بهترین راه برای برخورد با منتقدان سکوت آنها است. برای افرادی که دوست دارند انتقاد کنند ، شکایت از همه چیز به شیوه زندگی آنها تبدیل شده است. یاد بگیرید که شکایات آنها را نادیده بگیرید یا ساده کنید.
منتقدان تمایل به ایجاد تعارض و نمایش در روابط دارند. هرچه بیشتر پاسخ دهید ، بیشتر از شما انتقاد خواهند کرد. در عوض ، سعی کنید به انتقاد آنها با یک پاسخ کوتاه مانند "اوه" ، "خوب" یا "بله" پاسخ دهید
مرحله 4. با دیگران مهربان باشید
بیشتر منتقدان افرادی هستند که از خود راضی نیستند. آنها انتظارات غیرمنطقی زیادی از خود و دستاوردهای خود دارند. اگر مجبور هستید با یک منتقد زندگی کنید ، سعی کنید کمی با او مهربان باشید.
- شما فقط گاهی اوقات با آنها روبرو می شوید ، در حالی که آنها مجبورند همیشه با خود کنار بیایند. اگر هم اتاقی ، اعضای خانواده ، شریک یا دوست بیش از حد انتقادی هستند ، ممکن است به سادگی از خود ناراضی باشند.
- وقتی کسی از شما انتقاد می کند ، دیدگاه آن شخص را در نظر بگیرید. همیشه دلیلی وجود دارد که چرا کسی دوست دارد اینقدر از دیگران انتقاد کند. برای مثال ، فرض کنید شما دانش آموزی هستید که هنوز با والدین خود زندگی می کنید. اگر پدر شما دائماً از الگوهای مطالعه شما انتقاد می کند ، به دیدگاه او توجه کنید. شاید در زمان خود ، پدر شما نتواند تحصیلات شما را گذرانده باشد. اگر چنین باشد ، او ممکن است از حضور شما احساس ناامنی کند زیرا شما این فرصت را دارید که به چیزی برسید که او نمی تواند. انتقاد بیان غیر شخصی از ناراحتی پدر شما است. گاهی اوقات ، دلسوزی برای کسی می تواند ناامیدی شما را کاملاً از بین ببرد.
مرحله 5. هر چند وقت یکبار تسلیم شوید
اگر با منتقد زندگی می کنید ، گاهی اوقات اگر تسلیم برخی چیزهای کوچک شوید ، زندگی بسیار ساده تر می شود. اگر شریک زندگی شما غالباً عصبانی می شود وقتی لباس های مورد نظر او را نمی چینید ، تسلیم شوید و کاری را که او می خواهد انجام دهید. این به هر حال مسئله مهمی نیست و می تواند به کاهش تنش بین شما دو کمک کند.
حتی اگر انتقادی که می شنوید بسیار نامعقول و بی دلیل باشد ، به این معنا نیست که محتوای انتقاد صد در صد اشتباه است. همانطور که قبلاً توضیح داده شد ، همه عادات بدی دارند. شنیدن دائمی هم اتاقی از عادت شما برای فراموش کردن خشک کردن کف حمام آزاردهنده است. اما فکرش را بکنید ، ممکن است شخصی بخاطر عادت شما دچار لغزش شود و مجروح شود. و اینکه کسی میتونه تو باشی سعی کنید به جای مشغله احساس آزردگی ، بعد از دوش گرفتن به خشک کردن کف حمام عادت کنید
روش 2 از 3: مدیریت موقعیت
مرحله 1. قاطع باشید
به یاد داشته باشید ، مواقعی وجود دارد که دیگر نمی توان انتقاد را تحمل کرد. شاید هم اتاقی شما اغلب از عادت شما برای فراموش کردن حذف سطل زباله انتقاد می کند. انتقاد منطقی است و همچنان قابل قبول است. اما اگر او شروع به توهین به شما کرد و به شما توصیه های ناخواسته داد ، قاطعیت خود را نشان دهید.
- محکم و در عین حال آرام و مودب باشید. بیان شکایت به شیوه ای بی ادبانه یا پرخاشگرانه فقط اوضاع را تشدید می کند و هر دو طرف را به مشاجره می کشاند. در نتیجه ، هیچ راه حلی یافت نشد.
- شکایت خود را در یک بیانیه واضح و ساده بیان کنید. اگر یکی از هم خانه های شما همیشه با شما و شریک زندگی شما مداخله می کند ، به او بگویید: "من از نگرانی شما قدردانی می کنم زیرا وقت زیادی را با مدلین می گذرانم. ممنون از اهمیت دادن و انتقال آن به من. اما احساس می کنم رابطه من اکنون کاملاً پایدار است. احساس خوشبختی می کنم و نیازی به مشاوره هیچکس ندارم. اگر این وضعیت در آینده تغییر کند ، به شما اطلاع می دهم."
مرحله 2. ماهیت انتقاد را ارزیابی کنید
اگرچه دشوار است ، اما گاهی اوقات ارزیابی عینی انتقادات انجام شده می تواند مفید باشد. اگر مایل به درک پیشینه و انتقاد فرد هستید ، می توانید موضوع را به راحتی مدیریت کنید.
- ابتدا درک کنید که موضوع انتقاد چیست. آیا چیزی است که می توانید کنترل کنید؟ اگر چنین است ، شاید بتوانید کاری در مورد آن انجام دهید (به عنوان مثال ، بعد از استفاده از ظروف را بشویید). اما گاهی اوقات ، برخی از منتقدان تمایل دارند از چیزی انتقاد کنند که توسط دیگران قابل تغییر یا کنترل نیست. آیا هنگام تماشای برنامه های کمدی اغلب با صدای بلند می خندید؟ چنین عادتی یک شخصیت ذاتی است ، نه یک انتخاب آگاهانه. در چنین حالتی ، انتقادات وارد شده کمتر دقیق و منصفانه خواهد بود.
- این انتقادات چگونه بیان می شود؟ زندگی با دیگران مستلزم برقراری ارتباط خوب است. اگر کاری انجام دهید که هم اتاقی شما را آزار دهد ، آنها حق دارند از شما شکایت کنند. با این حال ، نحوه ارائه شکایت مهم است. اگر آنها آن را با فریاد زدن ، استفاده از کلمات تند یا بی ادبی می گویند ، شما کاملاً حق دارید که در هوشیاری باشید.
- چرا شخص از شما انتقاد می کند؟ آیا او واقعاً می خواهد شما تغییر کنید؟ یا فقط دوست دارد از همه چیز شکایت کند؟
مرحله 3. بازخورد صادقانه بدهید
یکی از راه های برخورد با منتقدان ، بازخورد دادن به آنها است. برخی از افراد نمی توانند به طور م communicateثر ارتباط برقرار کنند. آنها احتمالاً نمی دانند چگونه توصیه کنند که شبیه انتقاد نیست.
- همه انتقادات اشتباه نیست یا باید نادیده بگیرید. متأسفانه ، همه نمی دانند چگونه توصیه یا توصیه را منتقل کنند. اگر مجبور هستید هر روز با منتقدان برخورد کنید ، سعی کنید به آنها بگویید که چگونه توصیه های کارآمد ارائه دهند. با گذشت زمان ، نحوه برقراری ارتباط آنها بهبود می یابد.
- بگذارید بگوییم هم اتاقی شما همیشه از نحوه تمیز کردن اتاق خود انتقاد می کند. امروز ، او باز هم از شما انتقاد می کند ، حتی اگر کار پاک کردن را تمام کرده اید. شما می دانید که احتمالاً آن توصیه را فراموش خواهید کرد وقتی قصد دارید هفته آینده دوباره پاک کنید. بنابراین ، به او بگویید ، "من می دانم که می خواهی روش تمیز کردن کف من را تغییر دهی. دفعه بعد ، آیا می توانید قبل از شروع به پاک کردن آنچه می خواهید بگویید؟ می ترسم توصیه شما را در هفته آینده فراموش کرده باشم."
مرحله 4. از گفتار "من" استفاده کنید
طبیعی است که منتقدان اغلب به احساسات شما آسیب می رسانند. افراد منفی گرا و طاقت فرسا اغلب اطرافیان خود را تحریک می کنند. هنگام ابراز ناراحتی ، از کلمات "من" استفاده کنید. این عبارت بیشتر بر احساسات شما تمرکز می کند ، نه بر عیوب آنها. به جای قضاوت مستقیم آنها ، بر انتقال احساسات خود تمرکز کنید.
- عبارت "من" شامل سه بخش است. قسمت اول زمانی است که می گویید "احساس می کنم …" ، سپس احساس خود را توضیح دهید. پس از آن ، رفتاری را که باعث ایجاد چنین احساسی در شما شد توصیف کنید. در پایان توضیح دهید که چرا رفتار او چنین احساسی را در شما ایجاد کرده است. این به شما کمک می کند بلافاصله آنها را سرزنش نکنید. به جای سرزنش آنها ، بیشتر بر نحوه تأثیر اقدامات آنها بر شما تأکید می کنید.
- به عنوان مثال ، فرض کنید شریک زندگی شما همیشه از شما انتقاد می کند زیرا غالباً بیش از حد طولانی حمام می کنید. شما سپس می گویید: "خیلی بد است وقتی می دانید که همیشه از زمان دوش گرفتن من شکایت می کنید. به هر حال ، من هر بار که دوش می گیرید مزاحم شما نمی شوم. شما به من احترام نمی گذارید! " با چنین جملاتی ، حتی اگر منظورتان درست باشد ، شریک زندگی شما احساس قضاوت و بی انصافی می کند.
- در عوض ، جملات خود را مرتب کنید و از گفتار "من" استفاده کنید. در یک سناریوی مشابه ، ممکن است بگویید: "من هر بار که از زمان دوش گرفتن من شکایت می کنید احساس قدردانی نمی کنم. مخصوصاً به این دلیل که احساس می کنم همیشه در حمام به حریم خصوصی شما احترام می گذارم."
مرحله 5. حاضر به سازش باشید
زندگی با دیگران مستلزم این است که مایل به سازش باشید ، حتی اگر احساس می کنید حق با شماست. یک حد وسط پیدا کنید که به نفع هر دو طرف باشد.
- انتقاد واقعی را بپذیرید. همه عادت های بدی دارند که می تواند هم اتاقی ها ، اعضای خانواده یا شرکا را آزار دهد. اگر کاری را اشتباه انجام می دهید ، هرچقدر هم کوچک باشد ، سعی کنید آن را اصلاح کنید.
- سعی کنید مقداری از عصبانیت خود را کنار بگذارید. سوابق منتقد را درک کنید و گهگاه تسلیم خواسته های او شوید.
روش 3 از 3: ادامه دادن
مرحله 1. یک مثال بزنید
یکی از بهترین راه های برخورد با منتقد ، پرورش مثبت اندیشی است. اجازه ندهید آنها به شما احساس منفی بدهند یا فکر کنند. به آنها نشان دهید چگونه یک فرد مثبت اندیش و شادتر باشند.
- اگر کسی همیشه از هر کاری که انجام می دهید انتقاد می کند ، برعکس پاسخ دهید. این نشان می دهد که آنها نمی توانند با منفی نگری خود بر دیگران تأثیر بگذارند. اگر دوست پسر شما دائماً از دیدگاه های سیاسی شما انتقاد می کند ، مانند این پاسخ دهید: "خوب است در کشوری زندگی کنیم که بتوانیم آزادانه صحبت کنیم ، اینطور نیست؟"
- نیازی به تلاش برای آرام کردن افرادی نیست که مشغول فکر منفی هستند. اکثر آنها دوست دارند شکایت کنند و اگر از آنها سکوت خواسته نشود ، به شکایت خود ادامه خواهند داد. به احتمال زیاد ، آنها نمی خواهند به راه حل احتمالی کسی گوش دهند. در چنین شرایطی ، بلافاصله حکم را قطع کنید. اجازه دادن به آنها برای شکایت مداوم یک حرکت عاقلانه نیست. جمله ای مانند "نمی دانم چه بگویم ، اما مطمئناً راه حلی پیدا خواهید کرد." پس از آن لبخند بزنید و گفتگو را ترک کنید.
مرحله 2. شادی خود را مدیریت کنید
تنها کسی که کلید خوشبختی شما را در دست دارد شما هستید. حتی اگر مجبور باشید با یک فرد منفی زندگی کنید ، این بدان معنا نیست که زندگی شما باید تحت تأثیر قرار گیرد ، درست است؟ مهم نیست که وضعیت شما چقدر بد است ، سعی کنید شادی خود را ایجاد کنید.
- نگرش مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید. در شرایط شما ، اجرای این مرحله مطمئناً آسان نیست. به طور کلی ، مردم اگر شرایطی را که پیرامون آنها را پذیرفته است ، هر چند هم که بد باشد ، احساس خوشبختی خواهند کرد. بنابراین ، سعی کنید این گونه فکر کنید: "زندگی با او واقعاً سخت است. اما این زندگی است. به هر حال ، من هنوز می توانم خودم باشم و از زندگی ام لذت ببرم."
- در صورت لزوم ، زمانی را برای خروج از رابطه برای مدتی اختصاص دهید. به عنوان مثال ، هر روز چند ساعت را صرف پیاده روی در خارج از خانه کنید. همچنین می توانید آخر هفته با دوستان خود سفر کنید. خود را با افراد و موقعیت های مفرح و مثبت احاطه کنید. این می تواند سطح شادی شما را در حین زندگی با منتقد حفظ کند.
مرحله 3. در صورت لزوم ، رابطه خود را پایان دهید
اگر اقدامات و انتقادات وی شدیدتر می شود ، سعی کنید س questionال کنید که آیا ارزش زندگی برای این رابطه را دارد یا خیر. این تردید شما باید بیدار شوید ، به ویژه در یک رابطه عاشقانه. باور کنید اگر هر روز همیشه از انتقادات طرف مقابل تغذیه کنید ، احساس خوشبختی و مثبت اندیشی برای شما مشکل خواهد بود. اگر تلاش کرده اید و حداکثر را به خطر انداخته اید اما هنوز چیزی تغییر نمی کند ، رابطه خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا ارزش ذخیره شدن دارد یا خیر.
