همه مثل هم نیستند. همه ما یکسان به نظر نمی رسیم ، یکسان عمل می کنیم ، توانایی های یکسانی داریم یا دین یا ارزش های مشترکی داریم. برخی از افراد می توانند به راحتی راه بروند ، ببینند ، صحبت کنند و بشنوند ، در حالی که برخی دیگر در این موارد به کمک نیاز دارند یا روشهای متفاوتی برای انجام آن دارند. برای مقابله با تفاوت ها ، می توانید ویژگی های مختلف را بپذیرید ، روابط اجتماعی مثبت ایجاد کنید و با آنها به شیوه ای سالم برخورد کنید.
گام
روش 1 از 3: دریافت ویژگی های منحصر به فرد
مرحله 1. قبول کنید که منحصر به فرد هستید
پذیرش خود می تواند به شما کمک کند شخصیت ویژه خود را بپذیرید و یاد بگیرید که چگونه از طریق تفاوت های خود با دیگران کنار بیایید. به جای تلاش برای تغییر خود ، ابتدا باید بتوانید خود و نوع نگاه خود را در لحظه بپذیرید.
- با تعریف ویژگی های منحصر به فرد خود شروع کنید. برخی از مثالها ممکن است مذهب ، فرهنگ ، رژیم غذایی (اگر گیاهخوار هستید و غیره) ، سابقه پزشکی ، ناتوانی و ویژگی های جسمی باشد. همه این ویژگی های مختلف را لیست کرده و آنها را آگاهانه بپذیرید. فهرست را مرور کنید و با خود زمزمه کنید: "من دین خود را قبول دارم. ممکن است من با دیگران متفاوت باشم ، اما این بدان معنا نیست که مثبت نگر نیستم. من باورها و ارزشهای منحصر به فرد خود را می پذیرم. این به اندازه باور دیگران مهم و معتبر است."
- اگر افکار منفی مانند "این باعث می شود من خوب نباشم" در مورد یکی از ویژگیهای منحصر به فرد شما شروع شود ، با خود بگویید: "نه ، من این را قبول دارم. این خیلی هم بد نیست این بخشی از من است."
- متمایز ساختن خود از دیگران با تصور این که متفاوت هستید ، می تواند در شرایط خاص از عزت نفس شما محافظت کند. با خود بگویید: "بله ، من متفاوت هستم. بله ، من منحصر به فرد هستم. من سرد و خونسرد هستم. هیچ کس نمی تواند آن را تغییر دهد!"
مرحله 2. دیدگاه خود را در مورد ویژگی های منحصر به فرد خود تغییر دهید
شما ممکن است کیفیت های مختلف را به عنوان یک اشکال تلقی کنید ، اما آنها واقعا اینطور نیستند. این چیزی است که شما را خاص می کند. سعی کنید به هر یک از ویژگی های منحصر به فرد خود معنا دهید.
- به عنوان مثال ، اگر محدودیت های فیزیکی دارید ، چگونه این محدودیت ها به رشد شما کمک می کند؟ چه چیزی از آن آموخته اید و چه ارزشی کسب کرده اید؟ بسیاری از مردم دریافته اند که مشکلات به آنها درس های خوب زندگی می دهد ، به ویژه اینکه به جای تمرکز بر داشته های خود ، از چیزهایی که دارند قدردانی و قدردانی کنند.
- از فکر کردن در مورد اشکالات خودداری کنید. اگر فکر می کنید ، "من به اندازه کافی خوب نیستم ، خیلی خوش تیپ نیستم ، به اندازه کافی باهوش نیستم." این تفکر را به چیزی شبیه به این تغییر دهید: "من به تنهایی بسیار خوب هستم. من مجبور نیستم باهوش ترین یا خوش تیپ ترین باشم تا احساس خوبی نسبت به خودم داشته باشم. من اینگونه هستم و خودم را برای این کار دوست دارم."
مرحله 3. به اشتراک بگذارید وجه مشترک شما با افراد دیگر را درک کنید
خود را به عنوان یک فرد کاملاً متفاوت تعریف نکنید. این می تواند باعث احساس طرد ، رها شدن یا طرد شدن شود. در عوض ، به شباهت شما با دیگران توجه کنید.
- به عنوان مثال ، ما همه انسان هستیم و ژن های کمابیش مشابهی داریم. در حقیقت ما 98 درصد ژن های خود را با شامپانزه ها به اشتراک می گذاریم بنابراین تفاوت چندانی با هم نداریم. همه ما موجودات زنده و تنفسی هستیم.
- اگر احساس می کنید با افراد خاصی تفاوت زیادی دارید ، نقاط مشترک خود را مشخص کنید ، برای مثال ، هر دو انسان هستید ، علایق یکسانی دارید یا به یک زبان صحبت می کنید. به زودی متوجه خواهید شد که ما در برخی جنبه ها چقدر شبیه هم هستیم.
مرحله 4. به سابقه خود افتخار کنید
متفاوت بودن همه بد نیست ویژگیهای منحصر به فرد خود را که بر اساس فرزندپروری ، فرهنگ و ارزشهای خانوادگی رشد کرده اند ، بپذیرید.
- جنبه های مثبت فرهنگ منحصر به فرد خود را بیابید و روی آنها تمرکز کنید. به عنوان مثال ، م componentsلفه های فرهنگی عبارتند از: زبان ، دین ، سنت ها ، لباس ، تعطیلات ، ارزش ها ، استانداردها ، نقش های جنسیتی ، نقش های اجتماعی ، کار و موارد دیگر ،
- اگر سبک لباس پوشیدن یا مذهب شما متفاوت است ، به این معنی است که شما جذاب هستید.
روش 2 از 3: ایجاد روابط مثبت
مرحله 1. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
داشتن روابط مثبت با دیگران یکی از اجزای مهم توانایی مقابله با تفاوت ها است. ما به ارتباطات اجتماعی نیاز داریم و احساس می کنیم در جایی قرار داریم که احساس خوبی داشته باشیم. افراد جذب فردی مثبت اندیش و با اعتماد به نفس می شوند. برای مقابله با ترس های خود و ملاقات با افراد جدید به اعتماد به نفس نیاز دارید.
- از خودگویی مثبت استفاده کنید. از سرزنش یا تنبیه خود بپرهیزید. به عنوان مثال ، از این فکر نکنید که "این واقعاً بد است! هیچ مشکلی ندارم!"
- سعی کنید تمرکز حواس را تمرین کنید. ذهن آگاهی می تواند به فرد کمک کند که کمتر قضاوت کند و خود را بیشتر بپذیرد. شما فقط باید از همه چیز در اطراف خود آگاه باشید. چه اشیاء یا رنگهایی را می بینید؟ هم اکنون چه احساسی دارید؟ چی شنیدی؟ از افکار ، احساسات و محیط اطراف خود آگاه باشید.
- هرکسی چیزی دارد که او را خنک یا بی نقص می کند. بنابراین ، آن را برجسته کنید. لباس های زیبا بخرید ، بخوانید ، برقصید ، بازی کنید. هر کاری که به شما احساس عالی می دهد انجام دهید.
مرحله 2. افرادی را پیدا کنید که شبیه شما هستند
هنگام احساس متفاوت بودن و شاید تجربه طرد اجتماعی ، یافتن گروهی از افراد مشابه شما (از نظر فرهنگ ، قومیت ، مذهب ، علایق ، معلولیت ها ، ظاهر ، ارزش ها و غیره) می تواند مفید باشد. همه باید احساس کنند که بخشی از یک جامعه هستند تا احساس خوشبختی و رفاه کنند.
- با افراد همفکر خود به برنامه های فوق برنامه یا کلاسها بپیوندید. مثالها: کلاسهای فوق برنامه یا علوم ، ریاضی ، نمایشنامه ، رقص ، گروه کر ، کتابهای کلاسی و شبیه سازیهای دولتی.
- سعی کنید در مدرسه ورزش کنید یا فقط برای چیزهای سرگرم کننده مانند: بسکتبال ، والیبال ، فوتبال ، فوتبال ، دویدن ، ماراتن ، واترپلو ، تنیس ، رقص ، یا تشویق کننده باشید.
- از Meetup.com دیدن کنید ، جایی که می توانید هر گروهی را که می خواهید جستجو کنید ، شامل: کوهنوردی ، نقاشی ، بازی های ویدیویی ، صخره نوردی و موارد دیگر. از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید و اگر خردسال هستید ، مطمئن شوید که والدین یا سرپرست شما از آن مطلع هستند.
مرحله 3. صادق باشید
اصالت در ایجاد روابط مثبت با دیگران مهم است. هیچ کس نمی خواهد با کسی که همیشه تظاهر می کند ارتباط برقرار کند یا در ارتباط باشد. خود منحصر به فرد خود باشید. از تغییر شخصیت (صحبت کردن یا رفتار متفاوت) برای تلاش برای ترکیب کردن اجتناب کنید.
- وقتی می خواهید فریاد بزنید (و به مشکل برنخورید) ، همه جا بدوید ، آهنگ های دیوانه وار بسازید. هر کاری دلت می خواهد بکن! برای دیگران تغییر نکن در صورت تمایل تغییر دهید.
- اگر زیاد صحبت نمی کنید ، نیازی به زیاد صحبت کردن نیست. اگر در قلب خود هیپی هستید ، هیپی باشید.
- استایل خود را ایجاد کنید. اگر واقعاً Abercrombie را دوست دارید ، آن را بپوشید ، اما آن را نپوشید زیرا دیگران را دنبال می کنید. اگر شلوار جین و لباس دوست دارید ، آنها را بپوشید.
روش 3 از 3: مقابله با تفاوت ها
مرحله 1. دیگران را در مورد خودتان آموزش دهید
به اشتراک گذاشتن فرهنگ ، ارزشها و ویژگیهای شخصی خود با دیگران می تواند به کاهش انگ و کلیشه های منفی مرتبط با ویژگیهای منحصر به فرد شما کمک کند. اگر افراد بصیر باشند ، گاهی اوقات ذهن آنها می تواند باز باشد و تنوع و تفاوت های درون هر شخص را بپذیرد.
- با صحبت کردن در مورد خودتان با شخصی که به او اعتماد دارید و احساس می کنید پذیرای او هستید شروع کنید.
- هرچه بیشتر در مورد خود ، تاریخ و فرهنگ خود صحبت کنید ، اعتماد به نفس نشان می دهید ، راحت تر خواهید بود.
مرحله 2. با قلدرها محکم باشید
متأسفانه ، متفاوت بودن ، از جمله معلول بودن یا داشتن وزن بیش از حد متوسط ، گاهی اوقات می تواند شانس رد اجتماعی یا قلدری شما را افزایش دهد. اگر افراد خاصی از آنها بدگویی می کنند یا از آنها سوء استفاده می کنند ، می توانید با قاطعیت با آنها برخورد مناسب داشته باشید. قاطع بودن به این معناست که در مورد افکار و احساسات خود باز باشید ، در حالی که به شخص احترام می گذارید.
- یکی از مثال های قاطع بودن ، استفاده از جملات شروع شده با "من" است. به عنوان مثال ، "وقتی من را عجیب می نامید عصبانی می شوم." در این بیانیه شما بر احساسات خود تمرکز می کنید نه بر روی شخص دیگر. احساسات فرد از احساس شما مهمتر نیست. می توانید بیانیه را با توضیح این که "من متفاوت هستم ، اما شما نیز متفاوت هستید" ادامه دهید. اگر فکر نمی کردید من عجیب هستم خوشحال می شوم. من به شما احترام می گذارم و امیدوارم که با من عدالت داشته باشید."
- راه دیگر برای قاطع بودن ، تعیین حدود است. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من می خواهم دیگر از من به عنوان عجیب و غریب یاد نکنی. اگر این کار را ادامه دهید ، من شما را دور نگه می دارم. طاقت تحقیر شدن را ندارم."
- اگر مدام مورد آزار و اذیت شما قرار می گیرد ، چه از نظر کلامی و چه از نظر جسمی ، از یک معلم ، مشاور یا مدیر کمک بخواهید.
مرحله 3. افراد مختلف را مطالعه کنید
درباره لد زپلین ، هریت توبمن ، مارتین لوتر کینگ و جنبش هیپی اطلاعات کسب کنید. چیزهای زیادی برای آموختن از آنها وجود دارد. آنها از نظر برخی افراد باحال ، منحصر به فرد و اصلی هستند. آنها در میان جمعیت برجسته بودند ، جرات می کردند متفاوت باشند و برخی از آنها حتی جان خود را برای مبارزه برای اعتقادات خود به خطر انداختند.
