در حالی که گاهی اوقات این یک واکنش ضروری است (به عنوان مثال ، اگر مسمومیت غذایی دارید) ، اگر استفراغ ناشی از چیزی واضح نباشد ، بسیار ناراحت کننده خواهد بود. متأسفانه تماشای استفراغ شخص دیگری می تواند باعث شود مغز شما فکر کند که شما نیز می خواهید استفراغ کنید ، زیرا این مکانیسم سیستم عصبی آینه نامیده می شود. اگر می خواهید از پرتاب کردن خود جلوگیری کنید ، در اینجا چند روش ساده آورده شده است که می تواند حالت تهوع را تسکین داده و احساس بهتری در شما ایجاد کند.
گام
روش 1 از 4: تسکین حالت تهوع با تکنیک های آرام سازی
مرحله 1. یک پارچه خنک و مرطوب را روی پیشانی و پشت گردن خود قرار دهید
به خصوص اگر ناگهان سرتان داغ شود ، این تکنیک به شما در پرتاب کردن کمک می کند.
مرحله 2. از خانه خارج شوید و هوای تازه بخورید
در خانه قدم بزنید ، اما نه خیلی دور. در هوای تازه نفس بکشید و بیشتر از حد معمول نفس بکشید. هوای تازه به ریه ها و بدن شما احساس راحتی می دهد.
مرحله 3. پاهای خود را بالاتر از بدن خود قرار دهید
یک بالش را زیر پای خود قرار دهید تا موقعیت را بالا ببرید.
مرحله 4. حس لامسه خود را فعال کنید
به این ترتیب توجه بدن شما دیگر بر تهوع یا هر چیز دیگری متمرکز نیست. نگه داشتن یا لمس اشیاء اطراف شما واقعاً می تواند به شما کمک کند ، مخصوصاً در احساس کمی مریضی ، اما نه در حدی که باعث آسیب جدی شود.
- بازوی خود را محکم فشار دهید
- به ران های خود ضربه بزنید
- موهای خود را به آرامی بکشید
- لب پایینی خود را گاز بگیرید
- ناخن های خود را به داخل ساعد ببرید.
مرحله 5. از تکنیک های طب فشاری استفاده کنید
طب فشاری دستکاری نقاط فشار بر بدن شما برای تسکین درد است. کف دست ها مکانی است که به طور گسترده توسط درمانگران طب فشاری برای رفع حالت تهوع و استفراغ استفاده می شود.
- کف دست های خود را به سمت خود بچرخانید. سپس انگشت شست خود را در وسط کف دست خود قرار داده و شروع به ماساژ آن کنید. با فشار ملایم این نقطه حالت تهوع شما برطرف می شود.
- قسمت داخلی کف دست ها را روبروی هم قرار دهید و آنها را به یکدیگر فشار دهید. همچنین می توانید همان نقاط فشار بالا را فعال کنید.
روش 2 از 4: رفع حالت تهوع با غذاهای جامد
مرحله 1. سعی کنید غذای ملایم مانند کراکر بخورید
کراکر خشک به مقدار کم می تواند حالت تهوع را تسکین دهد. این اتفاق می افتد زیرا مقدار زیاد نشاسته در ترقه یا نان تست می تواند به جذب اسید معده کمک کند. اگر خوردن ترقه به شما کمک می کند ، به احتمال زیاد حالت تهوع به این دلیل است که شما فقط احساس گرسنگی می کنید ، نه بیماری.
مرحله 2. کم کم شروع کنید و به آرامی غذای خود را افزایش دهید
به یاد داشته باشید که وقتی دوباره غذا خوردید ، بهتر است از کربوهیدراتهای ساده مانند برنج استفاده کنید. سعی کنید به آرامی پروتئین بخورید ، مانند سوپ مرغ. در مرحله آخر ، غذاهای چرب بخورید ، زیرا هضم چربی دشوار است و می تواند معده ضعیف شما را تحریک کند.
مرحله 3. برگ های نعناع را بمکید یا آدامس بجوید تا روده های شما به کار عادی خود بازگردند
طعم نعناع تازه یک پاک کننده خوب زبان است و می تواند حالت تهوع را کاهش دهد. همانطور که قبلاً توضیح داده شد ، آب نبات زنجبیل یک راه حل عالی برای خلاص شدن از حالت تهوع است.
مرحله 4. زنجبیل را بجوید یا بمکید
در برخی موارد ، زنجبیل می تواند حالت تهوع را تسکین داده و میل به استفراغ را کاهش دهد. می توانید از زنجبیل تازه ، صمغ زنجبیل یا چای زنجبیل استفاده کنید. یکی را که مناسب شماست انتخاب کنید.
مرحله 5. از خوردن غذاهای اسیدی ، تند ، چرب یا حاوی فیبر زیاد خودداری کنید
این غذاها می توانند معده شما را سخت کار کنند ، بنابراین احتمال استفراغ بیشتر است. غذاهای ترش ، تند و چرب ممکن است برای شما آشنا باشند ، در حالی که غذاهای پر فیبر شامل سبزیجات ، گوشت و غلات درشت هستند.
- اگر استفراغ شما با اسهال اتفاق می افتد ، از محصولات لبنی نیز اجتناب کنید. درست مانند غذاهایی که در بالا ذکر شد ، هضم محصولات لبنی نیز دشوار است.
- از خوردن غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد خودداری کنید. زیرا معده شما برای هضم این نوع غذا سخت کار خواهد کرد.
روش 3 از 4: رفع حالت تهوع با مایعات
مرحله 1. با نوشیدن مقدار زیادی آب شروع کنید
اگر اخیراً استفراغ کرده اید ، هر بار کمی آب بنوشید. نوشیدن بیش از حد آب فقط باعث می شود دوباره سر پا شوید.
در صورت تمایل ، مکعب یخ را امتحان کنید. آب سرد ناشی از ذوب شدن یخ ها به آرامی وارد گلو می شود و بعید است که بیش از حد بنوشید
مرحله 2. پس از نوشیدن آب ، مایع شفاف دیگری را ترجیحاً محلول حاوی الکترولیت بنوشید
این نوع مایعات همراه با آب به جایگزینی ویتامین های مهمی که ممکن است در هنگام استفراغ از بین بروند کمک می کند.
- در صورت امکان سعی کنید مایعات حاوی پتاسیم و سدیم بالا بنوشید. پتاسیم و سدیم از مهمترین الکترولیت های بدن هستند. هر دو اغلب هنگام استفراغ ناپدید می شوند.
-
مایعات شفافی که می توانید بنوشید عبارتند از:
- چای آبکی
- ابگوشت
- آب سیب
- نوشیدنی مکمل ورزشی
مرحله 3. برای تسکین حالت تهوع تپنده در معده از شربت ها و تونیک های مخصوص استفاده کنید
از شربت کولا یا Emetrol می توان برای تسکین درد معده استفاده کرد. دوز برای کودکان 1-2 قاشق چایخوری است ، در حالی که دوز برای بزرگسالان 1-2 قاشق غذاخوری است.
- اگرچه شواهد علمی کمی وجود دارد که نشان دهد شربت کولا می تواند به تسکین درد معده کمک کند ، اما نسل هاست از آن استفاده می شود. در واقع ، مواد اولیه شربت کولا در ابتدا به عنوان مقوی معده استفاده می شد ، قبل از اینکه به عنوان پایه ای برای نوشابه هایی که امروزه می شناسیم استفاده شود.
- استفاده از شربت های دارویی مانند Emetrol برای کودکان بی خطر است. اگرچه این شربت بیشتر در زنان باردار استفاده می شود ، اما دستورالعمل استفاده توصیه می کند که قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. از مایعات کافئین دار ، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های اسیدی خودداری کنید
نمونه هایی از این گونه مایعات عبارتند از: انواع نوشابه و قهوه و همچنین آب میوه هایی مانند آب پرتقال ، شراب یا لیموناد.
مرحله 5. برای رفع حالت تهوع آب زنجبیل بنوشید
زنجبیل سالهاست که به عنوان یک مسکن قوی تهوع شناخته می شود و اثر زنجبیل حتی در یک مطالعه بر عملکرد دارامامین پیشی گرفت. می توانید چای زنجبیل آماده بخرید یا چای زنجبیل خود را با افزودن عسل تهیه کنید.
- اگر نوشیدن چای داغ را دوست ندارید اما همچنان می خواهید از مزایای زنجبیل بهره مند شوید ، نوشیدنی های کنسرو شده زنجبیل را امتحان کنید. آن را باز کنید و بگذارید ابتدا کربناسیون از بین برود ، زیرا کربناسیون می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در معده شما شود.
- گزینه دیگر استفاده از آب نبات زنجبیل است. سعی کنید یک آب نبات زنجبیل را به مدت 45 دقیقه بمکید.
روش 4 از 4: رفع حالت تهوع با دارو
مرحله 1. اگر استفراغ شما ناشی از حرکت است ، درامامین را امتحان کنید
درامین یا دیمن هیدرینات برای درمان حالت تهوع ، درد معده و استفراغ استفاده می شود. این نوع داروها نباید برای کودکان زیر 2 سال استفاده شود. اگر مشکوک هستید که فعالیت های خاصی باعث تهوع و استفراغ شما می شود ، 30 تا 60 دقیقه قبل از شروع فعالیت ، دارامین را مصرف کنید.
مرحله 2. اگر درد همراه با بیماری یا استفراغ شما وجود داشت ، پاراستامول مصرف کنید
بر خلاف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (آسپیرین یا ایبوپروفن) ، پاراستامول می تواند درد را بدون ایجاد حالت تهوع بیشتر تسکین دهد.
مرحله 3. برای گچ اسکوپولامین از پزشک نسخه بگیرید
گچ اسکوپولامین می تواند از تهوع و استفراغ جلوگیری کند و با قرار دادن آن روی پوست پشت گوش استفاده می شود. توجه داشته باشید که این پچ اسکوپولامین عوارض جانبی زیادی دارد که ممکن است از حالت تهوع قابل توجه بیشتر باشد.
مرحله 4. اگر بعد از دو روز (یا یک روز برای کودکان) استفراغ را قطع نکرده اید ، به پزشک خود مراجعه کنید
ممکن است دچار کم آبی شده باشید و به IV نیاز داشته باشید.
نکات
- آرام باشید و نفس های عمیق آرام بکشید. گاهی وحشت یا ترس حالت تهوع را بدتر می کند.
- در حالت دراز کشیدن مشروب نخورید - این امر باعث می شود که مایعات دوباره بالا آمده و استفراغ کنند.
- تنفس عمیق. به یاد داشته باشید که همیشه نفس های عمیق بکشید ، یعنی هوایی که از بینی وارد شده و از دهان خارج می شود.
- برای شفای فوری زیاد فعالیت نکنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت می کنید تا بدن شما بتواند با بیماری مبارزه کند.
- آرام باشید و روی مبل بنشینید یا در یک تخت گرم دراز بکشید. بدن خود را بپوشانید و اجازه دهید هوای تازه وارد اتاق شما شود. اگر مبتلا به آنفولانزای معده هستید ، سعی کنید فقط از یکی از توالت ها استفاده کنید و هنوز به شخص دیگری اجازه ندهید از آن استفاده کند ، بنابراین او به آن مبتلا نمی شود.
- به طور کلی ، هنگامی که شما در حال پرتاب هستید ، بزاق زیادی در دهان شما وجود دارد و می توان از آن به عنوان نشانه ای برای یافتن فوری محل استفراغ استفاده کرد.
- به منطقه ای سردتر و بادگیرتر بروید ، زیرا فضاهای تنگ می تواند سطح اکسیژن را کاهش داده و در صورت ابتلا به کلاستروفوبیا ، احساس خفگی یا خفگی ایجاد کند.
- اگر استفراغ یا حالت تهوع شما ناشی از میگرن است ، ممکن است لازم باشد ابتدا از نورهای روشن ، صداهای بلند یا بوهای قوی خودداری کنید. از شکلات و محصولات لبنی خودداری کنید.
- در مکانی نه چندان دور از توالت یا سطل زباله استراحت کنید و به دنبال غذا نباشید زیرا خوردن زیاد باعث حالت تهوع شما می شود. استراحت کنید و یک کار سبک انجام دهید.
- مسواک بزنید تا احساس طراوت بیشتری داشته باشید و از بوی بد دهان خلاص شوید.
هشدار
- اگر خیلی سریع غذا می خورید ، ممکن است معده شما زمان ذخیره مواد غذایی وارد شده به بدن را نداشته باشد ، بنابراین استفراغ می کنید.
- استفراغ نباید به عنوان راهی برای لاغر شدن شما استفاده شود. بولیمیا یک مشکل جدی برای سلامتی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
- بیماران دیابتی قبل از مصرف شربت قند باید با پزشک مشورت کنند.
- اگر نمی توانید استفراغ خود را کنترل کنید و مدام استفراغ می کنید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- غذاهایی را که نزدیک به انقضا است نخورید.
- داروهایی که می توانید برای تسکین تهوع و استفراغ استفاده کنید در کلاس "پروکلروپرازین" قرار دارد که شامل "Stematil" ، "Compazine" ، "Phenotil" ، "Stemzine" یا "Biccastem" است.
