وقتی موانعی بر سر راه شما قرار می گیرد ، پشتکار یا پشتکار لازم است تا بتوانید بر چالش ها یا مشکلات غلبه کنید. پشتکار در حین انجام کار باعث می شود افراد موفق متفاوت به نظر برسند. اختصاص زمان برای دستیابی به اهداف خود یکی از راه های افزایش شانس موفقیت است. همچنین ، برخی نکات را برای نادیده گرفتن حواس پرتی ها و ادامه مبارزه در هنگام مواجه شدن با مشکلات یا شکست ها به کار بگیرید. استقامت یعنی حرکت مداوم و مداوم ، اما سرسخت نبودن.
گام
روش 1 از 3: برآوردن میل با تکیه بر پشتکار
مرحله 1. اهداف موردنظر را تعیین کنید
برای فکر کردن درباره چیزهایی که می خواهید اتفاق بیفتند وقت بگذارید و سپس آنها را به طور خاص تعریف کنید. اهداف قابل اندازه گیری و واقع بینانه را تعیین کنید که می توانید به آنها برسید. سپس ، برنامه ای برای رسیدن به هدف تنظیم کنید تا هدف نهایی محقق شود.
- هنگام تعیین اهداف ، به این فکر کنید که چرا می خواهید به آنها برسید ، نه اینکه فقط آنچه را که می خواهید تعریف کنید. با پی بردن به انگیزه اصلی میل ، چیزی وجود دارد که شما را به انجام عمل تشویق می کند و در حالی که برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید ، انگیزه خود را حفظ می کنید.
- به عنوان مثال ، شاید شما می خواهید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید ، سلامت خود را حفظ کنید و جذاب تر به نظر برسید و بنابراین می خواهید وزن خود را کاهش دهید.
- مواردی را که می خواهید در یک مکان قابل مشاهده اتفاق بیفتد ، مانند تقویم دیواری بنویسید.
مرحله 2. مراحلی را که باید برای تحقق آرزوی خود انجام دهید تعیین کنید
برنامه ای برای دستیابی به اهداف با مشخص کردن مراحل خاصی که باید در یک بازه زمانی مشخص برداشته شود ، تدوین کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید 1 ساعت ورزش کنید ، آن را به چند جلسه 15 دقیقه ای در هر جلسه تقسیم کنید. به عنوان مثال دیگر ، کارهای روزانه را مرتب کنید و صدها سند را چندین بار در روز با تعداد مشخصی از ورق اسناد در هر جلسه مرتب کنید.
با تعیین اهداف آسان برای ایجاد انگیزه و تمرکز بر روی هدف نهایی ، خواسته های خود را محقق کنید
مرحله 3. هر روز زمان مشخصی را برای انجام فعالیتهایی که از دستیابی به اهداف پشتیبانی می کند ، اختصاص دهید
هفته اول ، روزی 5 دقیقه وقت بگذارید. هفته دوم ، مدت زمان را به 10 روز در روز و غیره افزایش دهید. اگر برنامه شما بسیار فشرده است ، این مرحله بسیار م effectiveثر است و می تواند به عنوان بخشی از برنامه روزانه شما انجام شود.
مرحله 4. یک یادآوری جلب توجه کنید
اگر می خواهید برای خرید خانه پس انداز کنید ، عکس خانه رویایی خود را روی در یخچال بچسبانید. اگر می خواهید قبض کارت اعتباری را پرداخت کنید ، صورت حساب را روی آینه بالای سینک ظرفشویی بچسبانید. اگر می خواهید به عنوان یک کارمند نمونه پاداش بگیرید ، فتوکپی اعلامیه جایزه سال گذشته را روی میز خود بچسبانید.
مرحله 5. فعالیتها را در برنامه کاری با عادات موجود تنظیم کنید
به عنوان مثال ، اگر هر روز قبل از خواب شب ها مسواک می زنید ، پس از مسواک زدن دندان ها وقت بگذارید. هربار که زباله ها را بیرون می آورید یا روزنامه را بر می دارید ، گیاهان حیاط خود را آبیاری کنید. در محل کار ، با پر کردن یک لیوان در هر بار خروج از میز ، وقت خود را برای نوشیدن آب بیشتر اختصاص دهید.
مرحله 6. سعی کنید فعالیتها را برای رسیدن به اهداف همچنان سرگرم کننده و لذت بخش نگه دارید
چیزی که می خواهید ، مانند پرداخت قبض کارت اعتباری ، لازم نیست زیاد باشد. در عوض ، آن را مانند بازی کردن انجام دهید و وقتی به هدف خود رسیدید ، به خودتان پاداش دهید. در واقع ، می توانید بر روی تعداد قبوض قابل پرداخت و تاریخ پرداخت شرط بندی کنید.
از طرف دیگر ، هنگام گوش دادن به آهنگ یا پیام ضبط شده ، کارهای تکراری انجام دهید
مرحله 7. هنگام نیل به اهداف ، به ارزش فضیلت پایبند باشید
هنگامی که با موانع روبرو می شوید ، ممکن است بخواهید تسلیم شوید و بهانه هایی برای رفتارهای منفی بیابید. در عوض ، پشتکار نشان دهید. با دیگران آنگونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. در حالی که موفقیت را دنبال می کنید از قوانین پیروی کنید.
اگر مثبت و سرگرم کننده باشید ، دیگران می خواهند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند
روش 2 از 3: در سختی ها و شکست ها پایدار باشید
مرحله 1. به انتقاد دیگران گوش دهید ، اما آزرده خاطر نشوید
این واقعیت را بپذیرید که افرادی هستند که حاضر نیستند به رویای شما کمک کنند یا از آن حمایت کنند. اجازه ندهید که کلمات آنها بر شما تأثیر بگذارد. از این به عنوان منبع انگیزه برای اثبات اشتباه آنها یا شکستن اگر نگرش آنها واقعاً بد است استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، هنگام صحبت با دوستی که از رویای شما برای پزشک شدن حمایت نمی کند ، از مباحث مربوط به کار اجتناب کنید.
- گاهی اوقات ، کسی به شما توصیه می کند یا صادقانه از شما انتقاد می کند که می خواهید کمک کنید. او می تواند چیزهایی را ببیند که شما نمی توانید. از این اطلاعات برای تصمیم گیری استفاده کنید. ورودی های داده شده را با دقت در نظر بگیرید و سپس تعیین کنید که کدام مفید است و کدام مفید نیست.
مرحله 2. یک گروه پشتیبانی تشکیل دهید
به دنبال جامعه ای باشید که ماموریت آن کمک به افراد برای غلبه بر موانعی مانند شما باشد. نگرانی های خود را با یک عضو یا دوست مورد اعتماد خانواده در میان بگذارید و سپس از او مشاوره یا راهنمایی بخواهید. به یک مشاور حرفه ای یا شخصی که آماده گوش دادن است مراجعه کنید.
به عنوان مثال ، به گروه صاحبان مشاغل کوچک بپیوندید تا بتوانید مشکلاتی که با آن روبرو هستید ، مانند افزایش هزینه اجاره ساختمان ، مورد بحث قرار دهید
مرحله 3. این واقعیت را قبول کنید که شکست طبیعی است
افراد موفق نیز شکست را تجربه کرده اند. بر خلاف افرادی که از شکست می ترسند ، افراد موفق از شکست درس می گیرند و از این تجربه برای امتحان مجدد استفاده می کنند. آنها به مبارزه ادامه می دهند زیرا برای آنها ، شکست بخشی از موفقیت است.
مرحله 4. دلیل شکست خود را بیابید
اگر هنگام تحقق خواسته های خود اغلب با موانع یا مشکلاتی روبرو می شوید ، به دلیل آن فکر کنید. زمانی را در نظر بگیرید که آیا اقدامات و استعدادهای شما برای رسیدن به اهداف شما کافی هستند یا خیر. علاوه بر این ، مواردی را که باید بهبود یابند یا اینکه باید از شخص دیگری کمک بخواهید ، در نظر بگیرید.
- به عنوان مثال ، اگر هنوز استخدام نشده اید حتی اگر چندین بار مصاحبه کرده اید ، سعی کنید قبل از رفتن به مصاحبه شغلی خود را به بهترین نحو آماده کنید.
- رفتارهای احتمالی خودزنی را در نظر بگیرید. خودآگاهی منفی یا احساسات می تواند مانع دستیابی به اهداف شود. اگر برای تحقق آرزوی خود مشکل دارید و نمی توانید مشکل را حل کنید ، کمی تامل کنید تا بفهمید که آیا واقعاً ناشی از اعتقادات یا شخصیت شما است.
مرحله 5. تصور کنید موفقیتی که در آرزوی آن هستید برای ایجاد انگیزه در خودتان باشد
وقتی با موانعی روبرو می شوید که می خواهید تسلیم شوید ، با به یاد آوردن هدف نهایی که می خواهید به آن برسید ، روحیه خود را بالا ببرید. تصور کنید زمانی که از دوستان و اعضای خانواده تبریک می گیرید در حالی که احساس شادی می کنید در تحقق اهداف و احساسات خود موفق هستید.
مرحله 6. از حواس پرتی پرهیز کنید
اگر دلسرد شده اید یا به راحتی تسلیم شده اید ، ممکن است بخواهید تلویزیون تماشا کنید یا میان وعده بخورید تا برای لحظه ای از واقعیت فرار کنید. شما می توانید با مراقبت از خود یا انجام آرامش ، هنگام آرامش ذهن خود را آرام کنید. با این حال ، اگر همیشه اوقات فراغت خود را سرگرم کننده می کنید ، بر هدف نهایی تمرکز نمی کنید.
- مصرف الکل و مواد مخدر یک راه بسیار خطرناک برای حواس پرتی است. در عوض ، به فعالیتهای مفیدی مانند ورزش بپردازید تا انرژی خود را حفظ کنید.
- اگر برای آرام کردن ذهن خود و ایجاد انگیزه در خود وقت بگذارید احساس گناه نکنید. برای مراقبت از خود وقت بگذارید ، مانند معاشرت با دوستان ، قدم زدن در پارک ، خواندن کتاب انگیزشی ، تماشای فیلم مورد علاقه یا چرت زدن. با این حال ، این فعالیتها را در حدی قرار ندهید که از تحقق اهداف خود غافل شوید.
مرحله 7. برنامه های کاری را در صورت دستیابی به اهداف اعلام شده تغییر دهید
این مرحله نشان می دهد که شما با استفاده م effectiveثر از زمان و مهارت های خود ، پشتکار دارید و تسلیم نمی شوید یا تسلیم نمی شوید. اهدافی را تعیین کنید که با اهداف اولیه هماهنگ باشد یا اهداف جدیدی را در نظر بگیرید که در صورت نیاز کاملاً متفاوت هستند.
به عنوان مثال ، اگر تصمیم گرفتید که رویای شما برای معلم شدن درست نیست ، حرفه دیگری را در نظر بگیرید
روش 3 از 3: هنگام درخواست یا مواجهه با رد شدن پیگیر باشید
مرحله 1. همان عبارت را بدهید
هنگام درخواست ، آن را به شیوه ای دوستانه و استقبال کنید. اگر در هنگام طرد شدن یا نادیده گرفته شدن احساس کینه داشته باشید ، شانس موفقیت شما کاهش می یابد. اگر شما کسی هستید که درخواست شخص دیگری را رد می کند ، آن را با کلمات واضح و قاطعانه بیان کنید.
به عنوان مثال ، اگر هنوز برای شرکت در فعالیتی که دوست ندارید از شما دعوت شده است ، امتناع خود را به همان شیوه بیان کنید تا او متوجه صحبت های شما شود
مرحله 2. تکنیک "نوار آسیب دیده" را اعمال کنید
این تکنیک معمولاً در آموزش برای ایجاد نگرش قاطعانه استفاده می شود. شما به سادگی یک جمله را تکرار می کنید تا احساسات ، خواسته ها و تصمیمات خود را به وضوح منتقل کنید در حالی که آرام هستید. هنگام صحبت عصبانی ، ناراحت یا دفاعی نشوید.
- برای مثال ، می توانید بدون نیاز به ارائه دلیل یا توضیح ، "به هیچ وجه" بگویید. امتناع خود را با تکرار همان جمله ابراز کنید.
- هنگام استفاده از این تکنیک ، مواردی را که باعث حواس پرتی شما می شوند نادیده بگیرید و دائما آرزوی خود را برآورده کنید.
مرحله 3. سازش به عنوان یک راه حل موثر
پس از ارسال درخواست یا ارسال امتناع ، مکالمه معمولاً به پایان نمی رسد زیرا باید راه حلی را پیدا کنید که برای هر دو طرف مفید باشد. اگر نیاز به سازش دارید ، آن را شکست تلقی نکنید. این راه حل راهی دیگر برای تحقق بخشیدن به آرزوهاست.
