خنده از نظر جسمی ، عاطفی یا اجتماعی مفید است. خنده منظم می تواند به بهبود خلق و خو ، مدیریت استرس ، بهبود سلامت قلب و عروق ، کاهش درد و تقویت روابط و پیوندها کمک کند. افرادی که به سختی ها با شوخ طبعی پاسخ می دهند ، انعطاف پذیرتر هستند و احتمال بیشتری دارد که بعداً در زندگی با عوامل استرس زا مقابله کنند. شما می توانید سمت طنزآمیز موقعیت ها و بدبختی های پیچیده را ببینید. استراتژی های مختلفی را امتحان کنید تا خودتان را بخندانید تا بتوانید استراتژی مناسب خود را بیابید.
گام
روش 1 از 3: خنداندن دیگران
مرحله 1. از خنده دیگران برای تحریک خنده خود استفاده کنید
خنده به دلیل تقلید (آینه کاری) مسری است. وقتی خنده دیگران را می بینید و به آنها گوش می دهید ، سلول های عصبی کپی شما به روش های خاصی شروع به کار می کنند که به شما کمک می کند احساسات فرد خنده را درک کنید. این باعث می شود که شروع به خندیدن کنید. وقتی دیگران به صدا در می آیند و جوک ها بیشتر سرگرم کننده می شوند ، راحت تر می خندید.
تقلید حتی می تواند آنقدر قدرتمند باشد که نیازی به شوخی برای تحریک مغز شما نباشد. می توانید فیلم ها را تماشا کنید یا به صدای ضبط شده نوزادان بدون دلیل واضح گوش دهید. حتماً متوجه شده اید که شروع به لبخند زدن به خود کرده اید
مرحله 2. فیلم های خنده دار را به اشتراک بگذارید
تماشای یک نمایش خنده دار ، فیلم یا کلیپ یک راه عالی برای جرقه خنده است ، اما هرچه بیشتر آن را تماشا کنید ، اثربخشی آن کاهش می یابد. پس از چند بار تماشا ، ممکن است متوجه شوید که اگرچه هنوز به طنز ویدئو اعتراف می کنید ، اما دیگر نمی خندید. می توانید ویدیو را با نمایش آن به دیگران دوباره بازخوانی کنید. انتظار شما از خنده دیگران باعث خنده شما می شود.
- متوجه خواهید شد که به جای تماشای ویدئو کلیپ ، در واقع در حال تماشای شخصی هستید که ویدیو را به او نشان می دهید. واکنش مخاطبی که انتظار داشتید ، به جای خود ویدیو ، اکنون منبع خنده شماست.
- سایتهای به اشتراک گذاری ویدیو رایگان مانند YouTube منبع آسانی از کلیپ های ویدیویی خنده دار هستند.
مرحله 3. برای ایجاد خنده دیگران جوک ها را بگویید
چند جوک را به خاطر بسپارید تا آماده باشید هر وقت که بخواهید شوخی کنید. انواع مختلف طنز افراد مختلف را جذب می کند. بنابراین انواع مختلف جوک ها را به خاطر بسپارید تا مطمئن شوید آمادگی خنداندن دیگران را در هر شرایطی دارید.
کمیک استریپ ها و کتاب های شوخی منابع خوبی برای یافتن طیف گسترده ای از جوک ها هستند. همچنین می توانید جوک های زیادی را به صورت آنلاین جستجو کنید
مرحله 4. از خود و دوستان خود یک عکس خنده دار از چهره یا اکشن بگیرید
پوشیدن لباس یا انجام کاری واقعاً عجیب هنگام عکاسی را در نظر بگیرید. مطمئناً متوجه خواهید شد که عکس گرفتن به همان اندازه خود عکس خنده دار است.
اگر حوصله عکس ندارید ، از یک برنامه یا نرم افزار ویرایش عکس برای تبدیل یک عکس قدیمی به یک عکس خنده دار استفاده کنید
مرحله 5. بنویسید و بخوانید تقلیدهای آهنگهای محبوب
مردم تمایل دارند چیزهای غیر منتظره را خنده دار بدانند. می توانید با تغییر دادن چیزی که بسیاری از مردم از قبل با آن آشنا هستند ، مانند یک آهنگ محبوب ، از این مزیت استفاده کنید تا شگفتی ساز شود. جستجوی متن آهنگ و جایگزینی برخی از کلمات کلیدی در اشعار. دفعه بعد که آهنگ را با دوستان خود می شنوید ، می توانید همراه با آهنگ خود متن ترانه را بخوانید.
می توانید تقلیدهای کلیپ های ویدئویی موسیقی را در YouTube و سایر سایت های اشتراک گذاری ویدیو رایگان پیدا کنید
روش 2 از 3: به خود بخندید
مرحله 1. یک داستان شرم آور را بیان کنید
شوخ طبعی شرم آور دیگران را راحت می کند و به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. این به ویژه در شرایط استرس زا مفید است. علاوه بر خلق و خوی روشن کننده خنده ، شما به دیگران اجازه می دهید با شما همدردی کنند زیرا کمرویی چیزی است که همه می توانند درک کنند.
به زمانی که زمین خوردید یا حرف اشتباهی زدید فکر کنید. چنین بدبختی هایی آنقدر رایج بود که همه می توانستند آنها را درک کنند
مرحله 2. حادثه شرم آور را با افرادی که در آن زمان آنجا بودند ، دوباره زنده کنید
یادآوری لحظات بامزه ای که با هم داشتید نشان می دهد که خیلی جدی نیستید و برای تفسیرهای خنده دار دیگر آماده نیستید. تنش را کاهش داده و چشم اندازها را برای دیگران باز می کند.
هنگام انتخاب لحظات خنده دار برای به خاطر سپردن ، رویدادهایی را با پایان غیر منتظره در نظر بگیرید. به طور کلی اختلاف بین انتظارات و واقعیت خنده دار تلقی می شود
مرحله 3. زندگی خود را مطالعه کنید
نقطه نظر کلید خندیدن به خود است. درک کنید که شما مانند دیگران احمق هستید. شما همچنین دارای باورها و سوگیری های غیر منطقی و عادت ها و سنت های عجیب و غریبی هستید.
اگر در تشخیص چیزهای خنده دار که به آنها اعتقاد دارید مشکل دارید ، سعی کنید فهرستی از ترس های خود ، حتی کوچکترین چیزها را تهیه کنید. به احتمال زیاد با ترس های بی اساس روبرو خواهید شد. آیا می ترسید که تنها به اتاق زیر شیروانی بروید؟ آیا تا به حال از ترس خطری که در انتظار شماست ، پس از تماشای یک فیلم ترسناک بسیار هوشیار شده اید؟
روش 3 از 3: خندیدن در موقعیت
مرحله 1. با پوچی سرگرم شوید
به پوچی زندگی اعتراف کنید. اینها رویدادهایی هستند که اساساً بی معنی هستند ، اما اغلب با انرژی عاطفی همراه هستند. زمانی را در نظر بگیرید که در مورد موضوعی که واقعاً منطقی نیست با هم مشاجره می کنید ، شاید در مورد اینکه برای شام چه بخوریم یا بهترین ابرقهرمان تمام دوران چه کسی بوده است.
- "ماجراهای آلیس در سرزمین عجایب" یک مثال عالی از پوچی است. اگر خواندن را دوست ندارید ، می توانید فیلم "آلیس در سرزمین عجایب" دیزنی را تماشا کنید.
- اگر به سختی می توانید پوچی را در زندگی خود بیابید ، سعی کنید آن را بسازید. می توانید دوستان خود را دعوت کنید تا در مورد هر چیزی بحث پوچ انجام دهند.
مرحله 2. افراد بامزه ای پیدا کنید که مانند شما شوخ طبعی دارند
اطراف خود را با افراد خنده دار احاطه کنید که حس شوخ طبعی را به زندگی روزمره شما اضافه می کنند. افراد با شوخ طبعی یکسان تمایل دارند حس شوخ طبعی یکدیگر را ارضا کرده و سطح طنز را در زندگی افزایش دهند.
اگر به طور اتفاقی حس شوخ طبعی شما با حس شوخ طبعی افرادی که مکررا ملاقات می کنید متفاوت است ، یک کمدین پیدا کنید که به نظر شما خنده دار است. می توانید فیلم ها را به صورت آنلاین یا در برنامه های کمدی تماشا کنید. همچنین مطالب خنده داری را در اختیار شما قرار می دهد تا با دیگران در زندگی خود که ممکن است آن را نیز خنده دار بدانند به اشتراک بگذارید
مرحله 3. هنگام مواجهه با موقعیت بد ، طرز فکر خود را تغییر دهید
با تغییر دیدگاه می توان وضعیت متشنج را کمرنگ کرد. برای انجام این کار ، سعی کنید از موقعیت خارج شوید. وانمود کنید که نقش یک فرد خارجی را مشاهده می کنید و وقایع را مشاهده می کند. وقتی تصور خطر واقعی حذف شود ، شرایط غم انگیز می تواند سرگرم کننده به نظر برسد. با در نظر گرفتن تصورات خارجیان ، باعث می شوید که این خطر عادی به نظر برسد.
اگر برای بیرون آمدن از موقعیت با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید به چیزهای بدتر فکر کنید. سپس ، سعی کنید به احتمالات مختلف پوچ فکر کنید که می تواند وضعیت را بدتر کند. این به شما دید جدیدی می دهد و روحیه شما را روشن می کند
مرحله 4. با تنش و ناراحتی مقابله کنید
شما ممکن است بخواهید به سرعت از یک موقعیت ناخوشایند عبور کنید ، اما یک لحظه برای تصدیق موقعیت اجتماعی ناخوشایند یک فرصت بسیار بزرگ برای طنز است. اظهار نظر ساده مانند "این ناخوشایند است" تنش را کاهش می دهد و فضایی شاد غیر منتظره ایجاد می کند.
ایده خوبی است که به ناراحتی خود مراجعه کنید ، مگر اینکه با اطرافیان خود کاملاً آشنا باشید. افرادی که اضطراب اجتماعی دارند از تلاش شما برای جلب توجه افراد به ناراحتی آنها قدردانی نمی کنند
نکات
- اگر در زندگی خود چیزی خنده دار پیدا نکردید ، فیلم های خنده دار را در YouTube تماشا کنید.
- همیشه یک کتاب شوخی همراه داشته باشید.
- فیلم های خنده دار را در لیست علاقه مندی های خود ذخیره کنید تا بتوانید در آینده به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنید.
هشدار
- تلاش شما برای خنداندن دیگران ممکن است همیشه موفق نباشد. نگذار دلت درد کند.
- برخی از جوک ها ممکن است در شرایط خاص نامناسب باشند. بنابراین شما باید عاقل باشید.
