هموگلوبین یک ترکیب پیچیده غنی از آهن است که در خون یافت می شود. وظیفه اصلی آن انتقال اکسیژن از ریه ها به سلول های قسمت های مختلف بدن است. عملکرد مهم دیگر انتقال دی اکسید کربن از سلول ها و حمل آن به ریه ها است. سطح طبیعی هموگلوبین در خون بین 13.5 تا 18 گرم در دسی لیتر در مردان و 12 تا 16 گرم در دسی لیتر در زنان است. اگر سطح هموگلوبین شما پایین است ، می توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی ، استفاده از داروهای طبیعی و در صورت تمایل با استفاده از درمان دارویی ، آن را افزایش دهید. برای شروع به مرحله 1 زیر مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 3: افزایش سطح هموگلوبین با تغییرات رژیم غذایی
مرحله 1. غذاهای غنی از آهن بخورید
آهن یک عنصر مهم در تولید هموگلوبین است. اگر از سطح هموگلوبین پایین رنج می برید ، مصرف غذاهای غنی از آهن مانند:
- قلب
- گوشت
- میگو
- گوشت گاو
- بدانید
- اسفناج
- آناناس
- آجیل هایی مانند بادام (بادام). این آجیل ها باید در مقادیر ایمن مصرف شوند تا از واکنش های آلرژیک جلوگیری شود.
مرحله 2. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
ویتامین C می تواند جذب آهن را در بدن تسهیل کند. نیاز به ویتامین C را می توان با مصرف میوه ها و سبزیجات زیر تامین کرد:
- پرتقال شیرین
- انبه
- نارنگی
- توت فرنگی
- کلم
- کلم بروکلی
- فلفل قرمز
- اسفناج
مرحله 3. غذاهای غنی از اسید فولیک بیشتر بخورید
اسید فولیک در تولید گلبول های قرمز بسیار مهم است. غذاهای غنی از اسید فولیک عبارتند از:
- دانه ها
- بادام زمینی
- جوهر دانه
- جوانه زدن
- کلم بروکلی
-
آجیل
اگر رژیم غذایی شما شامل مقدار زیادی ویتامین C است ، به شما توصیه می شود کمی بیشتر از اسید فولیک بخورید زیرا ویتامین C باعث دفع اسید فولیک در بدن می شود
مرحله 4. غلات کامل بخورید
غلات سبوس دار ، ماکارونی و نان غنی از آهن هستند. همانطور که قبلاً بحث کردیم ، آهن جزء اصلی تولید هموگلوبین است (خون برای تشکیل پروتئین به آن نیاز دارد). خوردن این غذاها می تواند سطح آهن را در بدن شما افزایش دهد ، که به نوبه خود سطح هموگلوبین شما را افزایش می دهد.
از نان سفید ، فرنی غلات سفید و ماکارونی سفید خودداری کنید. پردازش باعث حذف مواد مغذی موجود در این غذاها شده است که همین امر باعث از بین رفتن رنگ آنها نیز می شود. این غذاها فواید تغذیه ای کمتری دارند و اغلب مملو از کربوهیدرات یا قند هستند
مرحله 5. از غذاهایی که آهن را مسدود می کنند اجتناب کنید
از مسدود کننده های آهن خودداری کنید - اینها غذاهایی هستند که می توانند توانایی بدن در جذب آهن را متوقف کنند. نمونه هایی از مواد غذایی و مواد مسدود کننده آهن عبارتند از:
- جعفری
- قهوه
- شیر
- چای
- نوشیدنی های حاوی کولا
- داروهای ضد اسید بدون نسخه
- غذاهای غنی از فیبر و کلسیم
مرحله 6. سعی کنید گلوتن کمتری بخورید
گلوتن نوعی پروتئین است که می توانید از گندم دریافت کنید. برای برخی از افراد مبتلا به آنتروپاتی حساس به گلوتن ، مصرف غذاهای حاوی گلوتن می تواند به دیواره روده کوچک آسیب برساند ، که می تواند منجر به اختلال در جذب مواد مغذی از جمله کلسیم ، چربی ، اسید فولیک و آهن شود.
امروزه رعایت رژیم بدون گلوتن کار سختی نیست. بسیاری از رستوران ها به افرادی که نیاز به خوردن غذاهای فاقد گلوتن دارند و همچنین بسیاری از محصولات فروخته شده در فروشگاه های مواد غذایی برچسب گلوتن در بسته بندی دارند
قسمت 2 از 3: افزایش سطح هموگلوبین با داروهای طبیعی
مرحله 1. برای افزایش سطح هموگلوبین از مکمل Withania (گیاه هندی) استفاده کنید
تحقیقات نشان می دهد که استفاده از این گیاه می تواند سطح هموگلوبین را به ویژه در کودکان افزایش دهد. این گیاه در طب آیورودا (داروی جایگزین هند) برای درمان کم خونی ناشی از فقر آهن استفاده می شود.
در مطالعات انجام شده بر روی افرادی که از ویتانیا استفاده کرده اند ، تعداد گلبول های قرمز خون افزایش یافته و سطح هموگلوبین نیز افزایش یافته است. با پزشک خود در مورد این مکمل و میزان دوز مناسب برای شما صحبت کنید
مرحله 2. برای دریافت غذاهای غنی از آهن از برگ گزنه استفاده کنید
برگ گزنه گیاهی است که می توانید از آن به عنوان منبع غذایی غنی از آهن استفاده کنید و معمولاً برای درمان ورم مفاصل (آرتریت) استفاده می شود. آهن نقش مهمی در تولید و جذب هموگلوبین دارد. هرچه آهن بیشتری مصرف کنید ، هموگلوبین بیشتری تولید خواهید کرد.
برگ گزنه را می توانید در فروشگاه های ویتامین و مکمل و به صورت آنلاین پیدا کنید. این گیاه به شکل روغن ، کپسول و حتی چای موجود است
مرحله 3. سعی کنید از مکمل های دونگ کای استفاده کنید
تحقیقات نشان می دهد که مصرف دونگ کوآ می تواند سطح هموگلوبین را به سطح تقریبا طبیعی بازگرداند. این گیاه معمولاً به عنوان داروی سنتی برای درمان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) ، علائم قاعدگی ، گرفتگی های قاعدگی ، یبوست و کم خونی استفاده می شود. محتوای کبالت در دانگ کوآ باعث افزایش سطح هموگلوبین خون شما می شود.
Dong quai معمولاً به شکل کپسول موجود است. با این حال ، از این گیاه می توانید به عنوان روغنی استفاده کنید که می توانید آن را در نوشیدنی خود مخلوط کنید. Dong quai در فروشگاه های مکمل ، برخی از داروخانه ها و به صورت آنلاین موجود است
مرحله 4. سعی کنید کیتوزان را امتحان کنید
تحقیقات نشان می دهد که بیماران مبتلا به نارسایی کلیه که 45 میلی گرم کیتوزان به آنها داده شد ، سطح کلسترول نسبتاً کاهش یافته و سطح هموگلوبین را افزایش دادند. در مورد این داروهای طبیعی و اینکه آیا آنها برای شما مناسب هستند یا نه ، با پزشک خود مشورت کنید.
کیتوزان به صورت آنلاین و در فروشگاه های تخصصی مکمل های ویتامین موجود است. برای اطلاع ، نحوه خواندن آن (به انگلیسی) hook-oh-sen است
قسمت 3 از 3: جستجوی کمک پزشکی برای افزایش سطح هموگلوبین
مرحله 1. در مورد مصرف مکمل ها برای افزایش سطح هموگلوبین با پزشک خود مشورت کنید
به برخی از بیماران توصیه می شود که داروها یا مکمل هایی را که توسط پزشک تجویز شده یا بدون نسخه برای افزایش سطح هموگلوبین خود مصرف کنند. مکمل های پیشنهادی عبارتند از:
- 20-25 میلی گرم آهن در روز. آهن تولید هماتین (اسید مورد نیاز برای ساخت گلبول های قرمز جدید) را تحریک می کند.
- 400 میکروگرم اسید فولیک در روز. اسید فولیک برای افزایش تولید گلبول های قرمز خون که حامل هموگلوبین هستند لازم است.
- 50-100 میکروگرم ویتامین B6 در روز. ویتامین B6 همچنین باعث افزایش تولید گلبول های قرمز می شود.
- 500-1000 میلی گرم ویتامین B12 در روز. ویتامین B12 برای افزایش تعداد گلبول های قرمز مورد نیاز است.
- 1000 میلی گرم ویتامین C در روز. ویتامین C همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است.
مرحله 2. در مورد تزریق اریتروپویتین با پزشک خود صحبت کنید
اریتروپویتین هورمونی است که توسط کلیه ها برای افزایش تولید گلبول های قرمز توسط مغز استخوان تولید می شود. هنگامی که سلول های کلیه احساس می کنند که سطح اکسیژن در خون بسیار پایین است ، کلیه ها اریتروپویتین تولید و ترشح می کنند تا مغز استخوان را برای تولید گلبول های قرمز بیشتر تحریک کند. افزایش تعداد گلبول های قرمز نیز می تواند ظرفیت حمل اکسیژن خون را افزایش دهد.
- به طور کلی ، عملکرد اصلی اریتروپویتین ترویج تولید گلبول های قرمز خون و شروع سنتز هموگلوبین (بخشی از گلبول های قرمز خون است که نقش مهمی در انتقال اکسیژن دارد) است.
- اریتروپویتین از طریق تزریق ، از طریق ورید یا از طریق زیر جلدی/زیر پوست (قسمتهای خارجی و چربی ساق و ران) تجویز می شود.
مرحله 3. اگر سطح هموگلوبین شما بسیار پایین است ، تزریق خون را در نظر بگیرید
گاهی اوقات تزریق خون توسط ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی برای افزایش سطح هموگلوبین توصیه می شود.
- قبل از تزریق ، اقدامات ایمنی برای اطمینان از کیفیت و سازگاری خون انجام می شود. خون از نظر علائم آلودگی که می تواند واکنش منفی در بیمار ایجاد کند ، آزمایش می شود. خون اهدایی می تواند حاوی اجزای عفونی HIV/AIDS و هپاتیت باشد ، به همین دلیل غربالگری مناسب بسیار مهم است.
- پس از معاینه کامل ، تزریق خون انجام شد. خون از طریق کاتتر وریدی مرکزی یا داخل وریدی در بازو به مدت چند ساعت داده می شود.
- سپس بیمار از نظر علائم ناخواسته به دلیل انتقال خون مانند مشکل در تنفس ، خارش یا بثورات و افزایش دمای بدن به دقت تحت نظر است.
