رفتار پرخاشگرانه منفعل راهی برای مقابله با تعارض بدون مقابله مستقیم با آن است. این رفتار می تواند به روابط آسیب برساند زیرا در ابتدا افراد پرخاشگر منفعل دوستانه به نظر می رسند ، اما با گذشت زمان ، نگرش آنها تغییر می کند. اصطلاح "منافق" معمولاً برای توصیف این رفتار استفاده می شود. افراد پرخاشگر منفعل تمایل دارند طرد ، عصبانیت ، ناامیدی یا صدمه را پنهان کنند. آنها همچنین نمی خواهند در مورد این موضوعات با افرادی صحبت کنند که احساسات آنها را آسیب می رساند (طرف منفعل) ، اما در نهایت ، آنها با ایجاد اختلال یا آسیب رساندن در روابط ، تهاجمی عمل می کنند تا احساسات طرف مقابل را برای انتقام جریحه دار کنند. این مقاله را بخوانید تا رفتار پرخاشگرانه منفعل و نحوه برخورد با آن را شناسایی کنید.
گام
قسمت 1 از 3: شناخت رفتار پرخاشگرانه منفعل
مرحله 1. نگرش های دیگران را که باعث تحریک احساسات شما می شوند ، مشاهده کنید
افراد پرخاشگر منفعل دوست دارند دیگران را عصبانی کرده و کنترل خود را از دست بدهند ، اما خودشان آرام و بی گناه به نظر می رسند. اگر به نظر می رسد کسی سعی دارد شما را ناراحت کند ، اما آرام و دوستانه باقی می ماند ، ممکن است با شخصی برخورد کنید که رفتار پرخاشگرانه منفعلانه دارد.
به عنوان مثال ، هم اتاقی شما همچنان رژ لب شما را می پوشد ، حتی اگر حرام باشد. اگر از او بپرسید که چه می کند و طوری رفتار می کند که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است ، ممکن است با یک فرد پرخاشگر منفعل برخورد کنید. او وانمود می کند که نمی داند اعمالش شما را اذیت می کند و حتی از اینکه شما را عصبانی کند خوشحال خواهد شد
مرحله 2. تعریف و تمجید را با نیت مخفیانه تشخیص دهید
افراد پرخاشگر منفعل دوست دارند با نیت مخفیانه تعریف کنند ، یعنی تعریف هایی که در واقع قصد توهین غیر مستقیم دارند. ممکن است شخصی که مورد تمجید قرار می گیرد ، احساس توهین نکند ، اما فردی که مداحی می کند از این که در انجام این کار موفق بوده ، راضی خواهد بود.
به عنوان مثال ، افراد پرخاشگر منفعل از همکاران تازه ارتقا یافته خود تعریف می کنند و می گویند: "تبریک می گویم! شما باید بسیار خوشحال باشید که پس از سالها تلاش سخت از این ارتقا برخوردار شدید. " او از طریق این تعریف ، در واقع می خواست به همکارش توهین کند که تنها پس از مدتها انتظار منتقل شده است
مرحله 3. به یاد داشته باشید که آیا او اغلب قرار ملاقات ها یا تعهدات خود را لغو می کند
افراد پرخاشگر منفعل عاشق قول دادن یا تعهد دادن هستند ، اما به سادگی آنها را نقض می کنند تا انتقام بگیرند و طرف مقابل را ناراحت کنند.
به عنوان مثال ، دوست شما قول داده است که به شما کمک می کند خانه را مرتب کنید ، اما روز بعد ، او می گوید حالش خوب نیست و نمی تواند کمک کند. این نگرش به صورت یک بار قابل درک است ، اما دوستی که اغلب با هم صحبت می کند نمی تواند به این نکته اشاره کند که رفتار منفعلانه پرخاشگرانه دارد
مرحله 4. مراقب احساسات خسته کننده ، دور از ذهن یا پنهان باشید
رفتار پرخاشگرانه منفعل با امتناع از صحبت در مورد مسائلی که باعث عصبانیت او می شود نشان داده می شود ، اما با حفظ مزاحمت در قلب او نشان داده می شود.
- به عنوان مثال ، یکی از دوستان پرخاشگر منفعل معمولاً اصرار دارد که بگوید "من دیوانه نیستم!" وقتی مشخص است که او عصبانی است ، نمی خواهد بعد از دعوا صحبت کند یا به تماس ها و پیام های شما پاسخ نمی دهد.
- با این حال ، افرادی که دوست ندارند در مورد احساسات خود صحبت کنند ، لزوماً رفتار پرخاشگرانه منفعل نیستند. فردی که واقعاً پرخاشگر منفعل است ، یک حالت تحریک شده را نشان می دهد یا در یک حالت منفعلانه عقب نشینی می کند و سپس به شخص دیگر حمله می کند ، معمولاً با عصبانیت یا خراب کردن رابطه.
مرحله 5. نحوه برخورد یک شخص با شخص دیگر را مشاهده کنید
هنگامی که در رابطه جدیدی هستید ، افرادی که بسیار پرخاشگر منفعل هستند سعی می کنند رفتار بد خود را در مقابل شما کنترل کنند. با این حال ، می توانید با مشاهده نحوه رفتار او با افراد دیگر ، به ویژه همسر سابق یا افراد دارای قدرت ، مانند والدین یا مافوق ، متوجه شوید که آیا او خوب ارتباط برقرار می کند یا رفتار منفعلانه دارد.
- آیا دوست دارد از دیگران بد بگوید ، اما هرگز گلایه های خود را مستقیماً بیان نکند؟ آیا او اغلب روابط خود را با دیگران خراب می کند؟ آیا او اغلب روابط خود را شروع می کند و سپس دیگران را ناامید می کند؟ آیا او مهربانی می کند ، نگرانی می کند یا از فرزندان خود برای معامله استفاده می کند (به عنوان مثال هنگام برقراری ارتباط با همسر سابق یا والدینش)؟ اینها ویژگیهای شخصیتی تهاجمی منفعل هستند.
- حتی اگر رفتار خوبی با شما داشته باشد ، در نهایت زمانی که در رابطه با شما احساس راحتی کرد ، در نهایت همان رفتار را با شما خواهد داشت.
مرحله 6. مراقب طعنه باشید
بسیاری از افراد از طعنه در طنز استفاده می کنند ، اما فردی که همیشه طعنه می زند ممکن است این واقعیت را پنهان کند که برای بیان احساسات خود مشکل دارد.
یک فرد پرخاشگر منفعل است زیرا در بیان احساسات خود مشکل دارد ، بنابراین ناامیدی یا عصبانیت خود را سرکوب می کند و سعی می کند با پرخاشگری خود با آن کنار بیاید. ناامیدی و عصبانیت را می توان با طعنه بیان کرد ، به ویژه با شوخی هایی که احساسات دیگران را جریحه دار کرده یا به آنها صدمه زده است
مرحله 7. یک الگوی خاص پیدا کنید
همه ویژگی های رفتارهای پرخاشگرانه منفعل ، مانند طعنه ، وعده های شکسته ، بهانه ها و شهادت ، رفتارهایی هستند که افراد عاطفی سالم نیز گهگاه از خود نشان می دهند.
این رفتار در صورتی الگویی ایجاد می کند یا در روابط تداخل ایجاد می کند زیرا به طور منظم رخ می دهد
قسمت 2 از 3: برخورد با افراد پرخاشگر منفعل
مرحله 1. صادق باشید
مستقیماً و بی ادبانه و بی پروا به این فرد بگویید که رفتار او بر شما تأثیر می گذارد. روی خود و احساسات خود تمرکز کنید ، نه روی این شخص. به عنوان مثال ، به جای گفتن "شما پروژه ما را به هم ریختید" ، آن را به این عبارت تغییر دهید: "در حال حاضر ، ما در کار خوب عمل نمی کنیم و می خواهم مطمئن شوم که در آینده بهتر خواهیم شد."
وقتی با این شخص در مورد رفتارهای آزاردهنده اش صحبت می کنید ، او معمولاً آن را انکار می کند زیرا افراد پرخاشگر منفعل دوست ندارند در مورد احساسات خود صحبت کنند و هیچ گونه دخالتی از آنها نمی گیرند! حقایق و مثالها را به عنوان شواهد ارائه دهید ، اما آماده پذیرش انکارها و انکارها باشید
مرحله 2. سعی کنید نگرش او را درک کنید
افراد پرخاشگر منفعل معمولاً عزت نفس پایینی دارند یا از کودکی مشکلات حل نشده ای دارند که بیان صحیح احساسات را برای آنها مشکل می کند.
- اگر مایل هستید از قضاوت و درک طرف مقابل خودداری کنید ، از این شخص بخواهید تا بفهمد چرا وقتی آماده باز شدن است ، چرا منفعل پرخاشگر است.
- از تجربیات دوران کودکی ، روابط نوجوانی ، روابط (به ویژه آنهایی که بد به پایان رسید) یا سایر تجربیات زندگی که او را آزار داده است بپرسید. به خاطر داشته باشید که رفتار پرخاشگرانه منفعل معمولاً توسط افرادی استفاده می شود که تجربه های منفی داشته و منجر به احساس ناامیدی یا درماندگی می شوند.
مرحله 3. تعیین کنید که آیا این رابطه ارزش حفظ دارد یا خیر
شما می توانید پاسخی را که او هنگام صحبت در مورد رفتار خود می دهد در نظر بگیرید تا مشخص شود آیا این رابطه همچنان پایدار است یا خیر ، اگر او در رفتار خود پافشاری می کند و نمی خواهد تغییر کند.
اغلب اوقات ، اجتناب تنها راهی است که شما را از قربانی شدن باز می دارد ، اما اگر او مایل است مسئله را بشناسد و آمادگی تغییر را داشته باشد ، ممکن است رابطه شما همچنان با بهبود نحوه برقراری ارتباط ادامه پیدا کند
قسمت 3 از 3: ارتباط با افراد پرخاشگر منفعل
مرحله 1. اعتماد به نفس را پرورش دهید
همه افراد در یک رابطه باید اعتماد به نفس داشته باشند تا بتوانند بدون بروز رفتارهای پرخاشگرانه منفعل ، به خوبی ارتباط برقرار کنند.
- اعتماد به رابطه لازم است تا هنگام ابراز احساسات واقعی خود هنگام احساس صدمه ، حمله یا عصبانیت احساس امنیت کنید. شما باید ایمان داشته باشید که بدون توجه به آنچه انجام می دهید یا می گویید ، همیشه مورد قبول و محبت قرار خواهید گرفت. ایجاد اعتماد در روابط فرآیندی است که به زمان نیاز دارد. این امر را می توان با همیشه بودن یک فرد قابل اعتماد و حمایت کننده پی برد.
- اعتماد به نفس باعث می شود فرد احساس شایستگی کند و مطمئن باشد که ایده ها و احساسات او ارزش گوش دادن را دارد تا بتواند نظر خود را بیان کند. یک شریک پرخاشگر منفعل باید اعتماد به نفس خود را افزایش دهد تا بتواند رابطه موفقی داشته باشد. با خواندن این مقاله wikiHow بیاموزید که چگونه می توانید در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید.
مرحله 2. تشخیص احساسات را بیاموزید
این مرحله باید توسط فردی انجام شود که با شریک پرخاشگر منفعل رابطه دارد. بسیاری از افراد پرخاشگر منفعل متوجه نمی شوند و احساسات خود را به درستی تشخیص نمی دهند و سپس شروع به بازتاب می کنند و می گویند احساس ناراحتی ، صدمه و غیره می کنند.
مشاهده کنید که چگونه عصبانیت ، ناراحتی ، ناراحتی یا سایر احساسات از نظر جسمی بر شما تأثیر می گذارد. وقتی یک واکنش احساسی را احساس می کنید ، ببینید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد: آیا قلب شما سریعتر می تپد ، کف دست شما عرق می کند ، قفسه سینه شما سفت است؟ آیا در تفکر واضح مشکل دارید؟ آیا در کنار هم قرار دادن کلمات مشکل دارید؟ پس از آن ، دوباره به وضعیت فعلی فکر کنید و احساسات خود را مشخص کنید. درک احساسی که از نظر جسمی دارید و تشخیص این احساسات به عنوان یک واکنش احساسی می تواند به شما کمک کند که در صورت تجربه مجدد همان تجربه ، چه احساسی خواهید داشت
مرحله 3. قوانین جدیدی را برای برقراری ارتباط تعریف کنید
دیگر هیچ قانونی در رابطه ای که با رفتار پرخاشگرانه منفعل آسیب دیده است ، اعمال نمی شود. شما باید در مورد قوانین جدید رفتاری آشکارا صحبت کنید تا همه بدانند هر دوی شما چه می خواهید.
- به هم احترام بگذارید. در صورت وجود تضاد عقاید ، قوانین را برای بالغ و عاقل اعمال کنید ، به عنوان مثال: بدون کوبیدن درها ، بدون تحقیر ، بدون کنایه ، بدون توهین ، بدون تهدید یا سایر قوانین که احترام متقابل را نشان می دهند.
- آزادی عمل بدهید. به خاطر داشته باشید که افراد معمولاً باید پس از مشاجره آرام شوند تا بتوانند یک بحث منطقی داشته باشند و راه حلی را پیدا کنند که برای هر دو طرف مفید باشد.
- نظر خود را بیان کنید. با اجتناب از صحبت درباره احساسات منفعل نباشید. از سوی دیگر ، افراد پرخاشگر منفعل نیز بیان احساسات خود را برای خود دشوار خواهند کرد. در عوض ، راهی پیدا کنید تا همه بتوانند احساسات و خواسته های خود را بدون نگرانی از عواقب منفی بیان کنند ، به عنوان مثال با نوشتن احساسات خود برای جلوگیری از بروز احساسات منفی.
مرحله 4. یک محرک نباشید
افراد تمایل به جذب دوستان یا شرکایی دارند که پرخاشگری منفعل هستند زیرا تمایل روانی به کمک دارند یا به دلیل این که این رفتار مشکل ساز احساس آشنایی و امنیت می کند. به عنوان مثال ، اگر شما توسط والدین پرخاشگر منفعل تربیت شده اید ، به احتمال زیاد دوستان یا شرکایی را انتخاب می کنید که منفعل-پرخاشگر هستند.
- اگر از افرادی که پرخاشگری منفعل هستند محافظت کنید ، بهانه هایی برای توجیه رفتار بد آنها یا شکستن تعهدات پیدا کنید و این شخص را از تصمیمات اشتباه خود "نجات" دهید ، حمایت می کنید.
- شما با بسته نگه داشتن دهان ، آشکار نکردن رفتار و اجازه دادن به ادامه رفتار بد از رفتارهای پرخاشگرانه منفعل حمایت می کنید زیرا این نشان می دهد که شما با رفتار اشتباه مخالفت نخواهید کرد.
- اگر شریک یا دوست خود را از بیان افکار خود منع کنید ، از رفتار پرخاشگرانه منفعل حمایت می کنید. اگر دوستتان نمی خواهد با شما برود احساس تحریک یا عصبانیت می کنید؟ این رفتار باعث می شود شخصی از ترس عصبانی شدن شما بهانه بیاورد یا تعهدات خود را زیر پا بگذارد. به طور مشابه ، اگر از صحبت کردن در مورد احساسات خود امتناع کنید ، طرف مقابل باز نمی شود و از شما عصبانی می شود.
