تعداد بسیار کمی از بیماریها هستند که طعم آنها بدتر از استفراغ باشد ، به ویژه اگر از قبل احساس ناخوشی کرده اید. گاستروانتریت یا آنفولانزای معده یک بیماری است که می تواند باعث شود افراد آنقدر احساس ضعف کنند که مجبور شوند چندین روز در رختخواب دراز بکشند. خوشبختانه ، چندین روش برای کاهش استفراغ در طول آنفولانزای معده وجود دارد. برای اطلاعات بیشتر مرحله 1 زیر را بخوانید.
گام
روش 1 از 3: بخورید و بنوشید تا از استفراغ جلوگیری کنید
مرحله 1. یک جرعه آب بنوشید
استفراغ باعث کم آبی بدن می شود بنابراین شما باید مایعات از دست رفته بدن را با نوشیدن آب پر کنید. به یاد داشته باشید ، شما باید کم کم بنوشید. خوردن فوری مقدار زیادی آب در یک لیوان ، در واقع معده تحریک شده را کش می دهد و باعث می شود دوباره پرتاب کنید.
هر پانزده دقیقه بعد از استفراغ یک جرعه آب بنوشید. این کار را به مدت 3-4 ساعت انجام دهید تا نیاز بدن به مایعات تامین شود
مرحله 2. روی یک تکه یخ یا یک تکه یخ بنوشید
مکیدن تکه های یخ 3 فایده دارد - تکه های یخ می توانند رفلکس خفگی را تسکین داده و در عین حال به شما در برطرف کردن نیازهای مایع بدن به آرامی کمک کنند. علاوه بر دو مزیت فوق ، مکیدن یخ و گل یخ نیز می تواند به رفع طعم بد دهان پس از استفراغ کمک کند.
مرحله 3. چند ساعت پس از استفراغ ، نوشیدنی ای بنوشید که رنگ آن غیر از آب معمولی شفاف باشد
پس از چند ساعت انتظار ، مایعاتی بنوشید که حاوی الکترولیت ها هستند ، این مواد معدنی در بدن هستند که برای ایجاد تعادل در فرآیندهای متابولیک بدن مفید هستند. استفراغ باعث کاهش سطح الکترولیت می شود. و نوشیدن نوشیدنی های حاوی مقدار زیادی الکترولیت می تواند به بازیابی فرایندهای متابولیک بدن کمک کند.
پس از استفراغ ، چند ساعت منتظر بمانید تا یک نوشیدنی شفاف بنوشید. به آرامی هر پانزده دقیقه ، به مدت 3-4 ساعت بنوشید. نوشیدنی های دارای آب شفاف شامل نوشیدنی های ورزشی مانند ویتامین آب ، آب سیب ، چای های غلیظ و آبگوشت های شفاف است
مرحله چهارم: چای زنجبیل بنوشید که نشان می دهد میل به استفراغ را کاهش می دهد
چای زنجبیل بر روی معده تأثیر آرام بخشی دارد ، حالت تهوع و احتمال استفراغ را کاهش می دهد. چای زنجبیل را می توانید در نزدیکترین فروشگاه رفاه خریداری کنید.
مرحله 5. غذاهای بدون طعم بخورید
اگر حالت تهوع بعد از نوشیدن آب ، مکیدن یخ و نوشیدن سایر نوشیدنی های شفاف به جز آب کاهش یافته است ، می توانید غذاهای ساده ای بخورید که هضم آن برای معده آسان است. تنها در صورتی می توانید این کار را انجام دهید که حداقل 4 ساعت استفراغ نکرده اید. بیسکویت و کراکر نمونه هایی از غذاهایی هستند که می توانند حالت تهوع و استفراغ را متوقف کنند. نمونه هایی از غذاهای دیگر که می توانید برای مثال امتحان کنید:
برنج ، موز ، سس سیب و نان تست ساده بدون هیچ مربا یا افزودنی
روش 2 از 3: اجتناب از محرک های تهوع
مرحله 1. از بوسیدن ، تلاش و دیدن چیزی که نمی خواهید خودداری کنید
اگر بوی قوی خوشبو کننده خودرو در حال حاضر باعث ایجاد حالت تهوع در سلامت شما می شود ، از بوییدن آن هنگام بیماری خودداری کنید. برخی از چیزهایی که بو می کنید ، می بینید و می خورید می توانند حالت تهوع و استفراغ را تحریک کنند ، بنابراین مهم است بدانید که چه چیزی باعث تهوع شما می شود.
به عنوان مثال ، برخی از افراد با دیدن خون احساس تهوع می کنند ، حتی اگر آن را فقط در فیلم ها دیده باشند. همچنین افرادی هستند که در صورت خوردن پنیر آبی یا بوی زباله احساس تهوع می کنند. هر آنچه باعث تهوع شما می شود ، دوری کنید
مرحله 2. از نوشیدنی های گازدار ، اسیدی و کافئین دار خودداری کنید
این سه نوشیدنی می توانند رفلکس تهوع را تحریک کرده و حتی مخاط دستگاه گوارش را تحریک کنند. بنابراین ، حداقل تا یک روز پس از استفراغ از نوشیدن این نوشیدنی ها خودداری کنید.
- نوشیدنی های گازدار شامل انواع آبجو و نوشابه است.
- نوشیدنی های اسیدی شامل آب پرتقال ، آب گریپ فروت و سایر نوشیدنی هایی است که از میوه های سیتریک تهیه می شوند.
- نوشیدنی های حاوی کافئین شامل چای سیاه ، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا هستند.
مرحله 3. از غذاهای تند و چرب خودداری کنید
این نوع غذا از نظر پزشکی باعث استفراغ می شود زیرا معده باید برای هضم آن کار بیشتری انجام دهد. حداقل 48 ساعت پس از استفراغ ، قبل از خوردن غذاهای چرب یا کمی تند منتظر بمانید.
مرحله 4. هنوز سوار ماشین نشوید ، مخصوصاً اگر احساس می کنید مست هستید
به احتمال زیاد در صورت ابتلا به آنفولانزای معده همچنان احساس تهوع می کنید و تمایل به بلند کردن آن دارید. و رانندگی فقط اوضاع را بدتر می کند. حرکت مداوم و تغییر جهت (به عنوان مثال شما در پشت ماشین نشسته اید و ماشین حرکت می کند تا یک دور U بپیچد) باعث تحریک گیرنده های واقع در هزارتوی دهلیزی در گوش داخلی می شود. از گوش داخلی ، ارتعاشات از طریق ساقه مغز به مخچه منتقل می شود. مخچه مرکزی است که باعث ایجاد حالت تهوع می شود ، بنابراین شما تبدیل به استفراغ می شوید.
اگر کاملاً باید سوار ماشین شوید ، از راننده بخواهید هنگام چرخش کندتر حرکت کند و مراقب باشید که هیچ حرکت تندی انجام ندهد. بنابراین ، احتمال تهوع شما کمتر است
مرحله 5. سیگار نکشید
باید از قبل بدانید که سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. در واقع ، اگر شما مبتلا به آنفولانزای معده هستید و سعی می کنید استفراغ را متوقف کنید ، حتی بدتر می شود. وقتی سیگار می کشید ، نیکوتین را استنشاق می کنید و این باعث شل شدن ماهیچه های حلقوی در انتهای مری می شود. در نتیجه ، اسید معده مری را تحریک می کند و باعث استفراغ می شود.
مرحله 6. از مصرف برخی داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) خودداری کنید
این داروها معمولاً می توانند معده را تحریک کنند زیرا محتوای آنها مانع از تولید پروستاگلاندین های تولید شده توسط بدن می شود. پروستاگلاندینها ترکیبات طبیعی هستند که می توانند باعث التهاب شوند. اما برخی از انواع پروستاگلاندین ها نیز برای محافظت از پوشش معده عمل می کنند. مصرف NSAIDs در واقع مانع از انجام این عملکرد محافظتی پروستاگلاندین ها می شود که منجر به تحریک و استفراغ می شود.
NSAID ها شامل آسپرین ، ناپروکسن و ایبوپروفن هستند
روش 3 از 3: استفاده از تکنیک های آرامش و انحراف
مرحله 1. به چیزهای مثبت فکر کنید
حالت تهوع از مغز شروع می شود - درک حالت تهوع از ذهن می تواند باعث شود که شما به سرعت حرکت کنید. بنابراین ، باید سعی کنید با تصور مکانهای زیبا یا تصاویر دیگری که می توانند شما را آرام کنند ، از فکر استفراغ منحرف شوید. وقتی احساس تهوع می کنید ، چیزی را تصور کنید که می تواند حواس شما را پرت کند یا به شما آرامش دهد. گوش دادن به موسیقی که به شما احساس آرامش و شادی می دهد نیز می تواند به تقویت افکار مثبت کمک کند.
به عنوان مثال ، می توانید صبح کریسمس را هنگامی که احساس تهوع می کنید تصور کنید. تصور کنید همه اعضای خانواده در اطراف شما حضور دارند ، سپس درخت کریسمس روشن ، چوب در شومینه و غیره
مرحله 2. یک فیلم تماشا کنید یا یک کتاب خوب بخوانید
درست مانند اندیشیدن به افکار مثبت ، مشارکت در فعالیتهایی که توجه کامل شما را به خود جلب می کند ، مانع از بلند شدن شما می شود. هنگامی که مغز میانی کار می کند ، به احتمال زیاد حالت تهوع نخواهید داشت ، بنابراین استفراغ نخواهید کرد.
فیلمی را تماشا کنید که به شما یادآور بیماری شما نیست. به عنوان مثال ، اگر با دیدن خون حالت تهوع پیدا می کنید ، یک فیلم ترسناک جدید یا فیلم خون آشام اجاره نکنید. درام ، عاشقانه ، کمدی و موارد دیگر را تماشا کنید
مرحله 3. سعی کنید هوای تازه بخورید ، حتی اگر برای بیرون رفتن از خانه احساس ضعف می کنید
می توانید پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید هوای بیرون وارد اتاق شود. هوای تازه برای افرادی که حالت تهوع دارند مفید است. در صورت امکان ، بیرون از خانه بنشینید و بگذارید نسیم شما را آرام کند. نگاه کردن به اطراف و تمرکز روی چیزی زیبا در حین نفس کشیدن تازه از استفراغ جلوگیری می کند.
مرحله 4. بدن را طوری قرار دهید که عمودی بماند
با افزودن بالش سر تخت را به 45-90 درجه برسانید. علاوه بر این ، موقعیت پاها را بالاتر از بدن قرار دهید (از بالش نیز استفاده کنید). با این موقعیت ، می توانید نیروی جاذبه را کنترل کنید تا پرتاب نکنید. قرار دادن پاهای شما بالاتر از قسمت میانی می تواند به بهبود گردش خون کمک کند.
نکات
- استراحت کن. سریعترین راه برای بهبودی از بیماری این است که استراحت کافی داشته باشید و به بدن اجازه دهید تا بهبود یابد.
- یک نفس عمیق از طریق بینی خود بکشید و سپس از طریق دهان خود را بیرون دهید.
- در واقع استفراغ برای شما مفید است زیرا به دفع مواد ناخواسته از بدن کمک می کند.
- سه تا چهار ساعت پس از استفراغ برخی از نوشیدنی های زیر را میل کنید:
- اب،
- نوشیدنی الکترولیت ،
- نوشیدنی های دیگر با رنگ شفاف ،
مطمئن شوید که تکه های یخ را در نوشیدنی قرار داده اید.
هشدار
- در صورت استفراغ بیش از دو روز (بزرگسالان) یا بیش از یک روز (کودکان) با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت استفراغ شدید حتی زمانی که احساس تهوع نمی کنید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید زیرا این علائم ممکن است نشان دهنده یک مشکل پیچیده تر باشد.
