کورتیزول هورمونی است که به طور طبیعی در غدد فوق کلیوی تولید می شود. کورتیزول به کنترل متابولیسم ، تنظیم فشار خون و ارتقاء عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می کند ، به همین دلیل است که حفظ سطح کورتیزول سالم در بدن بسیار مهم است. کمبود کورتیزول یک بیماری جدی است که می تواند نشان دهد که غدد فوق کلیوی شما به درستی کار نمی کنند. برای یادگیری نحوه افزایش تولید کورتیزول در سطوح سالم به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 3: تعیین اینکه آیا سطح کورتیزول پایینی دارید
مرحله 1. ببینید آیا علائم کمبود کورتیزول را تجربه می کنید یا خیر
بسیاری از مردم از داشتن بیش از حد کورتیزول می ترسند ، زیرا سطح بالای کورتیزول می تواند باعث افزایش وزن ، خستگی و علائم جدی تر شود. اما داشتن مقدار کمی کورتیزول به همان اندازه برای سلامتی شما خطرناک است. اگر غدد فوق کلیوی شما آسیب ببیند ، بدن شما نمی تواند به اندازه کافی کورتیزول تولید کند تا فشار خون و سیستم ایمنی بدن شما را به درستی تنظیم کند. موارد زیر علائم رایج کمبود کورتیزول است:
- کاهش وزن و کاهش اشتها
- فشار خون پایین
- از هوش رفتن
- خستگی
- استفراغ ، تهوع و درد در دستگاه گوارش
- تمایل به خوردن غذای شور
- هیپرپیگمانتاسیون (لکه های تیره روی پوست)
- ضعف عضلانی یا درد عضلانی
- به راحتی عصبانی و افسرده می شود
- برای خانم ها ، ریزش موی بدن و کاهش میل جنسی
مرحله 2. سطح کورتیزول خود را بررسی کنید
اگر مشکوک هستید که سطح کورتیزول شما پایین است ، برای تعیین وقت آزمایش کورتیزول با پزشک خود وقت بگیرید. آزمایش کورتیزول شامل گرفتن نمونه ای از خون و ارسال نمونه به آزمایشگاه برای بررسی سطح کورتیزول در خون شما است. سطح کورتیزول معمولاً در صبح بیشتر و در بعد از ظهر و عصر کمتر است ، و در برخی موارد ممکن است پزشک شما تصمیم بگیرد که سطح کورتیزول شما را در یک روز دوبار بررسی کند تا میزان کورتیزول شما در صبح و عصر مقایسه شود. پزشک شما می تواند با مقایسه سطح کورتیزول خود با سطح نرمال کورتیزول ، میزان کورتیزول پایین یا بیماری آدیسون را تعیین کند.
- محدوده سطوح "نرمال" کورتیزول در آزمایشگاه متفاوت است ، اما به طور کلی ، سطح متوسط کورتیزول صبح برای یک بزرگسال یا کودک 5-23 میکروگرم بر دسی لیتر (mcg/dL) یا 138-635 نانومول در لیتر (nmol/ L). میانگین سطح کورتیزول بعد از ظهر برای بزرگسالان یا کودکان 16-13 میکروگرم در دسی لیتر یا 83-441 نانومول در لیتر است.
- اطمینان حاصل کنید که سطح کورتیزول شما توسط پزشک آزمایش می شود ، نه در خانه. کیت های آزمایش بزاق که به صورت آنلاین تبلیغ می شوند ، به اندازه آزمایشات خونی آزمایشگاهی قابل اعتماد نیستند.
- عوامل مختلفی می توانند بر کارآیی آزمایش تأثیر بگذارند ، بنابراین شما باید سطح کورتیزول خود را بیش از یک بار چک کنید. به عنوان مثال ، اگر تحت استرس هستید ، باردار هستید ، داروهای خاصی مصرف می کنید ، یا اگر درست قبل از آزمایش ورزش می کنید ، می تواند بر سطح کورتیزول در خون شما تأثیر بگذارد.
مرحله 3. تعیین کنید که چرا سطح کورتیزول شما پایین است
هنگامی که پزشک شما تایید کرد که میزان کورتیزول شما پایین است ، گام بعدی این است که دریابید چه چیزی بر تولید کورتیزول در غدد فوق کلیوی شما تأثیر می گذارد. درمانی که پزشک تجویز می کند تا حد زیادی بر اساس منبع مشکل تعیین می شود.
- نارسایی اولیه آدرنال ، یا بیماری آدیسون ، زمانی رخ می دهد که غدد فوق کلیوی شما به درستی عمل نمی کنند تا کورتیزول تولید کنند زیرا آسیب دیده اند. این می تواند ناشی از بیماری های خود ایمنی ، سل ، عفونت غدد فوق کلیوی ، سرطان غدد فوق کلیوی یا خونریزی در غدد فوق کلیوی باشد.
- نارسایی ثانویه آدرنال زمانی اتفاق می افتد که غده هیپوفیز ، که هورمون هایی را تولید می کند که غدد فوق کلیوی را تحریک می کنند ، بیمار می شود. ممکن است غدد فوق کلیوی خوب باشند ، اما چون توسط غده هیپوفیز به درستی تحریک نمی شوند ، کورتیزول کافی تولید نمی کنند. نارسایی ثانویه آدرنال همچنین می تواند زمانی رخ دهد که افرادی که داروهای کورتیکواستروئید مصرف می کنند ناگهان مصرف آنها را متوقف کنند.
قسمت 2 از 3: استفاده از درمان های پزشکی برای کمبود هورمون کورتیزول
مرحله 1. داروهای درمانی جایگزین کورتیزول مصرف کنید
متداول ترین روش برای درمان کمبود کورتیزول ، درمان جایگزینی هورمون است. اگر سطح کورتیزول شما به حدی پایین باشد که نیاز به جایگزین مصنوعی داشته باشد ، پزشک داروهای کورتیکواستروئید خوراکی مانند هیدروکورتیزون ، پردنیزون یا کورتیزون استات را برای شما تجویز می کند. مصرف روزانه داروهای تجویزی به شکل قرص باعث افزایش تولید هورمون کورتیزون می شود.
- شما باید سطح کورتیزول خود را به طور منظم در طول درمان جایگزینی هورمون بررسی کنید تا مطمئن شوید کورتیزول زیاد یا خیلی کمی در بدن خود ندارید.
- کورتیکواستروئیدهای خوراکی دارای طیف گسترده ای از عوارض جانبی هستند. این داروها می توانند باعث افزایش وزن ، نوسانات خلقی و سایر علائم ناخوشایند شوند. با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید برای کاهش این عوارض جانبی انجام دهید صحبت کنید.
مرحله 2. از پزشک خود در مورد تزریق کورتیزول سوال کنید
اگر سطح کورتیزول شما بسیار پایین است ، قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا می تواند برای شما خطرناک باشد. کورتیزول به بدن در پاسخ به استرس کمک می کند و بدون این هورمون ، بدن شما به احتمال زیاد به کما می رود. پزشک می تواند نحوه تزریق کورتیزول را در مواقع ضروری به شما آموزش دهد. هنگامی که شرایط استرس زا ایجاد می شود ، به خودتان یک کورتیزول تزریق می کنید تا بدن شما بتواند به طور مناسب بحران را بدون به خطر انداختن سلامتی شما مدیریت کند.
مرحله 3. برای مشکل اساسی درمان کنید
درمان جایگزینی هورمون علائم را بهبود می بخشد ، اما این مشکل اساسی نیست که مانع از تولید کافی کورتیزول در بدن شما می شود. با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی که می تواند به عملکرد طبیعی غدد آدرنال کمک کند ، مشورت کنید.
- اگر غدد فوق کلیوی شما به طور دائمی آسیب دیده اند ، یا اگر بیماری دائمی دارید که همیشه باعث می شود غدد فوق کلیوی شما به طور مطلوب عمل کنند ، ادامه درمان جایگزینی هورمون ممکن است بهترین گزینه باشد.
- با این حال ، اگر علت کمبود کورتیزول شما مربوط به عوامل ثانویه مانند بیماری غده هیپوفیز ، سرطان ، سل یا خونریزی باشد ، گزینه های درمانی دیگری وجود دارد که ظرفیت بدن شما را برای تولید مقادیر کافی کورتیزول باز می گرداند.
قسمت 3 از 3: درمان کمبود کورتیزول با استفاده از روش های طبیعی
مرحله 1. با استرس خود کنار بیایید
اگر سطح کورتیزول شما پایین است ، اما آنقدر پایین نیست که نیاز به درمان جایگزینی هورمون داشته باشد ، هنوز هم مهم است که شما تا حد ممکن با استرس کم زندگی کنید. یادگیری مدیریت و کاهش استرس در زندگی به شما اجازه می دهد کورتیزول به تدریج در سیستم شما تجمع پیدا کند ، نه اینکه به طور یکباره در شرایط فشار بالا تولید شود. هرچه استرس بیشتری داشته باشید ، کورتیزول شما سریعتر کاهش می یابد.
تکنیک های مدیریت استرس مانند روزنامه نگاری ، یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید تا بدن خود را تربیت کنید تا به طور منظم کورتیزول تولید کند و سطح تولید آن را در سطوح سالم نگه دارد
مرحله 2. یک برنامه خواب منظم داشته باشید
بدن به طور طبیعی در زمان خواب شما کورتیزول تولید می کند. هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابید و سعی کنید هر شب تقریباً در همان ساعت بخوابید.
محیطی آرام و بدون نور و صدا ایجاد کنید تا بتوانید راحت بخوابید و به افزایش هورمون کورتیزول کمک کنید
مرحله 3. یک رژیم متعادل تنظیم کنید
غذاهای سرشار از شکر و آرد تصفیه شده می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول یا کاهش آن به سطح ناسالم شود. مقدار زیادی غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات بخورید تا سطح کورتیزول را به میزان سالم افزایش دهید.
مرحله 4. گریپ فروت بخورید
این میوه و مرکبات آنزیم هایی را که تولید کورتیزول را محدود می کنند ، تجزیه می کند. افزودن گریپ فروت قرمز به رژیم غذایی به طور منظم می تواند به غدد فوق کلیوی کمک کند تا تولید کورتیزول را افزایش دهند.
مرحله 5. سعی کنید مکمل شیرین بیان مصرف کنید
شیرین بیان حاوی گلیسیرین است که مانع از تجزیه آنزیمی در بدن می شود که هورمون کورتیزول را تجزیه می کند. غیرفعال کردن این آنزیم به افزایش تدریجی سطح کورتیزول کمک می کند. شیرین بیان یک ماده بسیار مفید برای افزایش کورتیزول محسوب می شود.
- به دنبال مکمل های گیاهی شیرین بیان به شکل قرص یا کپسول در ویتامین یا فروشگاه مواد غذایی و مکمل های سالم باشید.
- از استفاده از آدامس شیرین بیان به عنوان مکمل خودداری کنید. این قرص حاوی آنقدر گلیسیرین نیست که م effectiveثر باشد.
هشدار
- قبل از ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود یا مصرف داروهای بدون نسخه یا مکمل ها برای افزایش سطح کورتیزول ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. آنها می توانند اطمینان حاصل کنند که این افزودنی هیچگونه منع مصرف برای داروهای دیگری که در حال حاضر مصرف می کنید نخواهد داشت
- شیرین بیان همچنین سطح تستوسترون را کاهش می دهد ، بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید. مهمترین چیز تعادل است.
