سلامتی 2024, نوامبر

در طول زندگی ، تصمیمات زیادی می گیرید. تصمیماتی که می گیرید از بی اهمیت ترین تا مهم ترین آنها متفاوت است. تصمیمات شما تعیین می کند که در آینده چه کسی باشید. تصمیم گیری در مرحله حساس می تواند آینده شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر کاری را انجام داده اید که بعداً پشیمان خواهید شد ، می توانید نحوه تصمیم گیری بهتر را بیاموزید.

طبیعی است که به دلیل صدمه دیده و آسیب دیده احساس احساسی شود. اگر احساسات شما آنقدر حساس هستند که بتوانند تجربیات بد را جریحه دار کنند یا برایتان مشکل باشد ، تنها نیستید. ایجاد قدرت برای فراموش کردن گذشته و مواجهه با سختی ها یک مهارت ضروری در زندگی روزمره است.

عصبی بودن به عنوان یک پاسخ اولیه بدن برای مواجهه با خطر یا تهدید به منظور نجات خود به وجود می آید. مقادیر زیادی مواد شیمیایی و انرژی آزاد شده از این واکنش باعث ایجاد تعدادی تغییرات ناراحت کننده در بدن می شود. البته میزان کنترل شده اضطراب می تواند مفید باشد ، تمرکز را تقویت کرده و عملکرد را از طریق افزایش اشتیاق و اشتیاق افزایش دهد.

مستقل بودن و تاب آوری عاطفی شرط مهمی برای شاد بودن است. وقتی از نظر احساسی به دیگران وابسته هستیم ، هرگز واقعاً نمی دانیم که هستیم. خوشبختانه ، با پذیرفتن خود ، اصلاح تفکر و برداشتن گام های فعال برای اینکه خودمان باشیم و احساسات واقعی خود را بپذیریم ، می توانیم آرامش و استقلال درونی را که به دنبال آن هستیم ، بیابیم.

آیا می خواهید عادت به تعویق انداختن کارها را به دلیل مشکلات در اجرای برنامه ها کنار بگذارید؟ شاید شما بخواهید فعالیت های خاصی را به طور منظم انجام دهید ، مانند مطالعه برای آمادگی برای آزمایش یا انجام ورزش برای بهبود آمادگی جسمانی خود. حتی اگر هنوز نظم و انضباط ندارید ، تسلیم نشوید.

شاید کنترل خود را از دست داده و آن را از طرف شریک خود بیرون بیاورید و رفتارهای نامناسبی داشته باشید ، یا در طول یک روز کاری پر استرس به رئیس خود سخنی بی ادبانه بگویید. حتی اگر کسی آن را دوست نداشته باشد ، رفتار بدی ممکن است رخ دهد و اغلب به دلیل عصبی بودن ، عصبانیت ، استرس و گیجی ایجاد می شود.

رفتار پرخاشگرانه منفعل راهی برای مقابله با تعارض بدون مقابله مستقیم با آن است. این رفتار می تواند به روابط آسیب برساند زیرا در ابتدا افراد پرخاشگر منفعل دوستانه به نظر می رسند ، اما با گذشت زمان ، نگرش آنها تغییر می کند. اصطلاح "منافق"

زندگی را نباید با اندوه گذراند. شما حق دارید احساس افسردگی کنید ، اما در واقع بسیاری از کارهای خوب در زندگی وجود دارد که می توانید انجام دهید. شما می توانید کارهای بزرگ و معناداری را برای خود و اطرافیان خود انجام دهید. در واقع ، فقط دراز کشیدن و انجام هیچ کاری جز خوردن ، نوشیدن ، توالت رفتن و غیره بسیار ساده تر از انجام هر کار دیگری است.

راه رفتن با اعتماد به نفس یک راه عالی برای ایجاد اولین تأثیر خوب یا نشان دادن اعتماد به نفس خود به جهان بدون کلمات است. عادت های بد مانند خم شدن و نگاه کردن به پایین می تواند زمانی ایجاد شود که در شرایط ناراحت کننده قرار دارید ، اما می تواند شما را مضطرب یا ترسناک نشان دهد.

آیا اغلب هنگامی که مردم چیزی ناراحت کننده می گویند بیش از حد واکنش نشان می دهید؟ کاملاً طبیعی است که وقتی کسی از شما انتقاد می کند یا به شما توهین می کند احساس آزردگی کنید. با این حال ، اگر احساس می کنید روزها در عصبانیت منفجر می شوید ، گریه می کنید یا احساس ناراحتی می کنید ، باید سعی کنید فولاد ذهنی فولادی را پرورش دهید.

از کودکی به شما یاد داده می شود که به دیگران احترام بگذارید ، مهربان باشید و به دیگران کمک کنید. با این حال ، گاهی اوقات افرادی هستند که از مهربانی و سخاوت شما استفاده می کنند و بیش از آنچه که باید از شما انتظار یا تقاضا می کنند. این افراد ممکن است مدام درخواست کمک کنند اما هرگز لطف شما را پس نگیرند و به شما احترام نگذارند.

زندگی مملو از مواقعی است که احساس می کنید تحت تأثیر احساسات منفی قرار گرفته اید. رویدادها ، افراد ، روابط ، ناامیدی ها ، سرخوردگی ها و اضطراب ها می توانند ایجاد شده و شما را به سمت یک دیدگاه منفی جذب کنند. با این حال ، چندین راه برای آزادسازی این انرژی منفی وجود دارد.

همه ما با شرمندگی بسیار آشنا هستیم. احساسی که زمانی ایجاد می شود که شما کار اشتباهی انجام دهید و همه ناگهان متوجه شما شوند. شما آنقدر مطمئن هستید که همه شما را قضاوت می کنند و به اشتباهات شما فکر می کنند. صورت شما سرخ شده ، قلب شما تند تند می زند و آرزو می کنید ای کاش جای دیگری بودید.

انگ (کلیشه های اجتماعی) ، تعصب (باورهای منفی که در مورد یک شخص یا گروهی از مردم صادق می دانید) و تبعیض (اقدامات علیه شخص یا گروهی از مردم بر اساس تعصب) می تواند تنش های محیطی و مشکلات روانی ایجاد کند. داشتن تعصب و تعامل با نژادهای مختلف در واقع می تواند عملکرد اجرایی مغز را کاهش دهد.

برای موفقیت در زندگی ، به سخت کوشی نیاز دارید. با شکست ، از دست دادن روابط ، دل درد و درد جسمی روبرو خواهید شد. با این حال ، وقتی ذهنیت خود را برای پذیرش تغییر تغییر می دهید ، چشم انداز مثبتی ایجاد می کنید و بر روابط تأکید می کنید ، نه تنها در زندگی "

در زمینه سلامت روانی ، یک سوسیوپات - که به آن اختلال شخصیت ضداجتماعی نیز می گویند - شرایطی است که فرد را از سازگاری با استانداردهای اخلاقی و رفتاری که در جامعه خود اعمال می کند ، باز می دارد. فردی که دارای اختلال سوسیوپاتیک است می تواند بسیار خطرناک باشد ، مستعد جنایت باشد ، مراسم مذهبی خطرناکی انجام دهد و حتی به خود و دیگران آسیب برساند.

آیا تا به حال متوجه شده اید که زندگی شما آنطور که می خواهید پیش نمی رود؟ این که آیا احساس می کنید به دلیل بحران میانسالی ، تجربه نزدیک به مرگ ، خرابی روشنگر زندگی یا جدایی غم انگیز به تغییر روی آورده اید ، باز هم این شانس را دارید که زندگی مورد نظر خود را بازسازی کنید.

مشکلات مربوط به اعتماد به نفس می تواند به شما این احساس را بدهد که احساس شکست می کنید یا احساس می کنید که شایسته توجه نیستید. اما همه افراد دارای ویژگی ها و توانایی های خوبی هستند که باید از آنها قدردانی کرد. اگر در تلاش برای ایجاد اعتماد به نفس هستید ، اقدامات مشخصی وجود دارد که می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید.

گاهی اوقات در موقعیتی قرار می گیریم که باعث می شود از یک عمل یا حرفی پشیمان شویم. پس از آن ممکن است احساس شرم کنیم و امیدواریم این اتفاق نیفتد. متأسفانه ما نمی توانیم ساعت را به عقب برگردانیم و یک فرصت دوم کسب کنیم. ما فقط می توانیم روابط خود را با افرادی که به آنها صدمه زده یا آسیب رسانده ایم ترمیم کنیم.

افراد خجالتی معمولاً در موقعیت های مختلف اجتماعی تقویت می شوند. آنها اغلب از تعامل اجتماعی با دیگران اجتناب می کنند و تمایلی به اشتراک گذاری اطلاعات شخصی با دیگران ندارند. آیا دوست یا خویشاوندی دارید که بسیار خجالتی است؟ گاهی اوقات ، طبیعت او می تواند برای شما بسیار ناامید کننده باشد ، به خصوص اگر می خواهید رابطه نزدیکتری با او برقرار کنید.

در زندگی روزمره ، ما اغلب با افراد عصبانی زیادی روبرو هستیم. آنها معمولاً قادر به کنترل احساسات و عکس العمل های خود نیستند. متأسفانه ، گاهی اوقات عصبانیت خود را از دیگران دور می کنند. وقتی فردی عصبانی است ، برای او دشوار است که احساسات خود را کنترل کند وقتی مجبور است با موقعیت هایی روبرو شود که او را عصبانی می کند.

همه مثل هم نیستند. همه ما یکسان به نظر نمی رسیم ، یکسان عمل می کنیم ، توانایی های یکسانی داریم یا دین یا ارزش های مشترکی داریم. برخی از افراد می توانند به راحتی راه بروند ، ببینند ، صحبت کنند و بشنوند ، در حالی که برخی دیگر در این موارد به کمک نیاز دارند یا روشهای متفاوتی برای انجام آن دارند.

شرم یکی از مخرب ترین و آزاردهنده ترین احساساتی است که انسان می تواند تجربه کند. شرم زمانی ایجاد می شود که فرد نسبت به استاندارد ایده آل خود و جامعه نسبت به خود احساس بدی داشته باشد. شرم می تواند افراد را به سمت اقدامات خودآزاری و خطرناک مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر سوق دهد.

دلایل بیشماری وجود دارد که ممکن است وقتی مجبور می شوید به درخواست های خانواده ، دوستان و محل کار نه بگویید ، بیابید. گفتن "نه" می تواند برای برخی افراد یک کلمه بسیار دشوار باشد. در مقایسه با مردان ، زنان معمولاً در نه گفتن مشکل دارند.

احساس گناه می تواند شما را تیره و تار کند و مانع ادامه زندگی شما شود. درک اینکه چگونه احساسات منفی را کنار بگذارید و با اقدامات گذشته خود کنار بیایید دشوار است ، اما این مقاله شما را در این فرایند راهنمایی می کند و به شما در دستیابی به آینده مثبت کمک می کند.

در واقع ، هیچ دستور مخفی خاصی برای موفقیت وجود ندارد ، اما افراد موفق ثابت کرده اند که دارای ویژگی ها و عادات مشترکی هستند که ارزش پیاده سازی را دارد. کپی برداری از عادات افراد موفق و یادگیری نحوه افزایش بهره وری در زندگی خود می تواند به شما کمک کند در هر کاری که قصد انجام آن را دارید موفق تر شوید.

بسیاری از مردم در مقاطعی از زندگی خود قسمت هایی از غم را تجربه می کنند. غم (از ناراحتی تا افسردگی بالینی) می تواند بر احساس ، فکر و رفتار شما تأثیر بگذارد. تجربه غم و اندوه طبیعی است ، اما دائما احساس غم و اندوه می تواند منجر به مشکلات عاطفی و جسمی دیگری شود.

آیا تا به حال در هفته ها ، ماه ها یا سال های گذشته به گذشته نگاه کرده اید و متوجه مشکلات یا اشتباهاتی شده اید که مدام در زندگی شما ظاهر می شود؟ آیا تا به حال شده که در یک بی نظمی گیر کرده باشید و ندانید چگونه آن را تمام کنید؟ تو تنها نیستی. همه باید اشتباهاتی داشته باشند ، چه به دلیل کمبود تجربه ، عدم خودآگاهی ، یا فقدان مشاور یا مربی که بتوانند ما را در مسیر درست راهنمایی کنند.

احساسات احساس شما را کنترل می کند و شما واقعاً می توانید حضور آنها را در سراسر بدن خود احساس کنید. در حقیقت ، هنوز هم بسیاری از افراد در بیان احساسات خود مشکل دارند ، به ویژه آنهایی که نگران قضاوت شدن ، ضعیف شدن آنها هستند و هنگام نشان دادن احساسات خود به دیگران خودکنترلی ندارند.

یوگای خنده با افزایش 400 گروه خنده در ایالات متحده و 6000 گروه در سراسر جهان به طور فزاینده ای شناخته می شود. یوگای خنده دار علاوه بر اینکه انجام آن آسان است ، می تواند استرس را از بین ببرد ، ذهنیت مثبت تری ایجاد کند ، به شما احساس شادابی و انرژی بیشتری بدهد.

همه در مواجهه با موقعیت های خاص می توانند عصبانی شوند. با این حال ، عصبانیت بر سلامت روحی و جسمی تأثیر می گذارد و به روابط با دیگران آسیب می رساند. خشم کنترل نشده نشانه مشکلی است که باید به آن توجه شود ، مانند ناتوانی در کنترل احساسات یا اختلال روانی.

تغییر همیشه اتفاق می افتد و با هر رویدادی مانند جدایی ، نقل مکان به شهر دیگر ، ترک دوستی که به خارج از شهر نقل مکان می کند ، مرگ یکی از اعضای خانواده یا از دست دادن شغل همراه است. حتی تغییرات خوب نیز می تواند استرس زا باشد ، مانند بچه دار شدن ، فرزندخواندن یک توله سگ یا کار جدید.

خشم یک احساس طبیعی انسان است و همیشه منفی نیست. عصبانیت می تواند به شما کمک کند بفهمید چه زمانی آسیب دیده اید یا شرایطی که باید تغییر کند. این مهم است که بیاموزید چگونه عصبانیت خود را پردازش و واکنش نشان دهید. عصبانیت اغلب با افزایش خطر بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، افسردگی و مشکل در خواب ارتباط دارد.

برای برخی از افراد ، تنهایی یک تجمل گرانقدر است. اما افرادی نیز وجود دارند که در صورت احساس تنهایی ، اضطراب ، ترس و اضطراب اگر مجبور باشند تنها باشند (حتی اگر نه برای مدت طولانی). چنین ترسی به عنوان خود هراسی شناخته می شود: نوعی هراس که اغلب زمانی تکرار می شود که شخص احساس نادیده گرفته شده ، از دیگران محبت نگیرد یا از خود ناراضی باشد.

حسادت می تواند آرامش را از بین ببرد و به یک رابطه پایان دهد ، حسادت همچنین نشانه این است که شما باید تغییراتی ایجاد کنید. به جای اینکه اجازه دهید حسادت بر روابط شما تأثیر بگذارد ، از آن به عنوان بهانه ای برای درک بهتر خود استفاده کنید. اگر مجبورید با حسادت دیگران کنار بیایید ، خط محکمی بکشید و از خود محافظت کنید.

هیپنوتیزم کردن کسی که می خواهد هیپنوتیزم شود آسان است زیرا هیپنوتیزم در واقع خود هیپنوتیزم است. برخلاف تصور غلط رایج ، هیپنوتیزم کنترل ذهن یا قوای عرفانی نیست. شما به عنوان هیپنوتیزم کننده معمولاً فقط یک راهنما برای کمک به شخصی در آرامش و وارد شدن در خلسه یا حالت نیمه خواب هستید.

اگر متوجه شدید که اغلب با دیگران بی ادب هستید ، ممکن است با مشکلات عاطفی خود روبرو شوید. تشخیص منبع احساسات منفی و شادتر ساختن خود می تواند به شما در ایجاد شخصیت مهربان تر و رفتاری کمک کند. علاوه بر این ، یادگیری برقراری ارتباط با دیگران و درک دیگران نیز می تواند به کاهش شانس بی احترامی در موقعیت های خاص کمک کند.

مدیتیشن می تواند مشکل باشد. بنابراین چگونه چیزی که باید اعصاب شما را آرام کند و استرس را از بین ببرد چگونه می تواند شما را گیج کند؟ چه چیزی می تواند به شما در مدیتیشن کمک کند؟ با انجام تمرینات از طریق تکنیک صحیح نشستن و کنترل ذهن خود ، می توانید از نگرانی در مورد مدیتیشن مناسب خودداری کرده و شروع به مدیتیشن عمیق کنید.

آیا می دانید که تنها 4 درصد از زنان 18 تا 29 ساله خود را "زیبا" می دانند؟ در همین حال ، 60 درصد از زنان خود را "عادی" یا "طبیعی" می دانند. متأسفانه ، این ممکن است به دلیل فرهنگ عمومی و رسانه ها باشد ، که باعث می شود خوشبختانه زیبایی نیازی به خودخواهی ندارد ، بلکه شما باید آن را تعریف کنید.

بدخلقی نه تنها برای شما ، بلکه برای اطرافیان شما نیز مشکل ساز خواهد شد. این طبیعی است که آشفتگی های احساسی مختلفی را تجربه کنید و همیشه خوشحال نباشید. اما این بدان معنا نیست که وقتی احساس ناراحتی شروع به حمله می کند ، باید سکوت کنید. هنگامی که خلق و خوی شما بدتر می شود ، خود را مجبور کنید تا در اسرع وقت برای بهبود آن تلاش کنید.