اسکولیوز یک انحنای غیرعادی ستون فقرات است که معمولاً ناحیه پشت یا قفسه سینه بین تیغه های شانه را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که از پهلو مشاهده می شود ، یک ستون فقرات معمولی باید از قاعده جمجمه تا استخوان دنبالچه به شکل S باشد. با این حال ، هنگام مشاهده از پشت ، ستون فقرات باید مستقیم باشد و به یک طرف کج نشود. اگر ستون فقرات شما به راست یا چپ خم می شود ، دچار اسکولیوز هستید. متأسفانه ، از اکثر موارد اسکولیوز ، به ویژه مواردی که در دوران کودکی ایجاد می شود (اسکولیوز ایدیوپاتیک) نمی توان جلوگیری کرد ، اگرچه گاهی اوقات پیشرفت را می توان کند کرد. از سوی دیگر ، برخی از انواع اسکولیوز بزرگسالان را می توان با تمرین وضعیت بدنی مناسب ، حفظ تقارن هنگام ورزش و تغذیه مناسب جلوگیری کرد.
گام
قسمت 1 از 2: کند شدن پیشرفت اسکولیوز کودکان
مرحله 1. با پزشک مشورت کنید
اگر مشکوک هستید که فرزند شما دچار اسکولیوز شده است ، یا از طریق معاینه مدرسه یا به این دلیل که کسی متوجه کج شدن بدن/بدن او شده است ، با پزشک یا متخصص پزشکی ، مانند ارتوپد ، وقت بگیرید. اسکولیوز در نوجوانان بسیار سریع پیشرفت می کند ، بنابراین هرچه زودتر به دنبال کمک پزشکی باشید ، بهتر است. پزشکان نمی توانند به طور کامل از اسکولیوز جلوگیری کنند ، اما می توانند آن را به درستی ارزیابی کرده و گزینه هایی را برای جلوگیری از پیشرفت آن ارائه دهند.
- پزشک به احتمال زیاد از اشعه ایکس استفاده کرده و زاویه انحنای ستون فقرات کودک را اندازه گیری می کند. اگر انحنای کمتر از 25-30 درجه باشد ، اسکولیوز خیلی مهم تلقی نمی شود.
- اسکولیوز زنان را بیشتر از مردان مبتلا می کند و در خانواده ها مشاهده می شود ، بنابراین برخی موارد ارثی هستند.
مرحله 2. در مورد بریس های پشتی از پزشک خود سوال کنید
یک گزینه رایج برای نوجوانان مبتلا به اسکولیوز پیشرونده ، بستن بریس پشتی است. بریس ها از اسکولیوز جلوگیری نمی کنند ، اما در برخی موارد می توانند از پیشرفت به اشکال شدیدتر جلوگیری کنند. پشتی ها از پلاستیک سفت و سخت یا لاستیک الاستیک با درج های فلزی ساخته شده اند و نوع استفاده شده بستگی به شدت و موقعیت قوس غیر طبیعی دارد. بریس معمولاً قسمت اعظم تنه را می پوشاند و می توان آن را زیر لباس پوشید. درمان حمایتی معمولاً زمانی استفاده می شود که خمیدگی بیشتر یا مساوی 25 درجه باشد و به نظر می رسد به سرعت در حال توسعه است ، یا زمانی که ستون فقرات هنوز در حال رشد است و از 30 درجه فراتر رفته است ، خمیدگی در کودک خردسال کشف می شود.
- اکثر بریس ها باید حداقل 16 ساعت در روز به مدت چند ماه یا حتی سالها مورد استفاده قرار گیرند ، تا زمانی که رشد ستون فقرات متوقف شود.
- چندین مطالعه به این نتیجه رسیده اند که بریس های کمری در موارد اسکولیوز می توانند رشد قوس را مسدود کرده و بنابراین نیازی به جراحی ندارند.
- به طور کلی ، در مورد کودکان/نوجوانان مبتلا به اسکولیوز می توان از بریس کمری کمک گرفت.
مرحله 3. در مورد جراحی ستون فقرات با پزشک خود صحبت کنید
جراحی ستون فقرات آخرین راه حل است ، اما در برخی موارد لازم است توسعه ناهنجاری های ستون فقرات و آنهایی که ممکن است باعث مشکلات سلامتی شوند (به دلیل موقعیت اندام های داخلی نزدیک به هم) و همچنین درد و ناتوانی مزمن متوقف شود. جراحی اسکولیوز با ادغام دو یا چند مهره با پیوند استخوان و قرار دادن سنجاق های فلزی یا سایر مواد سخت برای صاف نگه داشتن ستون فقرات و محکم انجام می شود. جراحی اسکولیوز در درجه اول برای اصلاح انحنای قابل توجه یا اشکال خفیف اسکولیوز استفاده می شود. با این حال ، فیوژن ستون فقرات به دلیل از دست دادن ستون فقرات میانی یک گزینه رایج برای بزرگسالان مبتلا به اسکولیوز یا هایپرکیفوز (قوز قوز) نیست.
- فولاد ضد زنگ یا قلم تیتانیوم برای حمایت از ستون فقرات تا زمان کامل شدن همجوشی استخوان استفاده می شود. قلم های فلزی با پیچ ، قلاب و/یا سیم به ستون فقرات متصل می شوند.
- عوارضی که ممکن است در اثر جراحی ستون فقرات ایجاد شود عبارتند از عفونت ، از دست دادن خون زیاد ، واکنش های آلرژیک به داروهای بیهوشی ، آسیب عصبی/فلج و درد مزمن.
قسمت 2 از 2: پیشگیری از اسکولیوز در بزرگسالان
مرحله 1. علت اسکولیوز بزرگسالان را دریابید
اکثر موارد اسکولیوز بزرگسالان ایدیوپاتیک هستند ، به این معنی که هیچ دلیل شناخته شده ای وجود ندارد. علل دیگر عبارتند از:
- انحنای مادرزادی-به این معنی که شما مبتلا به اسکولیوز به دنیا آمده اید. این حالت ممکن است در کودکی مورد توجه قرار نگیرد ، اما با گذشت زمان بدتر می شود.
- انحنای فلج-اگر ماهیچه های اطراف ستون فقرات شروع به کار کنند ، ستون فقرات شروع به انحنا می کند و باعث ایجاد اسکولیوز می شود. این معمولاً در اثر آسیب نخاعی ایجاد می شود و ممکن است منجر به فلج شود.
- علل ثانویه-اسکولیوز ممکن است به دلیل مشکلات مختلف ستون فقرات مانند انحطاط ، پوکی استخوان ، استئومالاسی یا بعد از جراحی ستون فقرات ایجاد شود.
مرحله 2. محدودیت های پیشگیری از اسکولیوز را درک کنید
متأسفانه برای جلوگیری از اسکولیوز در بزرگسالی کارهای کمی می توان انجام داد. شما فقط می توانید بر کاهش درد ناشی از اسکولیوز تمرکز کنید. موارد شدید ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد ، اما برای موارد خفیف ، شما فقط باید بر صاف شدن ستون فقرات و مدیریت درد تمرکز کنید.
مرحله 3. قدرت ، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را با ورزش افزایش دهید
چندین کار را می توانید برای تقویت ماهیچه ها و جلوگیری از ایجاد اسکولیوز یا درد انجام دهید. فیزیوتراپی و آب درمانی می توانند کمک کنند ، در حالی که مراقبت های کایروپراکتیک می تواند درد را کاهش دهد.
- برای توسعه برنامه ای برای تقویت عضلات و کشش کمر با یک فیزیوتراپ مجاز صحبت کنید.
- آب درمانی یا استخرها می توانند فشار بر مفاصل شما را کاهش دهند ، بنابراین می توانید بر تقویت عضلات پشت خود بدون محدودیت گرانش تمرکز کنید.
- یک متخصص کایروپراکتیک می تواند به انعطاف مفاصل کوچکی که ستون فقرات را به سایر استخوان ها متصل می کند ، کمک کند و درد را تسکین دهد.
مرحله 4. غذای مقوی بخورید
برای اینکه مهره ها و استخوان های دیگر شما قوی ، صاف و سالم بمانند ، باید غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی خاص مصرف کنید. به طور خاص ، شما باید کلسیم ، منیزیم و فسفر را از ماتریس معدنی استخوان ها (از جمله ستون فقرات) مصرف کنید ، زیرا کمبود مواد معدنی می تواند باعث ضعیف شدن و متخلخل شدن استخوان ها (پوکی استخوان) شود و آنها را مستعد شکستگی کند. هنگامی که مهره ها شروع به ترک خوردن و شکستن می کنند ، ستون فقرات می تواند به یک طرف کج شده و به وضعیتی تبدیل شود که اسکولیوز دژنراتیو بزرگسالان نامیده می شود. ویتامین D همچنین یک ماده مغذی مهم برای استحکام استخوان ها است زیرا در جذب کلسیم در روده ها مورد نیاز است. کمبود ویتامین D می تواند باعث نرم شدن استخوان ها شود (در کودکان راشیتیسم و در بزرگسالان استئومالاسی نامیده می شود) که به راحتی باعث تغییر شکل یا انحنای غیرطبیعی می شود.
- منابع غذایی کلسیم سبز خردل ، کلم پیچ ، اسفناج ، ساردین ، توفو ، محصولات لبنی ، بادام و کنجد است.
- ویتامین D در پاسخ به نور شدید خورشید توسط پوست تولید می شود ، اگرچه بسیاری از مردم سعی می کنند از خورشید اجتناب کنند. ویتامین D در بسیاری از غذاها یافت نمی شود ، اما بهترین منابع ماهی های چرب (ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی) ، روغن ماهی ، جگر گاو ، پنیر سخت و زرده تخم مرغ است.
نکات
- به نظر می رسد ورزش مانع از بروز اسکولیوز نمی شود ، اما ماهیچه های قوی پشت می تواند به کاهش درد اغلب همراه با اسکولیوز کمک کند.
- یک راه ساده برای ارزیابی انحنای ستون فقرات این است که از کمر به جلو خم شوید ، دست ها را تا زمین دراز کنید و از شخص دیگری بخواهید به تیغه های شانه شما نگاه کند. اگر یکی از دیگری بالاتر باشد ، ممکن است دچار اسکولیوز شوید.
- اگرچه کایروپراکتیک ، ماساژ درمانی ، فیزیوتراپی و طب سوزنی می توانند به کاهش درد ناشی از اسکولیوز کمک کنند ، اما هیچ درمانی (غیر از جراحی) نمی تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را بازیابی کند.
