سرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که بافت های بدن در حین قرار گرفتن در معرض دمای پایین یا بادهای سرد یخ می زنند. انگشتان ، انگشتان پا ، گوش ها و بینی قسمت هایی از بدن هستند که بیشتر تحت تاثیر سرمازدگی قرار می گیرند ، زیرا گرم نگه داشتن آنها در سرما نسبتاً دشوار است. سرمازدگی می تواند باعث آسیب دائمی به بافت پوست شود. بنابراین ، شما همیشه باید به شرایط آب و هوایی توجه کنید ، لباس مناسب بپوشید و در صورت مشکوک شدن به علائم سرمازدگی بلافاصله به دنبال کمک باشید.
گام
قسمت 1 از 3: لباس مناسب بپوشید
مرحله 1. قبل از بیرون رفتن شرایط آب و هوایی را بررسی کنید
برای بررسی وضعیت آب و هوا وقت بگذارید و تصمیم بگیرید که چه نوع لباسی باید بپوشید. جلوگیری از سرمازدگی با آمادگی برای هر چیزی که ممکن است مرتبط است. اگر قرار است تمام روز بیرون از خانه باشید ، مانند پیاده روی یا صف انتظار برای خرید بلیط کنسرت ، احتمال سرمازدگی وجود دارد.
مرحله 2. اطمینان حاصل کنید که لباس کافی برای مقابله با شرایطی که دما کاهش می یابد ، پوشیده اید
هوای زمستان می تواند بسیار غیرقابل پیش بینی باشد. حتی اگر شما برای یک بعد از ظهر با دمای بالا مجهز هستید ، باید در مورد دمای پایین شب نیز فکر کنید ، در صورت به تاخیر افتادن در یک رویداد.
مرحله 3. برای کولاک ناگهانی یا باد شدید آماده باشید
قرار گرفتن در معرض برف مرطوب و بادهای سرد احتمال ابتلا به سرمازدگی را افزایش می دهد.
مرحله 4. لایه ها را بپوشید
افرادی که زمان زیادی را در خارج از خانه می گذرانند ، نوعی سیستم لباس برای مقابله با هوای سرد ایجاد کرده اند. مهم نیست کت زمستانی شما چقدر گرم است ، اما هنوز از لباس های چند لایه م effectiveثرتر نیست:
مرحله 5. برای اولین لایه نزدیک به پوست ، یک ماده فتیله ای بزنید
فتیله نوعی پارچه مصنوعی است که می تواند پوست را خشک نگه دارد زیرا رطوبت پوست را جذب کرده و سپس به لایه بالای آن منتقل می کند.
مرحله 6. یک ماده گرم را روی پارچه فتیله ای بمالید. پشم یک انتخاب عالی است. هرگز از پنبه استفاده نکنید ، زیرا پنبه به اندازه کافی سریع خشک نمی شود و عایق خوبی را ایجاد نمی کند.
مرحله 7. در لایه بالایی ، لباس هایی متناسب با آب و هوا بپوشید
شما باید از کت زمستانی ، بارانی یا ترکیبی از این دو در بیرون استفاده کنید تا از شما در برابر تأثیرات مختلف محافظت شود.
مرحله 8. لباس های خود را از نظر وجود لک یا شکاف مجددا بررسی کنید
اطمینان حاصل کنید که هیچ قسمتی از پوست در معرض هوای سرد قرار ندارد. مناطقی که شلوار و پیراهن به هم می رسند ، مچ دست ، مچ پا و گردن همگی مناطقی هستند که مستعد سرمازدگی هستند. حتی برای نقاطی که مناطق مبتلا به سرمازدگی نیستند ، باید در هر مورد احتیاط را رعایت کنید.
مرحله 9. اطمینان حاصل کنید که تی شرت/لباس زیر شما داخل شلوار محکم چسبانده شده باشد
مرحله 10- پایین شلوار خود را داخل جوراب کنید
مرحله 11. قسمت پایین آستین را داخل دستکش قرار دهید
مرحله 12. برای سر ، دست و پای خود محافظت بیشتری انجام دهید
این قسمت های بدن بیشتر اوقات تحت تأثیر سرمازدگی قرار می گیرند. این سه قسمت بیرونی ترین قسمت بدن هستند که از لایه های لباس گرم سود نمی برند. بنابراین شما باید به طور صحیح از این قسمت های بدن محافظت کنید تا گرم شوند.
مرحله 13. یک کلاه گرم و گوشگیر بگذارید
مرحله 14. از چشم و بینی خود در سرمای شدید محافظت کنید
ممکن است لازم باشد از ماسکی استفاده کنید که اسکی بازان معمولاً از آن استفاده می کنند.
مرحله 15. دستکش هایی بپوشید که از دو قسمت (یک قسمت برای انگشت شست و یک قسمت دیگر برای چهار انگشت باقی مانده) تشکیل شده و دستکش هایی با پنج سوراخ استفاده نکنید
دستکش هایی که شبیه دستکش های بوکسور هستند نسبتاً گرمتر هستند.
مرحله 16. کفش و جوراب مناسب بپوشید
اگر خیال خیس شدن دارید ، چکمه های ضد آب بپوشید.
قسمت 2 از 3: دانستن زمان ورود به محیط داخلی
مرحله 1. کودکان را هر ساعت به داخل اتاق بیاورید تا گرم شوند
کودکان بیشتر در معرض حملات سرمازدگی هستند ، زیرا از بروز علائم حمله آگاه نیستند. کودک ممکن است دستکش های خود را از دست داده و بدون هشدار به انگشتان یخ زده برسد. برای اطمینان از ایمن ماندن بچه ها ، اغلب اوقات را به اتاق بیاورید ، مخصوصاً در دمای بسیار سرد.
مرحله 2. اگر در طوفان یا سرمای شدید هستید ، سرپناه پیدا کنید
سرمازدگی می تواند در دماهای پایین ، هنگامی که باد شدیدی وجود دارد یا باران می بارد ، خیلی سریع شروع به حمله کند. اگر شرایط آب و هوایی تغییر کرد ، در اسرع وقت به دنبال سرپناه باشید.
مرحله 3. لباس های خود را عوض کنید یا اگر در حال حاضر خیس هستید فوراً وارد اتاق شوید
لباس های مرطوب که به پوست می چسبند ، احتمال ایجاد سرمازدگی را افزایش می دهند. لباس های خود را به ویژه جوراب و دستکش خشک نگه دارید. جوراب و دستکش یدکی به همراه داشته باشید ، در غیر این صورت به داخل اتاق بروید تا هنگام شروع به خیس شدن آنها را خشک کنید.
مرحله 4. هر ساعت پوست خود را از نظر سرمازدگی بررسی کنید
این اقدامات احتیاطی را انجام دهید ، به ویژه اگر در دمای بسیار سرد هستید. به پوست خود توجه کنید ، فشار دهید تا قسمت بدن را احساس کنید و همچنین انگشتان دست و پا را حرکت دهید. در اینجا مراحل و نشانه های حمله سرمازدگی آمده است:
مرحله 5. فراستنیپ:
مرحله اولیه علائم سرمازدگی است. این حمله باعث ایجاد احساس دردناک می شود و پوست در پاسخ به فشار معمولی قرمز می شود.
مرحله 6. سرمازدگی سطحی:
مرحله دوم سرمازدگی است که با بی حسی و پوست سفید یا زرد مایل به خاکستری مشخص می شود اما هنوز حساس است.
مرحله 7. سرمازدگی عمیق:
این مرحله بسیار خطرناک از سرمازدگی است و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. مراقب بی حسی باشید و پوست سفید یا زرد مایل به خاکستری شود و مومی شکل یا غیرمعمول سخت/سفت شود. در عین حال ، علائم سرگیجه ، گیجی/هرج و مرج و تب نیز ممکن است ظاهر شود.
قسمت 3 از 3: غلبه بر سرمازدگی
مرحله 1. در اسرع وقت یک مکان گرم پیدا کنید
اگر علائم اولیه حمله سرمازدگی را مشاهده کردید ، به داخل اتاق بروید و شروع به گرم کردن کنید. لباسهای خیس را بردارید و لباسهای خشک جایگزین کنید یا از پتوهای ضخیم برای گرم کردن بدن استفاده کنید. نوشیدنی های گرم مانند چای ، شکلات داغ یا فقط آب داغ بنوشید تا دمای بدن شما به حالت عادی برگردد.
مرحله 2. بعد از گرم شدن به بیرون باز نگردید
اگر به بیرون بروید ، قسمت آسیب دیده بدن در برابر آسیب های بیشتر آسیب پذیر خواهد بود. فقط به این دلیل که می خواهید به اسکی یا پیاده روی بازگردید ، ریسک نکنید.
مرحله 3. اگر نمی توانید یک اتاق گرم پیدا کنید یا از ساختمان گرم شده خیلی دور است ، مکانی را در برابر باد پیدا کنید و در صورت امکان برای کمک تماس بگیرید
مرحله 4. سرمازدگی را در آب گرم خیس کنید
یک کاسه یا قابلمه بزرگ را با آب گرم پر کنید ، سپس سرمازدگی را کاملاً خیس کنید. از آب داغ استفاده نکنید ، زیرا گرم شدن سریع پوست می تواند به بافت زیرین آسیب برساند. سرمازدگی را به مدت 30 تا 40 دقیقه خیس کنید.
مرحله 5. از فردی که سرمازدگی ندارد بخواهید مطمئن شود که آب واقعاً گرم است (نه گرم)
افرادی که دچار سرمازدگی هستند به احتمال زیاد نمی توانند دمای هوا را دقیقاً حس کنند.
مرحله 6. پس از 30 تا 40 دقیقه ، قسمت بدن باید دوباره احساس خوبی داشته باشد و رنگ پوست به حالت عادی باز گردد
هنگامی که بافت های بدن شروع به گرم شدن می کنند ، به طور کلی بیمار بلافاصله می تواند درد شدیدی را احساس کند.
مرحله 7. سرمازدگی را به هیچ وجه گرم نکنید
برخورد نادرست با شبکه می تواند صدمات زیادی به همراه داشته باشد. آب گرم باید تنها مکانیسم مورد استفاده برای عادی سازی آن قسمت از بدن باشد. به هشدارهای زیر توجه کنید:
مرحله 8. پوست را با دست نکشید و از حوله استفاده نکنید
مرحله 9. برای خشک کردن از بخاری استفاده نکنید ، زیرا بی حسی پوست به راحتی می سوزد
مرحله 10. از یک متخصص پزشکی کمک بخواهید یا برای بررسی آسیب به پزشک مراجعه کنید
فراستنیپ ممکن است در خانه بدون نیاز به کمک دیگر قابل درمان باشد ، اما هر چیزی فراتر از آن می تواند باعث آسیب شود. اگر برخی از علائم زیر را تجربه کردید ، باید از پزشک کمک بگیرید:
مرحله 11. Scald
مرحله 12. از دست دادن حس چشایی
مرحله 13. پوست رنگ پریده یا تغییر رنگ داده است
مرحله 14. از قسمت آسیب دیده ناامید شوید
مرحله 15. تب ، احساس گیجی یا سرگیجه
نکات
- در هوای سرد ، لباس هایی که از پشم یا پشم مصنوعی تهیه می شوند بهتر از لباس های پنبه ای هستند. خواص جاذب پنبه می تواند پوست شما را سردتر کند.
- اگر فردی دچار هیپوترمی و سرمازدگی شده است ، ابتدا علائم هیپوترمی را درمان کنید.
- از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید ، زیرا هر دو باعث افزایش حساسیت بدن در برابر دمای سرد می شوند.
- پشم گرمتر است زیرا گرما را به دام می اندازد. در همین حال ، پنبه ای که تمایل به جذب عرق در هنگام اشباع شدن دارد ، دیگر گرما را از دست می دهد و حتی کاربر را سرد می کند. این امر خطر سرمازدگی را افزایش می دهد که می تواند منجر به مرگ شود. بنابراین ، اگر ضرب المثلی وجود دارد مبنی بر اینکه پشم گرم است ، در حالی که پنبه پتانسیل کشتن را دارد ("پشم گرم است و پنبه می کشد") تعجب نکنید.
