هیپنوتیزم کردن کسی که می خواهد هیپنوتیزم شود آسان است زیرا هیپنوتیزم در واقع خود هیپنوتیزم است. برخلاف تصور غلط رایج ، هیپنوتیزم کنترل ذهن یا قوای عرفانی نیست. شما به عنوان هیپنوتیزم کننده معمولاً فقط یک راهنما برای کمک به شخصی در آرامش و وارد شدن در خلسه یا حالت نیمه خواب هستید. روش آرام سازی پیشرونده ارائه شده در این مقاله یکی از ساده ترین روش های یادگیری است و می تواند برای افرادی که مایل به هیپنوتیزم هستند حتی اگر هرگز آن را تجربه نکرده اند مورد استفاده قرار گیرد.
گام
قسمت 1 از 4: آماده سازی فردی برای هیپنوتیزم
مرحله 1. کسی را بیابید که هیپنوتیزم کند
مدیریت هیپنوتیزم برای افرادی که نمی خواهند یا باور ندارند می توانند هیپنوتیزم شوند بسیار دشوار است ، به ویژه اگر شما یک هیپنوتیزم کننده مبتدی هستید. شریکی را پیدا کنید که مایل به هیپنوتیزم باشد و مایل به صبوری و آرامش باشد تا شما و او هر دو بهترین نتایج را بگیرید.
کسی را که سابقه اختلالات روانی یا روان پریشی دارد هیپنوتیزم نکنید زیرا این می تواند منجر به عواقب ناخواسته و خطرناک شود
مرحله 2. اتاقی آرام و آرام انتخاب کنید
شما باید مطمئن شوید که شریک زندگی شما احساس امنیت می کند و عاری از حواس پرتی است. اتاق باید با نور کم تمیز باشد. از او بخواهید روی یک صندلی راحت بنشیند و هر چیزی که ممکن است باعث حواس پرتی شما شود ، مانند تلویزیون یا حضور افراد دیگر را کنار بگذارد.
- همه تلفن ها و موسیقی را خاموش کنید.
- اگر صدای بیرون زیاد است پنجره ها را ببندید.
- تا زمانی که شما و شریک هیپنوتیزم خود از اتاق خارج نشده اید ، از صاحبخانه بخواهید مزاحم شما نشود.
مرحله 3. به شریک خود بگویید که تحت هیپنوتیزم چه چیزی را تجربه خواهد کرد
بسیاری از مردم از فیلم ها و تلویزیون ایده های بسیار نادرستی در مورد هیپنوتیزم دریافت می کنند. در واقع ، هیپنوتیزم یک تکنیک آرام سازی است که به افراد کمک می کند تا مشکلات یا مسائل ناخودآگاه را شفاف سازی کنند. در واقع ، همه ما دائماً وارد حالت هیپنوتیزم می شویم - هنگام رویاپردازی ، هنگام جذب موسیقی یا فیلم یا هنگام رویاپردازی. با هیپنوتیزم واقعی:
- شما در خواب یا بیهوش نیستید.
- شما تحت سلطه یا کنترل کسی نیستید.
- شما کاری را که نمی خواهید انجام نمی دهید.
مرحله 4. از همسرتان بخواهید برای چه چیزی هیپنوتیزم می شود
نشان داده شده است که هیپنوتیزم افکار مضطرب را کاهش می دهد و حتی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. هیپنوتیزم یک ابزار عالی برای افزایش تمرکز است ، به ویژه قبل از آزمون یا رویداد بزرگ ، و می تواند برای آرامش عمیق هنگام استرس استفاده شود. اگر می دانید اهداف شریک زندگی شما چیست ، می توانید به راحتی به او در خلسه کمک کنید.
مرحله 5. بپرسید آیا همسرتان تا به حال هیپنوتیزم شده است و تجربه او چگونه بوده است
اگر چنین است ، از هیپنوتیزم کننده بخواهید چه کار کند و او چگونه پاسخ داد. این به شما این ایده را می دهد که شریک زندگی شما چقدر به پیشنهادات شما پاسخ می دهد و شاید از چه چیزی باید اجتناب کنید.
افرادی که هیپنوتیزم شده اند معمولاً راحت تر دوباره هیپنوتیزم می شوند
قسمت 2 از 4: تحریک ترنس کیدان
مرحله 1. با صدای کم ، کم و آرامش بخش صحبت کنید
هنگام صحبت عجله نکنید ، صدایتان را آرام و ثابت نگه دارید. بلندتر از حد معمول صحبت کنید. تصور کنید در حال تلاش برای آرام کردن کسی هستید که می ترسد یا مضطرب است ، بگذارید صدای شما نمونه باشد. از این لحن صدا در طول تعامل استفاده کنید. نمونه هایی از کلمات برای شروع هیپنوتیزم عبارتند از:
- "به سخنان من گوش دهید و این پیشنهاد را کاملاً بپذیرید."
- "همه چیز در اینجا امن ، آرام و آرام است. به خودتان اجازه دهید تا بر روی مبل/صندلی استراحت کنید ، زیرا آرامش شما عمیق تر می شود."
- "چشمان شما احساس سنگینی می کند و آنها می خواهند بسته شوند. اجازه دهید بدن شما به تنهایی روی صندلی بنشیند در حالی که ماهیچه های شما شل می شوند. با شروع آرامش بدن خود و صدای من را بشنوید."
- "در این مرحله شما کاملاً تحت کنترل هستید. شما فقط پیشنهاداتی را می پذیرید که برای شما مفید است و شما مایل به پذیرش آنها هستید."
مرحله 2. از شریک خود بخواهید که بر تنفس عمیق و منظم تمرکز کند
سعی کنید او را راهنمایی کنید تا یک نفس عمیق بکشد و دوباره آن را در فواصل منظم بیرون دهید. با راهنمایی او با نفس خود به او کمک کنید تا نفس بکشد. شما باید به طور خاص بگویید: "حالا دم کنید ، قفسه سینه و ریه های خود را پر کنید" ، هنگام دم ، و سپس یک بازدم و عبارت "به آرامی هوا را از قفسه سینه خود بیرون بگذارید ، تا تمام ریه های شما خالی است."
تنفس متمرکز اکسیژن را به مغز می رساند و به شریک زندگی شما چیزی غیر از هیپنوتیزم ، استرس یا محیط می دهد
مرحله 3. از او بخواهید که روی نقطه خاصی تمرکز کند
اگر دقیقاً در مقابل آن قرار دارید یا یک شیء روشن در سراسر اتاق ، آن نقطه می تواند پیشانی شما باشد. از او بخواهید یک شیء ، هر شیء را انتخاب کند و نگاهش را به آن میخ کند. کلیشه خیره شدن به یک پاندول در حال چرخش در حالی که هیپنوتیزم می شود از همین جا نشأت می گیرد ، زیرا این چیز کوچک واقعاً چیز ترسناکی نیست که به آن نگاه کنیم. اگر همسرتان آنقدر آرامش دارد که چشمانش را ببندد ، بگذارید اینطور باشد.
- هر از گاهی چشم هایش را تماشا کنید. اگر به نظر می رسد در حال حرکت است ، کمی راهنمایی کنید. "می خواهم به پوستر روی دیوار توجه کنید" یا "سعی کنید بر فاصله بین دو ابرو من تمرکز کنید." بگویید: "بگذارید چشم ها و پلک های شما آرام شوند ، احساس سنگینی می کنند."
- اگر می خواهید او روی شما تمرکز کند ، باید نسبتاً بی حرکت باشید.
مرحله 4. از او بخواهید که یک قسمت بدن را در هر زمان شل کند
هنگامی که او به اندازه کافی آرام شد ، به طور منظم نفس می کشد و صدای شما را دنبال می کند ، از او بخواهید انگشتان پا و پاهای خود را شل کند. به او بگویید که فقط بر شل شدن عضلات ساق پا تمرکز کرده و سپس به سمت ساق پا حرکت کند. از او بخواهید اندام تحتانی ، سپس اندام فوقانی و تا عضلات صورت را شل کند. از آنجا می توانید به پشت خود حرکت کنید تا پشت ، شانه ها ، بازوها و انگشتان خود را شل کنید.
- سریع صحبت نکنید و لحن آرام و پایینی را حفظ کنید. اگر به نظر می رسد عصبی یا پرتنش است ، متوقف شوید و روند آرامش بخش بدن را به ترتیب معکوس تکرار کنید.
- "پاها و مچ پای خود را شل کنید. احساس کنید ماهیچه ها در پاهای شما شل شده و روشن می شوند ، گویی برای حفظ موقعیت نیازی به تلاش نیست."
مرحله 5. او را تشویق کنید تا احساس آرامش بیشتری کند
با پیشنهادات توجه او را جلب کنید. به او بگویید که احساس آرامش و آرامش می کند. حتی اگر کلمات زیادی برای گفتن دارید ، هدف این است که او را تشویق کنید تا عمیق تر در مرکز خود فرو رود ، با تمرکز بر آرامش با هر دم و بازدم.
- "می توانید احساس کنید پلک های شما سنگین تر شده اند. بگذارید چشمان شما افتاده و بسته شوند."
- "شما به خود اجازه می دهید تا عمیق تر و عمیق تر در خلسه ای آرام و آرام فرو بروید.
- "شما می توانید بدن خود را در حال حاضر احساس آرامش کنید. شما می توانید یک احساس آرامش و سنگینی را در اطراف خود احساس کنید. و همچنان که من به صحبت خود ادامه می دهم ، این احساس آرامش فقط قوی تر می شود و شما را به حالت آرامش عمیق و آرام می رساند."
مرحله 6. از تنفس و زبان بدن شریک زندگی خود به عنوان نشانگر وضعیت روانی او استفاده کنید
پیشنهاد را چند بار تکرار کنید ، درست مانند شعر و گروه آهنگ ، تا زمانی که به نظر می رسد او کاملاً آرام شده است. به دنبال نشانه هایی از تنش در چشم (حرکت) انگشتان پا و دستان (تاب خوردن یا ضربه زدن) و تنفس (کم عمق و نامنظم) باشید ، سپس تکنیک های آرامش را ادامه دهید تا آرام و آرام به نظر برسد.
- "هر کلمه ای که من می گویم شما را به آرامشی آرام ، آرام ، سریعتر و عمیق تر می رساند."
- "خود را غوطه ور کنید ، عمیق. غوطه ور ، عمیق. همچنان در حال غرق شدن ، عمیق و کاملاً غوطه ور باشید."
- "و هرچه عمیق تر وارد شوید ، می توانید عمیق تر شوید. و هرچه عمیق تر می شوید ، می خواهید عمیق تر بروید ، و احساس لذت بخش تر است."
مرحله 7. آنها را از "نردبان خواب آور" پایین بیاورید
این تکنیک توسط هیپنوتراپیست ها و خود هیپنوتیزم کننده ها برای ایجاد خلسه عمیق تر استفاده می شود. از شریک خود بخواهید که خود را در بالای پله ها در یک اتاق گرم و آرام تصور کند. با کنار رفتن ، احساس کرد که عمیق تر در آرامش فرو رفته است. هر قدم او را عمیق تر و عمیق تر به حوزه افکار خود می برد. وقتی قدم برداشت ، به او بگویید 10 پله وجود دارد و در هر پله او را به پایین راهنمایی کنید.
- "اولین قدم را بردارید و احساس کنید که بیشتر و بیشتر در آرامش غرق می شوید. هر قدم یک گام به سمت ناخودآگاه است. شما از پله دوم پایین می آیید و احساس آرامش و آرامش می کنید. وقتی به پله سوم می رسید ، بدن شما احساس راحتی می کند که شناور می شود … و بعد."
- شما می توانید به شریک زندگی خود کمک کنید تا تصور کند دری در زیر پله ها وجود دارد که او را در حالت آرامش کامل قرار می دهد.
قسمت 3 از 4: استفاده از هیپنوتیزم برای کمک به دیگران
مرحله 1. بدانید که گفتن کسی به انجام کاری تحت هیپنوتیزم معمولاً م workثر واقع نمی شود و نقض اعتماد است
به علاوه ، اکثر مردم آنچه را که تحت هیپنوتیزم انجام داده اند به خاطر خواهند آورد ، بنابراین حتی اگر بتوانید آنها را مجبور به تظاهر به جوجه کنید ، آنها خوشحال نخواهند بود. با این حال ، هیپنوتیزم مزایای درمانی فراتر از آنچه برنامه های تلویزیونی نشان می دهد ، دارد. به جای این که بخواهید شوخی کنید ، به شریک خود کمک کنید تا آرام شود و مشکل یا نگرانی را رها کند.
حتی اگر ندانید چه کار می کنید ، پیشنهادات خوب و بد می تواند بد باشد. به همین دلیل است که هیپنوتراپیست های مجاز معمولاً به بیماران کمک می کنند تا بهترین روش عمل را تعیین کنند ، نه فقط پیشنهادات
مرحله 2. از هیپنوتیزم اساسی برای کاهش سطح اضطراب استفاده کنید
هیپنوتیزم می تواند اضطراب را کاهش دهد ، مهم نیست که چه پیشنهادهایی وجود دارد ، بنابراین احساس نکنید که باید افراد را "تعمیر" کنید. قرار دادن آنها در خلسه یک راه عالی برای کاهش سطح استرس و اضطراب است. آرامش عمیق ، بدون تلاش برای "حل" چیزی ، در زندگی روزمره آنقدر نادر است که این عمل می تواند دیدگاه شما را به تنهایی به مشکلات و نگرانی ها تغییر دهد.
مرحله 3. از شریک خود بخواهید راه حلی برای مشکل تصور کند
به جای این که به او بگویید چگونه مشکل را حل کند ، از او بخواهید تصور کند که تلاش او موفق بوده است. موفقیت از نظر او چه مزه و ظاهری دارد؟ چگونه او به این جایگاه رسیده؟
او چه آینده ای را ترجیح می دهد؟ چه تغییراتی او را به آنجا رساند؟
مرحله 4. بدانید که از هیپنوتیزم می توان در انواع مشکلات روانی استفاده کرد
بیماران باید با یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده مشورت کنند ، اما از هیپنوتراپی برای مشکلاتی مانند اعتیاد ، تسکین درد ، هراس ، مشکلات عزت نفس و موارد دیگر استفاده شده است. در حالی که شما نباید سعی کنید شخصی را "تعمیر" کنید ، هیپنوتیزم می تواند راهی برای کمک به خود در درمان باشد.
- به او کمک کنید تا جهان را فراتر از مشکلاتش تصور کند-تصور کنید او یک روز را بدون سیگار سپری می کند ، یا لحظات غرور را برای افزایش عزت نفس تجسم کند.
- در صورتی که بیمار مایل باشد قبل از اینکه به طور کامل در خلسه بماند ، درمان از طریق هیپنوتیزم همیشه آسان تر است.
مرحله 5. تشخیص دهید که هیپنوتیزم تنها بخش کوچکی از راه حل سلامت روان است
مزایای کلیدی هیپنوتیزم آرامش و زمان برای آرام اندیشیدن در مورد مشکل است. هیپنوتیزم وسیله ای برای آرامش عمیق و در عین حال تمرکز توجه بر روی مشکل است. با این حال ، هیپنوتیزم یک درمان جادویی یا یک راه حل سریع نیست ، بلکه به سادگی راهی است که به افراد کمک می کند تا عمیق تر در ذهن خود غوطه ور شوند. این نوع بازتاب خود برای سلامت روان مهم است ، اما مشکلات جدی یا مزمن همیشه باید توسط یک متخصص آموزش دیده و دارای مجوز درمان شود.
قسمت 4 از 4: پایان جلسه
مرحله 1. به آرامی شریک زندگی خود را از خلسه خارج کنید
تا زمانی که او از آرامش بیدار نشد او را غافلگیر نکنید. به او اطلاع دهید که از محیط اطراف خود بیشتر آگاه می شود. به او بگویید که وقتی به پنج بشمارید ، به هوشیاری کامل بر می گردد ، هوشیار و بیدار. اگر احساس می کنید شریک زندگی شما در خلسه عمیقی است ، او را دعوت کنید تا با شما "از نردبان بالا برود" و در هر مرحله آگاه تر شوید.
با گفتن این جمله شروع کنید: "من از یک تا پنج را شمارش می کنم و با پنج مورد شما کاملاً بیدار ، بیدار و سرحال خواهید بود."
مرحله 2. از شریک خود دعوت کنید تا درباره هیپنوتیزم اخیر صحبت کند تا به شما کمک کند تا بهتر شوید
از او بپرسید چه چیزی درست است ، چه چیزی او را تهدید می کند که از هیپنوتیزم خارج می شود و چه احساسی دارد. این به شما کمک می کند تا دفعه بعد طرف مقابل را به طور م effectivelyثرتری هیپنوتیزم کنید و به او کمک کند بفهمد در این فرایند از چه چیزی لذت می برد.
شریک خود را مجبور نکنید فوراً صحبت کند. فقط مکالمه را باز کنید و اگر مدتی آرام است و می خواهد کمی آرام باشد ، کمی صحبت را متوقف کنید
مرحله 3. آماده پاسخگویی به سوالات متداول فرد تحت هیپنوتیزم باشید
ایده خوبی است که در مورد نحوه پاسخگویی به س theirالات آنها یک ایده کلی داشته باشید ، زیرا اطمینان و اعتماد در تعیین نحوه پاسخگویی آنها به پیشنهادات شما بسیار مهم است. سوالات متداولی که ممکن است در هنگام هیپنوتیزم یا انجام آن داشته باشید شامل موارد زیر است:
-
شما چکار انجام خواهید داد؟
از شما می خواهم مکانی شاد را تجسم کنید ، در حالی که در مورد نحوه استفاده موثرتر از توانایی های ذهنی خود صحبت می کنم. شما همیشه می توانید از انجام هر کاری که نمی خواهید انجام دهید خودداری کنید و همیشه می توانید در صورت بروز شرایط اضطراری به تنهایی از هیپنوتیزم خارج شوید.
-
هیپنوتیزم شدن چگونه است؟
بسیاری از ما چندین بار در روز بدون اینکه بدانیم چه اتفاقی می افتد ، تغییرات هوشیاری را تجربه می کنیم. هر زمان که اجازه دهید تخیل شما با موسیقی یا اشعار شعر سرگردان و روان شود ، یا چنان در فیلم ها و درام های تلویزیونی غرق شوید که احساس کنید بخشی از داستان هستید و تماشاگر نیستید ، در نوعی خلسه هستید. هیپنوتیزم به سادگی راهی برای کمک به شما در تمرکز و ورود به این تغییر با آگاهی است تا بتوانید از توانایی های خود به طور مثرتری استفاده کنید.
-
آیا هیپنوتیزم بی خطر است؟
هیپنوتیزم تغییر حالت هوشیار (مانند خواب) نیست ، بلکه تغییر در تجربه آگاهانه است. شما هرگز کاری را انجام نمی دهید که نمی خواهید انجام دهید یا مجبور می شوید برخلاف میل خود فکر کنید.
-
اگر این فقط تخیل است ، پس هدف چیست؟
با تمایل زبان به استفاده از کلمه "تخیل" در مقابل کلمه "واقعی" گیج نشوید - و آن را با عبارت "تصویر" اشتباه نگیرید. تخیل یک قوه ذهنی بسیار واقعی است ، که پتانسیل آن را تازه آغاز کرده ایم و بسیار فراتر از توانایی ما برای ایجاد تصاویر ذهنی است.
-
آیا می توانید مرا مجبور به انجام کارهایی کنید که نمی خواهم انجام دهم؟
هنگامی که هیپنوتیزم می شوید ، هنوز شخصیت خود را دارید ، هنوز همان هستید که هستید -بنابراین هیچ کاری را که در شرایط مشابه بدون هیپنوتیزم انجام نمی دهید ، نمی گویید یا انجام نمی دهید و می توانید به راحتی هرگونه پیشنهادی را رد کنید. نمی خواهد بپذیرد. (به همین دلیل ما آن را "پیشنهاد" می نامیم).
-
برای پاسخ بهتر چه می توانم انجام دهم؟
هیپنوتیزم بسیار شبیه به این است که به خود اجازه دهید غروب آفتاب یا آتش سوزی کاملاً جذب شما شود ، به خود اجازه دهید با موسیقی یا شعر جریان داشته باشد ، یا احساس کند که بخشی از یک داستان هستید و نه تماشاگر هنگام تماشای فیلم. همه چیز به توانایی و تمایل شما برای پیروی از دستورالعمل ها و پیشنهادات داده شده بستگی دارد.
-
اگر من واقعاً از هیپنوتیزم لذت می برم و نمی خواهم به عقب برگردم چه؟
اساساً پیشنهاد هیپنوتیزم مانند یک فیلمنامه یک تمرین برای ذهن و تخیل است. اما وقتی جلسه پایان یافت ، می توانید به زندگی واقعی بازگردید ، درست همانطور که در پایان فیلم بودید. با این حال ، ممکن است چندین بار تلاش شود تا شما را از حالت خواب آور خارج کند. آرامش کامل بسیار راحت است ، اما وقتی هیپنوتیزم می شوید نمی توانید کارهای زیادی انجام دهید.
-
اگر کار نکند چطور؟
آیا تا به حال در کودکی آنقدر احساس دیر بازی کرده اید که صدای مادرتان را نشنیده اید که به شما می گوید وقتی نزدیک غروب بود وارد خانه شوید؟ یا شما از آن دسته افرادی هستید که می توانید هر روز صبح در ساعت معینی از خواب بیدار شوید ، فقط به این دلیل که شب قبل تصمیم گرفته اید که در آن ساعت بیدار شوید؟ همه ما این توانایی را داریم که از ذهن خود به گونه ای استفاده کنیم که از آن آگاهی نداریم و برخی از ما این توانایی را بیش از دیگران توسعه داده ایم. اگر به ذهن خود اجازه دهید آزادانه و طبیعی به کلمات و تصاویر ارائه شده به عنوان راهنما پاسخ دهد ، می توانید به هر کجا که افکارتان شما را می برد بروید.
نکات
- به یاد داشته باشید که آرامش کلیدی است. اگر می توانید به کسی کمک کنید تا آرام شود ، می توانید به او کمک کنید تا وارد هیپنوتیزم شود.
- فریب تبلیغات هیپنوتیزم در رسانه های جمعی را نخورید ، که عموماً مردم را بر این باور می اندازد که هیپنوتیزم به هیپنوتیزم کننده ها اجازه می دهد دیگران را با یک ضربه محکم انگشت وادار کنند.
- قبل از شروع ، به او این احساس را بدهید که انگار در یک مکان شاد/آرام است ، مانند آبگرم ، ساحل ، پارک ، یا پخش کننده موسیقی را روشن کنید و صدای امواج/باد یا هر چیز آرامش بخش را تنظیم کنید.
هشدار
- سعی نکنید از هیپنوتیزم برای درمان بیماری های جسمی یا روحی (از جمله درد) استفاده کنید مگر اینکه یک متخصص دارای مجوز برای درمان این مشکلات باشید. هیپنوتیزم نباید به عنوان جایگزین مستقل برای مشاوره یا روان درمانی ، یا برای نجات یک رابطه آشفته مورد استفاده قرار گیرد.
- سعی نکنید افراد را در دوران کودکی به عقب برگردانید. اگر چنین است ، به آنها بگویید "طوری رفتار کنید که انگار ده ساله هستند". برخی از افراد خاطرات را سرکوب کرده اند که مطمئناً نمی خواهید آنها را بازگردانید (خشونت ، قلدری و غیره). آنها این خاطرات را به عنوان محافظت طبیعی از خود سرکوب می کنند.
- با وجود تلاش های فراوان ، اصطلاح فراموشی پس از هیپنوتیزم به عنوان ابزاری برای محافظت از هیپنوتیزم کننده در برابر عواقب تمرین نادرست ، غیرقابل اعتماد است. اگر سعی کنید از هیپنوتیزم استفاده کنید تا دیگران را وادار به انجام کارهایی کنید که معمولاً انجام نمی دادند ، معمولاً بلافاصله از هیپنوتیزم خارج می شوند.
