اگر به آنها گفته شود که خودخواه هستند ، آزرده خاطر می شوند. چنین افرادی فقط مشغول مراقبت از منافع خود هستند و کمتر به دیگران اهمیت می دهند. همه ما می خواهیم افرادی باشیم که بتوانند به همان اندازه که ما به خودمان اهمیت می دهیم ، با دیگران همدردی کنیم و در آنها سهیم باشیم. با این حال ، ما بیشتر از دیگران به خود توجه می کنیم. سعی کنید دریابید که آیا ویژگی های یک شخص خودخواه را دارید یا خیر تا بتوانید این ویژگی ها یا رفتارها را تغییر دهید. این به شما امکان می دهد نیازها و احساسات دیگران را بهتر درک کنید.
گام
قسمت 1 از 3: تعیین اینکه آیا خودخواه هستید یا خیر
مرحله 1. سعی کنید مکالمه خود را ارزیابی کنید
معمولاً ویژگی های یک فرد خودخواه هنگامی که با افراد دیگر ارتباط برقرار می کند به وضوح قابل مشاهده است. شروع به شناسایی سبک و جهت مکالمات خود با افراد دیگر کنید تا بفهمید آیا خودخواه هستید یا خیر. پس از گفتگو با فردی ، سعی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید:
- چه کسی بیشتر در حین چت صحبت می کند؟
- چه کسی "هدایت" یا تسلط بر گفتگو است؟
- آیا چیزهای جدیدی در مورد شخصی که با او چت می کردید آموختید؟
- آیا تا به حال س questionsالاتی پرسیده اید که ربطی به زندگی یا احساسات شما ندارد؟
مرحله 2. مهارت های خود را برای گوش دادن به دیگران رتبه بندی کنید
افراد خودخواه تمایل دارند به جای گوش دادن و قدردانی از صحبت های دیگران ، مکالمه را برای صحبت در مورد آنها تغییر دهند. در واقع ، به نظر می رسید آنها اصلاً نمی خواستند گوش دهند. سعی کنید بفهمید آیا می توانید شنونده خوبی باشید که به آنچه دیگران در مورد آن صحبت می کنند توجه کنید ، به جای اینکه منتظر فرصتی باشید تا موضوع را تغییر دهید تا در مورد خودتان صحبت کنید.
از خود بپرسید آیا به نحوه صحبت طرف مقابل و همچنین گوش دادن به صحبت های او توجه می کنید. آیا او چیزهایی را به شما می گوید که درباره او نمی دانید؟ آیا شما هم می پرسید ، سر تکان می دهید یا می فهمید که او برای ادامه مکالمه چه می گوید؟
مرحله 3. مراقب احساسی باشید که هنگام صحبت کردن دارید
آیا مکالمات شما بیشتر شبیه رقابت است؟ آیا دوست دارید حریف خود را در حین چت کتک بزنید ، مکالمه را قطع کنید یا بلندتر صحبت کنید تا نظر خود را به طرف مقابل منتقل کنید؟ آیا داستان شما باید دراماتیک تر یا بزرگتر از داستان دیگران باشد؟ اینها خصوصیات یک فرد خودخواه است.
- یکی دیگر از ویژگی های خودخواهی این است که به جای درک دیدگاه یا نظر طرف مقابل ، همیشه حق با شما باشد یا در مشاجره برنده شوید.
- اگر بعد از مکالمه احساس می کنید انرژی شما تمام شده است یا واقعاً خسته شده اید ، به ویژه اگر احساس می کنید "در حال از دست دادن" هستید که می خواهید عصبانی شوید یا بسیار ناراحت شوید ، اینها نشانه های خودخواهی است.
مرحله 4. به این فکر کنید که چقدر معمولاً به احساسات دیگران اهمیت می دهید
افراد خودخواه معمولاً قادر به درک احساسات دیگران نیستند. اگر به ندرت به احساسات دوستان یا خانواده خود فکر می کنید ، ممکن است فردی خودخواه باشید. اشکالی ندارد اگر به راه هایی برای خوشحال و شاد بودن خود فکر کنید ، اما هرگز دیگران را فراموش نکنید و از آنها غافل نشوید ، به ویژه افرادی که دوستشان دارید و دوستشان دارید.
اگر غالباً دیگران را ناامید می کنید و متوجه تأثیر نگرش خود بر احساسات دیگران نمی شوید ، همدلی را پرورش دهید و دیگر به خود اهمیت ندهید
مرحله 5. از خود بپرسید که آیا وقتی معاشرت می کنید ، اغلب حدس می زنید نظر دیگران در مورد شما چیست؟
افراد خودخواه معمولاً در تعاملات اجتماعی هستند زیرا می خواهند به عنوان جذاب ، جذاب ، سرگرم کننده یا خاص دیده شوند. اگر غالباً از زندگی اجتماعی فاصله بگیرید ، زیرا فکر می کنید باهوش ، خونسرد یا سرگرم کننده هستید بدون اینکه به احساسات دیگران فکر کنید ، می توانید خودخواه باشید.
آیا اغلب چیزهایی را تکرار می کنید ، زمانی را که دیگران به خاطر شما خندیدند به خاطر می آورید یا به افرادی فکر می کنید که به نظر می رسید واقعاً شما را تحسین می کنند؟ اینها خصوصیات یک فرد خودخواه است
مرحله 6 نحوه واکنش به انتقادات یا بازخوردهای سازنده را بشناسید
افراد خودخواه معمولاً در مقابل بازخورد دیگران مقاومت می کنند یا آنها را نادیده می گیرند. طبیعی است که اجازه ندهید بازخورد منفی در زندگی شما تداخل داشته باشد ، اما اگر دائماً بازخوردها یا دیدگاه های مثبت دیگران را نادیده بگیرید ، ممکن است بعداً مشاغل یا روابط شخصی شما دچار مشکل شود. بفهمید که آیا عادت دارید به جای این که بخواهید دیدگاه دیگران را بفهمید به صورت دفاعی یا خشمگین به آنها پاسخ دهید.
مرحله 7. دوباره به این فکر کنید که آیا در مواقع اشتباه دیگران را اغلب سرزنش می کنید یا خیر
آیا زمانی که فراموش می کنید قبض های خود را پرداخت کنید یا کار شما در مهلت مقرر به پایان نرسید ، بلافاصله دیگران را سرزنش می کنید؟ اگر عادت کرده اید که اینگونه واکنش نشان دهید ، ممکن است فردی خودخورده باشید که به سختی می تواند اشتباهات را بپذیرد یا خود را ببخشد.
مرحله 8. هر گونه تفاوت بین نسلی را در نظر بگیرید
تحقیقات نشان می دهد که نسل جوان امروزی نسبت به نسل های قبلی بیشتر خود را جذب می کند. هزاره ها (بین 1980 تا 2000) ، زمانی متولد شدند که جهان در بحران بود به طوری که زندگی آنها بسیار تحت تأثیر قرار گرفت. نگرش خود محور آنها ممکن است شیوه برخورد آنها با شرایط باشد.
علیرغم تفاوت بین نسل ها ، هیچکس نمی خواهد با کسانی که خودخواه هستند دوست باشند و بنابراین به هیچکس غیر از خود اهمیت نمی دهند. فکر کردن و توجه به دیگران یک رفتار آموختنی است. برای شروع یادگیری آن هرگز دیر نیست
قسمت 2 از 3: تغییر رفتار خودخواهانه
مرحله 1. تمایل یا انتظار تحسین را متوقف کنید
افراد خودخواه معمولاً انتظار تحسین دیگران را دارند. اگر شما فقط از تحسین لذت نمی برید ، بلکه به خاطر کسب تعارف زندگی می کنید ، این می تواند نشان دهد که شما واقعاً یک فرد خودخواه هستید. طبیعی است که از تعریف و تمجید به عنوان شگفتی دلپذیر یا غیرمنتظره استفاده کنید ، اما این احساس که باید از شما تعریف شود زیرا شما عالی هستید ، ویژگی یک فرد خودخواه است.
ستایش باید شادی را افزایش دهد ، نه چیزی که انتظار می رود
مرحله 2. عادت کنید که کارها را به روش های مختلف انجام دهید
اگر به سختی می توانید شیوه کار دیگران را بپذیرید ، به احتمال زیاد اینگونه رفتار می کنید زیرا فکر می کنید همیشه بهترین راه را می دانید. این که آیا شما در حال برنامه ریزی پروژه ای در محل کار هستید یا می خواهید در مدرسه یک نمایش رقص اجرا کنید ، اگر فکر می کنید بهترین کار را انجام می دهید و دوست ندارید وقتی شخص دیگری مسئولیت را بر عهده می گیرد ، ممکن است لازم باشد یاد بگیرید انعطاف پذیرتر این احتمال وجود دارد که شما به این دلیل رفتار کنید زیرا نگران از دست دادن یک تعریف هستید یا مجبورید اعتراف کنید که طرف مقابل درست می گوید. با این حال ، بهتر است از این فرصت برای بازتر شدن بیشتر استفاده کنید.
به عنوان مثال ، اگر عصبانی هستید ، ناراحت هستید یا حتی می خواهید تنها باشید وقتی شخص دیگری کارها را متفاوت انجام می دهد ، حتی اگر این فقط ایده یک همکار باشد ، نفس شما می تواند مانع پیشرفت شما در محل کار شود
مرحله 3. به موفقیت دیگران حسادت نکنید
افراد خودخواه وقتی از کسی تعریف و جایزه بگیرند نمی توانند خوشحال باشند. اگر افراد نزدیک به شما تعریف می کنند ، خواه خواهر یا برادری باشند که به خاطر نمرات خوبشان مورد تمجید قرار می گیرند یا همکاری که پروژه ای را با موفقیت انجام می دهد ، مطمئناً شما نیز از موفقیت آنها خوشحال خواهید شد. اگر احساس می کنید که حسادت می کنید ، عصبانی هستید یا از اینکه چرا از آنها تعریف می کنند تعجب می کنید ، سعی کنید نگرش خود را تغییر دهید تا کمتر خودخواه باشید.
مرحله 4. توجه داشته باشید که عادت دارید روزهای تولد ، لحظات خاص یا سایر رویدادهای مهم در زندگی دیگران را به خاطر بسپارید
اگر همیشه تولدها ، فارغ التحصیلی ها ، تبلیغات یا سایر رویدادهای مهم در زندگی دوستان خود را فراموش می کنید یا به آن اهمیت نمی دهید ، احتمالاً به این دلیل است که بیش از حد بر خودتان تمرکز کرده اید. اگرچه همه ما مشغول هستیم و گاهی اوقات برخی رویدادها را فراموش می کنیم ، اما عادت فراموش کردن دائمی نشانه یک فرد خودخواه است.
از خود در مورد عادت خود برای پیروی از یک برنامه بپرسید. اگر اغلب رویدادهای مهم را فراموش می کنید و در به خاطر سپردن قرارها یا برنامه های جلسات دچار مشکل می شوید ، ممکن است کمتر به برنامه خود پایبند باشید. یا اگر شما مبتلا به اختلال نقص توجه (اختلال نقص توجه و بیش فعالی) هستید ، فراموشی ممکن است به دلیل این اختلال باشد ، نه به دلیل خودخواهی
مرحله 5. دوستانی با شخصیت های مختلف پیدا کنید
افراد خودخواه معمولاً دوست ندارند با کسی معاشرت کنند که راحت رفتار می کند ، راحت صحبت می کند یا دوستان زیادی دارد ، زیرا نمی خواهند برای جلب توجه با یکدیگر رقابت کنند و ترجیح می دهند در مواقع موفقیت تنها بمانند. علاوه بر این ، آنها همچنین دوست ندارند در کنار کسی باشند که ظاهری سردتر و جذاب تر دارد. آنها ترجیح می دهند با افرادی که آرام هستند یا نمی خواهند برجسته باشند ، معاشرت کنند تا همیشه در مرکز توجه باشند. اگر احساس می کنید این ویژگی ها را دارید ، سعی کنید دوستان متفاوتی پیدا کنید. ایده خوبی است که با افرادی معاشرت کنید که بیشتر برون گرا هستند. علاوه بر این ، اغلب با افرادی که ماهیت متفاوتی دارند ارتباط برقرار کنید.
این امر در مورد روابط شخصی شما نیز صدق می کند. اگر نمی خواهید تاریخ بزرگتری را انتخاب کنید ، ممکن است به این دلیل باشد که می ترسید توجه دیگران دیگر به شما نباشد
مرحله 6. سعی کنید با همه خوب رفتار کنید
افراد خودخواه نسبت به دیگران بی ادب هستند زیرا فکر می کنند دیگران بی اهمیت هستند. اگر با پیشخدمت تند صحبت می کنید ، با همکار خود بی ادب هستید یا نیم ساعت با دوستتان که می تواند دوست خوبی باشد شام تأخیر داشته باشید ، به این معنی است که آنها شایسته وقت یا توجه شما نیستند. حتی اگر منظورتان از این راه این نیست ، نگرش شما نشان می دهد که بیشتر از دیگران به خودتان اهمیت می دهید و باعث می شود خودخواه به نظر برسید.
افراد خودخواه بیشتر از این که از دیگران بدرفتاری کنند می ترسند ، اما همیشه بدون توجه به رفتار ریاکارانه خود دیگران را نادیده می گیرند. آگاهی از نحوه برخورد با شما و برخورد با دیگران به شیوه ای که آنها می خواهند می تواند روابط اجتماعی شما و دیدگاه دیگران را در شما بهبود بخشد
قسمت 3 از 3: تبدیل شدن به یک فرد دلسوز
مرحله 1. آگاهی را پرورش دهید
بسیاری از ما نمی دانیم که قادر به درک دیگران و احساسات آنها هستیم. با شناخت و مشاهده رفتار خود بر افزایش آگاهی کار کنید. شما فقط می توانید بعد از اینکه بتوانید عادات رفتاری خود را درک کنید ، خود را تغییر دهید. پس از گذراندن وقت با دوستان ، با پرسیدن س yourselfالات از خود ، افزایش آگاهی را شروع کنید ، به عنوان مثال:
- "من چه تلاشی کرده ام که هنگام چت فقط بر خود و علایقم تمرکز نکنم؟"
- "من در مورد دوستم ، احساساتش یا مشکلاتی که امروز دارد چه می دانم؟"
مرحله 2. وقتی در حال چت با کسی هستید ، س Askالات خود را مطرح کنید
پرسیدن س questionsالات نشان می دهد که می خواهید برای درک دیدگاه طرف مقابل ، فعالانه درگیر شوید. اگر وقت دارید با یک دوست یا آشنای خود گپ بزنید ، سعی کنید نظر دوست خود را در مورد وضعیت موجود بپرسید. همچنین می توانید بپرسید که چگونه او توانسته به هدفی برسد یا یک کار دشوار را انجام دهد. مردم معمولاً خوشحال می شوند که بدانند کسی به تلاش های آنها برای حل مشکلی که با آن روبرو هستند اهمیت می دهد. ممکن است تعجب کنید که چگونه بسیاری از مردم حاضرند با پرسیدن سوالات هدفمند و لمس کننده صحبت خود را باز کنند.
از یک همکار ، می توانید مستقیماً بپرسید که او چه کار کرده است تا پروژه خود را به خوبی انجام دهد. در این مورد ، شما باید به دقت گوش دهید و به پیشنهادات او توجه کنید ، نه اینکه نظر خود را مجبور کنید
مرحله 3. در صورت آسیب رساندن به احساسات طرف مقابل عذرخواهی کنید
افراد خودخواه معمولاً برایشان مهم نیست که آیا احساسات دیگران را جریحه دار کرده اند زیرا نمی توانند احساسات دیگران را درک کنند. اگر می خواهید بر خودخواهی غلبه کنید ، سعی کنید یاد بگیرید که احساسات طرف مقابل را درک کنید و اگر به او صدمه زده اید عذرخواهی کنید.
صادقانه عذرخواهی کنید. کلمات شما مهمتر از پشیمانی واقعی و توانایی همدلی با احساسات دیگران نیست. اگر تازه شروع به عذرخواهی یا همدلی کنید ممکن است ناخوشایند باشد ، مشکلی نیست. با عادت کردن به مرور راحت تر می شوید و کمتر و کمتر عذرخواهی می کنید
مرحله 4. هنگام چت کردن مراقب نگرش خود باشید
قبل از اینکه طرف مقابل صحبت خود را در مورد احساسات خود به پایان برساند ، مکالمه را با به اشتراک گذاشتن احساسات خود قطع نکنید. با دقت به صحبت های او گوش دهید و سعی کنید خود را از این گفتگو بفهمید و توسعه دهید ، حتی اگر فرصتی برای به اشتراک گذاشتن داستان خود ندارید. به دقت توجه کنید تا بتوانید حرف های او را تکرار کنید و کلمات مهم را به خاطر بسپارید.
این عادت نشان می دهد که شما به دیگران گوش می دهید و به آنها احترام می گذارید. علاوه بر این ، هنگام گوش دادن به راحتی درک می شوید. مکالمه را با موقعیت خاصی شروع نکنید. در عوض ، اجازه دهید با نظرات یا دیدگاه های دیگران متقاعد شوید. سعی کنید توجه کنید تا بتوانید داستان فرد را خلاصه کرده و احساس او را در مورد مشکل توضیح دهید
مرحله 5. کنجکاوی واقعی را به طرف مقابل نشان دهید
شروع به فکر کردن و مراقبت از دوستان خود کنید ، حتی اگر آنها با شما نیستند. اگر دوستی برای شما مشکل دارد ، به او پیام دهید یا چیز خوبی به او اطلاع دهید که شما به او اهمیت می دهید. سعی کنید آنچه را که آخرین باری که صحبت کرده اید به شما گفته است به خاطر بسپارید و دوباره در مورد آن سوال کنید. کارهای کوچکی انجام دهید تا به او بفهمانید که اهمیت می دهید. به عنوان مثال ، سعی کنید با یک دوست تماس بگیرید تا بتوانید احساس او را درک کنید. به این ترتیب ، می توانید نشان دهید که به مشکلات یا علایق آنها اهمیت می دهید.
فقط نگویید که می خواهید از او حمایت و مراقبت کنید ، بلکه این کار را با اقدامات خود نشان دهید. علاوه بر گوش دادن ، باید به نظر او نیز احترام بگذارید. برای مثال ، نظر او را در مورد برنامه های خرید عمده بپرسید و از او مشاوره بخواهید تا احساس ارزشمندی کند
مرحله 6. کاری را برای شخص دیگری انجام دهید
دیگر به خودتان فکر نکنید و با انجام کاری به دیگران کمک کنید. می توانید برای امور خیریه داوطلب شوید یا به قربانیان بلایا کمک کنید. این عادت را داشته باشید که برای پرورش همدلی و توجه به دیگران کارهایی را فداکارانه انجام دهید.
برای دوستی ها به این دلیل که هستند ارزش قائل شوید نه برای آنچه می توانید به دست آورید. از مزایای دیگر افراد یا فعالیتهای خاص استفاده نکنید
مرحله 7. نگرشی برای احترام یا عشق به خودتان پرورش دهید
شاید دانستن تفاوت بین دوست داشتن و خودخواهی آسان نباشد. شما باید بتوانید خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید در حالی که مطمئن شوید دیگران متوجه شما شده و به شما گوش می دهند. احترام به خود مانع از تحقیر یا آسیب رساندن به احساسات شما از دیگران می شود ، اما این بدان معنا نیست که شما می توانید دیگران را به نفع خود آسیب بزنید.
اساس عشق به خود تعادل است. اگر بتوانید خود و دیگران را دوست داشته باشید ، خودخواه نیستید
نکات
- کتابهایی درباره نحوه ایجاد عزت نفس ، مدیریت خشم و صبوری با استفاده از منابع موجود بخوانید.
- اگر کسی به شما می گوید خودخواه هستید ، فکر نکنید که او با او بدخواه یا خصمانه است. می توانید به احساسات او صدمه بزنید. در عوض ، سعی کنید ببینید او می خواهد به شما در پیشرفت کمک کند نه اینکه به شما توهین کند.
- هنگام گوش دادن به نظرات یا ایده های دیگران ، سعی کنید با آنها همدردی و احترام بگذارید. اگر با دیدگاه شما مطابقت ندارد ، با آرامش و دقت توضیح دهید که چه چیزی درست است و چه چیزی اشتباه است.
