سلامتی 2024, نوامبر
مربیان معمولاً مشاوران داوطلب هستند که شما را در کار ، مدرسه یا زندگی دیگر راهنمایی می کنند. گاهی اوقات راهنمایی یک رابطه منظم و رسمی بین یک متخصص و یک استخدام جدید است و گاهی اوقات یک رابطه غیر رسمی است ، درست مانند یک دوست که یک الگو محسوب می شود.
خودزنی یک شکل نسبتاً متداول از خودآزاری است. این رفتار زمانی اتفاق می افتد که شخصی به طور عمدی به عنوان راهی برای مقابله با احساسات دشوار ، شرایط بیش از حد پیچیده یا تجربیات خاص به خود آسیب می رساند. این عادت ممکن است حال شما را در لحظه بهتر کند و به شما کمک کند تا اوضاع را برای مدتی کنترل کنید.
گاهی اوقات احساس می شود که کل جهان در یک لحظه در حال فروپاشی است. وظایف شغلی و مدرسه ، همراه با کارهای خانه و تعهدات به دوستان و خانواده - گاهی اوقات زمانی فرا می رسد که 24 ساعت کافی نیست. یادگیری نحوه اولویت بندی موثر می تواند شما را به یک کارگر کارآمدتر تبدیل کند ، در وقت ، تلاش خود صرفه جویی کرده و از استرس دوری کنید.
موفقیت در زندگی مطمئناً ممکن است ، اما چیزی نیست که فقط در دامان شما بیفتد. شما باید تلاش کنید و سخت کار کنید ، اما این موفقیت شما را در زندگی و کار پاداش می دهد. برای شروع به مرحله 1 مراجعه کنید. گام قسمت 1 از 3: ایجاد بنیاد موفقیت مرحله 1.
مودب بودن یک مهارت ضروری برای برقراری روابط خوب ، دستیابی به موفقیت شغلی و احترام به دیگران است. شاید شما قبلاً می دانید چگونه مودب باشید ، اما می خواهید در مورد آن بیشتر آمادگی داشته باشید تا برای مهمانی های شام ، رویدادهای محل کار یا فقط برای گذراندن روز خود آماده باشید.
گاهی اوقات داشتن یک روال عادی در زندگی می تواند بسیار راحت باشد ، اما اگر باریستایی که از او قهوه می خرید ، قبل از سفارش نوشیدنی شما را درست می کند ، ممکن است زمان تغییر اوضاع فرا رسیده باشد. سعی کنید با وارد کردن خودانگیختگی به روال عادی خود از محدوده راحتی خود خارج شوید تا زندگی را کمی غیرقابل پیش بینی تر و لذت بخش تر کنید.
احساس عصبی بودن یک تجربه خوشایند نیست و شما را ناراحت می کند. عصبی شدن باعث می شود ضربان قلب سریعتر شود ، کف دست عرق کرده یا سرد شود ، حتی گاهی بدن می لرزد و تمرکز کردن دشوار است. برای غلبه بر این ، به یاد داشته باشید که عصبی بودن را همه می توانند تجربه کنند.
بخشیدن کسی که به شما صدمه زده یا خیانت کرده است یکی از سخت ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. با این حال ، اگر می خواهید با کسی ارتباط برقرار کنید ، یا گذشته را فراموش کرده و به زندگی خود ادامه دهید ، یادگیری نحوه بخشیدن ضروری است. بر احساسات منفی غلبه کنید ، با افرادی که به شما صدمه زده اند روبرو شوید و زندگی را ادامه دهید.
بسیاری از مردم به دلیل احساس حقارت ، زندگی روزمره خود را با مشکل مواجه می کنند. گاهی اوقات ، افراد با اعتماد به نفس و بسیار مثبت نیز همین مشکل را تجربه می کنند. اگر همیشه خود را تحقیر می کنید و می خواهید از آن عبور کنید ، آیا می دانید چگونه؟ در حالی که ممکن است به زمان و تلاش نیاز باشد ، با ترک عادت انتقاد از خود و ایجاد تغییرات ، آگاهی از اینکه شما یک فرد بزرگ هستید را بازیابی کنید.
بخشش کار آسانی نیست. پذیرفتن مشکلی وجود دارد ، و سپس یافتن راه حل به زمان ، صبر و شجاعت نیاز دارد. وقتی مجبور می شویم خود را به خاطر کارهایی که انجام داده ایم ببخشیم ، این روند حتی سخت تر می شود. بخشش یک فرایند سخت است. با تمرین پذیرش خود و درک اینکه زندگی یک سفر است و نه یک مسابقه ، می توانید یاد بگیرید که خود را ببخشید.
برخی از آنها به طور طبیعی خجالتی هستند ، در حالی که برخی دیگر به راحتی می توانند با آنها کنار بیایند. اکثر مردم در جایی بین "درون گرا" و "برون گرا" قرار دارند. گرایشات طبیعی شما هر چه باشد ، گاهی مواردی مانند اضطراب اجتماعی و عدم اعتماد به نفس می تواند مانع شما شود و شما را از اطرافیان خود دور نگه دارد.
با تکامل جهان ، هرچه فرصت ها و انتخاب های بیشتری داشته باشید ، دانستن آنچه می خواهید دشوارتر خواهد بود. مواقعی وجود دارد که همه چیز قابل درک است ، اما گاهی اوقات به نظر می رسد که مسیر خود را از دست می دهید. برای اینکه بفهمید دقیقاً چه می خواهید-نه آنچه دیگران می خواهند یا آنچه شما باید بخواهید-وقت بگذارید تا از درون خود به دنبال پاسخ باشید.
هدف یک روش ذهنی برای نشان دادن یک دستاورد خاص و قابل اندازه گیری است که می خواهید با تلاش به آن برسید. اهداف ممکن است از رویاها یا امیدها نشأت بگیرند ، اما بر خلاف آن دو چیز ، اهداف را می توان اندازه گیری کرد. با اهداف برنامه ریزی شده خوب ، می توانید بدانید که می خواهید به چه چیزی برسید و چگونه به آن برسید.
اگر مجبور باشید زندگی روزانه خود را با فعالیت های بسیار شلوغ بگذرانید ، برنامه روزانه بسیار مفید خواهد بود. زمان منبعی است که نمی توانید بخرید ، اما می توانید از آن به خوبی استفاده کنید یا آن را هدر دهید. یک برنامه منظم ، یک ابزار مفید برای سازماندهی فعالیت های ساعت به ساعت و دستیابی به تمام اهداف مورد نظر شما است.
گفته می شود که شخص دارای آگاهی است اگر بتواند از محیط پیرامون ، اعمال و احساسات خود آگاه باشد. داشتن آگاهی فقط هوشیاری نیست ، بلکه می توان به خوبی به محیط توجه کرد. با انجام مراحل زیر می توانید ذهن آگاهی را تمرین کنید که تأثیر مثبتی بر زندگی شخصی و حرفه ای شما خواهد داشت.
توانایی تمرکز به ویژه در محل کار و خانه مانند مطالعه برای امتحان یا زمانی که می خواهید یک کار را 1 ساعت قبل از مهلت انجام دهید ، اهمیت دارد. برخی از راه های آسان برای افزایش توانایی تمرکز و جلوگیری از بررسی فیس بوک یا تلفن خود در هر 15 دقیقه وجود دارد.
مواقعی وجود دارد که ما احساس نگرانی و اضطراب می کنیم. یک تصور غلط رایج این است که راه مقابله با اضطراب اجتماعی این است که با آن روبرو شوید و خودتان نباشید. این درست نیست. برای داشتن یک زندگی اجتماعی آرام ، باید با خود احساس آرامش و راحتی کنید.
آیا با ملاقات با شخصی با شخصیت ترسناک احساس بی ارزشی می کنید؟ آیا شما اشتباه کرده و برخی رفتارها یا سخنان شخصی را یک توهین ظریف می دانید؟ در بیشتر موارد ، رفتار شخصی شخص تحت تأثیر شما نیست. بلکه نحوه پرورش فرد ، نحوه برخورد با مشکلات عاطفی خود ، یا موارد دیگر مانند خلق و خو ، روح یا سلامتی او است.
محرک های احساسی معمولاً از تجربیات گذشته شکل می گیرند. وقتی دوباره موقعیتی را تجربه می کنیم که ما را به یاد آن تجربه می اندازد ، احساسات ما برانگیخته می شود. ناتوانی در کنترل احساسات منفی که باعث می شود خود به خود واکنش نشان دهیم منجر به طغیان های احساسی می شود که در نهایت پشیمان می شویم.
اهدای خون یک فداکاری کوچک است که می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. خوشبختانه این فرایند آسان است و فقط به چند آماده سازی ساده نیاز دارد. ابتدا با کلینیک بهداشت محلی یا برنامه اهداکننده خون خود تماس بگیرید تا بدانید که آیا واجد شرایط اهدا کننده هستید.
وقتی موانعی بر سر راه شما قرار می گیرد ، پشتکار یا پشتکار لازم است تا بتوانید بر چالش ها یا مشکلات غلبه کنید. پشتکار در حین انجام کار باعث می شود افراد موفق متفاوت به نظر برسند. اختصاص زمان برای دستیابی به اهداف خود یکی از راه های افزایش شانس موفقیت است.
آیا اخیراً استرس داشته اید؟ در مورد امتحانات ، اجرای روی صحنه یا صحبت در جمع عصبی هستید؟ گاهی اوقات استرس اجتناب ناپذیر است ، اما راه هایی برای احساس آرامش و آرامش در موارد اضطراب عمومی یا هنگام برخورد با رویدادی که نگران آن هستید وجود دارد.
چیزهای زیادی وجود دارد که ما در زندگی روزمره می خواهیم. خواسته هایی وجود دارد که ما می توانیم به تنهایی آنها را برآورده کنیم ، اما گاهی اوقات ، ما به کمک دیگران مانند والدین یا همکاران نیاز داریم. یک راه عالی برای تحقق یک آرزو این است که خواسته خود را مشخص کنید و نحوه انجام آن را بفهمید یا از شخص دیگری کمک بخواهید.
زندگی همیشه برای هر مشکلی که تجربه می کنیم راه حلی ارائه نمی دهد. اگر با مشکلی گیر کرده اید ، گاهی اوقات تنها چیزی که نیاز دارید خلاقیت کمی است تا از آن فرار کنید. فردی همه کاره بودن به این معناست که بتوانید بر مشکلات تجربه شده غلبه کرده و تا آنجا که ممکن است با کمترین ابزار ممکن به موفقیت بیشتری دست پیدا کنید.
مردم می گویند ، زندگی یک انتخاب است. شادی نیز یک انتخاب است. با انتخاب شاد بودن ، راههایی را پیدا خواهید کرد که شادی بیشتری را وارد زندگی خود و اطرافیان خود کنید. گام روش 1 از 4: انتخاب کردن مرحله 1. تصمیم بگیرید ، "مهم نیست که چه چیزی ، من می خواهم خوشحال باشم و همیشه خواهم بود "
یک مجله غذایی حاوی اطلاعاتی است که ما هر روز می خوریم. می توان از یک مجله غذایی برای کنترل رژیم غذایی و آگاهی از آنچه می خوریم و تأثیرات آن بر سلامت و شیوه زندگی استفاده کرد. به عنوان مثال ، اگر سوء هاضمه یا سایر مشکلات پزشکی دارید ، داشتن یک مجله غذایی به طور منظم ممکن است به شما کمک کند بفهمید چه غذایی این مشکل را ایجاد می کند.
کم آبی بدن نه تنها به دلیل عدم مصرف آب آشامیدنی ، بلکه به عنوان عارضه جانبی بیماری هایی مانند گرمازدگی ، دیابت ، اسهال و استفراغ نیز رخ می دهد. علائم کم آبی عبارتند از تشنگی ، سبکی سر (احساس ناراحتی مانند از بین رفتن) ، سرگیجه ، گیجی ، ادرار نادر ، ادرار تیره ، خشکی دهان و پوست ، خستگی و در موارد شدید ، افزایش ضربان قلب و تنفس سریع.
در حالی که گاهی اوقات این یک واکنش ضروری است (به عنوان مثال ، اگر مسمومیت غذایی دارید) ، اگر استفراغ ناشی از چیزی واضح نباشد ، بسیار ناراحت کننده خواهد بود. متأسفانه تماشای استفراغ شخص دیگری می تواند باعث شود مغز شما فکر کند که شما نیز می خواهید استفراغ کنید ، زیرا این مکانیسم سیستم عصبی آینه نامیده می شود.
سرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که بافت های بدن در حین قرار گرفتن در معرض دمای پایین یا بادهای سرد یخ می زنند. انگشتان ، انگشتان پا ، گوش ها و بینی قسمت هایی از بدن هستند که بیشتر تحت تاثیر سرمازدگی قرار می گیرند ، زیرا گرم نگه داشتن آنها در سرما نسبتاً دشوار است.
بسیاری از افراد مبتلا به بیماریهای جدی حتی برای یک روز حاضر به انجام هر کاری برای بازگشت به سلامت کامل هستند. واقعاً کنایه آمیز است ، اما مردم معمولاً فقط بعد از از دست دادن آن متوجه می شوند که چقدر خوب است. اگر می خواهید سالم باشید و سلامت خود را به حداکثر برسانید ، این توصیه ها را برای نحوه سالم بودن دنبال کنید.
آیا تا به حال در مورد اختلال سلامتی به نام فلج بل شنیده اید؟ در واقع فلج بل یک اختلال عصبی است که کنترل عضلات یک طرف صورت را مختل می کند. در نتیجه ، افراد مبتلا به فلج بل دچار ضعف یا فلج عضلانی می شوند که باعث می شود یک طرف صورت آنها شل و ول به نظر برسد.
فتق زمانی اتفاق می افتد که یک اندام داخلی مانند روده یا معده از طریق عضله یا بافتی که اندام را در جای خود نگه می دارد هل داده شود. این حالت معمولاً در شکم رخ می دهد ، اما می تواند روی ناف ، بالای ران و کشاله ران نیز ظاهر شود. فتق معمولاً بدون درد است و شبیه برجستگی های نرم در زیر پوست است ، اگرچه گاهی اوقات می تواند رشد کرده و به شرایط جدی تبدیل شود.
بیماری چشم ماهی که با نام هلوما نیز شناخته می شود ، ضخیم شدن پوست است که معمولاً روی پاها ایجاد می شود. این ضخیم شدن در واقع روش طبیعی محافظت از پوست با ایجاد برجستگی های ضخیم و مخروطی شکل در کف پا در اثر فشار بیش از حد است. کف پا غیر طبیعی ، استخوان های بیرون زده ، کفش های باریک و راه رفتن غیرطبیعی اغلب باعث ایجاد این مشکل می شود.
درد ناشی از آسیب کشاله ران می تواند خفیف یا شدید باشد و در همه گروه های سنی رخ می دهد. این درد ناشی از پارگی یا ترک در یکی از پنج عضله داخلی ران است که در انتهای بالای آن به استخوان لگن متصل شده و در انتهای دیگر درست بالای ناحیه زانو قرار دارد.
آسیب عصبی می تواند ناشی از بیماریهای خود ایمنی ، بیماریهای عصبی حرکتی ، سرطان ، عفونتها یا دیابت باشد. این مشکل همچنین می تواند ناشی از آسیب حاد یا پیشرونده یا کمبودهای تغذیه ای باشد. درمان آسیب عصبی بسته به این که عصب فشرده ، تا حدی آسیب دیده یا قطع شده است متفاوت است.
اگر می خواهید خوش شانس باشید باید تلاش کنید. این پیام ممکن است متناقض به نظر برسد. اما در حقیقت ، اقبال خوب همه جا منتظر است تا شما آن را پیدا کنید. یاد بگیرید که فرصت های خوش شانس را بشناسید و راه های زیر را برای دعوت شانس به زندگی خود انجام دهید.
نبض نشان می دهد که ضربان قلب چقدر سریع است. نبض شما همچنین نشان می دهد که قلب شما چقدر خوب کار می کند و سطح سلامتی و تناسب اندام شما چیست. ممکن است سخت به نظر برسد ، اما بررسی نبض شما در واقع آسان است و نیازی به ابزار خاصی ندارد. می توانید نبض خود را با دست یا با استفاده از دستگاه اندازه گیری الکترونیکی یا مانیتور ضربان قلب بررسی کنید.
آیا اغلب درد قفسه سینه ، تنگی نفس یا سردرد دارید؟ آیا شما در معرض خطر بالای حمله قلبی هستید؟ برای بهبود گردش خون در سراسر بدن و کاهش خطر حمله قلبی ، توصیه های زیر را دنبال کنید. گام روش 1 از 3: افزایش فعالیت بدنی مرحله 1. به طور منظم پیاده روی کنید پیاده روی بعد از غذا می تواند به افزایش گردش خون کمک کند و به سیستم گوارش شما کمک کند تا کار خود را انجام دهد.
اختلال وسواس جبری یا به انگلیسی اختلال وسواسی جبری (OCD) با ترس یا وسواس بی دلیل مشخص می شود که باعث می شود فرد برای کاهش اضطراب رفتارهای اجباری از خود نشان دهد. درجه OCD از خفیف تا شدید متفاوت است و معمولاً OCD با مشکلات مختلف دیگر روانی نیز همراه است.
هموگلوبین یک ترکیب پیچیده غنی از آهن است که در خون یافت می شود. وظیفه اصلی آن انتقال اکسیژن از ریه ها به سلول های قسمت های مختلف بدن است. عملکرد مهم دیگر انتقال دی اکسید کربن از سلول ها و حمل آن به ریه ها است. سطح طبیعی هموگلوبین در خون بین 13.