فریتین یک پروتئین در بدن است که به ذخیره آهن در بدن کمک می کند. در صورت کمبود آهن یا مواد مغذی ، سطح فریتین ممکن است کاهش یابد. علاوه بر این ، چندین بیماری پزشکی و بیماری های مزمن وجود دارد که باعث کاهش سطح فریتین می شود. اگرچه سطوح پایین فریتین می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند ، معمولاً سطوح فریتین را می توان به راحتی افزایش داد. با تعیین مشکلات سلامتی ، مصرف مکمل ها و تنظیم رژیم غذایی ، می توانید سطح فریتین بدن را افزایش دهید.
گام
قسمت 1 از 3: تعیین علت سطوح پایین فریتین
مرحله 1. با پزشک مشورت کنید
قبل از اقدام برای افزایش سطح فریتین بدن ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما در مورد سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی شما و اینکه آیا علائم مرتبط با سطح پایین فریتین دارید یا خیر. علائم سطوح پایین فریتین عبارتند از:
- خستگی
- سردرد
- تحریک پذیری
- ریزش مو
- ناخن های شکننده
- نفس کوتاه
مرحله 2. سطح آهن را در بدن آزمایش کنید
از آنجا که آهن توسط بافت های بدن جذب شده است ، اولین کاری که پزشک انجام می دهد اندازه گیری میزان فریتین در بدن است. به این ترتیب ، پزشک می داند که آیا میزان آهن موجود در بدن کافی نیست یا بیماری دارید که مانع جذب آهن در خون می شود.
مرحله 3. سطح فریتین را در بدن بررسی کنید
پزشک همچنین سطح فریتین بدن شما را اندازه گیری می کند. اگر آهن کافی ندارید ، بدن شما ممکن است آن را از بافت های شما جذب کرده و سطح فریتین را کاهش دهد. بنابراین ، آزمایش میزان فریتین و آهن اغلب با هم انجام می شود.
- سطح فریتین در بدن باید بین 30 تا 40 نانوگرم در میلی لیتر باشد. سطح فریتین زیر 20 نانوگرم بر میلی لیتر یک کمبود خفیف محسوب می شود. اگر این عدد زیر 10 نانوگرم بر میلی لیتر باشد ، شما کمبود فریتین محسوب می شوید.
- برخی آزمایشگاهها از روشهای منحصر به فردی استفاده می کنند که بر نحوه گزارش سطوح و محدوده فریتین در بدن تأثیر می گذارد. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید تا نتایج آزمایش شما را تفسیر کند.
مرحله 4. یک آزمایش ظرفیت اتصال آهن انجام دهید
این آزمایش حداکثر میزان ذخیره آهن بدن شما را اندازه گیری می کند. به این ترتیب ، پزشکان می توانند بفهمند که کبد و سایر اندام ها به طور عادی کار می کنند. در غیر این صورت ، سطوح پایین فریتین و آهن می تواند منجر به مشکل بزرگتری شود.
مرحله 5. بررسی کنید که آیا یک بیماری پزشکی جدی دارید
پس از مشورت و انجام آزمایش خون ، پزشک تشخیص می دهد که آیا شما دارای یک بیماری جدی پزشکی هستید که باعث کاهش سطح فریتین می شود یا توانایی بدن شما در افزایش آنها را مسدود می کند. شرایطی که بر سطح فریتین یا درمان بدن شما تأثیر می گذارد عبارتند از:
- کم خونی
- سرطان
- بیماری کلیوی
- هپاتیت
- زخم معده (زخم معده)
- اختلالات آنزیمی
قسمت 2 از 3: مصرف مکمل ها
مرحله 1. مکمل های آهن مصرف کنید
اگر کمبود خفیف یا متوسط دارید ، پزشک به شما دستور می دهد که مکمل آهن مصرف کنید. می توانید آنها را در سوپر مارکت ها یا داروخانه ها خریداری کنید. دستورالعمل استفاده از بسته بندی یا طبق دستور پزشک را دنبال کنید. به طور معمول ، مکمل های آهن سطح آهن و فریتین را در عرض چند هفته افزایش می دهد.
- مکمل های آهن می توانند عوارض جانبی مختلفی از جمله کمردرد ، لرز ، سرگیجه ، سردرد و حالت تهوع ایجاد کنند.
- مکمل ها باید با یک لیوان آب پرتقال مصرف شوند زیرا ویتامین C جذب آهن را در خون افزایش می دهد.
- مکمل های آهن همراه شیر ، کافئین یا مکمل های کلسیم مصرف نکنید زیرا می توانند جذب آهن را در بدن کاهش دهند.
مرحله 2. تزریق ویتامین و درمانهای داخل وریدی را انجام دهید
اگر دچار کمبود شدید شدید هستید ، اخیراً مقدار زیادی خون از دست داده اید یا بیماری بدن شما مانع جذب آهن می شود ، پزشک ممکن است تزریق یا تزریق را تجویز کند. شما می توانید تزریق آهن را مستقیماً در جریان خون یا تزریق B12 که به جذب آهن کمک می کند ، دریافت کنید. در موارد شدید ، پزشک ممکن است به شما تزریق کند تا به سرعت سطح آهن را بازیابی کند.
- تزریق یا تزریق تنها در صورتی مورد استفاده قرار می گیرد که سایر تلاش ها برای افزایش سطح فریتین و آهن ناموفق بوده است.
- تزریق آهن عوارض جانبی مشابه مکمل های آهن دارد.
مرحله 3. به داروهای تجویزی و مکمل ها تکیه کنید
انواع مختلفی از داروها برای افزایش سطح آهن و فریتین در بدن انسان طراحی شده اند. اگر بیماری دارید که مانع جذب یا ذخیره آهن در بدن می شود ، پزشک این داروها و مکمل ها را برای شما تجویز می کند. برخی از این داروها و مکمل ها عبارتند از:
- سولفات آهن
- گلوکونات آهن
- آهن فومارات
- آهن کربونیل
- دکستران آهن پیچیده
قسمت 3 از 3: تنظیم رژیم غذایی
مرحله 1. مصرف گوشت را افزایش دهید
گوشت ، به ویژه گوشت قرمز ، احتمالاً بهترین منبع آهن موجود است. گوشت نه تنها سرشار از آهن است ، بلکه بدن انسان نیز راحت تر آهن را از گوشت جذب می کند. در نتیجه می توانید با خوردن گوشت بیشتر سطح آهن و فریتین خود را افزایش دهید. بهترین گوشتها برای افزایش سطح آهن عبارتند از:
- گاو
- گوسفند
- قلب
- پوسته
- تخم مرغ
مرحله 2. محصولات گیاهی حاوی آهن مصرف کنید
علاوه بر گوشت ، انواع زیادی از گیاهان غنی از آهن وجود دارد. این محصولات گیاهی مختلف به افزایش سطح فریتین در خون کمک می کند. با این حال ، فراموش نکنید که معمولاً برای دریافت آهن مورد نیاز ، باید دو برابر گوشت محصولات گیاهی بخورید. محصولات گیاهی غنی از آهن عبارتند از:
- اسفناج
- گندم
- بلغور جو دوسر
- آجیل
- برنج (غنی شده است)
- لوبیا
مرحله 3. محدود کردن غذاها و مواد معدنی که جذب آهن را برای بدن مشکل می کند را در نظر بگیرید
برخی مواد غذایی و مواد معدنی می توانند جذب آهن را برای بدن مشکل کنند. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما نیازی به خوردن غذاها و مواد معدنی ندارید. شما به سادگی مصرف غذاهای زیر را کاهش می دهید:
- شراب قرمز
- قهوه
- چای سیاه و سبز
- سویا بدون تخمیر
- شیر
- کلسیم
- منیزیم
- روی (روی)
- مس
